Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем

Эллипсис возглавляет рейтинги кардиотренажеров, ведь на нем может заниматься каждый. В отличие от велотренажера и беговой дорожки нагрузка на суставы здесь минимальна, поэтому он рекомендован даже людям со значительным весом, а также тем, кто страдает болезнями суставов.

Датчики пульса помогут следить за сердцебиением на протяжении всей тренировки, что важно для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Эллиптический тренажер и поможет похудеть, и проработать мышцы – в зависимости от заданной программы. Во время тренировки работают почти все части тела, а не только ноги как может показаться на первый взгляд. Он хорош для тех, кто мечтает «подсушиться», но имеет проблемы с коленями и не может позволить себе длительные пробежки.

Какие мышцы работают

При занятии на эллиптическом тренажере работают почти все группы мышц. Движения можно сравнить с лыжным бегом, однако на тренажере больше возможностей для изменения силы и направления нагрузки. Это обеспечивает более качественную и безопасную проработку следующих мышечных групп:

Мышцы ног

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем

  • Квадрицепс или четырехглавая (бедро спереди) вступает в дело при растяжении ног, а точнее при выпрямлении.
  • Бицепс или двухглавая (бедро сзади) работает постоянно как антогонист квадрицепса, сильнее всего прорабатывается в положении «сидя».
  • Икроножная работает при усиленном нажатии педалей, прямом и возвратном движении.

Мышцы кора

  • Брюшные или мышцы живота необходимо держать в напряжении в течение всей тренировки, тогда они тоже включатся в работу. Кроме того, жир с этой зоны начнет уходить в процессе общего похудения.
  • Большая ягодичная особенно хорошо прорабатывается в режимах прогулки по горным склонам без использования рычагов, при ходьбе назад или в позе легкого приседа. Если есть за 1,5 часа до занятия белковую пищу и овощи, то есть шанс не только подтянуть, но и подкачать ягодицы.

Мышцы верхней части корпуса

  • Грудные начнут работать, если надавливать на рычаги, опираясь на них как на лыжные палки.
  • Трицепс плеча задействуется при разгибании рук.
  • Бицепс плеча работает во время сгибания.
  • Мышцы спиныработают при тягах к себе.

Эллипсоид – это кардиотренажер, поэтому стоит помнить о том, что, как атрибут оздоровительной тренировки, он незаменим для тренировки сердечной мышцы.

Чтобы похудеть на эллиптическом тренажере, достаточно работать на красных мышечных волокнах, которые еще называют «медленными». Они не склонны к накачке и увеличению по объему, зато способствуют похудению. Задействовать их можно во время длительной и спокойной ходьбы с высоким сопротивлением.

Чтобы получить прирост мышечной массы стоит разбудить и «быстрые» белые волокна, включив в спокойную тренировку несколько интервалов до 2 минут, которые будут состоять из максимальной нагрузки (увеличить ее можно двумя способами: за счет скорости или сопротивления).

Упражнения на эллиптическом тренажере

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем

  1. Классическая ходьба вперед подразумевает строго вертикальное положение корпуса и имитирует езду на велосипеде стоя. Это самый простой вариант, который рекомендован новичкам, он же при достаточной длительности (от 45 минут) считается и одним из самых эффективных для похудения.
  2. Ходьба назад активизирует ягодичные мышцы, так как движения приходится делать из полуприседа, колени в этот момент поднимаются выше, что увеличивает нагрузку на суставы.
  3. Ходьба по горам, склонам, холмам или лестнице – вариант для продвинутых спортсменов. Здесь задействованы все группы мышц (особенно увеличивается нагрузка на ягодицы и бицепс бедра) и работают они в усиленном режиме.
  4. Ходьба в положении сидя – еще одно непростое упражнение для нагрузки ягодичных мышц и бицепса бедра. Выполнять его стоит с прямой спиной, напряженным прессом. Руки должны быть вытянуты, а присед достигать параллели бедра с полом.
  5. Ходьба с наклоном вперед подразумевает наклон корпуса 45 градусов, а движения – «вдавливающие». Это упражнение направлено на проработку мышц нижней части тела, а вот плечевой корпус, спина и пресс задействованы меньше за счет сильной опоры на поручни.

Программы тренировок на эллиптическом тренажере

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем

  • В этом случае необходимо заниматься минимум 45 минут – только после этого времени организм начинает брать энергию из имеющихся жировых запасов. Лучше заниматься с минимальной скоростью, но выдержать положенное время. Когда это уже не будет составлять труда, можно разнообразить тренировку или просто прибавить скорость, увеличив, таким образом, и пройденную дистанцию.
  • Есть необходимо минимум за 2-3 часа до тренировки и спустя такой же промежуток времени после нее. Пить воду за 1 час до занятия (обязательно!) и через час после.
  • Заниматься следует не реже 4 раз в неделю, так как при длительном перерыве (72 часа и более) между тренировками, накопления эффекта не происходит, и каждый раз – как первый.
  • Меняйте принципы тренировок, чтобы постоянно давать организму небольшую встряску. Чередуйте занятия в одном темпе, интервальный тренинг, зависимый от пульса.
  • Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на немПеред тренировкой необходима 5-минутная разминка. Ее можно сделать отдельно от тренажера: 10 наклонов, 10 поворотов влево и вправо, 5 выпадов каждый ногой, 5 приседаний, имитация прыжков на скакалке – 10 раз, растяжка ног. Или же 5 минут ходить в медленном темпе на тренажере.
  • Если у вас есть встроенный или отдельный пульсометр, то обратите внимания на ЧСС. Для эффекта похудения идеальны 60-70 % от максимального пульса.

Вычислить свой максимум можно по формуле 220- ваш возраст. Затем полученное число необходимо умножить для новичков на 0,6, а для продвинутых – на 0,7. Вы получите пульс, который необходимо поддерживать на протяжение занятия.

Ни в коем случае не надевайте на тренировку согревающую массажную одежду, термо форму, не обматывайтесь пленкой. Вы можете нанести своему здоровью (особенно почкам и сердцу) непоправимый вред.

Типы тренировок для похудения

Непрерывная тренировка в одном темпе

Она подразумевает ходьбу в том темпе, который позволит заниматься в течение 60 минут. В идеале к концу тренировки тренажер должен констатировать 500 уничтоженных спортом калорий.

Новички могут попробовать скорость 134 шага/минуту, средний уровень сопротивления.

Если тренировка покажется слишком сложной, то стоит снизить уровень сопротивления до минимального, сохранив скорость и время занятия.

Интервальная тренировка с переменой скорости

Во время этого занятия придется менять скорость шага на протяжении тренировки для похудения на эллипсоиде. Уровень сопротивления остается неизменным:

  1. начать тренировку следует с медленного темпа (110-115 шагов/минуту) – 5 минут;
  2. 1 минута 125 шагов/минуту, 1 минута 130 шагов/минуту, 1 минуту 135 шагов/минуту. 115 шагов/минуту – 2 минуты. Сделайте еще 6 таких кругов;
  3. завершите тренировку 140 шагов/минуту – 2 минуты и заминкой 110 шагов/минуту – 5 минут.

