Как убрать обвисший живот в домашних условиях за короткий срок: причины потери упругости и способы ее вернуть

Полные люди, даже визуально стройные, нередко сталкиваются с такой проблемой, как обвисший живот. Как его убрать, разберем более подробно.Как убрать обвисший живот в домашних условиях за короткий срок

Причины

Основной причиной образования фартука на животе является дисбаланс между тремя основополагающими характеристиками:

  • Мышечным тонусом;
  • Толщиной жировой прослойки;
  • Тонусом кожи.

Отклонение в любую сторону может привести к дряблой коже и отвисанию живота. Из-за подобного состоянии человек часто испытывает трудности. Ими являются такие ситуации:

  • Затруднен выбор необходимой одежды;
  • Достаточно мощные ощущения дискомфорта при нахождении на пляже.

К обретению фартука на брюшной полости приводят также такие причины:

  • Достаточно толстая прослойка жира, которая откладывается под кожей. Стоит заметить, что структура жировой ткани напоминает ячеистую сетку, при которой клетки, при определенных на них воздействиях, способны в десятки раз увеличиваться в объемах. Такие изменение часто затрагивают людей, ведущих пассивный образ жизни. Постоянные стрессы, гормональный сбой, неправильное питание – все это также отражается на состоянии кожи живота. При увеличении в размерах жир способен растянуть кожу, которая впоследствии начинает быстро и заметно обвисать. Такой дефект активно проявляется на ягодицах, бедрах, брюшине.
  • Резкая потеря веса. Когда при похудении быстро уходят жировые накопления, то кожа становится обвисшей и дряблой. Это одна из причин непривлекательности сильно похудевших людей.
  • Увеличение массы тела во время беременности. В этот момент из-за давления, оказываемого плодом, теряется тонус мышечной ткани и кожи. После появления малыша дерма у мамы не восстанавливается. Минимизировать такое провисание живота можно при условии правильного ухода за эпидермисом на протяжении периода вынашивания ребенка, регулярных занятий разрешаемыми физическими нагрузками.
  • Слабо развитая мышечная масса брюшного пресса. Развивается это по причине малоподвижного образа жизни.
  • Утрата кожей упругости по причине старения. Нередко женщины, всю жизнь отличающиеся изящной фигурой, при достижении преклонного возраста с ужасом понимают, что их кожа теряет упругость, брюшина начинает отвисать.

Подводя итоги, нужно сказать, что фартук на животе может появиться не только по причине ожирения, но и многих иных факторов. Какие методы борьбы с подобным дефектом существуют, следует разобраться более скрупулезно.

Как вернуть коже привлекательности

Прежде чем выбрать способы устранения подобной проблемы, нужно устранить причину отвисания живота. Нужно проанализировать образ жизни и выявить провокаторов, послуживших стимулами к началу подобных изменений. Если дряблость кожи появилась на фоне ожирения, нужно использовать следующие мероприятия:

  • Наладить правильное питание;
  • Организовать регулярные занятия спортом;
  • Обеспечить выполнение массажа брюшины.

При нарушении функции гормональной системы необходим прием специальных препаратов, задачей которых является восстановление гормонального равновесия.

Если у человека диагностировано ожирение запущенной стадии, то ему рекомендуется операция, при выполнении которой излишки дермы одновременно с отложениями жира удаляют, после чего человек получает более простую возможность заниматься самостоятельно дальнейшей коррекцией фигуры.

Когда кожа растянулась вследствие беременности, женщине необходимо заняться посильными физическими упражнениями. Решить проблему помогут также косметологические салоны. Наиболее эффективными физиологическими процедурами являются:

  • Массаж вместе с обертыванием. Задачей этих мероприятий является стимулирование кровообращения, что позволит наладить качественное питание тканей и улучшить обмен веществ. Кожа постепенно начнет подтягиваться и приобретать упругость.
  • Ультразвуковая кавитация. Это способ борьбы с жиром, подразумевающий использование ультразвукового воздействия. Процедуру выполняют посредством специального аппарата, который вызывает разрушение жировой прослойки.
  • Элекролиполиз – одна из методик борьбы с обвисшим животом, предусматривающая применение электрических импульсов.

Также в помощь к салонным видам мероприятий рекомендуют использовать:

  • Крем;
  • Скраб;
  • Гель;
  • Разогревающие мази.

Все они способствуют улучшению дермы, после чего привлекательность фигуры существенно улучшается.

Домашняя копилка советов

Много проблем позволяет решить правильное и сбалансированное питание. Оно не только помогает укрепить здоровье и похудеть, но помогает решить ситуацию с появлением фартука на животе.

Устранить жир без корректировки рациона не удастся. Меню должно быть полностью пересмотрено.

В питание необходимо включить полезные продукты, обеспечивающие организм питательными веществами (витаминами, минералами, клетчаткой, ферментами, кислотами).

Обязательно требуется неукоснительно придерживаться питьевого режима. Еда должна быть легко усваиваемой. Этим требованиям отвечает такая пища, как:

  • Кисломолочная продукция, но только обезжиренная;
  • Мясо курицы, индейки, кроля;
  • Гречка;
  • Яичный белок;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Чечевица;
  • Ягоды.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях за короткий срок иросжигающими свойствами обладают:

  • Оливковое масло;
  • Скумбрия;
  • Гранаты;
  • Палтус;
  • Форель;
  • Грейпфрут;
  • Зеленый чай.

Непременно следует исключить из рациона:

  • Острые и жареные блюда;
  • Копченые и соленые продукты;
  • Мучные изделия;
  • Алкоголь и сладкие газировки.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях за короткий срок Питаться нужно небольшими порциями и часто. Желательно между трапезами, когда имеется возможность, выдерживать примерно одинаковые временные промежутки. Последнее застолье должно завершаться минимум за пару часов перед ночным отдыхом. Если скрупулезно соблюдать подобные рекомендации, обменные процессы восстановятся, жиры планомерно начнут сжигаться.

Избавиться от отвисшего живота посредством одного питания проблематично, поэтому следует использовать комплекс мер, которые достаточно разнообразны. В домашних условиях доступными мероприятиями являются:

  • Обертывание;
  • Массаж;
  • Ванны;
  • Крем, маски;
  • Спортивные занятия.

Массаж

Это эффективная методика, позволяющая добиться хороших результатов в борьбе с дряблой и обвисшей кожей на разных участках тела.

Массажные движения выступают, как стимулятор тока крови к клеткам организма. Это дает возможность улучшить выход продуктов распада и отеков из жировых клеток.

Делать процедуру можно как самостоятельно, так и в косметических салонах, доверив свое тело профессиональному специалисту.

