Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Большинство эффективных диет требуют длительного ограничения себя в питании и спортивных занятий. Поддерживать свое тело в хорошей форме – сложная и ответственная работа, отнимающая много времени. Но бывают ситуации, когда уменьшить вес нужно экстренно: влезть в лучшее платье, подготовиться к первой поездке на море и т.п.

Когда времени уже совсем мало, бесполезно экстренно покупать велотренажер и абонемент на йогу. Нужно принимать более серьезные меры. Например, диеты на 3 дня для быстрого похудения.

Для таких ситуаций и разработаны экспресс-диеты, трехдневные системы, помогающие похудеть очень быстро. Их нельзя придерживаться слишком часто, но в самые критические моменты они как палочка феи-крестной способны почти мгновенно вас преобразить.

Вернуться к содержанию

Как похудеть за 3 дня

Диет сроком на 3 дня очень много, вам нужно лишь выбрать ту, которая больше нравится – например, состоящую из любимых продуктов.

Для всех этих диет есть общие правила. Если их не соблюдать, ничего не выйдет, поэтому будьте внимательны.

  • Необходимо правильно пить. В первый день постарайтесь выпить 3 литра воды. Во второй – 2 литра, в третий всего один;
  • Ни в коем случае не позволяйте себе вредных лакомств, вроде сладостей, копченостей, маринадов и подобного;
  • Старайтесь употреблять поменьше соли.
  • Больше двигайтесь.
  • В сутки вы должны получать не более 1000 Ккал, какую бы диету ни выбрали.
  • Выходите из диетического режима постепенно. В первые дни кушайте легкие бульоны и каши, не налегайте на вкусности, даже если попали на застолье – это может привести к серьезному расстройству пищеварения.
  • Продукты для монодиеты подбираются, исходя из их особых свойств, поэтому заменять их по своему желанию нельзя.

Эти диеты рассчитаны на 3-5 кг. Это небольшое изменение размера, позволяющее застегнуть одежду, из которой недавно «выросли», или почувствовать себя увереннее в купальнике. На больший отвес рассчитывать нельзя – это было бы противоестественно и очень вредно для здоровья.

Мы подготовили для вас несколько монодиет. Особенность таких диет в том, все 3 дня человек должен питаться каким-то одним продуктом, в дополнение к которому иногда допускаются вспомогательные.

Придерживаться их долго нельзя. Экстремальная диета на 3 дня хорошо работает, но организм не будет получать всех необходимых веществ.

Всего 3 дня он легко продержится, а если затянуть такую диету, ухудшится самочувствие.

Обязательно соблюдайте не только ограничения меню на 3 дня диеты, но и время, рекомендованное для ее проведения.

Вернуться к содержанию

Кефирная диета на три дня

Самый знаменитый вариант экспресс-диеты — кефирная. Кефир – очень легкий продукт, при этом хорошо насыщает организм и притупляет чувство голода.

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Есть 4 вида кефирной диеты:

  1. Все 3 дня можно питаться только обезжиренным кефиром. Его количество не ограничивается, но добавлять в кефир нельзя абсолютно ничего.
  2. Каждый день нужно выпивать литр кефира и съедать килограмм кислых яблок.
  3. Совершать 4-5 приемов пищи в день, но каждый прием должен состоять только из 1 стакана кефира с соком половины лимона. Больше ничего есть нельзя все три дня.
  4. Строго три раза в день съедать небольшую тарелку овощного салата без масла (овощи, не содержащие крахмала, в сыром виде), цельнозерновой хлебец с кусочком обезжиренного сыра (не адыгейского) и стакан нежирного кефира. Между приемами пищи дважды в день выпивать еще по стакану кефира.

Вернуться к содержанию

Овсяная диета на три дня

Овсянка – знаменитый продукт, фигурирующий в сотнях диет. Она отлично очищает организм, выводит токсины и яды и не позволяет мучиться чувством голода.

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Вот вариант, как использовать овсяную кашу для быстрого похудения.

  • Не используйте быстрорастворимую овсянку – только требующие варки крупные геркулесовые хлопья.
  • Варите кашу 5-7 минут, даже если в инструкции написано больше. Иначе начнет разрушаться ценная для нас клетчатка.
  • Варите геркулес на воде, без сахара. Перед тем, как отключить огонь, добавьте в кашу молотые имбирь и корицу, по четверти чайной ложки на порцию.
  • За день совершайте 3-4 приема пищи, по небольшой тарелке каши. Кроме нее разрешается съесть одно не сладкое яблоко и один грейпфрут в день. Можно пить чай без сахара.

Вернуться к содержанию

Диета на гречке на 3 дня

Гречневая крупа содержит клетчатку, благодаря которой улучшает работу кишечника и выводит токсины. К тому же в ней много важных микроэлементов, которые так нужны организму и которых во время экспресс-диет он обычно недополучает.

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Вот как правильно худеть с помощью этой гречниевой диеты на 3 дня:

  • Примерно стакан сухой гречки залейте на ночь водой так, чтобы вся крупа была погружена на пару сантиметров. Оставьте на ночь.
  • Утром перемешайте полученную кашу, если осталась лишняя вода – слейте. Этот объем каши – все, что вы можете съесть за день. Соль добавлять не желательно.
  • Этого количества гречки должно хватить на 3 приема пищи.
  • Кроме гречки вы можете выпить литр кефира.

Вернуться к содержанию

Шоколадная диета на 3 дня

Шоколад богат антиоксидантами и много чем еще, поэтому с его участием тоже существует быстрая диета. Но все не совсем так волшебно, как звучит.

