Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг и распорядок дня

Блюда из гороха очень часто используют в диетическом питании. В горохе содержится большое количество полезных веществ. Сам по себе горох малокалорийный, но при этом он очень сытный. И в связи с этим, раз горох настолько показан для похудения, возникает вопрос, а есть ли гороховая диета?

Благодаря гороховой методике похудения за одну неделю вполне реально сбросить до 10 кг лишнего веса.Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Все чаще на форумах можно почерпнуть информацию о результатах гороховой диеты (отзывы о них практически все отличные).

Эта система питания вполне доступна для всех, поскольку каких-либо проблем со здоровьем она не вызывает. К тому же каких-либо медицинских противопоказаний у гороховой диеты тоже нет.

Существует большое количество разнообразных рецептов блюд с этим продуктом. Благодаря этому удастся разнообразить свой рацион, не возникнет чувство пресыщения.

Польза данного продукта

Основным компонентом в гороховой диете, безусловно, является горох. Он не только полезен, но и вкусен. В состав гороха входят такие вещества:

  1. Витамины группы А, В, Е, С.
  2. Микроэлементы: цинк, железо, магний, фосфор, калий, кальций и марганец.
  3. Аминокислоты: метионин, лизин, триптофан, селен. По содержащимся в горохе аминокислотам его можно сопоставить с мясом: в нем содержится большое количество растительного белка. Гороховая диета идеально подходит для вегетарианцев и для спортсменов.

Кроме того, горох оказывает полезное воздействие на весь организм:

  1. Благодаря этому продукту улучшается обмен веществ.
  2. Горох способен быстро и в то же время надолго насытить наш организм.
  3. Благодаря этому продукту происходит нормализация пищеварения.
  4. Кроме этого, горох способен очистить наш организм от шлаков и токсинов.
  5. Оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему в целом. Используя эти показатели, диетологи разработали гороховую систему похудения.

Основные преимущества гороховой диеты

К таким преимуществом можно отнести следующее:

  1. Диета достаточно легко переносится, при этом чувство голода худеющий не испытывает.
  2. Благодаря гороховой диете за короткий срок удается сбросить достаточное количество лишних килограммов.
  3. Основным ингредиентом является горох. Его приобрести можно всегда, и стоит он довольно недорого.
  4. Улучшается работа пищеварительной системы, в целом этот продукт оздоравливает организм.
  5. Горох способен выводить из организма шлаки и токсины.
  6. Благодаря этому продукту из почек выходит песок.
  7. Улучшаются процессы метаболизма.
  8. Уровень холестерина в крови нормализуется.
  9. Этот продукт способен оказывать омолаживающее воздействие на наш организм.
  10. Благодаря гороху удается предотвратить развитие онкологических заболеваний.
  11. Кроме того, этот продукт положительным образом воздействуют на нашу мозговую деятельность.
  12. Горох способен зарядить нас необходимой энергией.
  13. Все блюда с использованием гороха просты в приготовлении.
  14. Благодаря гороховой методике удается избавиться от лишних килограммов, при этом мышечная масса остается неизменной.

Гороховая диета для похудения (отзывы, результаты — все говорит в пользу применения данного метода) очень удобна. Как отмечают худеющие, меню диеты достаточно разнообразное, и самое главное, очень сытное. Поэтому каких-либо сложностей с этим не возникает. Особенно радует, что уходит большое количество лишних килограммов.

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Недостатки данного способа похудения

Помимо преимуществ, как и у любой другой, у гороховой диеты имеются свои недостатки. К ним можно отнести следующие моменты:

  1. Блюда из гороха по времени долго готовить.
  2. Если часто есть горох, существует риск появления изжоги.
  3. Если очень долгое время соблюдать гороховую диету, можно получить дискомфорт в кишечнике.

Поэтому, прежде чем воспользоваться данной системой похудения, необходимо тщательно ознакомиться с данным материалом. Это позволит определить, подходит вам данная методика или нет.

Разумеется, встречаются отзывы о гороховой диете (для похудения люди выбрали именно ее) и негативные. Но это связано, скорее, не с тем, что диета не оправдала их ожиданий, а с тем, что она просто не подошла конкретному человеку.