  • Сеансы требуется проводить регулярно, именно в этом заключается залог гарантированной успешности запланированного мероприятия.

На очищенную кожу нужно нанести масло или крем, затем приступить к поглаживанию, которое плавно должно перейти в растирание, легкое пощипывание и оттягивание. Длительность массажных действий не должна превышать 15 минут. Во избежание негативных последствий движения следует выполнять лишь вдоль линий, по которым кожа растягивается минимально.

Обязательно читайте:  Варианты использования гвоздики при желании похудеть

Обертывание

Процедура способствует сжиганию жира. Она может быть выполнена в двух вариантах исполнения:

  • Холодный тип;
  • Горячее воздействие.

Обвертывание проводится с помощью разнообразных продуктов и средств. Процедура оказывает следующее действие: расслабляет и улучшает настроение (что немаловажно во время похудения), оздоровляет, придает более выраженную изящность очертаний фигуры. Проведение обвертываний требует соблюдения некоторых требований:

  • Перед сеансом запрещается есть;
  • Необходимо использовать во время обертываний лишь свежие составы, приготовленные непосредственно перед манипуляцией;
  • Максимальное время выполнения процедуры – полчаса;
  • При возникновении неприятного дискомфорта действия следует незамедлительно прекратить;
  • Нежелательно туго затягивать кожу, чтобы не спровоцировать нарушение кровотока.

Наиболее эффективными продуктами для домашних обертываний считаются:

  • Мед. В нем присутствуют жизненно важные питательные вещества. Требуется взять 2 ст. л. пчелиного продукта и немного какао-порошка. В состав еще рекомендуют добавить несколько капель эфирного масла из любого цитрусового фрукта и порошок корицы. Смесь нанести на проблемный участок кожи, укрыться пленкой и теплым одеялом.
  • Ламинария – морские водоросли с успехом применяются в косметических процедурах. Для рецепта нужно взять 4 ст. л. сырья, залить горячей водой, дождаться набухания порошка. Массу зафиксировать на животе. Надо также укрыться теплым пледом. Спустя 30 минут принять ванну, смазать кожу кремом.

Маски, скрабы

Для избавления от фартука на животе часто применяются специализированные маски, крем, скрабы. Эти средства можно приобрести в аптеках, но их несложно приготовить и самостоятельно. Популярным среди таких составов являются нижеследующие рецепты:

  • В пропорции 3:1 смешать растительное масло и порошок красного перца. Массу настоять в течение 15 минут, затем нанести ее на эпидермис и выдержать 20 минут. Спустя указанное время удалить с поверхности кожи, используя мыло, обязательно обработать дерму антицеллюлитным кремом.
  • Действенный домашний скраб получается из меда и молотых зерен кофе. Их необходимо взять в пропорции 2:1. Эти продукты лучше использовать во время принятия душа. Скраб следует наносить легкими движениями по линиям минимального растяжения кожи.
  • Для массажа полезен состав из меда. Это средство можно использовать в чистом виде, без всяких добавок. Пчелиный продукт наносят после душа, далее похлопывающими движениями обрабатывают проблемную кожу, смывают остатки.

Никаких экзотических средств задействовать в рецептуре не нужно, что облегчает задачу. Тем, кто резко похудел, нельзя останавливаться на достигнутом эффекте. Необходимо закрепить полученный результат и побороть дряблость кожи, придать фигуре желаемые рельефы.

Гимнастика

Неотъемлемый атрибут устранения обвисшего живота – тренировка брюшного пресса и умеренные физические нагрузки:

  • Лечь спиной вниз на пол, поднимать вверх расправленные ноги, максимально долго удерживая их в достигнутом положении.
  • В продолжение предыдущего упражнения поочередно соединять противоположные колено с согнутым локтем.
  • Согнутые ноги удерживать на полу, туловище поднимать, качая пресс.
  • Вращать хула-хупа – такое упражнение помогает задействовать брюшные мышцы, повышая их тонус и помогая подтянуть эпидермис, устраняя жировые складки в этой области. Сначала вращайте хула-хуп 10 минут, постепенно увеличивать нагрузку, стремясь достичь ежедневного вращения 45 минут. Новичкам рекомендовано сначала использовать легкий пластиковый обруч, позже перейти на профессиональный из металла, снабженный массажными насадками. Чтобы не повредить насадками не подготовленную к таким нагрузкам кожу, сначала обматывайте торс специальным поясом либо полотенцем.
  • Помогает такое занятие, как скрутка. Ее выполняют лежа на полу, раскинув по сторонам руки вниз ладонями. Прижав к полу плечи, контролируйте их неподвижность все время. Зажмите небольшой мячик между коленями, поднимите вверх согнутые под прямым углом в коленях ноги. Опустите их обратно, не доставая пол. Снова повторите упражнение.
  • Упражнение вакуум. Разработаны несколько разновидностей подобной тренировки. Движения проще делать лежа. Тогда брюшные мышцы легче втягиваются, поскольку на них давит сила тяжести. Подробности выполнения этого упражнения такие: колени согните, тело направьте максимально вперед, словно катитесь по полу на роликах. Раскрытые ладони держите на бедрах. Прессовые мышцы при вдохе втягивайте, наклоните вниз немного голову, взгляд направлен вперед при выпрямленной спине. Так следует продержаться хотя бы треть минуты. При выдохе максимально расслабьте мышцы.

Прекрасно помогает восстановить упругость и тонус брюшных мышц дыхательная гимнастика, именуемая бодифлекс. В этой методике важный упор делается на правильном дыхании.

В легкие во время глубокого вдоха должно поступать максимум кислорода, необходимого для сжигания жира. Дышать при бодифлексе необходимо животом, а не грудной клеткой. Следует много тренироваться и научиться правильному выполнению методики.

Только при таком условии возможно достижение положительного результата.

Людям, столкнувшимся с подобной проблемой, полезно также такое дыхательное упражнение, как «кошечка». Для его выполнения нужно встать на колени, а ладонями опереться о пол.

Нужно смотреть перед собой и одновременно держать ровно спину, сделать вдох, втянуть брюшину и выгнуть при этом позвоночник. Затем задержать дыхание, выдохнуть, снова повторить упражнение. После трех подходов требуется отдых.

Не пренебрегайте регулярными физическими нагрузками. Только коррекции питания одновременно с косметологическими процедурами исправить ситуацию не получится для подтяжки обвисшего живота. Подберите себе действенные упражнения, постоянно занимайтесь, чтобы обрести плоский живот.

Источник: https://pohudete.ru/kak-ubrat-obvisshiy-zhivot.html

“Как женщине убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?”