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

  • Шоколад используется только темный горький, без наполнителей и ароматизаторов;
  • Суточная норма – 80г, это примерно одна плитка;
  • Предполагается 3 приема пищи за день, то есть, за раз можно съесть всего треть плитки;
  • Шоколад можно запивать только водой, а через 3 часа можно выпить небольшую чашечку черного кофе без сахара.

В шоколаде нет клетчатки и очистки кишечника, как при многих других диетах, он не дает. Но похудеть быстро и без вреда организму на этой диете действительно можно.

Вернуться к содержанию

Кабачковая диета на 3 дня

Кабачки улучшают пищеварение и выводит яды, которые влияют на состояние кожи и общее самочувствие человека. Поэтому такая диета помогает не только сбросить вес, но и улучшить свой внешний вид.

Вот правила проведения быстрой диеты:

  • Кушать кабачки в сыром виде или с минимумом термической обработки;
  • Использование масла для приготовления запрещено. Овощи можно отварить, приготовить в пароварке, запечь;
  • За один прием можно съесть 250 г кабачков;
  • Использовать только маленькие зеленые кабачки – цуккини – целиком, вместе с кожурой. Именно она отвечает за очистку организма.

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Есть еще одна разновидность трехдневной кабачковой диеты, с более разнообразным и сложным меню по дням:

  1. На завтрак кабачок и морковь, можно съесть 60 г обезжиренного сыра. На обед суп из куриной грудки кабачков. Через пару часов – отвар шиповника. На ужин ризотто из кабачков.
  2. На завтрак салат из кабачков и свежей зелени, творог. На обед кабачки, тушеные с курицей или индейкой, рис. Через пару часов чай с мятой и ромашкой. На ужин рагу из кабачков.
  3. Салат из сырых кабачков, помидора и огурца. Отварная цветная капуста или брокколи с кабачком. Через пару часов морковный или тыквенный сок. На ужин кабачки, замеченные с куриным филе.

Каждый день за час до сна можно выпивать стакан обезжиренного кефира или йогурта.

Вернуться к содержанию

Банановая диета на 3 дня

Большинство диет категорически запрещает есть бананы, даже если другие фрукты разрешены. Причина в очень высокой питательности бананов, которые могут свести на нет эффект большинства диет. Но эта монодиета наоборот, превращает питательность и насыщенность бананов полезными веществами в оружие против жира.

Кстати, отличным средством снижения веса явялется жиросжигатель OxyElite Pro — http://wdesire.ru/articles/44_oxyelite-pro/. Данное средство имеет побочные действия.

Препарат Глюкофаж Лонг для похудения используют даже спортсмены. Главное соблюдать инструкцию по применению данного средства и оно окажет положительное действие.

Вот тут рассказано о том, как можно похудеть на 10 кг с помощью диеты. Также в статье по ссылке указаны варианты меню.

В банановой диете участвует так же молоко. Эти продукты хорошо насыщают организм, поэтому вы не будете испытывать чувства голода.

Вот как нужно использовать бананы, чтобы быстро похудеть:

  • Вся ваша пища на сутки – это 3 спелых банана и 3 стакана молока. Смешивайте, делайте коктейль, употребляйте по отдельности – все на ваше усмотрение.
  • В сутки должно быть 6 приемов пищи небольшого объема.
  • В промежутках разрешен несладкий зеленый чай без добавок.

Вернуться к содержанию

Рисовая диета для похудения на 3 дня

Для диеты подойдет любой рис, но эффективнее использовать бурый – в нем меньше углеводов и больше клетчатки. Вот алгоритм рисовой диеты:

  • Залейте стакан риса двумя стаканами воды и оставьте до утра.
  • Утром перемешайте рис и слейте жидкость, которая не впиталась.
  • Этот объем риса вам нужно съесть за день, разбив на 6 небольших приемов. Через час после еды выпивайте стакан свежевыжатого сока.

Вернуться к содержанию

Яблочная диета на 3 дня

Яблоки лучше использовать не очень сладкие. Есть вместе со шкуркой: в ней много клетчатки, это позволит провести более эффективную очистку.

Вот классическая схема яблочной диеты по дням:

  1. За целый день съешьте 1 кг яблок и ничего больше. Пейте воду;
  2. На второй день у вас так же 1 кг яблок и небольшая миска обезжиренного творога;
  3. В третьи сутки съешьте 1 кг яблок и миску творога, перед сном можете выпить стакан обезжиренного йогурта.

Есть еще один вариант трехдневной диеты для похудения. Он предполагает 2 полноценных приема пищи в день, между которыми нужно съедать яблоко.

  1. На завтрак салат из свежих овощей и 2 вареных яичка. На обед такой же салат и 200 г отварной куриной грудки;
  2. На завтрак яблоко. На обед салат из свежих овощей и пара любых несладких фруктов;
  3. На завтрак салат и апельсин. На обед 200 г отварной говядины и яблоко.

На этой диете нельзя есть даже блоки за 3 часа до сна.

Вернуться к содержанию

Творожная диета на 3 дня

Этот продукт позволяет быстро похудеть, но сохранить энергичность во время диеты. Обезжиренный творог без наполнителей мало кому по вкусу, поэтому диета довольно сложная.

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

  • Дневная норма – полкилограмма творога минимальной жирности.
  • Кушать нужно небольшими порциями не меньше 3 раз.
  • Запивать лучше всего водой, можно заварить чай или шиповник без сахара.
  • Добавлять в творог ничего нельзя.