Поэтому обязательное условие, прежде чем вы решитесь сесть на ту или иную диету, либо самостоятельно изучить информацию об этой диете, либо обратиться за помощью к специалисту.

Суть гороховой методики

Гороховая диета заключается в том, что ежедневно рекомендуется употреблять любое блюдо из гороха. Это может быть суп, каша, салат или что-то другое. Рецепты с использованием гороха довольно многообразны, поэтому их можно варьировать.

Те, кто худел, применяя такой метод, оставляют свои отзывы о гороховой диете и советуют: чтобы диета не надоела и не выйти из нее раньше времени, самое главное — готовить разнообразные блюда. Оно и понятно.

Если употреблять в пищу каждый день одно и то же, это в конечном итоге не только надоест, но может спровоцировать некоторые сложности в организме.

Например, поступление недостаточного количества питательных веществ.

Помимо этого, в период соблюдения данной системы питания любые другие продукты с минимальным количеством жира есть не запрещено.

Мясо в гороховой диете кушать нет необходимости. В горохе содержится большое количество необходимого белка.

В качестве напитков идеально подойдут: зеленый чай, минеральная вода, обязательно без газа, соки, чистая вода. В день рекомендуется выпивать до 2 л обычной воды.

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Разрешенные продукты

Список продуктов, разрешенных к употреблению на диете:

  • фрукты;
  • овощи;
  • кисломолочные продукты;
  • злаковая каша;
  • нежирное мясо;
  • рыба.

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Запрещенные продукты

Запрещается кушать жареную и жирную еду. Помимо этого, не стоит употреблять в пищу сладости, копчености. Абсолютно полностью необходимо отказаться от алкогольных напитков.

Правила, применимые к данному способу похудения

Средняя норма калорий должна составлять не более 1500 кКал. Питаться необходимо три раза в день, при этом последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна. В качестве перекусов идеально подойдут фрукты. К таким фруктам можно отнести: грейпфрут, яблоко, любые цитрусовые.

В качестве перекуса также можно использовать ягоды, кефир или низкокалорийный йогурт. А чтобы диета была более эффективной, необходимо использовать физические нагрузки. Это могут быть: плавание, обычные прогулки, пробежки и многое другое.

Курс диеты допускается повторять спустя 2 месяца, после того как вы окончили предыдущий курс.

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Противопоказания к диете

Несмотря на то что диета является достаточно эффективной, она подходит далеко не всем. Существует ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать, если вы решитесь сесть на данную диету:

  1. Если у вас имеются воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте.
  2. При подагре.
  3. При язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
  4. При нефрите.
  5. В период беременности и грудного вскармливания.
  6. Если вы моложе 18 и старше 60 лет.
  7. Если вы имеете предрасположенность к метеоризму, садиться на гороховую диету ни в коем случае нельзя.

В любом случае, если вы решитесь сесть на данную диету, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Примерное меню на неделю

Для того чтобы избежать проблем повышенного газообразования, необходимо предварительно пропить пробиотики, например «Ацилакт», «Аципол», «Линекс». Из народных средств идеально подойдет укропная настойка.

Рацион гороховой диеты привлекает тем, что между основными приемами пищи разрешаются перекусы. Через час после еды можно скушать какой-нибудь фрукт, фруктовый салат, йогурт. При этом необходимо соблюдать умеренность, не более 150 г.

Завтрак можно выбрать на свое усмотрение. Из нескольких предложенных вариантов:

  1. Половина стакана обезжиренного молока, 40 г мюсли, зеленое яблоко, одна чашка чая.
  2. Низкой жирности творог, банан, одна чашка чая.
  3. Натуральный мед — 2 чайные ложки, сливочное масло, зерновой хлебец.

Данное меню рассчитано на 7 дней. То есть если завтрак можно выбрать из вышеперечисленного, то обед и ужин должен быть только из тех продуктов, которые входят в список.

Понедельник

  • Так, например, на обед можно съесть гороховый суп с добавлением брокколи и куриного мяса.
  • На ужин можно съесть овощной салат, приготовленный из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом. Выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Вторник

  • На обед можно съесть кашу из гороха и выпить 1 стакан ряженки. Гороховая каша на диете для похудения — это просто, дешево и самое главное — эффективно.
  • На ужин съесть омлет с добавлением свежей зелени и хлебцы.