Вас не радует отражение в зеркале, а контуры тела в нижнем белье или купальнике далеки от совершенства? Тогда пришла пора переходить от активного заедания всех проблем вкусненьким и унылого созерцания выпирающего животика и неэстетических складок по бокам к решительным действиям, направленным на совершенствование тела.

Вопрос, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, будоражит умы многих женщин. Если вы твердо решили быстро избавиться от «спасательного круга» из жира, расположенного вокруг середины туловища, приобрести плоский живот и осиную талию, то собранная мною информация придется как нельзя кстати.

Как показывает практика, никакие специальные диеты, чудодейственные пилюли и уникальные комплексы упражнений не работают, если их не применять на практике, причем системно, а не время от времени. В данной ситуации не важен ни ваш пол, ни возраст, ни проблемы, которые привели к накоплению жира в области талии, важно лишь ваше желание избавиться от него.

Читайте также:  Диета Магги (творожный вариант): подробное меню на 4 недели и основные правила на твороге

Мотивация! Вот ключевое слово, которое подвигает человечество сворачивать горы. Что уже говорить о снижении веса и контурировании форм туловища. Поставленная цель становится реальностью, если к ней идти осознанно. Тогда и ограничения в пище, и усиленные физические нагрузки, и необходимость выполнять домашние процедуры покажутся лишь детской шалостью по сравнению с вожделенной мечтой.

Итак, если с мотивацией у вас все в порядке, приступаем к практическим рекомендациям как быстро убрать живот. Все перечисленные ниже мероприятия рекомендуется проводить одновременно. Только комплексный подход позволит избавиться от ненавистного жира на талии в максимально сжатые сроки.

Как убрать живот за короткий срок?

Как убрать обвисший живот в домашних условиях за короткий срок

Три кита для плоского живота:

  1. Диета и соблюдение питьевого режима.
  2. Занятия спортом, в том числе использование специальных упражнений, направленных на укрепление косых мышц живота, верхнего и нижнего пресса.
  3. Дополнительные процедуры (посещение парилки, антицеллюлитные обертывания, профессиональный и самомассаж, прием БАД, например, сжигающих жир или стимулирующих метаболизм).

С помощью диеты сокращается количество поступающих калорий, а с помощью тренировок увеличивается их расход.

То есть количество расходуемой значительно превышает уровень выделившейся из съеденной пищи энергии, а недостаток восполняется из накопленных «нелегким трудом» и длительным обжорством жировых отложений.

Дополнительные мероприятия стимулируют организм еще быстрее растворять ненужные ему запасы из жирового депо.

Вот так все просто и лаконично. На самом деле эта схема известна каждому из нас. Только не все осознают, что без самоограничений, изменения образа жизни, привычек в питании и увеличения физической активности не обойтись, втайне лелея мысль, что существует какой-нибудь новомодный суперметод или чудодейственная пилюля, за неделю приводящие ваше тело в состояние худосочной модели.

Диета для плоского живота

Как убрать обвисший живот в домашних условиях за короткий срок

На самом деле не существует специальных диет для устранения жировых отложений в области живота. Быстро откачать лишнее с талии без изменения объемов бедер и груди могут только пластические хирурги путем липосакции.

Организм человека устроен таким образом, что объем талии уменьшается пропорционально общей потере массы тела. Поэтому придерживайтесь той диеты, которая наиболее гармонична для вас. Самые привлекательные системы питания, которые позволяют безопасно снижать массу тела – диета по Дюкану, диета по Смелову, диета «Шесть лепестков», стол №8 по Певзнеру.

Основные принципы диет, направленных на приобретение стройности:

  1. Отказ от мучного и сладкого, то есть от потребления быстрых углеводов. Для тех, кто думает, что существуют исключения в виде, шоколадки, пироженки, хлебушка или тортика, подчеркиваем – нет таких послаблений – худеть, значит худеть!
  2. Отказ от соленой, маринованной, копченой, жареной пищи, которая задерживает жидкость в организме и затрудняет работу всего ЖКТ.
  3. Уменьшение поступления жиров. В день рекомендуется употреблять по 1 чайной ложке натурального сливочного и такого же количества нерафинированного растительного масла. Все!
  4. Соблюдение питьевого режима (от полутора до 2 литров чистой свободной жидкости в сутки).
  5. Обогащение рациона разнообразными плодами, ягодами, злаками, листовой зеленью и прочей пищей, содержащей грубые пищевые волокна, так как клетчатка активизирует эвакуаторную функцию кишечника и приводит к очищению от каловых завалов.
  6. Снижение калорийности рациона до 1200-1500 ккал.
  7. Употребление продуктов, стимулирующих метаболизм, если они предусмотрены рационом вашей системы питания: зеленого чая, парагвайского чая мате, пряности майоран и корица, имбирного чая, капусты (свежей и квашеной), ананаса, грейпфрута, огурцов, овощного перца, арбуза, петрушки, кисломолочных напитков.

Эффективность диет увеличивается при введении 1-2 раза в неделю разгрузочных дней или монодиет, во время которых употребляется лишь один вид продуктов, например, белковый день (400 гр отварной несоленой куриной грудки или 500 гр отварного рыбного филе), углеводный день (1,2 кг мякоти арбуза или 1,5 кг некислых яблок).

Дополнительные советы для быстрого уничтожения жирового депо в области живота:

  1. Избегайте стрессов. Если вы нервничаете, то ваш организм продуцирует выброс гормона кортизола, участвующего в формировании подкожной клетчатки.
  2. Воздержитесь от приема любых алкогольных напитков по двум причинам. Во-первых, ничто так не снижает мотивацию и не провоцирует срывы, как спиртные возлияния. А во-вторых, этанол способствует отложению жира на боках.
  3. Увеличьте число приемов пищи, одновременно уменьшив величину порций. Оптимальное количество трапез – 4-6, порция не должна превышать объем в 300 мл.
  4. Откажитесь от поздних трапез. В идеале, последний прием пищи должен осуществляться не позднее 18-00, особенно, если вам нужно срочно избавиться от отложения на животе. За час до сна допустимо выпить стакан кисломолочного напитка или рассосать чайную ложку пчелиного меда.

Эффективные упражнения для плоского живота без жировых отложений

Система бодифлекс основана на йоговском дыхании, в котором задействованы все мышцы живота. Поэтому при выполнении упражнений, направленных на любые другие мышцы тела, одновременно происходит тренировка пресса. Даже простое дыхание по данной методике приводит к уменьшению объема талии. Первые результаты видны через неделю после начала тренировок.

Суть метода в том, что после определенного вдоха и выдоха на задержке дыхания выполняются статические упражнения. Основных из них 15, но существует множество дополнительных. Количество подходов и упражнений, работающих на плоский живот, рекомендуется увеличить за счет уменьшения нагрузки на прочие части туловища.