Вернуться к содержанию

Диета на яйцах на 3 дня

Эта эффективная монодиета отличается от других тем, что все 3 дня можно пить соки овощей и фруктов сколько хочется. Но не сладкие магазинные, а выжатые из настоящих плодов. Так же допустим чай, но без сахара.

Система питания на яичной диете на 3 дня такова:

  • На завтрак половинка грейпфрута или небольшой апельсин, 2 яйца всмятку или вкрутую;
  • На обед салат из свежих некрахмалистых овощей и 2 яичка;
  • На ужин любое нежирное мясо или рыба, отварные без соли. Немного овощного салата, маленький цитрус.

Вернуться к содержанию

Морковная диета на 3 дня

Морковь богата клетчаткой и витаминами, и для похудения это настоящий клад. Вот как быстро похудеть на морковной диете за короткий срок:

  • За один прием съедайте 1-2 морковки среднего размера;
  • В день совершайте 3-4 приема пищи.
  • Вместе с морковкой кушайте половину ломтика куриного филе или белок одного яйца.
  • В течение дня разрешается съесть 1 цитрусовый фрукт и 1 грейпфрут.

Вернуться к содержанию

Видео

Вернуться к содержанию

Отзывы

Алиса, 25 лет.

Я использую такие диеты как разгрузки после обильного застолья. Чаще всего сижу на гречке: кушать не хочется, а вес уходит. За эти 3 дня гречки наешься, конечно, на год вперед. Зато вес приходит в норму. Обычно за 3 дня я сбрасываю 2-3 кг.

Валентина, 37 лет.

Я стараюсь всегда питаться правильно. Иногда сажусь на яичную диету – уменьшить объем талии. Заметила, что еще улучшается кожа и цвет лица, поэтому провожу такие мероприятия 1-2 раза в год. Теряется примерно 3-4 кг, именно в тех местах, где они лишние.

Читайте также:  Пектин: что это такое, в каких пищевых продуктах содержится, польза и вред для организма

Галина, 46 лет.

Я часто прибегаю к яблочной монодиете перед важными событиями, чтобы хорошо сидели красивые платья. Есть одни сырые фрукты быстро надоедает, поэтому я каждый день ем и свежие, и запеченные, и измельченные блендером в коктейль прямо с кожурой.

Уходит примерно 3-5 кг. Но важно не наедаться после диеты слишком плотно, иначе в животе появится тяжесть. Я всегда по-немножку начинаю кушать.

Источник: http://wdesire.ru/articles/47_dieta-na-3-dnya/

Диета на 3 дня: минус 5 кг, быстрая диета, меню на день, быстрое похудение

Когда срочно нужно сбросить лишние 3-4 кг, на помощь приходят короткие диеты. Они жесткие, сложные, часто содержат только 1 продукт (не всегда вкусный), но дают быстрые результаты. Проблемой остается сохранение веса после окончания программы.

Основные правила трехдневных диет

Экспресс-методики похудения рассчитаны на недлительный срок и скудность рациона. Чаще используются монодиеты, состоящие из одного или двух продуктов.

По наполнению программы отличаются, но основные правила одинаковы:

  • калорийность на сутки не должна превышать 1000 ккал;
  • запрещено отклонятся от заданной программы;
  • питьевой режим – не менее 2 литров воды;
  • при головокружении, тошноте и плохом самочувствии программу прерывают;
  • выход после 3 дней диеты нужен недельный с постепенным введением новых продуктов.

Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню на день

Распространена методика, включающая только запаренную гречку и кефир. На ней худеют уже несколько поколений, она одобрена диетологами даже при болезнях и грудном вскармливании. Но кроме такой жесткой диеты существуют и другие варианты монодней для разгрузки организма и сбрасывания 3-5 лишних килограммов.

Овощная диета на 3 дня: минус 5 кг

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Программа основана на свежих и пареных овощах: моркови, капусте, свекле, сельдерее, фасоли, картофеле. Суть в том, чтобы не превысить лимит в 1000 ккал, питаясь растительными продуктами, прошедшими разную обработку.

3 дня следует придерживаться единой программы:

  • Завтрак – овощной салат из помидоров, огурцов, болгарского перца.
  • Перекус – сырая тертая или цельная морковь.
  • Обед – нашинкованная капуста и огурец.
  • Полдник – отваренная свекла.
  • Ужин – фаршированный мякотью баклажанов болгарский перец, запеченный в фольге.

Сбалансированная диета от Елены Малышевой

Телеведущая – борец за правильное питания и за здоровый образ жизни, поэтому она предложила более 10 сбалансированных программ, одна из которых – экспресс-диета «Новогодняя», предназначена для быстрого похудения.

В течение 3-х дней рацион не меняется:

  • Завтрак –20 г сыра низкой жирности + 2 тоста.
  • Обед – 200 г отваренной курицы, овощной салат.
  • Полдник –2 яблока (сливы, персика, апельсина).
  • Ужин – лазанья из овощей.
  • Перекус – салат из зелени.

Фруктовая монодиета на 3 дня: минус 5 кг

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Диета на фруктах сама по себе является однотипной из-за скудности рациона. Но и она делится на монометодику и смешанную. Первая предполагает в меню наличие только одного фрукта, вторая предписывает введение второго плода или молочного продукта.