Постепенно можно устанавливать новый постоянный уровень нагрузки или увеличивать скорость шага в среднем на 5 шагов/минуту во всем комплексе.

Тренировка со сменой сопротивления

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем

  1. разминка с сопротивлением уровня 4 – 5 минут;
  2. уровень 6 – 1 минута, уровень 7 – 1 минута, уровень 8 – 1 минута, уровень 9 – 1 минута – 6 кругов в таком режиме. Во время последнего раунда останьтесь на 9 уровне на 2 минуты дольше;
  3. заминка на уровне 4 – 5 минут.

Избавление от 500 ккал реально уже после 45 минут.

Интервалы в зависимости от пульса

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на немМенять упражнения стоит в зависимости от данных о вашем пульсе, которые появляются на экране тренажера. Для этого необходимы сенсорные или нагрудные датчики. Данный тип тренировки самый щадящий по отношению к сердцу. О выборе пульсометра можете почитать соответствующую статью на нашем сайте, вам подойдет самая бюджетная модель с нагрудным ремнем.

  1. разминка: ЧП – 50-60% от максимальной – 10 минут;
  2. 50-60% — 4 минуты, 80% от максимума – 2 минуты – 5 подходов;
  3. заминка: ЧП – 50-60% — 5 минут.

При помощи данных о пульсе можно составить и непрерывную тренировку:

  1. разминка без тренажера;
  2. работа в зоне 50-60% от максимального пульса – 40 минут;
  3. заминка – медленный шаг и растяжка – 10 минут.

Принципы тренировок для укрепления мышц

Главное для наращивания мышечной массы — изменение нагрузки для проработки новых мышечных волокон и отдых для восстановления мышц после предыдущей тренировки с питанием. Относительно эллиптического тренажера это изменение программы тренировки чтобы избежать привыкания мышц.

  • За 1,5 часа до тренировки необходимо покушать полноценный белок (творог, куриная грудка, рыба) и салат из свежих овощей без заправок для укрепления мышц. Для прироста мышц стоит добавить к этому кашу: гречку, овсянку, бурый рис.
  • При наборе мышечной массы, сразу же после тренировки необходимо выпить стакан фруктового сока, молочный коктейль.
  • И для укрепления мышц, и для набора веса, через 1,5 часа после занятия необходимо снова перекусить белком и овощами.
  • Отдавайте предпочтение интервальным тренировкам, в которых больше медленных частей, чем быстрых.
  • Меняйте упражнения тренировки. Если позволяет функционал тренажера, то каждый раз в течение недели выбирайте новое упражнение. При простой конструкции – меняйте программу хотя бы 2 раза в неделю.

Источник: http://gym-people.ru/pohudenie/exercises/trenirovka-na-ellipsoide.html

Как подобрать эллиптический тренажер для дома

Доброго времени суток, дорогие читатели. Хотите ли вы выглядеть всегда стройно, подтянуто и просто прекрасно себя чувствовать? Уверена, что это мечта каждого человека. Заниматься спортом полезно всегда – это не только укрепляет общее состояние организма, но и поднимает настроение. Сегодня я расскажу, что такое эллиптический тренажер для дома и какой выбрать.

Ниже поделюсь секретами эффективности этого спортивного оборудования, расскажу о преимуществах, недостатках и нюансах при выборе домашнего спортивного помощника.

Что из себя представляет эллиптический тренажер?

В спортивных магазинах можно встретить самые разнообразные спортивные оборудования, однако у многих из них есть общие характеристики. Эллиптический тренажер включает в себя следующие элементы:

  • ручки (они могут быть подвижными и неподвижными);
  • две педали;
  • в некоторых моделях есть даже сидение (только не думайте, что оно предназначено для отдыха, как раз наоборот – упорная и эффективная работа не за горами);
  • несколько режимов работы – ходьба и бег с разной скоростью.

Оборудование внешне выглядит очень компактно и легко поместится даже в небольшой комнате. С новым спортивным другом вы всего в течение нескольких недель приведете себя в отличную форму и уже ни на секунду не сможете отойти от верного товарища!

Какие мышцы участвуют в работе?

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем

Данный тренажер – настоящая находка не только для любителя, но и для профессионального спортсмена. Какие мышцы работают во время тренировки:

  • икроножные мышцы, бедра (основное преимущество тренажера состоит в том, что, тренируясь на нем, колени не получают дополнительной сверхнагрузки. По этой причине травмироваться просто невозможно). Если во время бега можно получить вывих или растяжение, то эллиптический тренажер полностью исключает эти неприятные моменты. У вас проблемы с суставами? Ничего страшного, тренироваться все равно можно, так как нагрузка на проблемные области будет минимальной;
  • ягодичные мышцы. Особенно будет полезно девушкам. Хотите иметь красивые и подтянутые ягодицы? Почаще занимайтесь!
  • мышцы рук. Если усердно тренироваться, то руки окрепнут, лишняя кожа уберется и можно будет носить красивые короткие футболки

Захотели такого спортивного друга себе домой? Думаю, что да. Ниже расскажу, какие преимущества и недостатки имеет эллиптический тренажер.

Плюсы и минусы

К сожалению, в нашем мире ничего идеального не существует. Это можно сказать и про эллиптический тренажер. Конечно, плюсов у такого «зверя» значительно больше, но и о минусах тоже стоит знать, чтобы заранее понимать, с чем имеешь дело. Преимущества:

  • тренажер рассчитан на проработку большой группы мышц. Это действительно очень важно. Согласитесь, что нет смысла приобретать оборудование к себе домой, если на нем можно прокачивать только одни руки или ноги;
  • тренироваться могут не только хорошо подготовленные атлеты, но и новички, которые только-только вступают на тропинку спортивного мира. Поверьте, нет ничего лучше, чем начать тренироваться на эллиптическом тренажере. Вы в короткие сроки приведете тело в тонус и создадите себе боевое настроение для громких свершений;
  • универсальность. Вам 20 лет? А может быть 45? Это не важно, ведь на тренажере можно заниматься в любом возрасте;
  • безопасность. Суставы практически не нагружаются, значит можно не бояться получить травмы или растяжения. Просто проводите хорошую разминку и смело тренируйтесь;
  • минимальные затраты времени. Вам через час нужно выходить на работу, но заниматься очень хочется? Отлично, одна тренировка на эллиптическом тренажере не займет у вас более 30 минут. За это время вы хорошо проработаете все тело и укрепите сердечно-сосудистую систему. Да еще и в душ успеете сходить;
  • возможность работать с несколькими режимами. Вам нравится бегать, ходить на лыжах или вы предпочитаете что-то необычное, например, имитировать греблю? Этому спортивному оборудованию подвластно абсолютно все – в домашней обстановке можно проработать практически все группы мышц.
Читайте также:  Как убрать жир с коленей: лучшие упражнения в домашних условиях

Из минусов можно отметить высокую нагрузку на организм. Вообще, этот нюанс касается каждого вида фитнес-тренажера. Поэтому перед тем, как приступить к тренировке и составлению рабочей программы, лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом. Поверьте, лишним это точно не будет. Вы же хотите беречь свое здоровье?