Освоить методику бодифлекс не составляет труда даже женщинам без физической подготовки. Существует множество видеороликов, начиная от классических и заканчивая усовершенствованными практиками. Также йоговскому дыханию можно научиться у тренеров в фитнес центрах, практикующих бодифлекс.

Простевшее упражнение «Вакуум» поможет вам убрать живот и бока дома самостоятельно — несложное сокращение мышц брюшного пресса можно выполнять где угодно и в любом положении туловища. По отзывам похудевших, именно это упражнение помогает справляться с приступами голода и позволяет уменьшить количество пищи, съеденной во время трапезы.

Суть упражнения заключается в следующем. Втяните живот, представив, что он прилип к позвоночнику (не важно, что при этом он, особенно в первое время, только слегка сдвинулся с места). Зафиксируйтесь в таком состоянии на 15-30 сек. Расслабьте мышцы.

В дальнейшем время напряжения пресса постепенно увеличьте, доведя до 1 минуты. Таких подходов следует выполнять не менее 6 в сутки. Обязательно делать вакуум перед каждым приемом приищи и в ситуациях, когда рука непроизвольно тянется к вкусненькому.

Как показывает практика, это упражнение укрепляет внутренние мышцы живота, уменьшают объем желудка и способствует похудению в области талии. Уже через неделю вакуум становится полезной привычкой, а первые результаты можно будет увидеть спустя 10-12 дней, произведя контрольные замеры объемов туловища (главное, не забыть померить талию до начала сей полезной практики).

Кроме описанных упражнений существует великое множество комплексов, направленных на укрепление мышц талии и живота и сжигание подкожных жировых отложений в этой области. Выбирайте подходящие именно для вас методом проб, опираясь на опыт подруг или советы специалистов.

Обертывания для похудения

Как убрать обвисший живот в домашних условиях за короткий срок

Многие женщины на практике знают, насколько помогают создавать идеальные контуры фигуры пленочные обертывания, завоевавшие особую популярность в последние годы среди массажистов и косметологов.

Под целлофаном создается эффект сауны, а активные компоненты косметических средств расщепляют жиры и освобождают излишки жидкости из межклеточного пространства, вместе с которыми выходит накопленные токсины.

Специальные антицеллюлитные кремы и гели или же массажные масла на основе растительных елеев с добавлением эфиров, обладающих свойствами расщеплять жир, например, грейпфрутовое, лимонное, мандариновое, апельсиновое, розмариновое, кипарисовое, можжевеловое эфирные масла, наносят на очищенную скрабом кожу, втирая массажными движениями в проблемные зоны.

Наносить перечисленные средства следует по часовой стрелке круговыми движениями вокруг пупка, поглаживая живот, а также разминая и слегка пощипывая. Удобнее всего массажировать живот в положении лежа, а энергично втирать крем в бока – стоя.

После того, как самомассаж с антицеллюлитным составом проведен, тело оборачивают обычной пищевой пленкой в несколько слоев вокруг талии и боков, надевают хлопчатобумажный спортивный костюм, поверх шерстяной и выполняют на протяжении получаса несложную гимнастику, например, ходьба по беговой дорожке, уборка квартиры, ручная стирка, быстрая прогулка.

Далее пленку удаляют, пот и жир снимают полотенцем. Смывать специальные средства с антицеллюлитный эффектом рекомендуется только на следующий день, так как они продолжают работу на расщепление жира и выведение лишней влаги из подкожной клетчатки еще несколько часов.

Зная, как убрать живот и бока женщине после родов или из-за развития ожирения, можно не опасаться за свою фигуру, в любом возрасте оставаясь стройной и привлекательной. Красоты и изящества вам, милые дамы!

Источник: https://zdorova-krasiva.com/kak-zhenshhine-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnih-usloviyah-za-korotkij-srok/

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40

Я расскажу вам, как убрать ненавистный живот и бока, избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях, когда женщине за 40, причем без диет, и за короткий срок.

Почему я взяла такую тему? Поскольку после декрета год сидячей работы превратил мое тело в рыхлое и целлюлитное с животом и боками. На первых порах я себя утешала, мол после 40 быть стройняшкой сложно. Всем известно, что замедляется процесс обмена веществ.

Минус еще и в том, что моя работа это вечные перекусы шоколадками и печенками. Воды при этом потребляется минимум. На выходных неприменные блинчики.

Я долго не решалась выставить эти фото до похудения и после, но меня убедили, что без них вся статья это просто слова.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях за короткий срок

Первой мыслью было записаться в тренажерный зал, но работая зачастую возвращалась в 19.30. Успеть бы что-то по дому хоть, какой тут спортзал? Учитывая мою настойчивость решила, что смогу сама в домашних условиях за короткий срок убрать живот и бока без диет.

К своему удивлению я обнаружила, что после 40 видимо стало пошаливать давление и некоторые физические нагрузки мне не одолеть. Про такое упражнения на пресс как «скручивание» знает каждая женщина, которая пыталась худеть самостоятельно.

При попытках оторвать голову от пола и тянуться локтями к коленкам кровь бешенно приливала к голове. С отжиманиями от пола была та же картина. Лицо становилось пунцовым и чуть ли не темнело в глазах, но разве меня могло это остановить? Пару раз заканчивалось тем, что меня реально тошнило.

После этого я осознала, что-то не так и нужно искать другие методы похудения, но без диет.

Поскольку так уж вышло, что люблю я вкусно покушать, да и стрессы попросту заедаю, то я и диета вещи противоположные, увы.

Полезла в интернет, но запрос по теме «как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40 c варикозом» меня особо ничем не порадовал, но проштудировав море написанного я осознала, что нужен комплекс и приступила к поиску своего метода стройности после 40.

Скажу еще одно: моё стремление избавиться от живота, боков и целлюлита мало кто поддерживал. Фразы типа «женщина должна быть с формами, ты шикарно выглядишь» меня конечно подбадривали, но зеркало не обманешь. Возвращала я свою фигуру в несколько этапов.

Как убрать свисающий живот и бока в домашних условиях за короткий срок , часть 1

  • Поход в спа-салон
  • Прежде всего я перечитала море литературы, но специализированной, поскольку похудеть женщине после 40 можно только с учетом возрастных особенностей.
  • Помог мне в этом мой мужчина, подаривший на 8 марта сертификат на поход в спа-салон. Туда входили 3 процедуры:
  • Кедровая бочка
  • Шоколадное обертывание
  • Стоунтерапия или массаж горячими камнями

Логически все это должно было помочь мне уменьшить объемы. Теоретически.

