Оказывается, не только особенности пищеварительного тракта отвечают за стройность.
Специальные параметры, различающиеся у людей с разными группами крови, позволяют хорошо усваивать определенные продукты и в то же время не могут усваивать другие.
Что же можно кушать людям с самой редкой и загадочной 4 группой крови, и чем обоснована подобная диета? Какие продукты подходят больше всего для похудения?
Что это за методика питания?
Методика коррекции веса, основанная на делении людей по группам крови, была разработана в 20 веке врачом-натуропатом из Америки Питером Д’Адамо.
Взяв за основу исследования своего отца, тот доказал, что усвоение пищи людьми, имеющими разные группы крови, происходит по-разному. Питер Д’Адамо связал возникновение типов крови с эпохами человеческого развития.
В каждый из исторических периодов питание людей содержало набор определенных продуктов, и именно они остались наиболее благоприятными для представителей разных групп.
При употреблении некоторых продуктов человек с определенной группой крови прекрасно ощущает себя и умственно, и физически. Из-за частого употребления других – становится раздраженным, быстро утомляется и чувствует неудовлетворенность жизнью.
Для каждой группы крови Питер Д’Адамо поделил продукты на 3 класса:
- Полезные. Это те, из которых все необходимые витамины и минералы максимально усваиваются. При этом происходит общее оздоровление организма, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и мозговая активность, нормализуется обмен веществ, исчезают лишние килограммы.
- Вредные, иначе говоря, «тяжелые». Для определенной группы крови они вредны своей токсичностью, плохой усвояемостью, тяжестью переваривания, способностью провоцировать накопление жиров и увеличение веса.
- Нейтральные. От этих продуктов нет ни ощутимой пользы, ни большого вреда. Они просто позволяют разнообразить рацион.
«Кровавая» диета приобрела огромную популярность благодаря ее эффективности и простоте. К тому же эта диета не подразумевает подсчета калорий и граммов, ограничений по количеству еды. Главное, выбирать полезные для себя продукты.
Четвертая группа крови (АВ) очень редкая, и встречается всего лишь у 2,5-8% населения Земли.
Отличительные черты людей с 4 группой
Четвертая группа крови в истории развития – самая молодая.
И если первая группа – это группа охотников с их любовью к мясу, вторая – землепашцев, предпочитающих зелень, третья – кочевников, то четвертая возникла, предположительно, во времена пересечения рас и смешивания населений, во время активного развития мореплавания. Именно этот тип крови определяет основные характеристики носителей.
- Для организма представителей самой загадочной группы характерна противоречивость метаболических процессов и необходимость ограничений в питании.
- Они взяли себе и сильные, и слабые стороны других групп: хороший иммунитет, легкую адаптацию к новому рациону, но и нестабильную нервную систему, повышенную склонность к онкологическим заболеваниям и болезням сердечно-сосудистой системы.
- Слабой стороной 4 группы является пищеварительная система, поэтому и диета для этого типа наиболее сложная, а список полезных продуктов самый маленький.
Как бы малочисленна ни была группа с типом крови АВ, и для нее диетологи подобрали диету, позволяющую правильно усваивать продукты и повысить эффективность обмена веществ, быть бодрыми и здоровыми; выявили наиболее полезную и вредную пищу. Конечно, придется запастись терпением, однако желаемые пропорции тела и веса достигаются вполне быстро.
Таблица полезных и вредных продуктов
Для начала ознакомьтесь с полезной, вредной и нейтральной едой в небольшой таблице. А затем мы более подробно поговорим обо всех типах продуктов.
Полезные
Диета по типу крови учитывает доставшиеся нам в наследство особенности организма. И рекомендует представителям типа АВ для поддержания здоровья и стройной фигуры обязательно включить в рацион следующие разрешенные продукты:
- Зеленые овощи (белокочанная капуста, огурцы, зелень). Они богаты клетчаткой, которая важна при слабой системе пищеварения: она позволяет улучшить обмен веществ, усиливает перистальтику, борется с интоксикацией организма.
- Фрукты (вишня, виноград, слива, киви). Отличный выбор — ананасы. Нужны для стимуляции деятельности системы пищеварения.
- Обезжиренные молочные продукты. Рацион рекомендуется разнообразить домашним сыром, обезжиренным йогуртом. Помогают поджелудочной железе вырабатывать инсулин, улучшают секрецию поджелудочной железы, стимулируют обменные процессы.
- Некоторые виды мяса – ягненок, индейка, баранина.
- Некоторые морепродукты и рыбу как альтернативу мясной пище. Особенно полезны скумбрия, осетр, морской окунь, тунец, форель, сардины. Они богаты аминокислотами и минералами.
