Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день и рецепты

Тема статьи — диета для ленивых. Мы подробно расскажем об этой методике снижения веса, позволяющей за неделю похудеть на 5-10 кг.Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Суть ленивой диеты

  • Ленивая диета — особая методика питания, работающая по нескольким направлениям.
  • Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.
  • Главные преимущества диеты для ленивых:
  1. Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки. Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил.
  2. Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.
  3. В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов.

Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.

Диета для ленивых минус 5 кг

При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью диеты Любимая.

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.

Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Понедельник:

  1. Завтрак — 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
  2. Обед — 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.

Вторник:

  1. Завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
  2. Обед — стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

Среда:

  1. Завтрак — 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
  2. Обед — любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.

Четверг:

  1. Завтрак — стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
  2. Ужин — 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.

Пятница:

  1. Завтрак — 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
  2. Обед — 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.

Суббота:

  1. Завтрак — кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
  2. Обед — листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.

Воскресенье:

  1. Завтрак — кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
  2. Обед — 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.

Диета для ленивых на воде

Самая эффективная и известная диета для ленивых — на воде.

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.

Суть диеты для ленивых на воде

Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре.

Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием — за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов.

Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели диеты 5 ложек.

Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи — запросто.

Важно: суть водной диеты для ленивых заключена не только в питье 2 стаканов чистой воды за 20 минут до еды. Также под запретом употребление любой жидкости во время приема пищи и в течение нескольких часов после нее.

Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Секреты водной диеты

Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:

  1. Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
  2. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается — объем порций сокращается.
  3. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
  4. Психологический аспект — любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.

Полезные свойства водной диеты

  1. Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.
  2. Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.
  3. Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана. Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.

Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.

Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.

Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.

Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Противопоказания

Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

  • беременности;
  • заболеваний почек;
  • проблем с печенью;
  • болезней желудочно-кишечного тракта.

Легкая диета для ленивых

Соблюдая представленный ниже рацион, вы сможете за 7 дней похудеть на 5 кг.

Правила этого способа снижения веса достаточно просты:

  1. На протяжении недели ежедневно съедайте по 2 кг овощей, фруктов в любом виде. Вы можете их тушить, варить, запекать, готовить на пару. При этом необходимо разделить количество овощей и фруктов на 6 равных порций, которые следует съесть в течение одного дня.
  2. Выпивайте в день не менее 2 л воды. За полчаса до приема пищи пейте стакан воды, если голод после этого все равно одолевает, приступайте к трапезе.

По окончании соблюдения ограниченного режим питания систематически устраивайте себе разгрузочные дни, основываясь на предложенном меню.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Простая диета для ленивых

Эта методика снижения веса подразумевает ограничение питания на период с 3 до 10 дней. Все, что вам потребуется — выпивать натощак после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса, разведенного в воде.

Есть и другой вариант уксусной ленивой диеты. Во время его соблюдения вы должны выпивать по 200 мл уксусной воды за полчаса до каждого приема пищи.

Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней — до 7 кг.

При этом следует соблюдать определенный режим питания, о котором мы расскажем ниже.

Примерное меню простой диеты для ленивых

1-й день:

  1. На завтрак съешьте тарелку овсяной каши, зеленое яблоко.
  2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг мяса индейки, такое же количество овощного рагу.
  3. Во время ужина съешьте 0,25 кг салата из капусты и моркови со шпинатом.
Читайте также:  Диета на Боннском супе для похудения: основные принципы и рецепты приготовления блюда

2-й день:

  1. На завтрак употребите тарелку рисовой каши, съешьте по 70 г малины, клубники.
  2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг нежирной рыбы, сделайте салат из моркови, помидор, шпината в количестве 0,2 кг.
  3. Во время ужина выпейте стакан молока, съешьте 0,15 кг вареного белого мяса.

3-й день:

  1. На завтрак съешьте 1 яблоко.
  2. В обед употребите 2 яблока.
  3. На ужин приготовьте запеченное яблоко.

Важно: за полчаса до приема пищи обязательно пейте уксусную воду. А чтобы польза от такой воды была больше, используйте во время диеты собственноручно приготовленный уксус, рецепт которого мы приведем ниже.

Рецепт яблочного уксуса в домашних условиях

Ингредиенты:

  • мед — 60 гр;
  • яблоки — 4 штуки среднего размера;
  • вода — 1000 мл;
  • хлебные дрожжи — 10 гр.