Эффективность тренажера для похудения

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем

Не знаете, как похудеть быстро? Тогда кардио-тренировки станут вашим спасением. С помощью них вы в кратчайшие сроки избавитесь от жировых отложений. Судя по отзывам профессиональных спортсменов и тренеров, эллиптический тренажер помогает отлично похудеть. Но чтобы намного эффективнее избавиться от нескольких сантиметров в талии, следует знать несколько полезных рекомендаций. С удовольствием делюсь ими с вами:

  • питание. Даже при самых усердных и частых тренировках, первостепенное значение вы должны уделять грамотному и сбалансированному питанию. Если вы любите вкусную и ароматную курочку из фастфуд-ресторанов, то немедленно от нее отказывайтесь. Питание должно быть небольшими порциями 4-6 раз в день. Исключите сладкое, жареное, мучное и результат не заставит себя долго ждать. Вам нравятся конфетки? Придется потерпеть, я верю, что у вас все получится;
  • будьте всегда в хорошем настроении. От тренировки не будет смысла, если вы будете заниматься грустной и угрюмой. Включите бодрую, энергичную музыку, вспомните приятные моменты из жизни и смело садитесь за тренажер. К тому же, тренировки проходят в домашних и комфортных условиях. Это не пробежка в дождливую и сырую погоду, все радости и прелести жизни находятся в шаговой доступности;
  • регулярность тренировок. Чтобы добиться впечатляющего результата, заниматься следует не реже четырех раз в неделю. Запомните – тренировки должны быть регулярными! Вы не должны придумывать себе отмазки. Вы же хотите обрести красивую и подтянутую фигуру? В таком случае не пропускайте занятия. Но как заниматься, если все тело болит после предыдущего занятия? В этом случае можно сделать дополнительный день отдыха, восстановление – важная часть после любой физической активности. Мышцы должны полностью восстановиться;
  • выкладывайтесь на максимум. Вы пришли тренироваться и менять себя в лучшую сторону. Лучше провести мощную 30-минутную тренировку в высоком темпе, чем в течение часа заниматься в половину своих реальных возможностей;
  • пот на теле – признак хорошо проведенной тренировки. Если после окончания занятия вашу футболку «хоть выжимай из ведра», то вы провели отличное занятие.

Перечисленные правила помогут вам в самые короткие сроки добиться желаемого результата. Старайтесь, боритесь, переступайте через себя, и через несколько недель вы приятно удивитесь своему отражению в зеркале.

Виды

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем

Выбор спортивного оборудования – важное и ответственное дело. От покупки зависит будущий результат от занятий. Но как выбрать эллиптический тренажер для похудения, ведь в магазине их представлено огромное количество? Очень правильный вопрос, на который я подробно отвечу. Сначала можно пойти в фитнес-центр и посмотреть, какие тренажеры представлены там. Если спортивное оборудование понравилось, и оно отлично подходит вам, то можно смело заказывать его в спортивном магазине.

У вас нет возможности посетить тренажерный зал? Ничего страшного, это не критично. Сегодня существует несколько самых популярных видов тренажеров, каждый из которых имеет свои сильные и слабые стороны. Обычно встречаются следующие разновидности:

  • механический. Считается самым дешевым и бюджетным вариантом, спросом практически не пользуется. Процесс работы происходит за счет человеческой силы, в результате чего движения получаются резкими, грубыми, да и тренироваться на тренажере такого типа мало удовольствия;
  • магнитно-механический. Это более популярная модель, которая отлично подойдет для начинающих спортсменов. Оборудование имеет несколько настраиваемых программ, нагрузку можно изменять вручную. Опытным атлетам такой спортивный помощник мало принесет пользы, лучше сконцентрироваться на других моделях;
  • магнитный. Идеально подойдет для людей, которые со спортом уже давно на «ты». Режим можно изменять при помощи электронного, а не механического управления, что очень удобно;
  • электромагнитный. Это самая актуальная модель на сегодняшний день. Данный тренажер практически бесшумный, тренироваться на нем одно удовольствие. Движения получаются очень плавными, что крайне важно для любого спортсмена. Оборудование имеет электронное табло, на котором отображается пульс, дистанция и количество сжигаемых калорий. Из недостатков можно выделить большую стоимость, поэтому тренажер придется по карману не каждому.

Приобрести эти тренажеры не составит большого труда. К тому же, всегда можно заказать доставку, сэкономить время на дорогу и облегчить себе жизнь. Перед приобретением устройства, подумайте заранее, в какой комнате вы его установите. Оцените габариты и площадь помещения.

На какие нюансы стоит обратить еще внимание?

Вы уже определились с выбором будущей модели? Замечательно, я рада за вас! Теперь расскажу о нескольких особенностях конструкции. В этом деле знания лишними точно не будут. На что следует обратить пристальное внимание:

  • максимальная нагрузка. Производители стараются выпускать модели прочными и долговечными, поэтому большинство устройств спокойно выдержит вес порядка 120 кг;
  • корпус и рама. Тренажер просто обязан иметь прочную раму, каждая деталь должна прочно и надежно прилегать к другой. Что-то болтается и выглядит «дохленько»? Скорее всего, перед вами некачественный товар. Чем выше длина рамы, тем больше длина шага;
  • маховик. Это колесико, которое приводит педали в движение. Худеньким девушкам советую подобрать маховик весом в 8 кг. Обычно в магазине продают колесико весом в 15 кг. Это стандартный вариант и подходит практически для каждого;
  • длина шага. Не существует полностью одинаковых людей, у каждого из нас есть свои отличительные особенности. Вы новичок невысокого роста? Тогда для вас прекрасно подойдет оборудование, где длина шага составляет 30 см. Хорошо подготовленным спортсменам нужно выбрать модели, где этот параметр начинается с 40-50 см;
  • угол наклона педалей. Эта функция имеется только в дорогостоящих тренажерах. Параметр подойдет для профессионалов, которые вдоль и поперек изучили уже привычные режимы. Если изменить угол наклона, то можно сильнее проработать мышечные группы. Таким образом, тренировку можно разнообразить и сделать ее еще необычнее;
  • переднеприводной или заднеприводной. Маховик может располагаться как в передней части устройства, так и в задней. Первые считаются наиболее универсальными, запросто подойдут даже для самых маленьких или больших членов семьи. Такие модели стоят намного дороже. Однако специалисты уверены, лучше заплатить на несколько тысяч больше, ведь результат будет быстрее, так как расстояния между педалями минимально, а значит и нагрузка на весь организм будет выше. Заднеприводные варианты подойдут тем, кто любит бегать с наклоненным вперед телом.