В кедровой бочке я смогла просидеть только половину из отведенных 40 минут, хотя я там прилично пропотела, но понимала, что еще минут 5 и я потеряю сознание, кружилась голова (подчеркиваю, что никаких диет я не придерживаюсь).

Шоколадное обертывание оказалось действительно приятной процедурой, после которой я 40 минут спала в кабинете что младенец. Через пару дней я пошла на массаж горячими камнями, закончилось все еще печальнее. Скорее всего перегрев с непривычки, который спровоцировал резкое ухудшение состояния.

К вечеру поднялась температура, ломата в теле, а наутро на 10 дней раньше положенного срока началась менструация. Поэтому, когда вам на место расположения придатков будут укладывать разогретые камни, они однозначно не должны вам казаться слишком горячими.

Проделав эти процедуры я крутилась перед зеркалом, пытаясь понять похудела ли, уменьшились ли живот и бока.

Читайте также:  Как за 20 дней похудеть на 10 кг: диета по дням и примерное меню

Как убрать обвисший живот в домашних условиях за короткий срок

Как убрать  рыхлый живот и бока в домашних условиях за короткий срок , часть 2

Заранее опишу как мне после 40 удалось практически убрать живот, бока и целлюлит с ног всего за месяц:

  • Водный баланс (по возможности)
  • Ежедневный самомассаж живота
  • Более правильное питание (хотя я срывалась раз 10)
  • Содовый и солевые ванны 2 раза в неделю
  • Скрабирование живота и бедер содой с кофем
  • Обматывание пищевой пленкой

Спустя полтора месяца эффект мне нравится очень. К сожалению, целлюлит полностью не исчез, но по сравнению с тем что было прогресс очевиден. Остались в районе бедер и попы неровности, но уверена, что это попросту вопрос времени. К пляжному сезону я буду во всеоружии. Не поверю, что после 40 женщинам плевать, как они выглядят.

Запасаемся в магазинах:

  1. Содой пищевой (8 пачек на месяц)
  2. Солью для ванн
  3. Пачкой самого дешевого молотого кофе
  4. Эфирным маслом грейпфрута

Как видите все методы исключительно наружные. Никаких диет, мочегонных чаев, рекламных пилюль и прочей ерунды. Не гробьте себя.

Одна моя клиентка расхваливала баночный вакуумный массаж, но в клинике осмотрев мои вены, мне откровенно сказали, что возьмутся только за общий массаж. При близко расположенных капилярах вакуумный массаж противопоказан. Пожилая женщина массажист видя моё огорчение совершенно бесплатно дала дельный совет, что ежедневный самамассаж живота позволит мне потерять в объеме талии до 5 см за месяц.

Самомассаж живота, чтобы убрать дряблось и уменьшить объемы

Целюлит на бедрах и дряблый живот это результат того, что в этой области нарушено кровоснабжение, что при моей сидячей работе не удивительно.

Смысл в том, что вы сама себе улучшаете местно в области живота кровоснабжение и словно дробите жировые отложения. Пощипывания, хлопки, ну а самый действенный способ это перекатывание складочек жира.

Нашла чудное видео на про самомассажа живота для уменьшения объемов

Такой массаж я делала утром и вечером, перед принятием душа/ванны.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок , часть 3

Содовые и солевые ванны, массаж содой

Что бы не писали, но солевые ванны попросту необходимы желающим похудеть после 40 без диет. Ванны с морской солью (стакан на ванну) снимаю напряжение, подсушивают кожу и питают её микроэлементами. Ванны с содой (я бросала стакан на ванну) делают кожу  гладкой и визуально более подтянутой.

Наиболее действенное средство, которое помогло мне убрать живот и выпирающие бока в домашних условиях за месяц это конечно жесткое скрабирование живота, боков и попы содой смешанной с кофейной гущей.

Я чередовала душ и ванны. Воскресенье и среда ванны, в остальные дни душ и жесткое скрабирование. Горячие ванны при варикозе противопоказыны, это нужно учитывать.

Плюс к прочему мне не хотелось, чтоб худела грудь, а горячая ванна этому очень способствует. В моем варианте душ идеальное решение. Описываю способ.

С 100 граммовой чашке смешиваем поровну пищевую соду и  натуральный растворимый кофе. Кофе не спитый, а свежий.

Пробовала первый раз чистой содой, как везде советуют. Мне не понравилось, кожа начинает печь. Сода все же щелочь, а вот кофе обволакивает кожу, она становится немного жирной. Насыпаем горсть этой смеси и словно намыливаем ею себя.

До попы добраться труднее всего. У меня есть вязанная мочалка с ручками, так вот я прямо в неё засыпала эту смесь и вперед…растираем. Поскольку кожа будет желтого цвета и жирная, немного постояв её намыливаю детским мылом.

Самое поразительное, что согласно показаний в весе похудела я всего на 2 кг и 200 — 300 гр. Сейчас вешу 52 с хвостиком.

Это кстати логично, жир ведь это не вес, а объемы. Очень жалею, что не замеряла вначале объем талии, можно было бы сравнить сколько ушло в см.

Выйдя с ванны, опять же самомассаж боков и пузика. Поскольку у меня имеются растяжки, я помимо эфирного масла грейпфрута прикупила твердое масло Ши. Перебираем все наши складочки пока масло на водяной бане разогревается. В жидкость капаем 3-5 капель эфирного масла. Немного капнув на пальцы похлопывающими движениями вбиваем это в бока и пузико, остатки на лицо и больные венки.

Выводы: При желании и настойчивости даже имея проблемы с венами и давлением женщины после 40 имеют все шансы убрать живот и бока в домашних условиях без всяких диет и изнуряющих занятий спортом.

Статья далась мне не легко, это все же очень личное, но я на собственном опыте знаю, насколько важно ощущать себя стройной, радоваться отражению в зеркале. Надеюсь, эта статья многим кормящим мамочкам поможет похудеть после родов.

Очень прошу, не следуйте слепо рекламным статьям, не пейте химию, не изнуряйте себя голодом и диетами. Включайте мозг, ищите свои щадящие методы с мыслью «не навредить».

Кому-то без проблем с давлением и сосудами отлично поможет сауна или обертывания пищевой пленкой.

Кстати, на медицинском форуме вычитала, что даже при варикозе можно делать обертывания, но технология совершенно другая. Поищу детальнее информацию и буду пробовать, надеясь в пляжный сезон порадовать вас еще более стройной фигурой.

Источник: https://3karapuzika.ru/kak-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnix-usloviyax-za-korotkij-srok-zhenshhine-za-40/

Как убрать обвисший живот в домашних условиях и салоне?