Приготовление:

  1. Очистите яблоки от кожуры, семян, натрите на терке.
  2. Приготовленный состав поместите в банку, добавьте воду, мед, дрожжи, перемешайте.
  3. Оставьте емкость в помещении с комнатной температурой, не накрывайте ее крышкой, периодически взбалтывайте.
  4. Через 10 дней процедите средство, уберите его в темную, теплую комнату на 7 недель.
  5. Профильтруйте состав, вылейте жидкость в бутылку из стекла, плотно закройте крышкой. Яблочный уксус готов.

Диета для ленивых — отзывы и результаты

Валерия, 26 лет

Раньше думала, получить идеальные пропорции тела можно только одним способом — голодать. Но недавно поняла, что была не права. Соблюдала диету для ленивых, да-да, я та еще лентяйка, похудела за неделю на 5 кг. И это не предел, девчонки! Буду периодически повторять ее, пока не стану тонкой, как осина.

Анжелика, 32 года

Перед отпуском села на водную диету, так как хотелось отлично выглядеть и влезть в одежду с прошлого лета. Похудела на 8 кг, влезла во все, что хотела, да и новой одежды еще успела накупить. Однозначно, рекомендую эту методику похудения, она действительно работает и эффективна также, как и диета на 1500 калорий!

Диета для ленивых — фото до и после

До сих сомневаетесь, стоит ли придерживаться представленной методике снижения веса?

Посмотрите на фото девушек, которые следовали этому способу похудения, и решайтесь.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецептыДиета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецептыДиета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Диета для ленивых — отзывы врачей

Ирина, специалист по питанию

Рекомендую диету для ленивых людям, которым необходимо сбросить вес перед важными событиями или отпуском. При помощи этой методики можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока.

Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на продумывание меню или соблюдении определенного режима питания в обозначенное время. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Но с одним условием — при ухудшении самочувствия необходимо сразу же ее прекращать.

  1. Соблюдать диету для ленивых можно только в случае отсутствия серьезных заболеваний.
  2. После прекращения соблюдения предложенного рациона следует периодически повторять его в виде разгрузочных дней.

Источник: https://o-tele.ru/dieta-dlya-lenivyh/

Простая диета для ленивых — минус 5 килограммов за месяц

Вооружившись полуторалитровой бутылкой минеральной воды, можно не вставать с дивана и наблюдать, как лишние килограммы покидают тело. Это конечно утрировано, но диета для ленивых действительно позволяет добиться результата минус 5 кг. Пить нужно не чаи и кофе, а именно чистую воду комнатной температуры.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Лишние килограммы, складки на животе и боках не ценятся в современном мире. Окружающие обсуждают толстушек и искренне не понимают, как можно так наплевательски относиться к своему телу и здоровью. Доля правды в их размышлениях все же есть. Но это не главное. Самое опасное в наличии лишнего веса, помимо угрозы здоровью, это психологические проблемы и развитие комплексов.

Девушки-пышки в редких случаях ведут себя раскованно и не чувствуют стеснения находясь в одном обществе со стройными дамами. Такое поведение скорей исключение. Как правило, страдающие лишним весом не могут добиться успехов на работе, в личной жизни. Отговорки о том, что «куча забот, дети и вообще нет времени» теперь не принимаются.

Методика

В основе диеты для ленивых лежит принцип обильного питья в течение дня. Зимой этот показатель равен полутора литрам в день, летом – в два раза больше. Вода должна быть чистой и без газа. Чай, кофе и прочие напитки не в счет. Воду нужно употреблять за 20 минут до каждого приема пищи. Последний прием пищи – за 4 часа до сна.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Употреблять разрешено целый список продуктов:

  • каши;
  • бобовые;
  • молочные продукты;
  • фрукты;
  • овощи.

Под запретом:

  • газированные напитки;
  • копченая и жареная пища;
  • соления;
  • мучное (кроме домашней выпечки).

Противопоказания

Диета подойдет практически всем. Особое внимание на нее стоит обратить тем, кто большую часть дня занят и с трудом выкраивает время на обед.

Не следует экспериментировать со здоровьем:

  • беременным;
  • подросткам до 16 лет;
  • страдающим болезнями почек;
  • при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Особенности

Стандартный срок такой диеты – всего одна неделя. За это время можно избавиться от 5 лишних килограммов, но для такого результата нужно будет постараться. Некоторые продолжают диету и две недели и даже месяц. При этом вариантов ленивой диеты может быть несколько.