Не забывайте смотреть фото тренажеров в Интернете. Внешне вы сразу сможете посмотреть габариты, а также оценить площадь предполагаемой установки. Электронные модели удобнее, но ведь далеко не у всех есть возможность приобрести дорогое оборудование. Запомните главное – тренироваться можно на любом эллипсе, главное желание, победный настрой и решительность.

Рейтинг самых популярных и актуальных моделей на сегодняшний день

Как мы выяснили выше, тренажеров очень много, они разные, что глаза разбегаются в разные стороны. Если самостоятельно выбрать и купить спортивное оборудование не так просто, то всегда есть возможность обратиться к рейтингу самых популярных моделей. Какой эллиптический тренажер лучше:

  • «Horizon Andes 3». Главная отличительная особенность этой модели заключается в высокой точности измерения пульса. Во время тренировки вам важно отслеживать основные показатели? Тогда этот спортивный помощник точно для вас;
  • «Kettler Skylon 5». Модель предназначена для опытных атлетов, которые уже давно переросли стадию новичка. Внутри есть 10 программ, что делает устройство многофункциональнее. Правда и цена у этого «монстра» не самая дешевая;
  • «HouseFit Compact E0». Самая легкая и компактная модель из списка, весит всего лишь 27 килограммов. Устройство оснащено кардиодатчиком и работает от сети;
  • «Proxima Panda». Основная особенность тренажера – 16 программ, которые позволят проработать еще большую группу мышц, чем при стандартном варианте. Хорошо подходит для спортсменов среднего и высокого уровня подготовки;
  • «Torneo Stella». Предназначен для новичков и любителей. Тренажер имеет все, что необходимо – 14 настраиваемых функций, комфортную длину шага, тренироваться одно удовольствие.

Теперь вы знаете, как правильно выбрать спортивное оборудование для дома. Надеюсь, что вышеперечисленные советы помогли вам выбрать наиболее оптимальный и удобный эллиптический фитнес-тренажер.

Перед приобретением спортивного товара, обязательно посмотрите видео, в них специалисты наглядным образом демонстрируют преимущества и недостатки спортивных моделей.

Самых лучших тренажеров в мире найти невозможно, однако существует те, которые идеально подойдут под ваши индивидуальные особенности тела.

Занимайтесь спортом, составьте тренировочную программу, правильно питайтесь и успех вам точно гарантирован. Согласитесь, что тренироваться в домашней обстановке приятнее, чем в незнакомом зале.

Дома можно включить любимую музыку и чувствовать себя, словно рыба в воде. Друзья, подписывайтесь на обновления блога, делитесь секретами и новыми знаниями в социальных сетях.

Увидимся совсем скоро, до новых встреч!

 Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем Подпишись на наши статьи, Чтобы получать их первым! Мы не будем высылать тебе спам или какой-нибудь треш

Источник: https://womendomain.ru/sport/ellipticheskii-trenazher-dlya-doma-kakoi-vybrat-domoi/

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Сегодня эллиптические тренажеры (орбитреки, эллипсоиды) имеют несколько разновидностей, которые отличаются комплектацией, что в свою очередь позволяет использовать их как в фитнес-клубах, так и во время домашних тренировок. Чтобы не ошибиться с параметрами модели, следует обязательно разобраться в том, как выбрать эллиптический тренажер для дома.

Почему эллиптический тренажер удобен в домашнем использовании?

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем

Эллипсоидные движения, совершаемые ногами, напоминают ходьбу на лыжах и совмещают в себе свойства бега, езды на велосипеде и спортивной ходьбы. Поэтому орбитрек — это компактный и универсальный заменитель сразу трех разновидностей спортивного оборудования: беговой дорожки, степпера и велотренажера.

Характерная особенность, выделяющая эллипсоид из перечисленных агрегатов – тренировка и укрепление мышц спины и плечевого пояса – стала возможной благодаря поручням, держась за которые, человек имитирует движения лыжника, переставляющего лыжные палки. Это позволяет избавляться за одно занятие от большого количества калорий и делает орбитрек лучшим тренажером для похудения. Систематические упражнения на эллиптическом тренажере:

  • помогают избавиться от лишнего веса;
  • оказывают благотворное воздействие на сердце, легкие, кровеносные сосуды;
  • поддерживают мышцы в тонусе;
  • придают бодрость и улучшают настроение.

Разновидности орбитреков

На сегодняшний день существуют следующие виды эллиптических тренажеров:

  1. Механические – самые простые и доступные модели орбитреков, в которых отсутствуют какие-либо измерительные приборы. Имеют ряд неудобств: неравномерный ход, невозможность регулировки сопротивления тренажера. Сегодня их можно рассматривать разве что в качестве «дачного» варианта.
  2. Магнитно-механические – более совершенный и современный вариант орбитреков, нагрузка в которых может меняться за счет торможения, создаваемого магнитами. Имеют плавный ход и регулируются вручную, а за счет компактных размеров поместятся даже в малометражную квартиру.
  3. Магнитные – отличаются от своих более примитивных предшественников наличием компьютерного управления и наличием датчиков, контролирующих частоту пульса.
  4. Электромагнитные – оптимальный вид орбитреков, тренировки на которых отличаются высоким уровнем продуктивности. Они оснащены несколькими программами, которые позволяют систематизировать занятия в соответствии с требованиями и возможностями организма, а также отображающими длину дистанции и скорость, с которой она пройдена.
  5. Аэродинамические – тренажеры, совмещающие в себе все плюсы электромагнитных и экономность механических: присутствующий в них генератор заряжает устройство во время занятий. Единственным минусом аэродинамического эллипсоида является его высокая цена.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем

Еще одна характеристика, на которую нужно обратить внимание при выборе оптимальной модели – расположение привода. По этому признаку различают два вида орбитреков:

  1. с передним приводом – во время тренировки на этих устройствах тело спортсмена находится в строго горизонтальном положении;
  2. с задним приводом – эллипсоиды этого вида слегка наклоняют тренирующегося вперед, что позволяет более правдоподобно имитировать бег или ходьбу на лыжах.
Читайте также:  Унаби: что это такое, полезные свойства и противопоказания, калорийность, рецепты

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем

Эллиптический тренажер – дорогостоящее устройство, и поэтому мелочей в нем нет. Внимательность и скрупулезность, проявленные при его выборе, позволят пользоваться эллипсоидом долгое время с удовольствие и пользой.

Источник: https://JustFitnes.ru/kak-vybrat-ellipticheskij-trenazher-dlya-doma/

Эллиптический тренажёр для дома — как выбрать?

Эллиптический тренажёр (Эллипс) любят и те, кто занимается в тренажёрном зале, и те, кто покупает аэробный тренажёр для дома. Популярность Эллипса вполне заслуженная. Как и беговая дорожка, он простой и заниматься на нём может любой новичок.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем

Читайте далее:

  • в чём преимущество занятий на Эллиптическом тренажёре
  • как выбрать Эллиптический тренажёр для дома
  • какие существуют виды эллиптических тренажеров и цены на них
  • нужен ли вам дома Эллиптический тренажёр на самом деле

Преимущество Эллиптического тренажёра в том, что он снимает лишнюю нагрузку с коленей и голени, что делает его гораздо менее травмоопасным и позволяет заниматься тем, кто не может себе позволить сильно нагружать суставы, как это происходит на беговой дорожке.