Среда

  • На обед можно приготовить салат из консервированной кукурузы и горошка. Для этого необходимо взять по 45 г каждого ингредиента. Помимо этого, необходимо съесть четыре запеченные картофелины и выпить 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • На ужин можно приготовить кабачковое, баклажанное рагу и выпить 1 стакан зеленого чая.

Четверг

  • На обед рекомендуется съесть свежие помидоры, один тушеный перец, один кусок цельнозернового хлеба и выпить ромашковый чай.
  • На ужин можно приготовить гороховую кашу, запечь в фольге морскую рыбу, выпить 1 стакан томатного сока.

Пятница

  • На обед можно съесть 80 г белого мяса, приготовить любой гороховый суп, выпить одну чашку зеленого чая с добавлением лимона.
  • На ужин можно приготовить салат оливье, гречневую кашу и выпить ананасовый фреш.

Суббота

  • Можно съесть гороховую кашу, приготовить на пару рыбные котлеты, выпить 1 стакан апельсинового сока (стоит отметить, что результаты диеты на гороховой каше довольно впечатляющие).
  • На ужин можно приготовить овощное рагу и выпить 1 стакан мятного чая.

Воскресенье

  • На обед идеально подойдет гороховый суп, можно отварить филе трески и съесть один грейпфрут.
  • На ужин необходимо отварить гречку, съесть куриное мясо и натуральный йогурт.

Меню не строгое. Если вам что-то не нравится, его можно разнообразить, подобрав полезные и вкусные рецепты. Основным ингредиентом является бобовая культура — это горох. Остальные продукты могут варьироваться — все зависит от вашего желания. Необходимо только, чтобы блюда были малокалорийными.

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Рецепты некоторых гороховых блюд

Блюда эти являются достаточно сытными, поэтому, для того чтобы быстро насытиться, достаточно одной небольшой порции. Способ приготовления гороха очень сильно влияет на результат похудения. Поэтому необходимо строго придерживаться рекомендаций по гороховой диете.

Гороховый суп с курицей

Необходимые ингредиенты:

  • Две небольшие картофелины.
  • Две морковки.
  • Луковица — 1 головка.
  • 270 г дробленого гороха.
  • По щепотке пищевой соли и молотого черного перца.
  • Две штуки лаврового листа.
  • 2 столовые ложки растительного масла.

Процесс приготовления:

  1. В первую очередь необходимо промыть в проточной воде горох и замочить его на ночь.
  2. Наутро его следует промыть и поставить варить, периодически необходимо снимать пенку.
  3. Морковь и лук необходимо натереть на терке и поджарить на растительном масле.
  4. Добавить в суп картошку, предварительно нарезанную кубиками, а также лавровый лист и посолить все это по вкусу.
  5. Ввести в суп зажарку и потушить еще минут 10.
Читайте также:  Как похудеть за 10 дней в домашних условиях: эффективная диета и упражнения

Перед употреблением суп необходимо посыпать покрошенной зеленью прямо в тарелке.

Калорийность данного блюда — на 100-граммовую порцию 90 килокалорий.

Гороховый суп, приготовленный в мультиварке

Этот суп приготовить значительно проще, если имеется мультиварка. Такой способ сохраняет все ценные витамины и элементы. Список необходимых продуктов:

  • 250 г гороха.
  • Четыре картофелины.
  • Одна морковь.
  • Одна головка лука.
  • 2 столовые ложки оливкового масла.
  • 2 лавровых листка.
  • Зелень.
  • Соль и перец по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. 3-4 часа необходимо вымачивать горох.
  2. Овощи очистить, нарезать их кубиками и переложить в мультиварку. На масле в течение 7 минут их необходимо пассеровать.
  3. Далее следует нашинковать соломкой картофель и добавить его в кастрюлю.
  4. Все остальные компоненты необходимо выложить в чашу прибора и залить все 3 л воды.
  5. В мультиварке включить режим «Суп» на 40 минут.
  6. Через 40 минут необходимо в суп добавить зелень и лавровый лист. Кроме того, посолить, поперчить и оставить на подогреве еще примерно на 5 минут.
  7. Примерно 20 минут дать супу настояться, после чего его можно разлить по тарелкам. Готовый суп можно также посыпать сухариками.