Важно! Специалисты рекомендуют прибегать к диете для ленивых лишь раз в несколько месяцев. Так что желание добиться эффекта в минус 5 кг и более не должно брать верх над здравым смыслом.

Обилие воды, которое на первый взгляд приносит только положительный результат, может сыграть в обратную сторону и привести к вымыванию из организма необходимых для нормального функционирования микроэлементов. Стандартный перерыв – 2-3 месяца.

Варианты меню

В зависимости от срока диеты нужно определиться и с принципами питания, которые необходимо соблюдать для достижения положительного результата.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Во время недельного меню необходимо уделить отдельное внимание фруктам и овощам.

Примерное меню диеты для ленивых на неделю, чтобы добиться результата минус 5 кг:

Завтрак Обед Ужин
День 1 порция овсяной каши
(150 г)
зеленый чай
приготовленная на пару рыба
(300 г)овощной салат
5% творог (200 г)
яблоко или груша
День 2 омлет
стакан молока
запеченная в духовке куриная грудка (250 г)
свежевыжатый сок
приготовленные на пару овощи (300 г)
День 3 чашка кофе
два бутерброда с сыром
овощной суп
салат из помидора и огурца (150 г)
творожная запеканка
(200 г)
День 4 овсянка с кусочками фруктов (200-250 г) гречневая каша (150 г)
свежие овощи (100 г)
запеченная в духовке рыба (300 г)
День 5 яичница из 2 яиц
зеленый чай
вареная куриная грудка  (200 г)
свежие овощи (150 г)
овощи, приготовленные на пару (250-300г)
День 6 блинчики со сметаной
(150 г)
суп на курином бульоне (250 г) приготовленная на пару рыба (250-300 г)
День 7 кефир или йогурт
чашка кофе
рисовая каша и куриная голень, запеченная в духовке (300 г) приготовленные на пару овощи (250 г)

Между приемами пищи предусмотрены перекусы. Это яблоки, орехи, сухофрукты.

Тем, кто решил выбрать диету для ленивых, можно испробовать модернизированный вариант:

  • первая неделя – упор на молочные продукты;
  • вторая неделя – фрукты и овощи;
  • третья неделя – каши и овощи;
  • четвертая неделя – морепродукты (различные виды рыбы, морские водоросли).

Полезные советы

Чтобы процесс похудения шел активными шагами, нужно соблюдать некоторые правила:

  1. Калорийную еду следует употреблять в первой половине дня.
  2. При большом желании съесть мучное, лучше приготовить его самостоятельно дома. Шарлотка с зелеными яблоками на завтрак подарит хорошее настроение на весь день и никоим образом не повредит фигуре.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецептыПерекус можно заменить стаканом чистой воды.

  1. Сахар и его заменители на время похудения находятся под запретом. Тем, кто не может отказаться от этого пункта, разрешается выпить чашку сладкого чая или кофе, но только утром.
  2. В течение дня нужно употреблять большое количество фруктов, содержащих воду (яблоки, апельсины, ананасы). С цитрусовыми нужно быть аккуратными – не больше двух апельсинов в день.
  3. Чтобы по утрам не отекало лицо, необходимо последний раз выпивать воду не позже, чем за два часа до сна.
  4. Алкоголь – под запретом.
  5. Активный образ жизни, утренние и вечерние прогулки по парку, бег по стадиону, положительно скажутся на состоянии здоровья и помогут уйти ненавистным килограммам.

Эффективность

Изучив отзывы тех, кто уже испытал диету для ленивых на 5 дней, можно прийти к выводу, что за неделю женщины теряют в среднем от 3 до 5 килограммов. Различный результат обусловлен индивидуальными особенностями организма, меню и особенностями метаболизма.

Интересно! Зеленый чай способствует улучшению пищеварению и улучшает процесс обмена веществ. Чашка зеленого чая с добавлением лимона и натертого корня имбиря погасит чувство голода и поспособствует похудению.

Кроме того, сидящим на диете можно рассчитывать на следующие результаты:

  • улучшение процессов пищеварения;Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты
  • уменьшение кожной сыпи и угрей;
  • избавление от целлюлита;
  • похудение;
  • легкие подъемы по утрам.

К негативным сторонам можно отнести:

  • сложность привыкнуть пить много воды в день;
  • частые походы в туалет.