Эллипс также выгодно отличается от Велотренажёра – ноги при работе на нём двигаются по схожей траектории, но верх тела не отдыхает, а тоже включается в работу.

Это позволяет прорабатывать дополнительные мышцы и тратить больше калорий, что важно для похудения.

Можно заниматься, используя разные программы тренировок – короткие для разминки и более длительные для полноценной тренировки, задействующей все группы мышц.

Как выбрать Эллиптический тренажёр для дома?

Основными критериями выбора при покупке Эллиптического тренажёра для дома будут:

  • цена
  • вид тренажёра (механический, магнитный, электромагнитный)

Цена на Эллиптические тренажёры начинается от 6 000 до 100 000 и более и зависит от выбранного вида Эллипса.

Виды Эллиптических тренажёров

Механический Эллипс – самый дешёвый, но и самый шумный.

Низкая цена (относительно магнитного и электромагнитного тренажёров) объясняется тем, что механический эллипс работает за счёт силы человека, который на нём тренируется (по аналогии с велосипедом, который начинает ехать вперёд, когда вы крутите педали). Этот вид Эллиптических тренажёров сегодня почти не встречается, т.к. на нём невозможно обеспечить плавность движений.

Магнитно-механические Эллипсоидные тренажёры – недорогие модели с длиной шага 40 см. Нагрузка регулируется вручную (для смены уровня нагрузки нужно будет останавливаться) или с помощью специальных магнитов для торможения.

Нагрузка у такого вида Эллипса регулируется достаточно плавно. Главными преимуществами большинства магнитно-механических Эллиптических Тренажёров является невысокая цена и небольшие размеры.

Зачастую модели с Отличный вариант для людей с начальным уровнем подготовки.

Цена магнитно-механического Эллиптического тренажёра – от 6 000 руб. до 100 000 руб., в зависимости от максимально возможного веса тренирующегося, длины шага, наличия регулятора нагрузки)

Магнитный Эллипсоидный Тренажёр с электронной регулировкой сопротивления. Эта модель практически бесшумна, нагрузка регулируется ещё более плавно и с помощью компьютера. Этот вид тренажёров рассчитан на занимающихся со средним уровнем подготовки.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на немЭлектромагнитный Эллипсоидный Тренажёр – наиболее современная, но при этом самая дорогая модель.

Высокая цена обусловлена рядом преимуществ:

  • абсолютная бесшумность
  • нагрузка регулируется наиболее плавно и точно (с интервалом в 5 Ватт)
  • длина шага – больше 40см
  • возможность изменять угол наклона педалей
  • расширенные возможности встроенного компьютера – измерение пульса, давления и пр.

Таким образом, чтобы выбрать Эллиптический тренажёр для дома, новичкам с ограниченным бюджетом стоит обратить внимание прежде всего на магнитно-механические тренажёры, простые в управлении и с невысокой ценой. Людям со средним уровнем подготовки можно порекомендовать присмотреться к электромагнитным моделям Эллипса, цена недорогих моделей может начинаться от 10 000 рублей.

Оправдает ли себя покупка Эллиптического тренажера для дома?

Не нужно выбирать слишком дорогой и занимающий много места дома Эллипс, если вы ещё только планируете начать тренировки. Вполне возможно, что тренажёр через 2-3 недели после покупки превратится в дорогую вешалку для одежды.

Попробуйте позаниматься на тренажёре в спортзале, если он вам понравится и вы будете регулярно его использовать, то вполне возможно, что стоит задуматься о покупке Эллиптического тренажёра для дома.

Да,иногда абонемент в спортзал на 6-12 месяцев может стоит примерно столько же, сколько и сам Эллипс (в зависимости от уровня зала и модели эллиптического тренажёра). Но случаи, когда и тот, и другой используются лишь 5-10 раз за год, слишком часты. Взвесьте все «за» и «против» перед покупкой.

Если занятия фитнесом уже вошли в привычку и вы ищете простой и доступный способ поддержания себя в форме и сжигания лишнего жира, то покупка Эллиптического тренажёра для дома может стать отличным способом регулярно тратить лишние калории.

Можно включить интересный фильм и в течение 1-1.5 часов тренироваться. Время будет лететь незаметно. Не всегда хватает силы воли выходить на пробежку, в особенности зимой.

И хоть тренировку дома и нельзя сравнить с пробежкой по парку, всё же для похудения важнее всего регулярность.

Включить любимый сериал и встать на Эллипс как правило проще, чем одеться и выйти на улицу. При этом ничто не мешает вам чередовать тренировки дома и на свежем воздухе. Эллипс очень часто можно увидеть дома у людей, занимающихся фитнесом профессионально. Если вы из тех, кто ищет не оправдания, а лишний повод для тренировки, Эллиптический тренажёр станет незаменимым помощником.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Источник: https://FitBreak.ru/fitnes/152-ellipticheskij-trenazher-dlya-doma-kak-vybrat

Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть? Программа тренировок на эллипсоиде для женщин и мужчин

Тренажер орбитрек позволяет выполнять обычную ходьбу, ходьбу с наклоном вперед, сидячую ходьбу или идти назад. Прорабатываются мышцы бедер, руки, область пресса и проблемная для многих спина.

Мы расскажем вам о том, как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть. Нужно всего лишь правильно выбрать темп занятий и работать регулярно.

Тренировки на эллипсоиде для похудения, как правило, дают быстрые результаты без вреда здоровью.

Как действует на тело эллиптический тренажер?

Неоспоримая польза эллипсоидного тренажера

Основное преимущество эллипсоида — это возможность задействовать разные группы мышц. Снаряд прекрасно тренирует бедра и ягодицы. Именно эти зоны у большинства женщин несовершенны.

Немного работают икроножные мышцы, более крутой наклон позволяет усилить этот эффект. Благодаря регулировкам руля можно нагружать разные зоны верхней части тела.

Меняя нагрузки и положения, легко прорабатываются руки, спина, ноги, плечи, грудь.

Несомненный плюс — это поддержание правильной осанки. Благодаря укреплению мышц спины, человек привыкает красиво держать тело. При постоянных тренировках обеспечена грация и безупречная осанка. Эллипсоид — инструмент похудения, который можно использовать в домашних условиях.

Невозможно упустить из внимания то, что снаряд превосходно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, не перегружает позвоночник и не убивает суставы. При артрите и остеопорозе можно заниматься. Суставы и кости от этого станут лучше. При ожирении, варикозе, травме колена, в пожилом возрасте — также не противопоказан, а напротив полезен тренажер.

Эллипсоид хорошо действует на дыхательную систему. Умеренно учащенное сердцебиение заставляет кровь быстрее циркулировать по телу и усиленно разносить питательные вещества и кислород. Увеличивается объем легких. Занятия — профилактика болезней дыхательных путей.