Смешанные программы (рацион) Варианты монодиет на 3 дня
Летняя:

  • завтрак – крупный плод и 200 г фруктового сока;
  • обед – 300 г фруктового салата;
  • ужин – повтор обеда + 250 г фреша
Абрикосовая (1,5 кг свежих фруктов на день)
Персиковая:

  • 4 штуки персиков;
  • 200 г творога + 200 мл сока;
  • 3 персика
Ананасовая (литр фреша без добавок + 2 кг мякоти на сутки)
Яблоко + апельсин (всего 1,5 кг фруктов, допускается заправка салатов натуральным йогуртом) Арбузная (суточная норма определяется по формуле: вес в кг/10)
Дынная (1,5 кг делится на 5 приемов)
На киви (1,5 кг плодов без кожуры)
Яблочная (употребление фрукта в любом количестве + 3 л воды)

Трехдневная кефирная диета

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Кисломолочная продукция улучшает микрофлору кишечника и ускоряет пищеварение, что улучшает работу ЖКТ в целом. Благодаря этому освежается тон лица, быстрее регенерируют клетки кожи, разжижается кровь.

Выделяют 3 возможные варианта похудения на кефире:

  • Употребление только обезжиренного кефира без добавок на протяжении 3 суток (не более 1,5 л в день). Запрещены чаи, но обязательно поддержание водного баланса.
  • Кисломолочная продукция + фрукты, дневное меню включает 1,5-2 л кефира и 1 кг фруктов (желательно яблок, апельсинов или арбузов), потеря в весе – 2 кг.
  • Для этого курса запрещено дополнительное питье. Еда ограничивается 1,5 литрами кисломолочного напитка без добавок, 2 тостами из цельнозернового хлеба, овощным салатом с оливковым маслом, двумя яблоками и 20 граммами твердого сыра (или яйцом).

Рисовая диета с томатным соком

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Рис отлично очищает кишечник от шлаков и солей, вместе с этим уходят и лишние килограммы. Придерживаются ее не дольше недели, оптимальная безопасная длительность – 3 дня, с ожидаемым эффектом 2-3 кг. Существует много методик, включающих рис. Самая сложная предполагает употребление запаренной крупы с томатным соком. Дольше трех суток выдержать такую программу трудно.

200 г сухого риса с вечера запариваются в кипятке без соли и специй. Объем разделяется на 5 равных частей. 1 литр томатного сока распределяется по аналогичной схеме. Необходимо выпивать более 2 литров чистой жидкости, зеленого чая или травяных отваров.

Бананово-молочная диета

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Кажется, что бананы и молоко – калорийные продукты, на которых массу скорее набирают, чем сбрасывают. Но при условии дефицита килокалорий (менее 1000) вес уходит, а в сочетании с недостаточностью микроэлементов процесс ускоряется. Подобная монодиета легко переносится, она вкусная и сытная.

Для программы нужны тонкокожие спелые бананы насыщенного желтого цвета, по размеру средние. В одном таком фрукте содержится примерно 100 ккал. Зеленоватые плоды слишком крахмалистые, а сушеные – калорийные.

Методика точно не подойдет людям с непереносимостью лактозы, потому что использовать растительное молоко нельзя (оно включает больше калорий, пищевых добавок, подсластителей). Подойдет пастеризованный обезжиренный продукт (можно заменить кефиром или натуральным питьевым йогуртом).

Ежедневно нужно съедать 3 банана и выпивать 3 стакана молока в любом порядке. Объем разделяется на 5 приемов, можно приготавливать смузи. В течение дня выпивается не менее 2,5 л воды, разрешен зеленый чай и кофе без сахара.

Диета на молокочае

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Для приготовления напитка понадобится 1 часть зеленого чая (разгоняет метаболизм) и 1 часть обезжиренного молока (утоляет голод). Жесткий разгрузочный день предполагает употребление только этой смеси (2 литра в 7 приемов). Для трехдневной диеты допускается введение в меню свежих овощей и фруктов.

Через каждые два часа нужно выпивать 250-300 мл чая с молоком (без сахара). Кроме того, важно поддерживать баланс жидкости, выпивая не менее 2-х л минеральной негазированной  воды.

День недели Завтрак Ланч Обед Ужин
Понедельник
  • 400 мл молокочая;
  • салат из яблока, апельсина и киви
Чай с молоком Огурец, помидор и болгарский перец, заправленные растительным маслом Молокочай + чайная ложка меда
Вторник Чай + молоко + мед (20 г) Фруктовый салат (без банана) Молокочай Салат из овощей с растительным маслом
Среда Молокочай Горсть чернослива Молокочай

Существует десятидневная программа, первые три дня которой – употребление чистого чая с молоком. Следующая неделя предписывает введение в рацион овсянки на воде, паровых овощей или бульонов, куриной грудки (до 50 г в день), рыбы.

На сколько можно похудеть за 3 дня: результаты

Монодни полезны для разгрузки организма, выведения токсинов и шлаков. Вместе с этим, они помогают уменьшить жировую прослойку и снизить общий вес. В среднем за 3 дня потеря составляет 5 кг, при условии соблюдения правил, активных тренировок.

Достоинства Недостатки
  • Доступность (для монодней выбираются дешевые продукты, которые можно найти на прилавках любого магазина);
  • простота (диета не предполагает приготовления разных блюд);
  • кратковременность (программы рассчитаны на 3 дня);
  • эффективность (потеря 4-5 кг);
  • отсутствие голода;
  • положительное влияние на здоровье
  • Жесткость программы делает ее недоступной для людей с заболеваниями желудка, беременных и кормящих женщин;
  • из-за нехватки микроэлементов и калорий в пище появляются усталость и головная боль;
  • без последующего соблюдения правильного питания и сокращения порций килограммы вернутся

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/bystrye-diety/dieta-na-3-dna.html

Экспресс-похудение за 3 дня — быстрые диеты с меню на каждый день, результаты и отзывы

19 мая 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Многие женщины с избыточным весом рассчитывают на срочный результат, поэтому ставят перед собой порой недостижимые цели, как похудеть за три дня на три и больше килограммов.