Как не сорваться

Чтобы не сорваться и не начать есть все, что попадается на глаза и под руку, во время диеты нужно грамотно поставить себе цели и соблюдать рекомендации:

  1. Отличный мотиватор – картинка со стройной женщиной. Это даже может быть собственная фотография, но та, где человек худой и стройный. Под фотографию нужно прикрепить листочек с желаемым весом и количеством дней, за который нужно добиться поставленной цели.
  2. Пригласить подругу поддержать диету и устроить соревнования. Замечено, что худеть вместе не только веселей, но и эффективней. Устроив конкурс, дух азарта не будет давать женщине слабину. Как результат – отличные результаты у обоих и весело проведенное время. Кроме того, можно обмениваться меню и делиться ежедневными результатами в изменении веса.
  3. Купить одежду на размер меньше. Увидев в магазине роскошное платье, нужно срочно его брать, но с небольшой поправкой – на размер меньше. Желание красоваться на мероприятии в шикарном наряде только заколет в женщине желание похудеть и не даст опустить руки.
Читайте также:  Диета по группе крови для 4-й положительной и отрицательной: список продуктов питания, меню на неделю

Отзывы

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Виктория, 29 лет: О диете для ленивых узнала от подруги.«Очень удивилась, когда увидела свою похудевшую подругу. Она из тех, кто пальцем не ударит, чтобы составить себе грамотное меню или записаться на фитнес», – рассказывает девушка.

Виктория последовала примеру знакомой и неделю ежедневно выпивала около 2 литров воды. Рацион ей тоже пришлось подкорректировать. Отказалась от булочек, пицц и любимых сосисок. За неделю ей удалось сбросить около 3,5 килограммов.

«Кто бы мог подумать, что моя ленивая подруга откроет для меня способ эффективного и быстрого похудения», – отмечает Виктория.

Лариса, 43 года: «Дети подарили мне билеты на самолет в жаркую страну. Проживание и питание в отеле было оплачено. По возвращению – плюс 5 килограммов на весах», – жалуется женщина.

Решать проблему Ларисе нужно было срочно, ведь через неделю выходить на работу. Уже собиралась идти в аптеку за таблетками, но наткнулась в интернете на описание диеты и решила рискнуть.

«Везде с собой носила бутылку воды и пила». Ларисе непривычно было выпивать около 1,5 литров чистой воды в день. Но эффект превзошел все ожидания. Уже через 5 дней на весах было минус 4 килограмма.

Радости просто не было предела. В итоге удалось скинуть около 5 килограммов. «Коллеги восхищались моим внешним видом и загорелой кожей.

Ни намека на то, что еще неделю назад я была на 5 килограммов тяжелее», – отмечает Лариса.

Александра, 35 лет: На диете сидела месяц. Тяжелее всего женщине было отказаться от сахара. Александра привыкла пить чай аж с тремя ложками подсластителя. «Через неделю я заметила, что очистилась кожа», – отмечает женщина.

Она не стала пробовать модернизированную диету, а повторяла основное меню 4 недели. За месяц она скинула чуть больше 10 килограммов.

«Так быстро я еще не худела. Это все благодаря воде и отказу от сахара», – отмечает теперь уже стройная Александра.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/prosto-dlya-lenivyx.html

Диета для ленивых минус 5 кг за 7 дней: меню, таблица

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Когда нужно сбросить лишний вес за короткий срок, на помощь приходит диета для ленивых, которая позволяет избавиться от 5 кг всего за неделю.

Однако для закрепления результата придется и в дальнейшем придерживаться основ здорового питания и вести активный образ жизни. В противном случае сброшенные килограммы быстро вернутся.

Если необходимо привести себя в форму к важному событию, диета для ленивых станет «палочкой-выручалочкой».

На заметку! Не рекомендуется длительное время соблюдать строгую диету, которая приводит к быстрой потере веса. В противном случае можно нанести вред организму.

Основные принципы

Похудение за короткий промежуток времени связано с уменьшением калорийности и изменении биохимических процессов, протекающих в организме. Именно поэтому необходимо придерживаться строгого режима, не допуская срывов и нарушений. К примеру, случайный перекус, не предусмотренный диетой, способен затормозить процесс.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Главные принципы диеты для ленивых с результатом минус 5 кг следующие:

  • ежедневно пить от 2 л и более чистой воды без газа;
  • дробное питание – употребление пищи небольшими порциями, через одинаковые промежутки времени;
  • прежде чем приступить к строгой диете, необходимо сделать разгрузочный день, что поможет организму подготовиться к предстоящим ограничениям;
  • активный образ жизни поможет быстрее сбросить лишний вес.