- Для обогащения организма можно питаться оливковым маслом, грецкими орехами, рисовыми лепешками.
- Напитки. Укрепляют иммунитет зеленый, ромашковый чаи, морковные коктейли, настои из женьшеня, эхинацеи, лопуха, виноградный сок. Особенно они полезны в зимний период. Допускается качественный кофе.
Люди с четвертым типом крови могут очистить организм от слизи, накопившейся во время сна, а также легко опорожнить кишечник, ежедневно по утрам выпивая натощак теплую воду с лимоном (на стакан воды сок половины лимона). Залежавшийся лимон не подойдет.
Вредные
Вредные продукты – это прежде всего те, которые излишне увеличивают массу тела, плохо усваиваются, не утоляют голод и жажду. Преобладание такой пищи в каждодневном рационе приводит к депрессиям и развитию различных заболеваний. Среди списка запрещенных продуктов находятся:
- Красное мясо. Этот полезный для носителей 1 группы продукт иначе ведет себя с представителями четвертой: он может спровоцировать отложение жировых тканей.
- Бобовые, особенно фасоль, кукуруза. Снижение уровня глюкозы в крови из-за употребления фасоли замедляет обменные процессы, вызывает гипогликемию.
- Пшеница. Если вы не хотите приобрести диабет, лучше отказаться от изделий из нее, так как из-за пшеницы снижается действие инсулина. Из хлебобулочных изделий стоит отдать предпочтение ржаному хлебу. Из зерновых культур подойдут просо, овес, пшено, овсяная крупа.
- Также опасны соленая и острая пища, некоторые морепродукты, изделия из молока. Не стоит увлекаться подсолнечным маслом, семечками, хурмой. Вместо ожидаемого положительного эффекта негативно на организме скажутся такие напитки как черный чай, настои из липы и мать-и-мачехи, а также апельсиновый сок.
Для людей-загадок (носителей четвертой группы) противопоказаны продукты, которые предпочитают люди-охотники с первым типом крови. Этим антиподам охотников не стоит есть красное мясо, артишоки, инжир. Зато приветствуется вегетарианство.
Нейтральные
Практически в любой сфере жизни порицается бросание из крайности в крайность. Питание – та сфера, где умеренность наиболее актуальна. Чтобы представитель самой редкой группы крови комфортно себя чувствовал, он должен питаться не только зеленью и обезжиренной «молочкой».
Недостающие витамины и минералы он может «добывать» из нейтральных продуктов – тех, которые дополняют и разнообразят рацион, если их употреблять изредка или в небольшом количестве.
- Мясо фазана, печень, жир печени трески.
- Рыбу: морской язык, карпа, горбыля, акулу и некоторых других.
- Масло: арахисовое, рапсовое, льняное.
- Орехи: кедровые, фисташки, кешью, миндаль.
- Овощи: цукини, капусту краснокочанную и китайскую, тыкву, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, зеленый лук.
- Фрукты и ягоды: яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайю, мандарины, лаймы, ягоды бузины, бруснику, чернослив, голубику, чернику, черную и красную смородину, ежевику, клубнику, малину.
- Напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, воду с добавлением лимонного сока, отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.
На что влияет резус-фактор?
Многочисленные исследования в области диетологии говорят о том, что усвояемость пищи не зависит от резус-фактора.
Это справедливо практически для всех, исключая людей с типом АВ. Для них выбор продуктов, меню и рекомендации по питанию будут немного различаться в зависимости от того, положительный или отрицательный у них резус-фактор.
Отрицательный
- Ограничить мясо. Из-за низкой кислотности желудочного сока пищеварительная система представителей 4 группы плохо справляется с перевариванием мяса, поэтому переедать его нельзя.
- Исключить гречку и пшеницу. Они мгновенно сказываются на массе тела.
- Есть больше рыбы. Она восполнит недостаток железа, избавит от анемии и постоянной слабости организма.
- Отказаться от бананов из-за дискомфорта в области желудка.
- Включить в рацион кисломолочные продукты с невысокой жирностью. Поджелудочная железа станет работать правильно.
- Есть морскую капусту, улучшающую обмен веществ.
- Делать настои и травяные напитки. Особенно полезны боярышник и валериана. Организм избавится от шлаков и токсинов.
Положительный
- Свежие (не консервированные, не сушеные) овощи. Исключение составляют кислые, острые, незрелые овощи, а также овощи с различными нитратами и другими добавками. То же самое касается и фруктов.
- Кисломолочные продукты. Нужны для насыщения организма жирными аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования организма. Сыры повышают метаболизм.
- Арахис, грецкие орехи стоит вводить в рацион умеренно.
Рацион на основе типа крови нужно корректировать в зависимости от состояния и реакции организма.