Блюдо получается довольно наваристым и очень вкусным. В нем содержится всего лишь 60 килокалорий на 100 г блюда.

Рецепт гороха с курицей

К основным ингредиентам можно отнести:

  • Один стакан гороха.
  • Две куриные грудки.
  • 2 помидора.
  • 1 баклажан.
  • 1 сладкий перец.
  • Душистый перец и соль по вкусу.

Способ приготовления:

  1. 40 минут на слабом огне необходимо отварить горох.
  2. С двух сторон слегка обжарить грудки.
  3. Баклажан необходимо нарезать кружочками. Другие овощи на ваше личное усмотрение.
  4. В течение 3 минут овощи необходимо потушить, далее добавляем горох и в течение еще нескольких минут необходимо поддержать на подогреве.
  5. Выкладываем в жаропрочную форму в первую очередь мясо, потом все остальное. Перчим и солим по вкусу.
  6. Накрыть все фольгой и запекать в духовке. Температура может быть 180 градусов, запекаем в течение 30 минут.

Калорийность данного блюда — на 100 г 160 калорий.

В настоящее время очень часто можно встретить отзывы о диете на гороховой каше. Результаты похудения у многих довольно впечатляющие.

Отзывы о гороховой методике похудения

В настоящее время диета пользуется особой популярностью. Это связано с тем, что меню достаточно простое, недорогое. Эту диету вполне возможно осилить практически любому человеку.

Результаты худеющих по гороховой диете хорошие. Многие худеющие отмечают, что благодаря разнообразному меню они каких-либо сложностей не испытывали. Диета переносится очень легко. Особенно приятно, по их мнению, когда видишь результат. А он очень впечатляющий. Ведь благодаря данной методике похудения некоторым удавалось похудеть до 10 килограмм.

Если после диеты продолжать придерживаться правильного питания, можно не только продолжать избавляться от лишних килограммов, но и продолжать поддерживать свою фигуру в норме.

Источник: https://dietpick.ru/477828a-gorohovaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-otzyivyi-i-rezultatyi

Гороховая диета за неделю 10 кг

Люблю горох, поэтому гороховая диета мне показалась очень интересной. Правильно питалась в течение недели с добавлением в рацион гороха, ушло 2 кг. Сейчас мой вес составляет 64 кг, и я просто счастлива. Знаю, что повторная такая диета чревата последствиями, но мое желание попробовать ее еще раз просто безграничное.

Чем полезен горох

Девочки, если вы любите горох так же, как и я, не стоит откладывать диету на потом. Мне не было сложно, я поставила себе цель похудеть на 3 кг, по итогу — минус 5 кг. Результат просто сказочный.

Не было желания прервать диету, она меня в полной мере насыщала. Попробуйте, результат вас приятно удивит, сложного ничего нет. Мой вес 67 кг, мечтаю сбросить хотя бы 10 кг. Горох при похудении является отличным помощником.

Первые дни доставали газы, болел живот, но далее все пошло как по маслу.

Я по 10 раз в день смотрела на себя в зеркало, и видела результат.

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Объемы уходили, вес уменьшался. Супер диета! По сравнению с другими диетами, гороховая диета не считается чрезмерно сложной и жесткой в ограничениях, но тоже требует правильного выхода из нее.

1 Польза гороха

Первые дни после окончания строгого питания не стоит изменять рацион, достаточно просто исключить прием гороха. Через недели организм привыкнет насыщаться без гороха и будет требовать от вас меньшего количества пищи.

Процесс похудения будет продолжаться. Содержание 1 Суть и принципы гороховой диеты 2 Плюсы и минусы 3 Меню-таблица 4 Как готовить блюда на основе гороха 4.

Гороховая диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

Задать Вопрос Диетологу. Впрочем, к составлению меню мы вернемся чуть позже. Для начала, давайте ознакомимся с основными правилами , то бишь требованиями, соблюдения гороховой диеты:.

Увы, меню вышеуказанного способа похудения имеет недостатки. Вред гороховой диеты заключается в следующем:.