Не стоит игнорировать рекомендации специалистов относительно ухода за кожей. В дополнение к диете желательно добавить массаж, гимнастику, а также косметические процедуры. Это улучшит упругость кожи и не даст мышцам сгорать.

На заметку! В период строгой диеты интенсивные физические нагрузки запрещены. Ограниченный рацион и сильные тренировки могут истощить организм. В результате появятся такие симптомы, как слабость, головокружение, ухудшится общее самочувствие. Поэтому рекомендуется отдать предпочтение легким видам спорта.

Таблица: меню диеты для ленивых – минус 5 кг за 7 дней

Подробное меню диеты для ленивых, рассчитанное на неделю, описано по дням ниже. Если придерживаться всех рекомендаций, за это время можно избавиться от 5 кг. Таблицу с диетой для ленивых на каждый день можно бесплатно скачать, чтобы всегда иметь под рукой.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Данная диета не зря составлена для ленивых людей, которые мечтают быстро и без особых усилий сбросить лишние килограммы. В меню входят простые блюда, для приготовления которых не придется тратить много времени и сил. Несмотря на то, что активный образ жизни поможет быстрее избавиться от лишнего веса, даже если не заниматься спортом, процесс похудения будет запущен.

Особенности данной диеты состоят в отсутствии соли. Как известно, она задерживает жидкость в организме и мешает похудеть. В меню предусмотрено всего 2 трапезы в день: завтрак и обед. В промежутках между основными приемами пищи разрешается выпить чашку чая или кофе, но сначала, как было указано ранее, нужно употребить 2 стакана воды.

Подробное меню диеты для ленивых на неделю

1 день Завтрак Паровая рыба (50 г), листья салата, стакан кефира 1%
Обед Отварное яйцо, мясо птицы в отварном виде (90 г), хлебец
2 день Завтрак Сельдерей  в неограниченном количестве, вареная телятина (80 г), картофель отварной (2 шт.), отварная морковь (1 шт.), зеленый чай несладкий
Обед Йогурт нежирный (1 стакан), творог обезжиренный (100 г), овсянка на воде, несколько фиников
3 день Завтрак Бульон куриный без добавления соли (250 мл), филе курицы (50 г), ломтик хлеба грубого помола
Обед Телятина в отварном виде (50 г), шпинат в неограниченном количестве, апельсин, яблоко, ломтик ржаного хлеба
4 день Завтрак Гречневая каша на воде (100 г), кефир 1% (1 стакан), овощной салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом (100 г)
Обед Рис отварной (100 г), творог с черносливом (100 г), киви, грейпфрут, апельсиновый сок (1 стакан)
5 день Завтрак Говядина в отварном виде (60 г), яйцо отварное, болгарский перец (2 шт.), огурец (1 шт.)
Обед Куриная грудка на пару (100 г), отварной картофель (1 шт.), апельсин, яблоко, курага (3 шт.), грецкие орехи (2 шт.)
6 день Завтрак Куриный бульон несоленый (100 мл), рыба на пару (150 г), зеленый горошек (3 ст. л.), ломтик ржаного хлеба, зеленый чай несладкий
Обед Отварной рис (100 г), листья салата с кунжутом, киви, банан, стакан молока с низким процентом жирности
7 день Завтрак Филе куриное отварное (70 г), гречневая каша на воде (100 г), сладкий перец (1 шт.), обезжиренный творог (2 ст. л.), черный чай несладкий
Обед Говядина в отварном виде (100 г), отварная чечевица, йогурт натуральный нежирный (125 г), миндаль (35 г)

После изучения меню диеты для самых ленивых в таблице, можно сделать вывод о том, что питание достаточно разнообразное.

Оно богато витаминами за счет использования фруктов и овощей в достаточном количестве. Однако диетологи рекомендуют дополнительно пропить курс витаминов.

Особенно важно включить кальций в таблетках, поскольку этот минерал вымывается из организма при соблюдении данной диеты.

Худеющим лентяям на заметку: как просто пить воду и худеть

Существует одна действенная методика для ленивых, которая помогает быстро сбросить лишний вес. Ее суть состоит в том, чтобы пить 2 стакана теплой воды перед каждым приемом пищи.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Чистая вода не только способствует ускорению всех процессов, протекающих в организме, выведению вредных веществ, но и помогает съесть меньше. Ведь если часть желудка предварительно занять водой, в него уже не поместится привычная порция.

А, как известно, вода калорий не имеет. Это означает, что калорийность трапезы автоматически снижается.