Самое время убрать пессимистические настроения, поскольку заявление смелое, но вполне осуществимое. Существует ряд быстродействующих методик, которые без дополнительных голодовок обеспечивают снижение веса.

Экстренная диета на 3 дня – это реальность, главное – удержаться в обновленном весе и не набрать лишнего в домашних условиях.

На сколько можно похудеть за 3 дня

В идеале ежедневно можно сбрасывать по 1 кг, но при условии отсутствия проблем с обменом веществ, хронических болезней желудка. Диетическое питание должно не вредить, а идти только на пользу, укрепляя здоровье худеющего человека, помогать быстро похудеть.

Строгую диету выбирать с диетологом. Результат, на сколько можно похудеть за 3 дня, для каждого сугубо индивидуальный, поэтому не стоит смотреть на других и ставить перед собой неосуществимые задачи.

Голодание – не вариант, поскольку и эффекта не будет, и общее самочувствие резко усугубится.

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Как можно похудеть за 3 дня

Диетическое питание и физическая активность с равномерным распределением нагрузки – залог успеха, в противном случае быстрых результатов не будет – похудеть не удастся. Важно контролировать потребление жидкости – выпивать до 3 литров воды, избегать повышенной отечности конечностей.

Выбирая метод, как можно похудеть за 3 дня, важно помнить, что пища должна быть не калорийной, показано дополнительно чистить кишечник от зашлакованности. Каждая экспресс-диета на 3 дня делает акцент на пищеварении, ограничивает калории; а упражнения – прокачивают проблемные группы мышц.

В ляжках

Ослабленные мышцы остро нуждаются в белке, поэтому экспресс-похудение за 3 дня обязательно включает протеины, которые содержатся в постных сортах мяса и рыбы, яйцах, молоке и кисломолочной продукции.

Чтобы похудеть в ляжках за 3 дня, коррекции одного питания не хватает, дополнительно необходима физическая активность. Приветствуется быстрый бег на короткие дистанции, плавание, степ-аэробика и усердные тренировки ног в тренажерном зале.

Главное – не переборщить с подходами и тяжелыми весами, иначе можно нанести вред своему здоровью.

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Похудеть на 2 кг­

Первым делом требуется снизить калорийность еды, включить в суточный рацион натуральные антиоксиданты для выведения шлаков и свободных радикалов из органов пищеварения и дермы.

При ответе на вопрос, как сбросить 2 кг за 3 дня, важно не забывать об эффективное жидкой диете, которая предусматривает употребления только питья. Это могут быть куриные и овощные бульоны, соки из яблок несладких сортов или капусты, травяные отвары и мочегонные сборы.

Не лишним будет употребление кефира с измельченным укропом, поскольку такое питье обладает легким слабительным эффектом.

Как скинуть 3 кг­

Голодать, чтобы похудеть, категорически противопоказано, поскольку лишние килограммы возвращаются на свои прежние места в самые кратчайшие сроки. Необходимо радикально снизить калорийность блюд, а ближайшие три дня употреблять в меню только натуральные жиросжигатели.

Это грейпфруты и апельсины, капуста всех видов и зеленый чай. Суточные порции питьевой воды – до 3 литров, из физических нагрузок – ритмичные прыжки через скакалку по 100 повторений за раз, по три подхода.

Так можно не только скинуть 3 кг за 3 дня, но и повысить выносливость организма.

Как сбросить 5 кг­

В данном вопрос без очищающих клизм или продуктов питания с выраженным слабительным действием точно не обойтись. Чтобы быстро похудеть, можно выбрать экстремальные диеты, например, гречневую, рисовую, японскую или белковую.

При проблемах с желудком это опасно, поскольку результат со стороны здоровья может оказаться отрицательным. Чтобы продуктивно сбросить 5 кг за 3 дня на завтрак употреблять обезжиренный йогурт, к обеду – овощной бульон и ломтик черного хлеба, на ужин – нежирный творог 200 грамм.

Читайте также:  Толстеют ли от семечек, можно ли есть продукт при похудении, особенности диеты

Перекусы – 2 яблока в сутки, приветствуются кардиоупражнения.

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Диеты на 3 дня

Быстрое похудение за 3 дня – это своего рода стресс для организма, поэтому современные диетологи рекомендуют придерживаться элементарных правил правильного питания.

однако в этом случае потеря веса наблюдается постепенно, и сложно уложиться в установленные сроки.

Поэтому приходится прибегать к помощи радикальных методов и выбирать для себя эффективные диеты на 3 дня, которые продуктивно сокращают объемы, устраняют проблемные зоны несовершенной фигуры. Как вариант, это могут быть такие методики:

  1. Программа «минус 3 кг». Можно похудеть от 1 до 3 кг за указанный временной интервал.
  2. Арбузная диета. За каждые сутки есть шанс похудеть на 1 кг.
  3. Модельная методика. Помогает похудеть за три дня до 5 кг.
  4. Кефирная диета. Разрешена при нормальной кислотности желудка, позволяет похудеть на 3 кг.
  5. Диета доктора Малышевой. При соблюдении режима можно избавиться от 3-5 кг.