Примерное меню на 3 дня
Распределить продукты на полезные и вредные – это полдела. Из полезных продуктов требуется составить меню так, чтобы организм получал максимум необходимых и полезных веществ. Дефицит любого витамина или минерала тут же сказывается на организме и проявляется в виде плохого самочувствия, эмоционально угнетенного состояния, болезней и т.д.
Поэтому существует множество примерных меню на день, три дня, неделю и более. В них можно вносить коррективы, взяв их за основу своего собственного меню. Вот так примерно выглядит оптимальное меню на три дня.
День первый
- Завтрак. Овсяная (пшенная, ячневая) каша с кусочками фруктов (вишни, сливы), кофе.
- Обед.
Овощной крем-суп, салат с сыром, яйцами и сардинами, для заправки используется оливковое масло. Фруктовый сок. - Ужин. Отварная (тушеная с овощами) баранина, баклажаны, перец. Зеленый чай.
- Перекусы. Немного фруктов, овощей или орехов.
День второй
- Завтрак. Рисовая каша. Фруктовый или овощной сок.
- Обед. Суп-крем из овощей (брокколи, цветная и брюссельская капуста), фруктовый салат. Травяной отвар.
- Ужин. Жюльен из морской рыбы, зеленый чай.
- Перекусы. Немного ржаных хлебцев, кураги или чернослива.
День третий
- Завтрак. Йогурт, груша, облепиховый морс.
- Обед. Овощной суп, салат с сыром, индейкой, пекинской капустой и помидорами, для заправки используется нежирная сметана. Травяной отвар или настой.
- Ужин.
Запеченная рыба, рис. Свежевыжатый сок. - Перекусы. Немного фруктов, орехов или кефир.
Перистальтику кишечника обладателям 4 группы крови улучшают продукты, богатые клетчаткой, поэтому в рационе приветствуется большое количество овощей и фруктов.
6 рекомендаций для быстрого похудения
Питание по методике Д’Адамо не только улучшает самочувствие физическое и эмоциональное, но и позволяет избавиться от лишних килограммов. То, что поступает в пищеварительную систему, не застаивается и не откладывается там, где оно не нужно. Так что общее оздоровление организма и нормализация веса идут рука об руку.
Правда, следует знать об особенностях для эффективного похудения, связанных с 4 группой крови. Помимо правильного питания, люди с таким типом крови должны соблюдать несколько правил:
- Быть социально активными. Для этого подойдет любая сфера деятельности, особенно та, где найдется применение творческим способностям.
- Не зацикливаться на проблемах. Особенно, если эти проблемы незначительны. Люди с этим типом крови не могут долго стоять на месте, это вгоняет их в депрессию.
- Вести здоровый образ жизни. 4 тип крови – самый проблематичный с точки зрения питания, и здоровый образ жизни поможет избежать лишних рисков.
- Не забывать о физических нагрузках и легких упражнениях натощак. Помогут быть в форме коньки, занятия плаванием, аэробика. Главное – не перенапрягаться, а получать от спорта удовольствие.
- Уметь уединяться. Это позволит расслабиться и создать комфортную обстановку вокруг себя.
- И самое главное – люди с четвертой группой крови прекрасно чувствуют свой организм, и тот подскажет, что стоит добавить в рацион, а что исключить.
Представителям 4 группы крови противопоказаны виды спорта, связанные с соперничеством и борьбой за скорость. А при невозможности отказаться от интенсивных нагрузок их стоит чередовать с йогой или другими восстанавливающими силы методиками.
Следует помнить, что питание в соответствии со своей группой крови улучшает самочувствие благодаря тому, что ускоряется метаболизм, улучшаются защитные функции организма, все системы органов оптимизируют свою работу. При этом незаметно исчезают лишние килограммы – и жизнь начинает играть яркими красками.
Источник: https://WikiFood.online/organi/blood/bl-type-diet/pitanie-po-gruppe-krovi-4.html
Диета по группе крови 4 положительная и отрицательная. Таблица продуктов
Людей с четвертой группой крови на земле всего лишь около 8%. Эта группа крови считается самой молодой. Она образовалась примерно две тысячи лет назад и сочетает в себе свойства 2 и 3 групп крови. Диета по группе крови 4 сочетает в себе вегетарианство, рекомендуемое для людей со 2 группой крови и разнообразие, которое предоставляется для людей с третьей группой крови.
Не зря диету по группе крови 4 называют аристократической – в ней сочетается употребление нежного мяса индейки, кролика со всеми видами морепродуктов, разнообразными овощами, фруктами, злаками, молочными продуктами.
В таблице собраны наиболее распространенные и часто употребимые продукты, которые предназначены для питания людей с 4 группы крови.