В некоторых диетах, где используется такой простой способ, допускается употребление любых продуктов, даже шоколадных конфет, не боясь за прибавку лишних килограммов.

Причины уменьшения массы тела при питье воды перед едой

  • когда человек пьет воду, в его мозг поступает сигнал о сытости, поэтому, утолив жажду, можно избавиться от чувства голода;
  • вода занимает часть желудка, поэтому в него вмещается порция меньшего объема;
  • даже чай с сахаром добавляет лишние калории, но если выпить требуемые 2 стакана воды, желание употреблять любой другой напиток отпадает.

Немаловажное значение имеет и психологический фактор. Спустя некоторое время у организма человека одновременно с чувством голода вырабатывается понимание того, что придется сначала пить воду. В результате желание трапезничать может исчезнуть. Многие люди отказываются от перекусов, поскольку перед ними также нужно пить воду.

Читайте также:  Как правильно питаться, чтобы убрать жир с живота и боков: описание диет и рацион

Правила водной диеты для ленивых

Достаточно посидеть на такой диете не более трех недель, поскольку может нарушиться функция почек, повыситься артериальное давление, появиться отеки. Также желательно принимать в это время витамины, поскольку при большом употреблении жидкости происходит вымывание кальция из организма. Не рекомендуется налегать на острое, жареное и мучное.

На заметку! Некоторые люди ошибочно предполагают, что, выпивая много жидкости, они растянут желудок и сделают только хуже. Однако эти опасения абсолютно беспочвенны. Быстрее желудок растягивается от булок и колбас, а не от воды.

Кроме того, во время еды, а также сразу после нее пить запрещено. Если же пить ее исключительно за 20 минут до трапезы, уже через неделю можно распрощаться с 5 килограммами.

На заметку! Для похудения перед едой рекомендуется пить сырую воду, а не кипяченую. В последней отсутствуют полезные минералы, соли и другие примеси. Пить воду нужно маленькими глотками, не спеша.

Данный способ похудения не подходит людям, которые страдают болезнями печени, почек и имеют проблемы с работой ЖКТ. Также он запрещен в период беременности.

Прежде чем приступить к диете для ленивых с результатом минус 5 кг, важно ознакомиться с индивидуальными объемами жидкости, которые зависят от веса человека. Для определения данного показателя необходимо 30 умножить на массу тела. При чрезмерной потливости разрешается увеличить полученный объем.

На заметку! Кофе и чай тоже считаются перекусом, поэтому перед их употреблением тоже придется пить воду.

Реально ли сбросить 5 кг веса за неделю?

Это вполне реально, но определенные усилия приложить все-таки придется. Если лежать на диване перед телевизором, не переставая жевать, похудеть вряд ли удастся.

Для эффективного похудения нужно придерживаться основных принципов диеты для ленивых. А полученные результаты станут стимулом для дальнейших действий. Желательно отказаться от ужина и не употреблять пищу позже 16.00. Конечно, первое время привыкнуть к этому будет не так уж просто, однако спустя пару дней организму станет намного легче.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Если вечером появится сильное чувство голода, избавиться от него можно, выпив 2 стакана воды. Если это не помогает и терпеть нет сил, после 16.00 иногда можно себе позволить выпить стакан кефира с низким процентом жирности, но только после воды.

Возрастные ограничения

По мнению диетологов, придерживаться такого режима питания не стоит девушкам до 16-ти лет, а также женщинам после 50 лет. Такие ограничения вполне понятны. В этом возрасте организм человека особенно нуждается в ценных микроэлементах. При соблюдении диеты для ленивых возникает опасность недополучить полезные вещества и нарушить работу организма.

Если организм без труда выдержал неделю такого питания, можно продлить его еще на 3 дня. Таким образом, диета для ленивых на 10 дней будет более эффективной. Главное, не сорваться, иначе придется начинать все заново.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2018/05/17/dieta-dlya-lenivyh-minus-5-kg-menyu-na-kazhdyj-den.html

Диета для ленивых: минус 5 кг за 7 дней

Давно известно, что диеты, предполагающие жесткие ограничения в пище, и голодания, негативно влияют на здоровье человека. Сброшенные килограммы быстро возвращаются, поскольку организм перестраивается на экономный режим. Но если нужно быстро сбросить вес, то женщины готовы на любые ухищрения.

Нередко бывает, что диеты для ленивых, позволяющие избавиться от 5 килограмм за неделю — это единственный выход. Такие ситуации обычно возникают перед торжественными событиями. В статье узнаем о методиках такого похудения и рассмотрим меню на каждый день.