Монодиета на 3 дня «Минус 5 кг»

Перед тем как сбросить 3 кг за 3 дня, важно проконсультироваться с диетологом, исключить риск развития осложнений, негативных последствий для здоровья. Это строгая методика для похудения, которая может вызвать слабость, головокружение. Если все же выбор пал на диету 5 кг за 3 дня, каждый день – это новый этап (ход, голодание, выход). Итак:

  1. В первые сутки утром выпить травяной напиток, в обед – овощной салат, вечером – горсть орехов.
  2. Второй день показано только питье, которое оговаривает до 4 литров употребляемой жидкости.
  3. На третий — важно не перегружать желудок, а в меню выбирать сложные углеводы и белки.

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Диета на три дня Минус 3 кг

Еще одна эффективная методика, чтобы похудеть, которая предусматривает в суточном меню фрукты, овощи, злаки и бобовые культуры.

Человек употребляет сложные углеводы, которые не задерживаются в организме, но принимают непосредственное участие в продуктивном выведении подкожной жировой прослойки.

Диета на три дня минус 3 кг является строгой, важно не нарушать питание, категорически отказаться от мучного и сладкого. Занятия спортом приветствуются, но подбирать желательно несложные кардиоупражнения, например, бег по утрам или вечерние пешие прогулки.

Перед каждым приемом пищи минут за 20 рекомендуется выпивать стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ и несколько притупить нарастающее чувство голода. Вот приблизительное меню, которое помогает быстро похудеть, при этом не потерять энергетический запас организма:

  1. Первый день: на завтрак полагается овсянка на воде с несладким чем, на обед – овощной или куриный бульон, сухарик, на ужин – салат из капусты или обезжиренный натуральный йогурт.
  2. Второй день рекомендуется провести на яблоках и кефире, причем первый ингредиент подготовить в количестве 2 кг, второй – 1 литр.
  3. Третий день: на завтрак – йогурт, на обед – гречка на воде, на ужин – отварные яйца, листья салата, молокочай.

Легкая диета

Этот вариант обязательно сочетать с гимнастикой, йогой или другими видами физической активности. Необходимо выбрать любимые диетические продукты и употреблять их на протяжении всего срока диеты.

Например, в первые сутки это могут быть овощи, запивать водой. Вторые сутки в организм должны поступать белки в виде отварного филе курицы или постного вида рыбы. Третий день лучше посвятить потреблению цитрусовых, которые обладают жиросжигающим эффектом.

Легкая диета на 3 дня строгая, но похудеть можно на 2-3 кг.

Чтобы дополнительно подкорректировать проблемные зоны, можно выполнять упражнение «планка», прыгать на скакалке, бегать и даже плавать. Пить больше жидкости, обязательно употреблять витамины и растительную клетчатку в виде укропа, петрушки, салата. Выход из диеты постепенный, главное – не вернуться к своему привычному питанию, не переедать, особенно перед сном.

Видео: как быстро скинуть 3 кг

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения Как похудеть быстро: 3кг за 3 дня! ★ Перед праздниками или после них.

Отзывы

Марина, 32 года Долго думала, как похудеть за 3 дня, но для себя выбрала не самый удачный вариант. Кушала арбузы и часто ходила в туалет. На четвертый день минус три килограмма. Думала, что так будет всегда, но стоило только покушать, как всегда, как за следующие три дня набрала еще 4 кг.

Так что экстренное похудение кратковременное, эффекта надолго не хватает.
Алла, 35 лет Если нужно быстро похудеть, делаю в домашних условиях клизму. Уже после первой процедуры несколько кило долой, живот исчезает. Но на следующий день опять все излишества на месте.

А вот если выполнять жиросжигающие упражнения до первого пота, то результат длительный. Главное – постепенно увеличивать нагрузку, иначе наутро все тело болит.
Анастасия, 28 лет Я считаю, что правильного ответа на вопрос, как похудеть за 3 дня, просто не существует.

Нужна длительная перестройка организма, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы. Для меня это правильное питание и посещение тренажерного зала через день. Сначала сложно и эффекта никакого, но потом видны заметные перемены в фигуре.
Анна, 23 года Перед свадьбой удалось похудеть за три дня.

Диета зверская, поскольку приходилось кушать одни овощи и зелень. Это очень сложно, даже в депрессию чуть не впала. С ужасом вспоминаю о таком методе, но он реально действует. Мой результат – минус три кило и запавшей живот. Не помешало бы и в настоящее время похудеть таким способом, но уже одни мысли о нем пугают.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/11700-kak-pohudet-za-3-dnya.html

Самая быстрая и эффективная диета на 3 дня

Похудение за три дня – это реально. Вы не можете втиснуться в любимые джинсы, потому что ваш живот и бока выпирают? Необходим детокс – очищение организма от газов, токсинов, жира и лишней воды. Всего за три дня на такой диете вы сможете вернуть себе ощущение легкости. Представляем вам 2 варианта быстрой диеты.

Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Вариант 1: щадящее похудение

Если вы новичок в диетах, или у вас много лишнего веса, рекомендуем начинать с щадящей трехдневной диеты.

Правила

  1. Для приготовления пищи мы используем натуральные специи, такие как поваренная или морская соль, травы, перец чили, куркума и чеснок.
  2. Между приемами пищи можно пить овощные соки и травяные чаи.
  3. В случае сильного голода между приемами пищи можно съесть яблоко, морковку или другой овощ.
  4. Ваш рацион строится исключительно на овощах и фруктах, а также продуктах из цельного зерна и бобовых (рекомендован коричневый рис, макароны из муки грубого помола, чечевица, фасоль).
  5. После пробуждения нужно обязательно выпить мятный чай или капустный рассол, смешанный с водой.