Использование разнообразных продуктов, которые разрешены людям с 4 группой крови, поможет сбалансировать рацион, обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
- 1-ый завтрак: овсяная каша со свежими ягодами;
- 2-ой завтрак: домашний творог со сметаной;
- Обед: суп из индейки и овощей; стейк лосося, салат из огурцов и листового салата с оливковым маслом; отвар шиповника;
- Полдник: кефир нежирный, горсть любых ягод
- Ужин: запеченная морская рыба с овощами: баклажаны, брокколи, цветная капуста, репчатый и зеленый лук, морковь; грейпфрут
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Доктор натуропат и диетолог Д’Адамо, составивший диеты по группам крови, утверждал, что питаясь в соответствии с рекомендациями, химический состав продуктов будет положительно влиять на химический состав крови, а значит, продукты станут настоящими помощниками для тех, кто стремится привести свою фигуру и здоровье в норму.
Если людей с 4 положительной группой крови всего лишь 8%, то людей с отрицательной 4 группой еще меньше – их всего лишь 2%. Для них имеются отдельные рекомендации по питанию, впрочем, не сильно отличающиеся от диеты по положительной 4 группе крови.
Таблица продуктов для RH —
Таблица продуктов питания для отрицательной группы крови 4 составлена с учетом основных отличий в диете для людей с 4, но положительной группой крови.
Из-за слабой пищеварительной системы, которая досталась в наследство от второй группы крови, людям, обладающим 4 группой крови, не рекомендовано есть острую, жирную пищу, копчености и соления.
Зато эти люди отлично усваивают белковую пищу: рыбу, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты.
Основные отличительные особенности людей с 4 группой крови:
- эмоциональность;
- коммуникабельность и неконфликтность;
- хорошо развитая интуиция;
- позитивный взгляд на вещи;
- любознательность.
Здесь видео, в котором рассказывается о характере людей в зависимости от группы крови:
Характеристика здоровья людей с 4 группой крови:
- склонность к непредсказуемым депрессивным состояниям, наркомании, алкоголизму, заболевания нервной системы, сердечнососудистой системы;
- нестабильность питания и погрешности в рационе приводят к желчнокаменной болезни, болезням печени, желудка;
- повышенный уровень холестерина из-за употребления жирной пищи животного происхождения;
- повышенная свертываемость крови чревата образованием тромбоза;
- частые респираторные заболевания, аллергии и астма;
- отсутствие антигенов А и В повышает реактивность иммунной системы, снижает умение разбирать собственные и чуждые бактерии и микроорганизмы, что повышает риск развития онко заболеваний.
Людям с 4 группой крови можно порекомендовать:
- Стараться быть активными во всех сферах жизни.
- Чаще расслабляться и отдыхать.
- Стремиться к здоровому образу жизни.
- Сочетать правильное питание с физическими нагрузками.
- Ставить перед собой цели и добиваться их.
Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5809-dieta-po-gruppe-krovi
Диета по группе крови 4 положительная
Суть и принципы питания по 4 положительной группе крови
Питание должно быть умеренным по объему и количеству калорий. Еда — преимущественно растительной, предпочтительно с содержанием витамина С.
Согласно диете по группе крови 4 положительная, утро должно начинаться с выпитого стакана воды с внесением лимонного сока. Разнообразить питьевой режим можно соками ягод, моркови, винограда, также важно выпивать не менее 7 стаканов воды в день.
Придерживаясь питания по группе крови 4 положительная, строго ограничивают потребление мяса по причине пониженной кислотности желудочного сока.
Рацион при такой группе крови должен быть насыщен преимущественно рыбой, морепродуктами, молочными продуктами с низким содержанием жира, овощами, фруктами, орехами.
В случае, если нет возможности отказаться от мяса, выбор делают в пользу диетических видов (крольчатины, индейки, мяса курицы без кожи).
В случае, если меню питания подбирается для диеты по группе крови 4 отрицательная, учитывают немаловажную деталь — диета должна привести к нормальным показателям уровня холестерина в крови и снизить вероятность развития малокровия. При отрицательном резусе 4 группы не допускаются в пищу жирные сорта мяса, соленья, маринады, хлеб из пшеницы, фасоль.
Плюсы и минусы
Основной недостаток диеты — это отсутствие быстрого результата. Для экспресс-похудения лучше подобрать другую диету, но наверняка пользы от нее ожидать не стоит. Также минусом диеты считается отсутствие научных исследований и подтверждений версии Д’Адамо.
В остальном рекомендуемое питание по группе крови 4 отрицательная и положительная, скорее можно отнести к полезному, рекомендуемому для ведения правильного образа жизни. Придерживаясь рекомендаций можно улучшить общее состояние организма, укрепить иммунитет, привести формы в идеальное состояние без подсчета калорий и резких ограничений.