Минус 5 кг за неделю — это реально

Стремительная потеря веса обусловлена малым количеством поступающих калорий и биохимическими процессами, происходящими в теле человека. Поэтому все диеты отличаются жесткими условиями, которые нельзя нарушать.

Спонтанно съеденная пища из запретного списка сводит на нет все усилия.

Главные принципы всех быстрых диет:

  • соблюдение питьевого режима — не менее 2 л жидкости в день. Основное количество должно приходиться на очищенную воду;
  • питание маленькими порциями через одинаковые временные интервалы. Такой подход не только способствует потере веса, но и препятствует возвращению лишних килограммов после окончания диеты;
  • поначалу выдерживать жесткие ограничения достаточно непросто. Лучше предварительно провести разгрузочный день или приготовить низкокалорийный ужин.

Занятия фитнесом, массажные сеансы, тщательное очищение и иные приемы повышают упругость, поддерживают мышечную ткань в тонусе и улучшают фигуру.

Но во всем нужна умеренность. Активные занятия и строгое ограничение калорийности приводят к упадку сил и ухудшению самочувствия.

Кефирная диета

Узнаем, как кефирная диета для ленивых поможет сбросить минус 5 кг за неделю. Ниже приведено примерное меню на каждый день.

Если нужно сбросить вес в кратчайшие сроки, то следует приготовиться к тому, что пища будет скромной и одинаковой. Диеты, основанные на кефире, просты и доступны. Нет необходимости готовить сложную еду. Кисломолочные продукты можно пить в любом удобном месте.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Чтобы потерять 5 кг, необходимо употреблять только свежий кефир. Просроченные напитки и скудное питание провоцируют появление проблем со стулом. В составе должны находиться полезные биодобавки, а химических компонентов стоит избегать.

Главные принципы диеты:

  • употреблять равное количество пищи через одинаковые временные интервалы;
  • пить только кефир 1% жирности;
  • исключить из меню соль и сахар.

Можно есть яблоки или кислые груши, отварной картофель без каких-либо добавок, пить минеральную воду только без газа. Овощи не должны содержать крахмала.

Расписание программы питания:

  • 1 день — 1 кг кислых фруктов, 1,5 л кефира.
  • 2 день — 4 клубня картофеля, 1 л кефира.
  • 3 день — 1,5 л минеральной воды, 1 л кефира.
  • 4 день — 500 г филе курицы, 1 л кефира.
  • 5 день — 1 кг яблок, 1 л кефира.
  • 6 день — 1 кг овощей, 1 л кефира.
  • 7 день — повторение дня №3.

Наибольшим количеством позитивных свойств обладают овощи, приготовленные на пару. Чтобы улучшить вкус картофеля, его можно запечь.

Для этого вымытые клубни заворачивают в фольгу и помещают в духовой шкаф.

Диета на зеленом чае

Эта программа питания позволяет избавиться от 5 кг за неделю. Эта диета для ленивых простая — напиток обладает мочегонным свойством, заглушает голод, предупреждает чрезмерное употребление пищи.

Вместе с жидкостью исчезают лишние сантиметры на талии и бедрах, силуэт обретает стройность. Меню на каждый день состоит только из продуктов, обладающих низкой калорийностью и несущих пользу здоровью.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Под запретом — любые жирные соусы, красное мясо, перловка и манка, сахар и мед. Большую часть рациона составляют овощи, молочные продукты, фрукты и питательные крупы. Чай должен быть крупнолистовой. Заварка в пакетиках для этой диеты не подходит.

Примерное меню на день:

  1. 1-й прием пищи: овсянка, чашка зеленого чая;
  2. перекус: яблоко, чашка зеленого чая;
  3. 2-й прием пищи: суп на курином бульоне, чашка зеленого чая;
  4. полдник: творог, чашка зеленого чая;
  5. 3-й прием пищи: овощи, кефир.

Зеленый чай позволяет наполовину сократить размеры порций. В результате уменьшается количество поступающих в организм калорий и сокращается объем желудка.

В промежутках между едой разрешено принимать напиток в чистом виде или с небольшим количеством обезжиренного молока. Максимальная суточная дозировка — 6 чашек.

Такая система питания имеет ограничения. Она противопоказана людям, страдающим от гипотонии и проблем с поджелудочной железой. Кроме этого, зеленый чай хорошо бодрит, поэтому его нельзя употреблять перед сном.