Кроме того, соблюдать гороховую методику для похудения категорически противопоказано при склонности к метеоризму.

К счастью, достоинств у данного способа похудения значительно больше. Рассмотрим и их. Польза гороховой диеты:. Ознакомившись со всеми недостатками и достоинствами горохового способа похудения, можно незамедлительно приступать к составлению примерного меню на неделю. В вышеуказанном меню много раз упоминается гороховый суп и каша.

В нижеследующих пунктах расскажем о способах их правильного приготовления. Результат похудения на гороховой диете в полной мере зависит от способа приготовления блюд. Давайте ознакомимся с тем, как правильно готовить гороховую кашу.

Как приготовить гороховый суп для диеты расскажем далее.

Послезавтра — салат с овощами и зеленым горошком. Во время гороховой диеты можно есть каши и из других круп, овощи — свежие и термически обработанные, овощные супчики, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты с небольшой жирностью.

Мясо не рекомендуется, так как горох содержит достаточное количество растительных протеинов, которые удовлетворяют потребность организма в белке. Также необходимо много пить: несладкие травяные чаи, соки, минеральная и обычная питьевая вода, иногда кофе без сахара.

Потребность в витамине B1 повышается во время болезни и гороховая диета а так же в период выздоровления, в стрессовых ситуациях, при физических нагрузках, в период беременности и а так жепохудеть с пароваркой кормления, у пациентов с гиперфункцией щитовидной железы. Строгие разгрузочные дни предполагают за неделю съесть 10 кг фруктов, кроме бананов, фиников и винограда. В день выпивать два стакана чая без сахара или минеральной воды без газов.

Диетой строго запрещены: жареная еда, сладости, выпечка, копчености и алкоголь. Рекомендуемая дневная калорийность — ккал. Для большей эффективности не помешает посильная физическая нагрузка: плавание, ходьба, пробежки. Чтобы избежать проблемы с газообразованием и вздутием живота, желательно до диеты пропить курс пробиотиков.

Диета на горохе для похудения: суть, польза и особенности

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут

Обычно ее прописывают маленьким детям, но и взрослым она тоже помогает. Все три дня нужно есть только кашу и худеть. Готовится она так: один стакан дробленого гороха отваривается в 4-х стаканах воды и измельчается в блендере. Чтобы было вкуснее, добавьте в готовое блюдо свежую зелень и 1 ст. В течение дня ешьте кашу в привычном для себя режиме.

Гороховая диета: меню для похудения на 10 кг за неделю, польза и противопоказания

Так, если вы привыкли принимать пищу три раза в день, разделите кашу на три раза. А питаетесь часто, но понемногу — разделите на порций. Благодаря такой системе, ежедневный отвес составит до 1 кг.

Это прекрасный вариант диеты для тех, кто хочет похудеть, но не любит голодать. Этот рацион гороховой диеты хорош тем, что разрешает перекусы.

Через час после еды можно съесть любой фрукт яблоко, банан, грушу или др.

Разумеется, в разумных пределах, не более граммов. Вовсе необязательно придерживаться именно этого варианта. В любом случае, основой рациона диеты будет гороховая каша или суп.

Замочите на ночь стакан гороха. Возьмите нежирный говяжий или куриный бульон.

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Засыпьте в бульон горох, две морковки среднего размера и одну луковицу. Вам также может быть интересно.

Гороховая диета для похудения на 10 кг за неделю

Диеты 0. В составе бессмертника цмина песчаного присутствуют дубильные вещества, комплекс провитаминов, смолы, аскорбиновая кислота, эфирные. Женщины для похудения применяют листья березы и почки.

Первые насыщены питательными полезными веществами. Содержит фосфолипиды и жирные кислоты. Эти вещества являются. Сбросить лишние килограммы не так просто.

Борьба с лишним весом должна включать в себя комплекс мер.

Одной из них может. Нормальный обмен, при котором не откладывается жир, невозможен без вырабатываемого организмом L-карнитина. Это вещество.

Гороховая диета — это довольно сытная и эффективная методика похудения, благодаря чему она пользуется большим успехом у худеющих людей, желающих сбросить лишние килограммы, не испытывая чувства голода.