Меню Рекомендуем придерживаться приведенного ниже меню. Если у вас нет в наличии тех или иных продуктов, замените их аналогичными (следуя правилам, описанным выше).

День 1

  •  Завтрак: салат с морковью, хреном и яблоками; мюсли (без молока, конечно же).
  •  Обед – коричневый рис с яблоками.
  •  Ужин — овощной салат из квашеной капусты, зелени и моркови.

День 2

  • Завтрак: суп из чечевицы.
  • Обед — гречневая крупа с овощами или маринованными огурцами.
  • Ужин: салат из тушеной свеклы с перцем и яблоками.

День 3

  • Завтрак: коричневый рис с яблоком.
  • Обед: вареные бобы (без жира).
  • Ужин: огурцы, тушеные в томатном соусе.

Рецепты К меню прилагаются рецепты блюд.

Огурцы, тушеные в томатном соусе Ингредиенты:

  • свежие огурцы — 3-4 шт.;
  • помидор — 2 шт.;
  • лук — 1 шт.;
  • 3 зубчика чеснока;
  • специи — соль, перец, соевый соус, кайенский перец.

Приготовление:

Помидоры, лук, чеснок нарежьте и протушите на слабом огне. Затем добавьте свежие нарезанные огурцы в любой частицы (половинки, четверти, ломтики), минуту протушите и подавайте к столу. Приятного аппетита!

Коричневый рис с яблоками Ингредиенты:

  • коричневый рис (120 г);
  • яблоко;
  • корица, каменная соль;
  • дополнительно: масло или сметана, изюм, другие фрукты (например, банан, груша, орехи и сухофрукты), ваниль.

В кастрюлю с толстым дном засыпьте коричневый рис, добавьте 240 мл воды. Яблоко нарежьте (предпочтительно вместе с кожей) и тоже добавьте в кастрюлю. Приправьте корицей и небольшим количеством соли, доведите блюдо до кипения, а затем уменьшите огонь до минимума и продолжайте варить до готовности. В конце варки можно добавить столовую ложку сливочного масла или фрукты.

Суп из чечевицы Ингредиенты:

  • стакан зеленой чечевицы (предварительно замочите ее на ночь, а затем слейте воду, но необязательно);
  • овощи и травы (например, лук-порей, 2 моркови, сельдерей, лук, петрушка);
  • полтора литра воды;
  • специи.

Нарезанные овощи и травы бросьте в кастрюлю, добавьте воду, чечевицу и специи, варите до тех пор, пока чечевица не станет мягкой. Затем с помощью блендера придайте супу кремовую структуру. Для вкуса в блюдо можно добавить соль, соевый соус, душистый перец, майоран и другие специи.

Вариант 2: интенсивная диета

Этот вариант подходит для людей, у которых нет проблем с пищеварением, и которые хотят интенсивно похудеть. Диета строится исключительно на овощах и фруктах (без круп).

Правила такие, как и в предыдущем варианте, поэтому сразу переходим к меню.

Меню День 1

  • Завтрак: салат с помидорами, луком и яблоками.
  • Обед: вареный сельдерей с морковью и укропом.
  • Ужин: салат с брокколи, пекинской капустой и травами.

День 2

  • Завтрак: салат из маринованных овощей.
  • Обед: вареный брокколи (с оливковым маслом и травами).
  • Ужин: вегетарианское лечо (тушеная тыква, кабачки, перец, помидоры, лук, огурцы, специи).

День 3

  • Завтрак: крем-суп с листьями редиса.
  • Обед: вегетарианское рагу (капуста, помидоры, лук, специи, пекинская капуста).
  • Ужин: салат с сельдереем, луком и яблоками.

Рецепты Чтобы вам было удобно готовить блюдо, даем несколько рецептов.

Крем-суп с листьями редиса Ингредиенты:

  • овощи для овощного бульона: морковь, сельдерей, петрушка, лук, зеленый лук и / или другие;
  • пучок листьев редиски;
  • чеснок (1 зубчик или более);
  • специи: соевый соус, куркума, любисток, чабер и / или другие травы и специи для супов.

Приготовьте овощной бульон (сварите овощи до мягкого состояния). В этот бульон добавьте крупно нарезанные листья редиса, чеснок, специи, и проварите суп еще несколько минут.

Если вам тяжело соблюдать диету, вы можете для калорийности добавить в суп сливки или немного сливочного масла, и кушать блюдо с гренками или сыром. Приятного аппетита!

Салат с брокколи, пекинской капустой и травами Ингредиенты:

  • брокколи;
  • пекинская капуста;
  • лук;
  • помидор;
  • яблоко;
  • маринованные огурцы;
  • лимон;
  • зелень петрушки;
  • травы — тысячелистник, подорожник, люцерна;
  • соль, перец.

Приготовление: нарезаем брокколи, пекинскую капусту и лук. Измельченные овощи солим и осторожно замешиваем вручную (чтобы выделился сок). Другие ингредиенты нужно натереть на терке или измельчить. Приправить салат лимонным соком и перцем.

Салат из маринованных овощей Ингредиенты:

  • цуккини;
  • огурец;
  • патиссон;
  • лук;
  • чеснок (один или несколько зубчиков);
  • морковь;
  • корень петрушки;
  • корень сельдерея;
  • свекла;
  • редис;
  • сладкий перец;
  • специи по своему усмотрению (например, каменная соль, соевый соус, майоран, розмарин).