Диета «Любимая»

Это разновидность питьевой диеты для ленивых, в которую добавлены твердые продукты. Она также позволяет сбросить минус 5 кг за неделю. Для скорейшего избавления от лишних килограммов создано меню на каждый день. В конце диеты человек возвращается к привычному меню. Но изменять порядок дней нельзя. Необходимо точно придерживаться указанной схемы.

Принципы диеты «Любимая»:

Под запретом любые сладкие напитки. Питьевые дни основаны на употреблении бульонов на овощах или мясе, чая, кофе, воды, какао, отваров полезных трав.

Следует включать в рацион овощи, не содержащие крахмальных соединений. К ним относятся томаты, кабачки, баклажаны, перец.

Из списка разрешенных продуктов следует выбирать те, которые обладают наименьшим количеством жира. За счет этого уменьшается объем потребляемых калорий, и процесс избавления от лишнего веса проходит быстрее.

Чтобы избежать значительных колебаний количества сахара в крови, во время дней, основу которых составляют фрукты, необходимо выбирать низкокалорийные продукты.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю: примерное меню на каждый день, рецепты

Питание в белковые дни построено на мясе курицы или индейки. Но кожицу следует отделять от мякоти, и не употреблять в пищу. Дополнительно разрешены:

  • творог с низким содержанием жира;
  • кефир;
  • яичный белок.

Рацион диеты на 7 дней

  • 1 день — питьевой.
  • 2 день — овощной.
  • 3 день — питьевой.
  • 4 день — фруктовый.
  • 5 день — белковый.
  • 6 день — питьевой.

На 7-й день необходимо выходить из диеты. В это время можно употреблять ту пищу, которая входила в меню в течение недели.

Чтобы закрепить достижения, нужно придерживаться такого рациона еще 2-3 дня. Допустимо перекусывать различными овощами и фруктами, пить кисломолочные продукты.

Примерное меню 7-го дня диеты:

  1. 1-й прием пищи — куриные яйца, чай;
  2. 2-й прием пищи — суп на овощном бульоне, тушеная фасоль;
  3. 3-й прием пищи — тушеное мясо, овощи.
  4. Если во время этой программы питания употреблять запрещенные продукты, то вес будет уходить гораздо медленнее.

Гречнево-кефирная диета на неделю

Это одна из наиболее мощных диет для ленивых, позволяющая избавиться минус 5 кг лишнего веса за неделю.

Помимо этого, наблюдаются такие эффекты, как очищение ЖКТ, повышение упругости кожи, уменьшение объемов. Для эффективности программы создано меню на каждый день.

Углеводы, содержащиеся в крупе, придают сил, а после употребления кисломолочных изделий надолго остается чувство насыщения.

Нюансы:

  • Дневное меню состоит из каши, приготовленной из 1 стакана гречневой крупы, и 1 л кефира.
  • Эти продукты можно принимать в пищу одновременно или по очереди.
  • Всего должно получиться 5-6 порций.
  • Под запретом находятся сахар и соль.
  • Пить жидкость следует в промежутках между едой.
  • Чтобы улучшить вкусовые характеристики гречневой каши, можно добавить к ней немного соевого соуса, зелень петрушки или сельдерей.
  • Один раз в сутки допустимо употреблять овощ — огурец, томат или морковь. Лучше, чтобы это был дополнительный прием пищи, который не совпадает с основным.

Наибольшим количеством положительных качеств обладает невареная, а запаренная каша. Для этого крупу помещают в термос и заливают кипятком в пропорции 1 к 2.

Если подготовить ее с вечера, то на следующий день блюдо уже можно будет употреблять в пищу.

Поддержание полученного результата

Набрать лишний вес обратно можно еще быстрее. В течение первых семи дней возможно увеличение массы тела на 30% за счет возвращения потерянной жидкости. Чтобы удержать положительный результат, необходимо следовать определенным правилам:

  • раз в неделю проводить разгрузочные дни;
  • продолжать питаться небольшими порциями;
  • исключить из рациона вредную пищу;
  • сократить употребление соли.

Немаловажно вести активный образ жизни. Занятия танцами, фитнесом, велосипедные прогулки и иные формы физических упражнений помогут разнообразно проводить свободное время и положительно скажутся на фигуре. Употребление пищи в обычном режиме приведет к быстрому возращению лишнего веса.

Источник: https://woman.rambler.ru/health/40054709-dieta-dlya-lenivyh-minus-5-kg-za-7-dney/

Ссылка на основную публикацию