Красивая подтянутая фигура — залог успеха в жизни для девушки или парня. Хорошо, что сегодня для достижения идеального тела существует много средств и методов. У каждого своя проблемная зона. Замечено, что огромное количество людей интересует, как убрать обвисший живот и обрести желанный плоский корпус с четко прорисованными кубиками. Именно этой проблеме посвящен данный пост.

Что делать, если обвисла кожа на животе?

Основа восстановления тонуса живота

Резкое похудение, неправильный образ жизни и ошибки ухода за телом при беременности и после родов — это самые распространенные первопричины обвисшей кожи в области живота. Немногим везет — кожа сама собой подтягивается за несколько лет.

Но так происходит редко, при условии здорового образа жизни и благоприятной наследственности. Те, кто утверждает, что живот подтянуть практически невозможно, однозначно, неправы. Если проявить упорство и действовать правильно — успех обеспечен.

Регулярные занятия, хорошее питание и восстанавливающие процедуры творят чудеса — возвращается тонус кожи, укрепляются мышцы пресса.

Физические нагрузки как гарант красивого живота

Полноценная проработка зоны пресса — это основополагающий фактор утяжки дряблой кожи на животе. На самом деле, большинство упражнений не действуют так быстро, как хотелось бы или дают минимальный, практически не зримый, результат.

Скорее всего, при проблеме обвисшего живота не помогут несколько десятков скручиваний в день или занятия с хулахупом. Эти меры не сделают живот плоским, если птоз значительный и запущенный. Совсем другое дело — освоение силовых базовых упражнений.

Например, к таковым относятся:

  • разные виды приседаний;
  • становая тяга;
  • вариации статического упражнения планка.

Надо учитывать, что обычно висячий живот сочетается с проблемой лишнего жира по всему телу. Чтобы сжечь эти нежелательные запасы, нужно регулярно посещать тренажерный зал. Когда мышцы в хорошем тонусе:

  • талия становится стройной;
  • повышается тургор кожи;
  • предотвращаются рецидивы птоза живота.

Питание для красивого живота

Говорят, что фигура создается в спортзале лишь частично, основное влияние на красоту тела оказывает способ питания.

Если вовремя не наладить рацион, то провал обеспечен, и не удастся подтянуть живот.

Вместо этого он обвиснет еще больше от гормонального дисбаланса, стрессов, различных сбоев, повышенного отложения жира и неправильного обмена веществ. Нежелательно, чтобы в меню преобладали:

  • быстрые углеводы;
  • насыщенные жиры.

Обязательно наладьте питание и подстройте диету конкретно под себя. Дело в том, что рацион для каждого подбирается индивидуально, в зависимости от пола, физических нагрузок и целей. Возможно, придется ограничить употребление:

  • фруктов (включают большие дозы сахара, мешают эффективно похудеть);
  • молочной продукции (при злоупотреблении, провоцирует задержку лишней воды в теле, вызывает дряблость).

Оба варианта еды у многих становится причиной метеоризма. Отказываться от этой пищи совсем не нужно, достаточно уменьшить потребление. Идеальное питание для устранения проблемы обвисшего живота это:

  • белковая пища — маложирные легкие мясные блюда, все виды морепродуктов, разные сорта рыбы и сыр тофу;
  • овощи зеленого цвета — очень полезны для здоровья;
  • злаковые продукты — улучшают пищеварение и очищают.

Косметика как дополнительное средство для подтяжки живота

Сразу скажем, что не нужно всецело надеяться на помощь косметики. Сама по себе, она не помогает убрать живот и создать нормальный тонус кожи.

Правда, качественные средства действительно работают, но только в сочетании с основной терапией — здоровым образом жизни, сбалансированным питанием, спортивными нагрузками и салонными процедурами.

К примеру, много поклонников у бренда Guam, попробуйте его на себе для борьбы с несовершенной кожей на животе. Самые действенные косметические меры и средства:

  • грязевые, водорослевые, глиняные обертывания;
  • лифтинговые кремы с линолевой кислотой, кофеином, ретинолом и гиалуроновой кислотой;
  • нанесение масла жожоба вместе с эфирным апельсиновым, фенхелевым, нероли и можжевельниковым маслом.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях за короткий срокПроцедуры в салоне для восстановления живота

Очень часто даже при успешной подтяжке мышц и сжигании нежелательного жира, остается лишняя кожа, которую можно ухватить пальцами. Это неприятное зрелище. Хороший эффект можно получить в салоне.

Правда, придется подготовить немаленькие суммы денег. Будьте осторожны с новыми салонными процедурами — сначала обследуйтесь и постарайтесь выяснить, подходят ли вам эти методики, почитайте отзывы в интернете.

Обычно существует ряд противопоказаний, которые нужно учитывать.

Поход в салон — это финальный шаг в борьбе за красивый живот. Перед процедурами нужно пройти другие обязательные ступени ухода — спорт, нанесение косметики, постоянная продуманная диета.

Дело в том, что обычно салонные процедуры дают обещанный эффект устранения дряблости кожи и сжигания лишнего жира лишь при условии высокого тонуса мышц и сочетания с другими уходовыми методами.

Лучшие современные направления коррекции обвисшего живота:

  • наноперфорация — микролучевая обработка лазером пораженного участка тела для интенсивного восстановления тканей на клеточном уровне;
  • LPG-массаж — усиливает кровоток в месте воздействия, запускает процессы регенерации, происходит подтяжка кожи и уменьшение прослойки лишнего жира;
  • аппаратная косметология;
  • криотерапия;
  • обертывания;
  • мезотерапия — инъекции для распада жировых клеток и повышения упругости кожи;
  • массаж — гидромассаж, массаж руками, аппаратные виды массажа — компрессионный, вакуумный;
  • радиоволновая терапия — способ подтяжки тела без хирургического вмешательства;
  • ультразвуковая терапия — нехирургический метод подтяжки тела;
  • гирудотерапия — лечение пиявками;
  • криотерапия — под действием низких температур улучшается обмен веществ.

В самых сложных случаях помогает только абдоминопластика. Это серьезная радикальная методика, подразумевающая хирургическое иссечение лишних тканей. Остается небольшой шрам, от которого также можно избавиться.

Какие упражнения подтягивают живот и бока?

Когда проблемная зона распространяется не только на живот, но еще и на бока, фигура выглядит неспортивно и непривлекательно. В таком случае нужно устроить настоящую атаку на дряблую кожу и лишний жир.

Если у человека большой висячий живот и такая же картина на боках, это зачастую говорит о привычке переедать.