Меню – таблица
Диета по 4 группе крови положительная, меню представлена разнообразными продуктами. Рацион нельзя назвать однообразным, он сбалансирован и включает в себя все группы продуктовой корзины:
НЕДЕЛЯ ПО ДНЯМ | РАСПОРЯДОК ПРИЕМА ПИЩИ | ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН |
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Каша из пшеницы с добавлением ягод |
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Грецкие орехи (не большое количество) | |
ОБЕД | Тушеная баранина с овощами | |
ПЕРЕКУС | Грейпфрут | |
УЖИН | Филе индейки (отваренное), кашица из баклажан | |
ВТОРОЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Овсянка на молоке |
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Стакан кефира | |
ОБЕД | Жаркое из мяса кролика | |
ПОЛДНИК | Виноград | |
УЖИН | Семга с малым содержанием соли, шинкованная капуста | |
ТРЕТИЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Ячневая каша с добавлениями ягод |
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Ряженка (200 мл) | |
ОБЕД | Крольчатина тушеная с брокколи в сливочном соусе | |
ПЕРЕКУС | Киви | |
УЖИН | Тунец запеченный, салат «щетка» | |
ЧЕТВЕРТЫЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Молочная рисовая каша |
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Кефир (200 мл) | |
ОБЕД | Котлеты из индейки на пару | |
ПЕРЕКУС | Сливы | |
УЖИН | Осетр запеченный, морская капуста | |
ПЯТЫЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Мюсли с добавлением ягод |
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Коктейль из моркови | |
ОБЕД | Каре ягненка, рис | |
ПЕРЕКУС | Грецкие орехи (горсть) | |
УЖИН | Филе индейки запеченное с рагу из овощей | |
ШЕСТОЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Хлопья из сои |
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Кефир (200 мл) | |
ОБЕД | Каша ячневая, печень трески, огурец | |
ПЕРЕКУС | Небольшая горсть арахиса | |
УЖИН | Устрицы | |
СЕДЬМОЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Овсяная каша с добавлением ягод |
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Арахис (горсть) | |
ОБЕД | Рыбный суп из осетра с кусками рыбной мякоти, цельно зерновой хлеб (2 куска) | |
ПЕРЕКУС | Ряженка (200 мл). | |
УЖИН | Творог с натуральным йогуртом и зеленью |
В течение дня рекомендуется пить чаи зеленых сортов, отвары, настойки трав, свежевыжатые соки из фруктов и овощей, воду без газов с добавлением сока лимона.
Как готовить
Выбрав ингредиенты лучшего качества, необходимо помнить, что метод тепловой обработки и польза продукта взаимосвязаны. Пищу следует готовить щадящими методами. Лучшим решением будет приготовление блюд на пару либо тушением. Хорошая альтернатива жарке — запекание в духовом шкафу. Такие способы приготовления позволяют сохранить полезные вещества и витаминный состав в продуктах.
Что можно на диете людям с 4 группой крови
Для удобства питания по диетическим рекомендациям, продукты принято классифицировать. Это позволяет со временем не задумываясь обходить прилавки с продуктами, неполезными и несущими вред организму человека с конкретной группой крови.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ | Крольчатина, баранина, мясо индейки; |
морская рыба (сельдь, форель, треска); | |
морепродукты; молокопродукты не жирных сортов (творог, козий сыр, йогурт, сметана); | |
яичный белок; | |
пророщенные зерна, пшенка, рис; | |
все зеленые овощи, любые сорта капусты, зелень, чеснок, кабачки, баклажаны, огурцы, свекла, морковь; | |
виноград, инжир, киви, слива, ананас, ягоды (крыжовник, клюква, вишня); растительные масла (холодный отжим); | |
хлеб из ржаной, просяной, рисовой, овсяной муки; | |
соя, чечевица; | |
чай зеленых сортов, отвар плодов шиповника, натуральные соки из разрешенных овощей, ягод, фруктов, травяные настои (ромашка, эхинацея, имбирь, семя льна); в маленьких дозах допускается употребление арахиса. | |
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ | Красное мясо, жирная птица (утятина, гусятина), свинина, любое жирное мясо; |
фасоль; | |
пшеничная крупа, хлеб из пшеничной муки; | |
острые специи, чрезмерное потребление соли; | |
рафинированное масло подсолнечника; | |
фундук, семечки; | |
кукуруза; | |
хурма, манго, бананы; | |
стручковый, жгучий перец; | |
кетчуп, майонез; | |
раки, крабы; | |
копчения (колбаса, мясо); | |
цельное молоко; | |
сыры жирных сортов; | |
рыба угорь, хек; | |
авокадо; | |
масло сливочное; | |
чай черных сортов, апельсиновый сок, настой мать-и-мачехи, липы |
Людям с 4 группой крови с любым резус-фактором можно улучшить эффективность диеты, добавив больше физической активности. Это позволит привести в тонус мышцы, смоделировать фигуру, улучшить самочувствие и чувствовать себя более уверенно.