Овощи подготовьте так же, как при процессе квашения капусты.

То есть, измельчите, перемешайте и рукой немного помните все ингредиенты, пока не выделится сок, затем поместите салат в тару для маринования (используйте керамическую, стеклянную или эмалированную посуду, но не заполняйте ее до краев, ведь при брожении овощи будет увеличиваться в объеме). Накройте овощную смесь грузом и настаивайте салат 2-5 дней.

Как видите, на таком рационе просто невозможно не похудеть. Поэтому эту трехдневную диету мы считаем одной из лучших. Заметьте, что все блюда тут приготовлены естественным образом и полезны для здоровья. А это значит, что после диеты организм отблагодарит вас не только постройневшей фигурой, но и хорошим самочувствием.

Читайте также:  Правильное питание для снижения веса для женщин и мужчин: меню на каждый день, рецепты

Источник: https://diets-10.ru/samaya-bystraya-i-effektivnaya-dieta-na-3-dnya.html

Как похудеть на 10 кг за 3 дня без особых усилий

Как похудеть за 3 дня до 10 кг

Наверняка у многие девушек и женщин были такие ситуации, когда необходимо похудеть за максимально короткий срок. В этой статье я поделюсь диетами из личного опыта. Идеально подходит для быстрого похудения перед мероприятиями, встречами или праздниками.Уверяю вас в том, что эффект 100%.5 вариантов диет

1 Вариант :

Для любителей яблок и моркови «Похудеть за 3 дня»

Это ни сложный вариант, особенно если есть цель и желание. За 3 дня вы полностью чистите организм от шлаков, теряете объемы и получаете большое количество витаминов. При этом похудение без вреда для здоровья и желудка.

Вместо приемов обычной пищи вы кушаете морковь и яблоки в жидком состоянии. Морковно-Яблочный смузи вы употребляете в любом количестве. Воду пить по чувству жажды(в идеале не менее 2 литров) Если вы любите зелёный чай-это очень хорошо,пить без сахара(дополняет эффект к диете) Если вы почувствуете слабость съешьте чайную ложку меда(глюкоза не повредит)

  • Если у вас нет соковыжималки или блендера, вы можете употреблять либо в сыром виде, либо в виде пюре.( Так же в любом количестве)
  • Благодаря мощной чистки организма от шлаков, возможны побочные эффекты:
  • ????жидкий стул
  • ????ярко оранжевая моча
  • ( не пугайтесь, это норма)
  1. 2 вариант для любителей кефира » Диета 3 дня»
  2. Внимание : если вы имеете повышенную кислотность желудка- эта диете вам не подходит( главное здоровье)
  3. Всем известно, что кефир- это спасатель в борьбе с лишним весом.
  4. На этой диете худеют до 5 кг за 3 дня.
  5. Главные советы:

пить кефир через каждые 2-3 часа по 200 мл. Для хорошей работы организма употребляйте раз в день столовую ложку меда или 2 раза в день по чайной.

Допускается перекус до 12:00 ( яблоко, морковь, помидор или 150 гр творога)

  • 3 вариант » Худеем вкусно «
  • Диета 4 дня до 6 кг.
  • 1 день:
  • ????Куриная грудка(вареная или на пару) 400 гр.
  • ???? Салат овощной ( заправка йогурт или нежирная сметана) 400 гр.
  • 2 день:
  • ????нежный сыр или творог 50 гр
  • ????вареные куриные яйца 2-3 шт
  • ????свежие фрукты ( кроме бананов)
  • 3 день:
  • ????сухофрукты 200 гр
  • ????творог 400 гр
  • ????салат из овощей 400 гр
  • ????куриный бульон
  • 4 день:
  • ????помидор до 3 шт
  • ????кислые фрукты 400 гр
  • ????отварной картофель 2 шт
  • ????куриный бульон
  • В меню прописаны продукты, а порядок, совмещение и время выбираете сами
  1. 4 вариант для особенных»Диета до -10 кг за 3 дня
  2. Многие утверждают, что это невозможно, на своем опыте говорю это реально.
  3. Если ваш вес более 70 кг то минус до 10 кг, если вес до 65 худеют до 7 кг, если вес до 55 до 5 кг.
  4. Меню на 3 дня:
  5. ????Утром пьем чай или воду с чайной ложкой меда и лимона
  6. ????Полдник пить стакан йогурта или кефира с горстью чернослива
  7. ????Обед кушаем банан и стакан йогурта с 2 столовыми ложками клетчатки
  8. ????Завтрак 2 куриных белка
  9. ????Перед сном чай с лимоном

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5aaa5d3f8139baca5e31c62b/5ab2250600b3dd666a138691

10 лучших эффективных диет для быстрого похудения: как похудеть за минимум времени на максимум килограмм?

Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм.

    Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.

  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы.

    За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.

  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.

  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки.

    Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..

  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре.

    Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.

  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм.

    Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.

  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто.

    Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней.

В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта.

Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе — во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов.

По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний.

Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным.

Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету.

Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Опрос

  • Предпочитаю принцип «с места в карьер» — короткие строгие диеты, с множеством ограничений.
  • Мой принцип — «медленно. но верно». Я худею долго, постепенно, маленькими шажками продвигаясь к идеальной фигуре. Считаю, что от коротких и быстрых диет никогда не бывает стойкого результата — лишний вес всегда возвращается.
  • Я вообще никогда не использую диету как способ похудеть.

25 сентября 2018 ·
Полина Сошка ·
Getty Images, Legion-Media

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89802/

Ссылка на основную публикацию