Для естественной круговой подтяжки корпуса придется использовать комплексный спортивный подход, а именно сочетание всех перечисленных нагрузок:

  • всевозможные упражнения для пресса;
  • регулярные аэробные нагрузки — бег по улице, велоспорт, скиппинг (прыжки на скакалке), аэробика, танцы для похудения;
  • плавание в бассейне — разные виды занятий в воде помогают улучшить осанку, сжечь калории, укрепляют мышцы, повышают упругость кожи;
  • занятия с обручем — массажные хулахупы сами по себе не помогут убрать живот, но являются неплохим дополнительным средством для механического распада жировых клеток.
Читайте также:  Как быстро похудеть к Новому году без возврата веса: диеты и рацион, меню

При необходимости используйте корректор осанки, так как очень часто проблема висячего живота у людей сочетается с нарушениями осанки. Сутулость плохо сказывается на мышцах пресса. А еще рекомендуем использовать белье с утяжкой, эластичный плотный материал давит на живот и способствует его скорейшей подтяжке.

Аэробные нагрузки необходимы для эффекта жиросжигания и разгона метаболизма до нужной скорости. Желательно заниматься в этом направлении 3-4 раза в неделю. Один сеанс должен длиться порядка 40 минут, минимум 30 минут. Также при наращивании нагрузок придется менять характер тренировок, ведь развитые мышцы расходуют меньше энергии.

Какие процедуры действуют против обвисшего живота и боков?

Если вас беспокоит не только дряблый живот, но и большие бока, можно попробовать следующие меры:

  • массаж живота — 12 сеансов по 30-50 минут;
  • массажные мочалки и специальные массажные устройства для тела;
  • контрастный душ — полезная процедура для обновления кожи, тонуса и упругости тела, улучшения обмена веществ и ускорения кровотока;
  • кофейный, солевой, абрикосовый пилинг живота и боков;
  • ванны с эфирными маслами — тоже способствуют подтяжке кожи.

Также советуем добавить ко всему прочему употребление витамина Е — токоферола. Для этого можно купить капсулы или принимать внутрь оливковое, льняное и миндальное масла.

Чем питаться, чтобы убрать живот и бока?

В основном бороться с жиром и плохим тонусом кожи живота и боков советуют при помощи ограничения доли жиров в рационе. Желательно убрать из меню все сладости, сладкую газировку и булки. Рекомендуется избегать алкоголя, он очень калорийный. Лучший вариант — это перейти на белковое питание, не забывать про свежие овощи и фрукты, потреблять достаточный объем чистой воды.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях за короткий срок после родов и резкого похудения сложнее убрать живот, но если приложить усилия, то можно получить красивый пресс

Самые популярные процедуры ухода за телом

Существует ряд проверенных средств для ускорения естественной подтяжки живота после родов:

  • нанесение самодельных натуральных скрабов на основе морской соли, меда с овсяными хлопьями и кофе;
  • регулярное принятие подтягивающих ванн с солью и маслами кипариса, грейпфрута, апельсина, лимона (процедура длится 20 минут, проделывается через 2 дня);
  • стимулирующие и обновляющие ванны с экстрактом плюща, лаванды, боярышника, календулы, шалфея и душицы;
  • использование послеродового пластыря;
  • массаж с натуральными маслами — для насыщения кожи витамином Е, уплотнения и повышения эластичности (лучше всего действуют оливковое, шиповниковое, миндальное, льняное масла);
  • нанесение на живот кремов, в составе которых есть коллаген, бурые водоросли, ментол, экстракт конского каштана.

Обертывания после родов с медом

Отдельным пунктом следует упомянуть медовое обертывание — это полезная процедура, которую можно проделывать дома. Что вам потребуется:

  • натуральный жидкий мед;
  • пищевая пленка.

Сначала нужно очистить кожу в проблемной зоне, затем смазать тело теплым медом. Накрыть слой меда полиэтиленом, спрятаться под теплое одеяло и выждать 30 минут. В идеале нужен курс из 10 процедур, желательно делать обертывание ежедневно. Обычно после курса повышается упругость кожи.

Как убрать обвисший живот после резкого похудения?

Если вы интенсивно худеете и при этом замечаете, что начала обвисать кожа по всему телу или только на животе, лучше постараться зафиксировать вес. Прекратить худеть, хотя бы на время — это необходимый шаг, чтобы дать телу время восстановиться. Перестать терять объемы — это только один из этапов. Также существует ряд универсальных советов, чтобы быстрее скорректировать фигуру.

Кремы для подтяжки живота после похудения

Быстрое сжигание подкожного жира не всегда положительно сказывается на фигуре. Если кожа не успела подтянуться, можно воспользоваться кремами с алоэ, витамин А, витамин Е. Такие средства способствуют накоплению запасов эластина и коллагена. Также существуют кремы с коллагеном, например, Reviva Labs Elastin.

Ограничение солнечных ванн для подтяжки живота

На ослабленной коже плохо отражается длительное пребывание на солнце и контакт с хлорированной водой. Если меньше загорать и длительно не находиться в воде с хлоркой, то живот быстрее встанет на место.

Пилинги для подтяжки живота после похудения

Солевые и минеральные скрабы — улучшают кровообращение, повышают эластичность кожи, оздоравливают ее. Советуем использовать скраб при принятии душа ежедневно или трижды в неделю.

Безсульфатные средства лучше для живота

В мыле и лосьоне для тела нередко находятся сульфаты, так как они отшелушивают и очищают кожу. Но также имеет место раздражающий эффект. Из-за средств с сульфатами кожа может стать обезвоженной и катастрофически утратит эластичность. Чтобы избавиться от обвисшего живота, лучше перейти на продукцию без сульфатов, например, от фирмы L’Oreal.

Советы по подтяжке живота для мужчин и женщин

Как убрать обвисший живот мужчине?

Большинство мужчин приходят к лучшим результатам подтяжки обвислого живота, если предпринимают следующее:

  • окончательный переход на здоровую пищу, чтобы в организм поступали полезные вещества;
  • правильные интенсивные занятия в спортзале, внимание на все группы мышц;
  • кардиотренировки и походы в бассейн — желательны;
  • лечебный массаж и сауна;
  • отказ от вредных привычек и употребление чистой воды.

Больше всего проблем мужчины испытывают с пивным животом. В таком случае приходится заставлять себя сначала расстаться со своей вредной привычкой пить пиво, а затем постепенно переходить на ЗОЖ. Существует масса примеров избавления мужчин от огромных животов, поэтому отчаиваться не следует. Нужно начать действовать как можно раньше, пока не накопились большие запасы висцерального жира.

Как убрать обвисший живот женщине?