Главной особенностью гороховой диеты для похудения является наличие в этом продукте большого количества белка, поэтому пользоваться низкокалорийным режимом могут даже спортсмены.

Также в горошинах содержатся витамины, кальций, калий и фосфор, аминокислоты, цинк, магний и марганец, а вкупе все вещества влияют на организм следующим положительным образом:.

За счет такого действия жировые клетки сжигаются очень быстро, и за неделю диеты можно похудеть на килограмм. Рацион на горохе запрещен только тем, у кого нарушен метаболизм, бывают частые приступы диареи, так как данный продукт может спровоцировать их учащение.

Легко переносится, без постоянного чувства голода. Позволяет худеть за короткий срок. Основной ингредиент всегда есть в продаже и стоит недорого.

Читайте также:  Как похудеть за 2 месяца в домашних условиях без вреда для здоровья: простые советы

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Оздоравливает организм, улучшает пищеварительную систему. Очищает от шлаков. Выводит песок из почек.

Источник: https://all-dieta.ru/gorohovaya-dieta-za-nedelyu-10-kg.php

Гороховая диета для похудения на 10 кг за неделю

Одним из экстравагантных, но полезных способов похудения считается гороховая диета,  с помощью которой, в организме худеющих создается дефицит калорий. Многих смущает, мягко говоря, экстравагантность продукта. Причина страхов – газообразование. Диетологи советуют в каждый прием гороховой пищи добавлять укроп или укропную воду.

При соблюдении правильного питания, употребления в пищу гороха вы добьетесь потрясающих результатов и избавитесь до 10 кг за неделю.

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Суть диеты

Для начала давайте разберемся, что предлагает такое питание:

  • Горох – полезный продукт. Включает в себя магний, кальций, цинк и прочие аминокислоты. Послеоперационным больным, часто назначают гороховую кашу в рацион питания для скорейшего восстановления тканей организма;
  • Быстро насыщает организм и подавляет чувство голода, имея калорийность 60 на 100 гр;
  • Заменяет мясо, что значит плюс для вегетарианцев.

Секрет диеты заключается в замене высококалорийного блюда на низкокалорийное – именно благодаря этому, человек худеет до 10 кг за неделю.

Виды похудения на горохе

На каше

Основу рациона составляет диетическая каша, но это удобно не всем, так как горох перед приготовлением размокает в течение 2 часов. Главный прием пищи – это гороховая каша в пропорции 200 гр. Готовится она легко. Дробленый горох отваривают в пропорции 1 к 4. Желательно без соли, сахара и масла.

На супе

Аналогично диете написанной выше, разница в главном блюде – обе стратегии питания соблюдаются на протяжении месяца.

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Моно

Еще один вид гороховой диеты – это монодиета (разгрузочная). Держится она не дольше 3 х дней. На протяжении этого времени в пищу употребляется только гороховая каша. Организм выведет токсины, очиститься и станет работать как часы.

Вариант меню на день

  • Завтрак: каша, половинка яблока, чай.
  • Обед: 2 вареных яйца, суп, половинка апельсина.
  • Ужин: каша, салат из спаржи, сухофрукты с чаем.

Такая диета с целью похудения не подходит беременным, людям с заболеванием кишечника и слабым иммунитетом.

Рецепт горохового супа

С гороховым супом импровизируйте как душе угодно. Например сварить с грибами, а можно с мясом или гренками. Один из вариантов приготовления– это комбинация с курицей. Вам понадобятся:

  • 3 литра воды;
  • Половина суповой курицы;
  • 2 стакана гороха;
  • Репчатый лук 2 шт.;
  • Морковь средняя 2 шт.;
  • 3 картофелины;
  • Зелень;
  • Соль по вкусу.

Для начала замочите горох на 2 часа. Тем временем сварите куриный бульон. Когда бульон закипит добавить к нему горох. Поджарить морковь вместе с луком и добавить в суп. За 10 – 15 минут до окончания готовки добавить картошку. Перед подачей на стол посыпать суп свежей зеленью и он готов.

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Рецепт гороховой каши

Традиционно кашу варят из желтого горошка, предварительно размочив в воде в течении 2 х часов. После замачивания воду слейте, и варить в чистой новой воде на медленном огне. Для варки посуда потребуется с толстыми стенками. Время приготовления зависит от качества продукта. Минимум 40 минут, максимум 1,5 часа. Каша не требует соли.