Вред эллипсоидного тренажера

При наличии серьезных заболеваний нужен особый образ жизни. Тренировки с эллипсоидом противопоказаны при тяжелом течении сахарного диабета, заболеваниях сердца, инфекциях и простуде, стенокардии и тахикардии, тромбофлебите. В любом случае перед выполнением любой гимнастики лучше проконсультироваться с врачом.

Если не давать себе отдыха и переусердствовать с занятиями, то может беспокоить онемение голеностопа и стопы. Для исключения дискомфорта должен быть минимум 1 свободный от тренировок день на неделе, чтобы имелась возможность полноценно восстановиться.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем кардиотренировки на эллипсоиде помогают похудеть 

Как правильно заниматься на эллипсоидном тренажере для снижения веса?

Как начать заниматься на эллиптическом тренажере?

Кардиотренировка полезна для крепкого здоровья и сохранения красивой фигуры. Правда, человеку со слабой физической подготовкой не рекомендуется стартовать слишком резко. Надо плавно наращивать нагрузку, это важно для исключения травм не привыкшего к тренировкам тела.

Если вы ранее не занимались спортом интенсивно и вдруг решили попробовать орбитрек в действии, то оптимально начать с 3 занятий в неделю по 30 минут каждое. Вы обязательно почувствуете, когда адаптируетесь к нагрузкам. Тогда можно будет тренироваться по 45 или 60 минут.

Как часто заниматься на эллипсоиде?

Большинство специалистов придерживаются такой схемы: 2-3 тренировки в неделю, каждая по 50-60 минут. Все дело в том, что одной из целей занятий является эффективное сжигание калорий. Любая активность их сжигает.

Чтобы сбросить лишний вес, нужно затрачивать больше калорий, чем приходит с пищей и напитками. Предложенная схема тренировок как раз реализует эту задачу. Также неплохо заниматься 4 раза в неделю. 1 сеанс — порядка получаса.

Такой подход тоже успешно сжигает калории.

Сколько времени заниматься на эллиптическом тренажере для похудения?

Средняя продолжительность одной тренировки — 1 час. В каждом случае эффект сжигания калорий разный, на него влияют индивидуальные особенности человеческого тела, частота пульса, способ дыхания, масса тела и другие факторы. Если вы будете работать в течение часа с разной скоростью, то сгорит вот такое количество калорий, в среднем от 300 до 700:

  • тренировка со скоростью 27-30 км/ч — от 590 до 730 ккал;
  • 22-25 км/ч — от 485 до 600 ккал;
  • 19-20 км/ч — от 370 до 480 ккал;
  • 15-16 км/ч — от 275 до 355 ккал.

Важный момент: для хорошего эффекта коррекции фигуры, тело должно активно работать 30-40 минут, а после этого порога начинается жиросжигание.

Сколько калорий сжигается на эллипсоиде за тренировку?

Лучшие модели тренажеров оснащены счетчиком калорий. Система выдает примерное количество и не нужно заморачиваться с подсчетом. Если такой возможности нет, то можно заняться высчитыванием самостоятельно.

В целом следует отталкиваться от этого: за полчаса продуктивной работы на тренажере можно сжечь порядка 6 ккал на 1 кг массы тела. Если тренировка продлена от 30 до 60 минут, то будет гореть уже 12 ккал на 1 кг веса. Чтобы сжечь максимум калорий, не нужно опираться на ручки тренажера и лучше увеличить сопротивление конструкции.

Вот приблизительные данные за 30 минут тренировки, в зависимости от массы тела при умеренной нагрузке и высокой интенсивности движений:

  • вес 50 кг — 250 ккал;
  • 55 кг — 270 ккал;
  • 60 кг — 310 ккал;
  • 70 кг — 350 ккал;
  • 85 кг — 400 ккал.

Отталкивайтесь от того, что безопасно терять по 0,5 кг в неделю. При большом количестве лишних объемов — 2 кг.

Чтобы похудеть на полкилограмма, достаточно грамотно организовать питание с тем условием, чтобы создался недельный дефицит, равный 3500 ккал. Также можно недоедать 1750 ккал, и еще 1750 сжигать на тренировках.

Например, ваш вес равен 85 кг. Тогда на неделю распределите удобным образом 5 тренировок по 30 минут или 9 тренировок по 15 минут.

Какие мышцы работают при тренировке на эллипсоиде?

Современный тренажер под названием эллипсоид — уникальный снаряд, который заставляет интенсивно работать огромное количество мышц, перечислим важнейшие:

  • подколенные сухожилия — их можно нагрузить более или менее сильно при помощи регулировок на новых моделях;
  • икры ног — для более активной работы икр стоит нагнуться вперед и схватиться за статичные поручни;
  • грудь, трицепс — эти мышцы активируются, когда используются подвижные рукоятки;
  • бедро (четырехглавая мышца) — работает задняя и передняя зона бедра;
  • ягодицы — у девушек, которые занимаются на орбитреке, красивые подкачанные ягодичные мышцы, им рекомендуется двигать педалями назад;
  • спина, бицепс — при желании и соответствующей настройке тренажера включаются все эти важные мышцы, что идет на пользу людям с малоподвижным образом жизни;
  • область пресса и внутренние органы — задействуются глубокая мускулатура органов;
  • работает сердечная мышца — ее тренировка способствует улучшению кровообращения и защищает от сердечных заболеваний.

Можно ли похудеть занимаясь на эллипсоиде?

Безусловно, при помощи орбитрека можно подтянуть фигуру, укрепить мышцы и похудеть. Нужно знать одну вещь: тренажер сам по себе мало даст, если нет дополнительных усилий. К таковым относят другие тренировки. Например, хорошо действуют базовые силовые упражнения, такие как:

  • скручивания на пресс;
  • подтягивания;
  • отжимания от пола;
  • разные вариации приседаний.
Читайте также:  Рецепты из кефира со свеклой для похудения: диета, которая сжигает 5 кг за 3 дня

Лучшего эффекта можно достичь, если составить силовой комплекс индивидуально. Он должен быть повторен несколько раз за неделю. Выполнение силовых упражнений завершайте эллипсоидной тренировкой.

Как похудеть на эллипсоидном тренажере?

Что конкретно нужно делать, чтобы добиться похудения, обсудим далее. Кроме эллиптического снаряда нужны следующие пункты:

  • постоянное правильное питание (не голодные диеты не время, а здоровый и богатый рацион навсегда);
  • продуманный режим дня (надо найти место тренировкам, работе, отдыху);
  • употребление пищевых добавок (существует много витаминно-минеральных комплексов и БАДов).

После каждого сеанса на орбитреке нужна небольшая заминка, чтобы не останавливаться резко, это нежелательно для сердца. Чрезвычайно важно правильное питание с повышенным потреблением белка. И вместе с этим нужно убрать все вредное и максимально ограничить простые углеводы и бесполезные сладости.