Что нельзя на диете
Ограничения таковы:
- количество порций круп не должно превышать 5 в течение недели;
- нельзя употреблять гречку и пшеницу при попытке избавиться от лишних килограммов;
- не допускаются к приему в пищу молочные продукты с высоким содержанием жира;
- нельзя употреблять большие порции мяса. Количество в дневном рационе должно составлять не более 50-100 г;
- не рекомендуется совмещать употребление мяса с углеводами;
- употребление острой, соленой, кислой пищи допустимо лишь в минимальных дозах с полным отказом от них в дальнейшем;
- люди с 4 группой должны отказаться от консервов, маринадов, высушенных продуктов;
- алкоголь вреден всем, допускается бокал красного вина. Кофеин содержащие напитки применяются с осторожностью;
- исключается хлеб из пшеницы;
- важно делать выбор в пользу натуральных ингредиентов;
- промышленные сладости и домашнего приготовления исключают без сожалений.
Рецепты блюд
Можно готовить такие блюда:
- Баклажанное пюре: овощ (1 кг) поколоть шпажкой, запекать при 180 градусах (20 мин.). Остудить, снять кожу. Измельчить посредством блендера до состояния кашицы. Внести к кашеобразной массе натертый лук, посолить, поперчить, заправить маслом оливы. Подавать холодным;
- Жаркое из крольчатины: мясо помыть, убрать лишнюю влагу бумажным полотенцем, порезать на порции. Обжарить до румяной корки, сложить в емкость для запекания. Лук, морковь (по 2 шт.) нарезать, обжарить на сковороде. Соединить кролика с овощной поджаркой, долить воды, добавить соль, перец. Тушить при 180 градусах в духовом шкафу (45 мин).
Противопоказания
- Противопоказанием является беременность и период кормления грудью, когда организм нужно насыщать достаточным количеством полезных компонентов, детский возраст.
- Побочные эффекты от диетического питания для людей с 4 группой крови
- Побочных эффектов при соблюдении диетического питания не наблюдается, так как для приготовления пищи применяются привычные продукты, важно лишь придерживаться списка и рекомендаций диетологов.
Отзывы, результаты с фото до и после
Являюсь обладательницей редкой 4 группы положительной. После беременности и грудного вскармливания сильно располнела.
Меня давно не впечатляют фото, опубликованные в интернете, и я решила опробовать такую методику на себе. Уже два года придерживаюсь рекомендаций и не нуждаюсь ни в каких дополнительных ограничениях.
Выходить из «диеты» не планирую, так как меня вполне устраивает мое питание. Фотоотчет прилагаю.
Константин, 35 лет. Москва.
После развода решил привести себя в порядок. Хожу в тренажерный зал и параллельно питаюсь по таблице продуктов, подобранных для людей с 4 группой крови резус-отрицательный. Заметил улучшения в общем состоянии организма, наладился метаболизм. Проблем с лишним весом нет.
Если такая диета не стала стилем жизни и есть необходимость вернуться к привычному питанию, резко этого делать нельзя, так как все сброшенные килограммы могут вернуться с торицей. Также могут обостриться некоторые забытые заболевания. Пища при выходе из диетического питания должна быть легкой. Любые отклонения от таблицы – постепенными с добавлением продуктов в малых дозах.
Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-po-gruppe-krovi-4-polozhitelnaya.html
Питание по 4 (четвертой) отрицательной группе крови
- За более чем четверть века после ее обнародования концепция американского натуропата Питера Д’Адамо о системе питания по группе крови завоевала множество сторонников.
- По мнению автора, это обусловлено генетическим фактором – мы унаследовали от наших первобытных предков, имевших ту или иную группу крови, способность лучше всего усваивать определенные продукты питания.
- Статья в тему: «Продукты ощелачивающие организм»
- С точки зрения эволюции четвертая группа крови является самой молодой, она сочетает в себе некоторые свойства первой и второй групп.
В настоящее время носителями четвертой группы крови является около 8-10% населения. А учитывая, что у 85% всех людей резус положительный, то понятно, что четвертая отрицательная – самая редкая группа крови.
Чем отличаются представители четвертой отрицательной группы крови
- Их иммунная система обладает низкой сопротивляемостью вирусным заболеваниям и нередко дает сбои; пищеварительная система тоже довольно слаба.