Гороховая диета не подходит только людям страдающим заболеваниями кишечного тракта и беременным. Остальные могут сразу же отправляться за закупкой гороха на пару недель. Этот способ похудеть подходит женщинам 20 лет и старше.

Вы не потеряете мышечную массу, а подкожный жир сожжете. Горох – представитель бобовой группы, частично заменяет мясо, так как состоит из белков, утоляет голод, быстро насыщая организм. Вы не будете голодать.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/mono/goroxovaya-dieta.html

Царская гороховая диета 2019 для всех!

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

В чем заслуга бобовых диет?

В бобовых культурах содержится много фолиевой кислоты, витамин В, марганец. Они способны очищать кровь, выводят лишнюю жидкость, улучшают пищеварение, положительно влияют на красоту волос, снижают риск заболевания сердца.

Вегетарианцы отводят бобовым важную роль в своем рационе, потому что кроме белков они дают организму достаточное количество жиров. Бобовые способны снижать уровень холестерина в нашей крови при ежедневном их употреблении, поднимают гемоглобин.

Польза бобовых еще заключается в большом содержании белка, который сказывается на росте ребенка, на памяти, от него зависит наш гормональный фон. Такое вещество, как лизин, который содержится в бобовых, борется со стрессом.

А борьбу с канцерогенами и химикатами, которыми пичкают продукты для того, чтобы увеличить их срок хранения, ведет молибден, присутствующий в бобовых. Каким диетам можно отдавать предпочтение среди бобовых продуктов?

Виды бобовых культур

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

  1. Горох – богат белками и углеводами, хорошо усваивается организмом, полон витаминов групп А, В, С, содержит железо, калий, фтор, триптофан, лизин. Содержание в горохе флавоноидов, природных антиоксидантов, способствуют торможению окислительных процессов в организме и снижают риск онкозаболеваний. Полезен гипертоникам, способствует работе головного мозга, укрепляет костные ткани.
  2. Фасоль – богата витаминами, белками и аминокислотами. В ней также содержатся железо, кальций, натрий, йод, магний, фосфор, сера и т.д. Полезных свойств фасоли не перечесть. Диетологи считают ее наиболее полезным продуктом, она принимает участие в разгрузочных диетах в качестве очищающего средства. Полезна диабетикам, так как снижает уровень сахара в крови.
  3. Чечевица – известна с библейских времен, является экологически чистым продуктом, поскольку не накапливает в себе радионуклеиды, даже если растет на зараженной почве. Тоже богата витаминами, белками, аминокислотами. Содержащиеся в чечевице изофлавоны способны тормозить рост злокачественных опухолей. Чечевица удовлетворяет потребность человека в фолиевой кислоте. Содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, ряд микроэлементов.
  4. Соя – в наше время является незаменимой составляющей колбасных, мясных и ряда других продуктов. Может быть хорошей заменой мясным и молочным белкам тем, кто не переносит лактозу и животные белки. Соя относится к диабетическим продуктам, как и другие бобовые содержит витамины, микроэлементы, белки, углеводы, жиры и т.д.

Установлено, что если часто употреблять бобовые, можно значительно похудеть. Это происходит потому, что жира в них немного, а насыщение наступает быстро и надолго.

Правила гороховой диеты говорят о том, что каждый день рекомендуется пить достаточное количество жидкости, не менее 2 литров день. Выбирать предпочтительно негазированные напитки, чистую воду, морсы, компоты из сухофруктов, травяные отвары и настои.

Стоит уделить внимание спорту, заниматься физическими упражнениями, держать свое тело в тонусе, также необходимо делать различные косметологические упражнения в домашних условиях, обертывания, массажи, маски для лица и тела на основе натуральных ингредиентов.

Нельзя употреблять запрещенную пищу, высококалорийную, с высоким гликемическим индексом. Важно отказаться от жареного, жирного, острого, перченого, кислого, маринованного.