Чтобы сделать рацион богатым, можно выбрать подходящие добавки. Например, сегодня популярны препараты с поливитаминами, белковые коктейли и L-карнитин. Кушаем за час перед тренировкой и подождав 2 часа после фитнеса. Чтобы поддержать организм нужно пить достаточно чистой воды. При таком подходе удастся убрать лишние объемы фигуры и стать визуально стройнее.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома и правильно заниматься на нем эллиптический тренажер превосходно прорабатывает разные группы мышц и способствует похудению

Эффективные жиросжигающие тренировки на эллипсоиде

Стандартная программа похудения на эллиптическом тренажере

День 1

Ход тренировки:

  • разминка — 5 минут;
  • работа с умеренной скоростью (показания пульсометра — 50-60% от максимума);
  • заминка — 5 минут.

День 2

Работа на тренажере орбитрек:

  • разминка — 5 минут;
  • выполнение умеренно интенсивных движений на тренажере — 5 минут;
  • ускорение с показателем пульсометра 70% от максимума и скоростью 60 шагов в минуту — 3 минуты;
  • второй и третий пункты повторить один за другим трижды;
  • плавная заминка — 5 минут.

День 3

Ход занятий:

  • разминка со средним темпом — 5 минут;
  • работа на повышенном сопротивлении тренажера — 15 минут;
  • работа на пониженном сопротивлении тренажера — 15 минут;
  • заминка — 5 минут.

День 4

На 4 день пройти умеренно интенсивную тренировку с небольшим сопротивлением — 20 минут.

День 5

Работа на эллипсоиде:

  • разминка — 5 минут;
  • равномерное усиление нагрузки — 3 минуты;
  • занятия с предельной нагрузкой — 2 минуты (придерживаться пульса 80% от максимума);
  • повторение второго и третьего пункта по 4 раза каждый;
  • заминка — 5 минут.

Жиросжигающая интервальная тренировка на эллипсоиде

Интервальный тренинг — распространенная разновидность фитнеса. Хорошая нагрузка на все тело благодаря сочетанию кардио и силовых видов активности. Интервальные тренировки выполняются дважды в неделю.

Тренировка 1

План действий:

  • разминка — 10 минут;
  • занятие при умеренной скорости — 4 минуты;
  • самый быстрый темп работы на снаряде — 3 минуты;
  • выполнять попеременно второй и третий пункты — 30 минут;
  • заминка — 5 минут.

Тренировка 2

План действий:

  • разминка — 5 минут;
  • работа на умеренной скорости — 3 минуты;
  • высокоскоростная работа с эллипсоидом — 1 минута;
  • выполняются попеременно второй и третий пункты в течение 20 минут;
  • заминка — 5 минут.

Со стороны кажется, что легко заниматься на эллипсоиде, на самом деле не каждый новичок может показать хорошие результаты. Главное практиковаться больше и техника наладится.

Программы тренировок для людей с разной подготовкой

Тренировка с эллипсоидом для начинающих

Как заниматься на эллипсоиде новичкам:

  • в неделю — не более 3 занятий;
  • 1 занятие — длится 20-30 минут;
  • показания пульсометра — 70% от максимума (это предел);
  • скорость движения — шаги со скоростью 40-50 шагов за минуту;
  • основная задача — освоение техники и обучение непрерывному шагу по полчаса разными способами.

Тренировка для людей со средним уровнем подготовки

Как заниматься на эллипсоиде людям с опытом в спорте:

  • в неделю — от 4 занятий;
  • 1 занятие — 30-60 минут;
  • показания пульсометра — 60-80% от максимума;
  • скорость движения — 50-70 шагов за минуту;
  • главная цель — увеличить выносливость.

Тренировка для людей с хорошей физподготовкой

Как заниматься на эллипсоиде отлично подготовленным лицам:

  • 4-6 тренировок — в течение недели;
  • 1 тренировка — от 45 до 60 минут;
  • показания пульсометра — 75-90% от максимума;
  • скорость движения — 60-90 шагов в минуту;
  • примечание — важно тренироваться по такому принципу только с хорошей подготовкой, когда работа дается легко и выполняется с удовольствием (в противном случае могут быть проблемы).

Профессионалы обычно выбирают интервальные тренировки, безболезненно переносят значительные нагрузки на все мышцы.

Занятия на эллипсоиде совершенно не создают стресса для суставов, не повреждают мышцы. Для многих работа на данном снаряде заменяет бег, катание на лыжах, прогулку. Попробуйте начать тренировки, результаты появятся быстро и порадуют вас.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/kak-zanimatsya-na-ellipticheskom-trenazhere-chtoby-pohudet-programma-trenirovok-na-ellipsoide-dlya-zhenschin-i-muzhchin

Эллиптический тренажер для дома: как выбрать эллипсоид, рейтинг лучших

Главная > Кардио > Кардиотренажеры > Эллиптический тренажер для дома: топ 10 лучших

Сам по себе орбитрек является безопасным тренажером для тренировки мышц и укрепления кардиосистемы.

Корректные движения и амортизация стоп при имитации лыжной прогулки подходят для любого возраста и физической подготовки, а также для реабилитации после травм.

При выборе эллиптического тренажера для дома, главное учесть не только его технические параметры, но и собственный рост, вес, и необходимую длину шага.

Виды орбитреков

  • Механические – нагрузка и сопротивление выполняется с помощью ремней, при этом сам пользователь подстраивает под себя необходимую степень сложности. Таким тренажерам питание от сети не нужно. Их стоимость самая низкая.
  • Магнитные – такая система обеспечивает необходимую степень нагрузки с помощью специальных встроенных программ. Вращение педалей происходит за счет работы магнитов, чаще такие тренажеры работают от сети и стоят дороже.
  • Электромагнитные – еще называются эллиптическими эргометрами. Электромагниты обеспечивают бесшумную работу. «Умный» тренажер содержит специальные программы, которые с помощью определения пульса обеспечивают индивидуальную нагрузку пользователю. Такие тренажеры стоят порядком выше.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

  • При выборе домашнего тренажера обратите внимание на его вес и параметры конструкции, чем больше показатели, тем практичнее и устойчивее будет тренажер. Магнитные и электромагнитные системы нагрузки являются более предпочтительными моделями на рынке, так как специальные возможности предусмотрены для повышения эффективности тренировки, а срок их службы намного дольше.
  • Еще один немаловажный фактор – это побор длины шага по собственному росту. Неправильная длина, которая является расстоянием между максимальным расстоянием педалей в движении (меньше или больше допустимой), будет перегружать суставы, смещать центр тяжести, не создавая упор на основные мышцы.

Ниже приведена таблица оптимально допустимой длины шага в зависимости от роста.

Рост пользователя, см Допустимая длина шага, см
До 155 30-45
155-160 33-45
160-165 34-45
165-170 35-45
170-175 37-45
175-180 38-46
180-185 40-47
185-190 45-50
190-195 47-50
Выше 190 50-53

Рейтинг эллиптических тренажеров для дома

№1 SVENSSON BODY LABS COMFORTLINE ESM

Компактный магнитный эллипсоид для домашнего использования, произведенный в КНР.