Случается так, что причина птоза тканей живота кроется не в беременности и родах, и не в резком похудении, а в изменении метаболизма. Данная проблема часто встречается в 40 лет. Повышенное отложение жира быстро видоизменяет фигуру и делает женщину непривлекательной. У вас будет больше шансов убрать живот, если вы прислушаетесь к следующим советам:

  • избегайте стрессов, не перенапрягайтесь, берегите нервную систему;
  • полностью откажитесь от некачественной или потенциально вредной еды;
  • обследуйтесь у эндокринолога, если нужно лечитесь;
  • уберите из своей жизни алкоголь;
  • контролируйте аппетит, пейте достаточно воды;
  • употребляйте продукты с ПНЖК;
  • следите за достаточным поступлением с пищей витаминов и минералов;
  • питайтесь дробно;
  • больше двигайтесь любыми способами;
  • имейте дома фитбол, обруч и другие простые снаряды для занятий;
  • стремитесь быть подтянутой и берите пример во всем с людей, имеющих хорошую фигуру.

Лучшие домашние процедуры для подтяжки живота

Обертывания и скрабы ускоряют подтяжку живота, делают кожу более упругой.

Обертывание с ламинарией

Что понадобится:

  • сухая ламинария — 4 ст. л.;
  • горячая вода;
  • пищевая пленка;
  • антицеллюлитный крем.

Размочить водоросли, наложить субстанцию на живот, намотать пленку, провести 40 минут под одеялом. После процедуры нанести антицеллюлитный крем.

Шоколадное обертывание

Что требуется:

  • какао — 200 г;
  • жирные сливки — 2 ст. л.;
  • оливковое масло — 1 ст. л.;
  • пленка.

Смешать ингредиенты, нанести на живот, обмотаться пленкой, выдержать 40 минут, укрывшись одеялом. Обертывание абсолютно безвредное.

Жгучий скраб

Компоненты:

  • молотый кофе — 100 г;
  • оливковое масло — 2 ст. л.;
  • спиртовая настойка жгучего перца — 30 мл.

Смесь продуктов выдержать 14 дней в закрытой таре из фарфора. До банных процедур растирать проблемные зоны 20 минут со скрабом, смыть водой и помассировать тело льдом.

Медово-сахарный скраб

Ингредиенты:

  • оливковое масло или сметана — 1 ст. л.;
  • молотый кофе — 2 ст. л.;
  • мед — 1 ст. л.;
  • коричневый сахар — 2 ст. л.;
  • экстракт ванили — 5 капель.

Массировать сухую кожу живота 10 минут, смыть теплой водой без использования моющих средств.

Обвисший живот — часто встречающееся явление у женщин и мужчин. При правильном подходе и своевременном начале действий — есть достаточно большая вероятность того, что телосложение быстро придет в норму. Постарайтесь сразу определить причину проблемы и найти самые доступные пути ее решения. Будьте красивы.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/kak-ubrat-obvisshij-zhivot-v-domashnih-usloviyah-i-salone

Как убрать обвисший живот

Неприятное зрелище доставит обвисший живот. Кроме этого, эта проблема может грозить крупными неприятностями со здоровьем.

Если живот обвис из-за послеродовой причины, то не нужно огорчаться. Уделив себе немного внимания за два-три месяца, внешний вид тела придет в норму.

Особенно быстро можно ожидать этого у тех женщин, которые были в постоянном движении. Например, занимались танцами зумба или катались на велосипеде.

Если же при беременности был набран большой вес или же роды произошли при помощи кесарева сечения, то порядок действий должен быть совсем иным, чем в предыдущем случае.

Первые полгода не предпринимаем никаких активных действий во избежание негативных последствий для здоровья.

Затем начинаем следить за меню, лучше выбирать постные блюда; при гулянии с малышом не сидим, а активно ходим минимум три часа; надеваем на улицу пояс специального назначения для поясницы и живота, а перед его надеванием крутим обруч около 15 минут для разогревания мышц; пьем как можно больше жидкости для облегчения процесс вывода продуктов от распадов жиров; стараемся бегать по утрам хотя бы по полчаса.

Для избавления от неприятного вида живота в молодости станет сбалансированное меню, в котором упор делается на белок. Любое физическое упражнение ускорит процесс, но для начала необходимо избавление от отложений жира. После этого можно уже начинать качать пресс и иные специально разработанные упражнения.

Слабые мышцы, обусловленные возрастом и небольшой двигательной активностью, часто становятся одной из первопричин некрасивого живота. В этом случае начинаем бороться также с избавлением от излишек жировых отложений и физической нагрузки. Согласно многочисленным отзывам, достаточно трех-четырех месяцев занятий для приведения себя в форму.

Если обвисший живот после родов — это психологическая проблема, такая как чувство незащищенности, то целесообразно провести несколько бесед с психологом. Он поможет осознать то, что страх и сомнения не имеют под собой никаких оснований. Профессионал помогает снизить уровень беспокойства и тревожности. Соответственно, человек более не испытывает необходимость в постоянном переедании.

После корректирования психологического состояния не помешают часовые пробежки по утрам натощак, любая физическая активность, отказ от сладкой и жирной еды и сбалансированный рацион.

При помощи физических упражнений можно добиться не только избавления от обвисшего живота, но и поддержать внутренние органы в таком состоянии, которое было предопределено им от природы. Наиболее полезны упражнения на различные скручивания.

Упражнения для обвисшего живота

1. Ложимся на спину, разводим руки с ногами в стороны и растягиваемся в стороны так сильно, как это возможно. Повторяем 5 раз.

2. Лежим на спине, руки сгибаем в локтях и кладем под голову. Начинаем медленно поднимать ноги, задерживаем их в положении на 45 градусов. Считаем до пятнадцати и поднимаем их еще выше. Возвратившись в исходное положение. Повторяем так пять раз.

3. Лежим на полу, руки оставляем под головой. Ноги сгибаем, ступни ставим на пол. Медленно начинаем наклон ног до касания коленями пола. При условии не отрывания спины и плеч от пола. Делаем попеременно то в одну, то в другую сторону по пять раз.

4. Садимся на пол, ноги держим вместе. Начинаем медленно разворачиваться в правую сторону, не отрывая ноги и ягодицы от пола. Задерживаемся на максимуме, считаем до пятнадцати. Медленно возвращаемся в исходную позу. Делаем упражнения на левую сторону. Чередуем по пять раз.

5. Полезны упражнения с гантелями и обручем. Чем нагрузка больше, тем жир сжигается легче.

Благодаря несложным упражнениям для обвисшего живота, проводимым после выявления причины,  укрепятся мышцы и вернется привлекательность к фигуре.

Источник: https://minys-kg.ru/kak-ubrat-obvisshij-zhivot.html

Ссылка на основную публикацию