- Эти люди часто склонны к полноте, однако похудение у них происходит легче, так как они хорошо адаптируются к изменениям рациона питания.
- Статья в тему: «Можно ли похудеть с помощью пищевой соды»
Поэтому если составить правильное меню, соответствующее питанию по четвертой группе крови отрицательной, то они смогут без труда поддерживать нужный вес в течение всей жизни.
Каким должно быть правильное питание по 4 отрицательной группе крови
Смешанно-умеренная диета для обладателей 4-й отрицательной группы крови достаточно разнообразна. При ее составлении учитывалось, что из-за сниженной кислотности потребление мяса должно быть ограничено несколькими видами.
- Животные белки можно успешно заменить тофу (соевым творогом), вообще же основной акцент лучше делать на овощи, рыбу нежирных сортов, фрукты, кисломолочные продукты.
- Статья в тему: «Как похудеть беременной без вреда для ребенка»
- Доктор Д’Адамо делит все продукты на полезные, вредные и нейтральные для каждой группы крови. Его рекомендации для 4-й отрицательной выглядят следующим образом:
- Мясо: баранина, ягнятина, крольчатина, индейка;
исключается жирное мясо (свинина, курица, утка, гусь).
- Рыба и морепродукты: осетр, форель, речная щука, скумбрия, морской окунь, треска, тунец, съедобные улитки;
исключаются белуга, палтус, камбала, соленая/маринованная сельдь, морская щука, анчоусы, моллюски, креветки, устрицы, речные раки.
- Молочные продукты: кефир, йогурт, прессованный творог, нежирные сметана и домашний сыр, козье молоко и сыр из него, моцарелла;
исключаются цельное молоко, сливочное масло, бри, пармезан, камамбер, голубой сыр.
- Крупы и зерновые: отруби овсяные и рисовые, просо, толокно;
исключаются гречка, кукуруза.
- Хлеб: ржаной, из бурого риса, из соевой муки, из пророщенной пшеницы;
исключается пшеничный хлеб и выпечка.
- Овощи: цветная капуста, брокколи, баклажаны, огурцы, пастернак, бобы темные и красные, фасоль пинто (пятнистая), зеленая чечевица, петрушка, сельдерей;
исключаются артишоки, авокадо, перец стручковый (желтый и красный), редька, черные бобы, черные оливки, фасоль овощная и золотистая (побег).
- Фрукты: ананасы, виноград, вишня, инжир, клюква, киви, крыжовник, лимон, грейпфрут;
исключаются апельсины, бананы, гранаты, хурма, манго, ревень, кокосы.
- Напитки: зеленый чай, кофе, соки (морковный, виноградный, вишневый, клюквенный, капустный); настои ромашки, женьшеня, эхиноцеи, шиповника, боярышника, имбиря, солодки, земляники;
исключаются черный чай, газированные напитки, апельсиновый сок, алкоголь на основе этилового спирта.
исключаются подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное.
- Приправы и специи: хрен, чеснок, карри;
исключаются все виды уксуса и перца, желатин, анис, кетчуп, майонез, маринады и соленья.
Источник: https://krasota-zdorove.com/pitananie-dlya-pohudeniya/pitanie-po-chetvertoi-otricatelnoy-gruppe-krovi.html
Диета для 4 группы крови
«Новые люди» – так в системе питания по группе крови называются люди с 4 группой. Этот тип считается самым молодым в эволюционной цепочке – отсюда и появилось название.
Отметим, что людей с 4 (АВ) группой крови меньше всего – около 7-8%. Носители крови АВ имеют чувствительную пищеварительную систему и слабый иммунитет. В их рационе должны быть продукты, необходимые для нормальной работы сердечной мышцы, поскольку эти люди склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. К таким продуктам относятся в первую очередь курага, изюм, бананы.
Для термической обработки продуктов следует применять только щадящие методы: отваривание в воде и на пару, запекание, тушение.
Для большего эффекта диету можно совмещать с умеренными физическими нагрузками. Лучше всего подойдут аэробика, конькобежный спорт, плавание.
Достоинства диеты для 4 группы крови
Главное достоинство диеты – ее эффективность для снижения веса. Это объясняется тем, что в рационе присутствуют только низкокалорийные продукты, приготовленные диетическими способами.
Создатели системы питания по группе крови утверждают, что данная диета благоприятна для людей с сердечно-сосудистой патологией.
Недостатки и противопоказания диеты для 4 группы крови
По мнению многих диетологов, диета для 4 группы крови предполагает слишком много ограничений, что делает составление сбалансированного рациона сложным. Это может создавать трудности при длительном ее соблюдении.
Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.
Противопоказана диета «Новых людей» тем, кто имеет хронические заболевания, будущим мамам, кормящим женщинам, а также детям, подросткам и пожилым людям.
Какие продукты разрешены?
В список полезных продуктов входят:
- индейка, баранина, мясо кролика;
- щука, мерлуза, тунец, южно-африканская сардина, лососевые рыбы, морской окунь, осетр, треска, скумбрия, рыба-парусник, улитки;
- яйца;
- нежирная сметана, кефир, творог, йогурт, козье молоко, козий сыр, домашний сыр, моцарелла и фета;
- оливковое масло;
- петрушка, хрен, чеснок, карри;
- грецкие орехи, арахис, сладкие каштаны;
- овсяная крупа, спельта, отруби овсяные и рисовые, просо, рис воздушный;
- пшеничный и ржаной хлеб, лепешки из риса, цельнозерновые хлебцы, хлеб из сои, бурого риса, пророщенной пшеницы;
- темные и красные бобы, пятнистая фасоль, красная соя, зеленая чечевица;
- огурцы, баклажаны, капуста цветная и листовая, батат, чеснок, сельдерей, свекла, пастернак, молодые листья свеклы и горчицы, петрушка;
- виноград черный, зеленый и сорта «Конкорд» (и в виде изюма), бананы, сливы, ананасы, грейпфруты, вишни, лимоны, крыжовник, клюква, киви, свежий и сушеный инжир, курага;
- напитки: чай зеленый, кофе;
- соки из винограда, папайи, черной вишни, моркови, клюквы, сельдерея, капусты;
- отвары и настои из боярышника, ягод шиповника, женьшеня, эхинацеи, имбиря, корня солодки, ромашки, листьев земляники, лопуха, люцерны.
К нейтральным продуктам относятся:
- мясо фазана, печень;
- сельдь, серебристый и желтый окунь, акула, горбыль, полосатая зубатка, карп, корюшка, меч-рыба, морской язык, гребешки, мидии, кальмары;
- молоко коровье 2%-ное, молочная сыворотка, твердые сыры;
- соевое молоко и сыр;
- жир печени трески, масло льняное, рапсовое, арахисовое;
- кедровые и американские орехи, фисташки, кешью, макадамия, миндаль;
- хлеб из спельты, ржаного шрота, обойной муки, хлеб без клейковины, изделия из твердых сортов пшеницы, из пшеничных отрубей, из овсяных отрубей, маца пшеничная;
- суп-пюре из пшеницы и риса, соевые гранулы, пшеничные отруби, щирица, ячмень;
- цукини, капуста белокочанная, краснокочанная и китайская, брюква, тыква, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, салатный цикорий, фенхель, зеленый лук, тмин, лук испанский и желтый, лук-порей, лук-шарлот, спаржа, тепличные грибы, маслины;
- яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайя, мандарины, лаймы, ягоды бузины, брусника, чернослив, голубика, черника, черная и красная смородина, ежевика, клубника, малина;
- джем и желе из рекомендуемых фруктов и ягод, нежирная салатная заправка, горчица;
- напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, вода с добавлением лимонного сока, сельтерская и содовая вода, соки из абрикоса, сливы, ананаса, яблока, грейпфрута;
- отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.
Какие продукты запрещены?
- курятина, телятина, говядина, свинина, утятина, гусятина, оленина, мясо буйвола, куропатки, перепела, сердце;
- палтус, угорь, белуга, длинная камбала, окунь полосатый и каменный, пикша, анчоусы, устрицы, лягушки, речной рак, креветки, крабы, омары, осьминоги;
- цельное молоко, сливочное масло, сыры – голубой, бри, американский, пармезан;
- масла – подсолнечное, кунжутное, кукурузное, хлопковое;
- фундук, мак, семечки тыквы, кунжута и подсолнечника;
- кукуруза и изделия из нее, гречиха;
- бобы черные и фава, фасоль лимская, овощная и лучистая, нут;
- редька, авокадо, перец желтый, артишок, топинамбур, перец острый красный стручковый и земляной;
- апельсины, хурма, манго, кокос, гранаты, гуава, ревень;
- ячменный солод, пищевой желатин, кукурузный крахмал, кетчуп, уксус;
- анис, душистый перец, каперсы, перец кайенский, молотый белый и черный;
- напитки: черный чай, алкогольные напитки, апельсиновый сок;
- отвары и настои из хмеля, пастушьей сумки, пажитника, мать-и-мачехи, липы, кукурузных рылец, алоэ, горечавки, сенны, коровяка, лугового клевера.
Источник: https://www.neboleem.net/dieta-dlja-4-gruppy-krovi.php