  • Конструкция весит 38 кг, в длину занимает 120 см.
  • Длина шага в тренажере равна 41,8 см.
  • Переднеприводный тренажер имеет 8 уровней нагрузки.
  • Сенсорные датчики пульса.
  • LСD дисплей 5,7 дюймов.
  • Английский интерфейс.
  • Выдерживает максимальный вес нагрузки до 130 кг.
  • Выполнен из пластика.
  • Не требует питания от сети.
  • Стоимость 25 490 рублей.

№2 Ammity Dream DE40

Электромагнитный орбитрек для дома.

  • Весит 91 кг.
  • Произведен в Тайване.
  • Работает от электросети с напряжением 220 В.
  • В длину занимает 183 см, а в высоту – 177,5 см.
  • Нескользящие педали обеспечивают длину шага в 54 см.
  • Переднеприводная нескладная конструкция с LСD монитором в 7 дюймов со встроенными аудиоколонками и DVD-проигрывателем.
  • Вся информация о расходе калорий, времени тренировки и скорости на дисплее отображается на русском языке.
  • В тренажер встроены 24 уровня нагрузки, 76 программ тренировок, а также фитнес тест.
  • Рукояти с сенсорными датчиками пульса, в комплект также входят беспроводные нагрудные датчики.
  • Выдерживает нагрузку до 160 кг.
  • Также встроен вентилятор.
  • Стоимость 110 000 руб.

№3 Oxygen EX-35

Это электромагнитный эллиптический эргометр.

  • Весит 55 кг.
  • Изготовленный в КНР.
  • В длину занимает 169 см, в высоту 165 см.
  • Обеспечивает длину шага 40,1 см.
  • Предусмотрены 32 уровня нагрузки, 19 тренировочных программ, фитнес тест и оценка содержания жира в организме.
  • Цветной LСD дисплей 5,5 дюймов.
  • Интерфейс на английском языке с отображением времени, скорости и расхода калорий.
  • Измерение пульса через сенсорные датчики.
  • Питание от сети 220 В.
  • Выдерживает максимальный вес пользователя до 150 кг.
  • Стоимость 43 890 руб.

№4 Proxima Enima II iPRO

Электромагнитная система нагрузки.

  • Производство Тайвань.
  • Переднеприводный складной эллиптический тренажер в рабочем состоянии в высоту занимает 179 см, длину – 174 см.
  • Длина шага – 54 см.
  • Предусмотрены датчики пульса на рукоятях, кардиоприемник, нагрудный датчик, LСD монитор.
  • Питание от сети 220 В.
  • Выдерживает максимальный вес до 135 кг.
  • Содержит 18 тренировочных программ, выбор параметров для составления индивидуальной нагрузки для пользователя и USB порт.
  • Стоимость 54 990 руб.

№5 Horizon Andes 3

Домашний складной электромагнитный эргометр.

  • Длина 173 см в рабочем состоянии, 171 см в высоту, весом 77 кг.
  • Производится в КНР.
  • Нескользящие амортизирующие педали обеспечивают длину шага до 51 см.
  • Содержит 16 уровней нагрузки, 10 тренировочных программ
  • Сенсорные датчики пульса, Polar приемник, черно-белый LСD монитор 5,5 дюймов отображает расход калорий, скорость и длительность тренировки.
  • Выдерживает максимальный вес пользователя до 136 кг.
  • Питание от сети 220 В.
  • Стоимость 87 490 руб.

№6 NordicTrack Commercial C12.9

Домашний электромагнитный эллипсоид.

  • Произведен в КНР.
  • Высота 176 см, длина 204 см.
  • Длина шага от 46 до 51 см.
  • Вес тренажера 117 кг.
  • Содержит электронную регулировку угла наклона для 5 положений.
  • Педали с нескользящим покрытием амортизируют нагрузку для удобства тренировки.
  • Включает 26 уровней нагрузки, сенсорное измерение пульса, нагрудный пояс, LED-дисплей 7 дюймов, совместим с iFit Live.
  • Предусмотрен выбор программ от звездных тренеров и построение маршрутов в Гугл Картах.
  • Питание от сети.
  • Максимальный вес пользователя – 135 кг.
  • Стоимость 109 990 руб.

№7 APPLEGATE E42 A

Электромагнитный тренажер с задним приводом.

  • Производство КНР.
  • Длина в рабочем состоянии 180 см, высота 156 см.
  • Длина шага 46 см.
  • Нескользящие педали без амортизации.
  • Включены 16 уровней нагрузки, 17 тренировочных программ, сенсорные датчики пульса, совместимость с Polar, пульсозависимые программы.
  • Питание от электросети.
  • Выдерживает вес нагрузки до 150 кг.
  • Встроен LCD-дисплей и динамики с возможностью воспроизведения аудио записей с iOS и Android. Стоимость 35 990 руб.

№8 Clear Fit MaxPower X450

Электромагнитный бесшумный переднеприводный эргометр.

  • Произведен в Тайване.
  • Длина 183 см, высота 178 см.
  • Общий вес – 84 кг.
  • Шаг длиной 51 см.
  • Питание от электросети.
  • Содержит LCD монитор с возможностью выставления 24 уровней нагрузки, 40 программ тренировок, в том числе встроенных, пользовательских, пульсозависимых, также содержит оценку жира в организме.
  • В набор включен нагрудный кардиодатчик.
  • Не поддерживает iOS и Android.
  • Стоимость 69 990 руб.

№9 CARBON E407

  • Марка Carbon Fitness немецкого происхождения выпускает тренажеры в КНР.
  • E407 обладает магнитной системой нагрузки.
  • Длина всего 147 см, высота 160 см, общий вес – 44 кг.
  • Длина шага составляет 40 см.
  • Педали с нескользящим покрытием.
  • Меню на английском языке.
  • Автономное питание с функцией энергосбережения.
  • Выдерживает вес нагрузки до 140 кг.
  • Пульс измеряется с помощью сенсорных датчиков.
  • Программы отсутствуют.
  • Стоимость 29 890 руб.

№10 Hasttings Q300

  • Магнитный мини эллиптический тренажер марки английского происхождения, выпускается в КНР.
  • Длина составляет 122 см, высота – 159 см.
  • Вес тренажера 39,5 кг.
  • Длина шага составляет 39 см.
  • Бесшумный заднеприводный тренажер имеет 8 уровней нагрузки, датчики пульса, LСD монитор, отображающий скорость, расход калорий и пройденную дистанцию.
  • Выдерживает вес пользователя до 130 кг.
  • Стоимость 26 490 руб.

Заключение

Выбор подходящего тренажера имеет свои тонкости, без учета которых не обойтись, поскольку тренировка на орбитреке не будет полезна и эффективна, и покупка станет совершенно напрасной. Поэтому важно обращать внимание не только на привлекающие внимание параметры и стоимость тренажера, но и собственный рост и вес.

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/ehllipticheskij-trenazher-dlya-doma.html

Ссылка на основную публикацию