Ежедневное меню гороховой диеты за неделю  — минус 10 кг

  1. На завтрак геркулесовая каша, сваренная на воде с добавлением тертых яблок.
  2. На обед – гороховая каша, суп, рагу с овощей, сделанный на пару.
  3. Ужинаем консервированным горошком, не более 200 г, вареная куриная грудка, кусок рыбы.

Вместо каши можно делать гороховый суп, во время перекусов пить фруктовые соки, съедать апельсин или половину грейпфрута, для ускорения метаболических процессов. Диета должна длиться не более недели, дабы не навредить работе внутренних органов.

Вред бобовой диете

Злоупотребление бобовыми вызывает излишнее газообразование, в сырых семенах гороха содержатся ядовитые вещества, способные вызвать отравление. Поэтому необходимо подвергать продукт тщательной термической обработке с применением воды.

У чечевицы тоже есть отрицательные свойства – это перегрузка ЖКТ, повышенное газообразование. Не рекомендуется употреблять при дисбактериозе и язвенной болезни желудка. Из-за способности образовывать камни в мочевом пузыре и почках чечевица также может нанести вред страдающим дискинезией.

Соя негативно влияет на эндокринную систему, на половую зрелость детей, у детей до 3 лет может вызвать аллергию, беременным женщинам следует воздерживаться от употребления сои.

Как и чечевица способна на камнеобразование в почках, ускоряет процесс старения. О вреде и пользе сои мнения противоречивые, поэтому каждый сам решает – употреблять ему или нет бобовые культуры.

Отзывы, результаты и реальные истории худеющих!

Диета на гороховой каше достаточно разнообразна, позволяет выдержать диетическую систему без особых хлопот. Дробное питание не дает разыграться аппетиту, будут полезны физические упражнения, активный образ жизни – залог прекрасного самочувствия и стройной фигуры.

Диетологи не советуют часто проводить гороховые диеты, это может вызвать частые приступы метеоризма и ухудшение самочувствия. Выход их диеты должен быть строгим и целесообразным, только постепенное употребление высококалорийной пищи позволит избежать осложнений со здоровьем.

Суточное увеличение калорий не должно превышать 200 кКал, пить больше жидкости, постепенно вводить в меню мясо, овощи, с высоким содержанием крахмала. Горох не убирать с рациона в течение первых 2 недель после завершения диеты.

Отзывы о гороховой диете в большей степени положительные, худеющие уверяют, что горох на диете – прекрасный продукт, который позволяет терять до 10 кг веса за неделю, при этом хорошо себя чувствовать и не испытывать сильнейшего приступа голода.

Некоторым очень нравится диета на гороховом супе-пюре, блюдо вкусное, готовится быстро, не требует дорогостоящих продуктов. Главное, правильно выйти с диеты, дабы сохранить полученные параметры фигуры.

Всего Вам наилучшего, крепкого здоровья, больше улыбок и идеальных параметров тела!

Источник: http://damenwelt.ru/beauty/diets/carskaya-goroxovaya-dieta-dlya-vsex.html

Гороховая диета для похудения на 10 кг за неделю

Гороховая диета: меню для похудения за неделю на 10 кг

Благодаря гороху можно приготовить супы, каши, салаты. Но мало кто знает, что этот продукт отлично подойдет для диеты. Как именно сей ингредиент способствует похудению, рассмотрим в следующем материале.

Ни для кого не секрет, что горох идеально подходит в качестве гарнира практически к любому блюду. Поэтому, при соблюдении гороховой диеты, меню на неделю можно разнообразить массой полезных блюд. Не сомневайтесь, основной продукт диеты сочетается со всем.

Недельная гороховая диета для похудения

Гороховая диета для похудения, рассчитанная на неделю, подразумевает собой употребление не только этого ингредиента. Разнообразить рацион можно злаковыми кашами, овощами, фруктами, кисломолочными продуктами, нежирным мясом и рыбой. Впрочем, к составлению меню мы вернемся чуть позже.

Читайте также:  Геркулесовая каша: польза и вред для организма, состав хлопьев и вкусные рецепты

Для начала, давайте ознакомимся с основными правилами, то бишь требованиями, соблюдения гороховой диеты:

  • среднесуточная норма калорий должна варьироваться между 1300 и 1500 килокалорий;
  • питаться следует трижды в день;
  • последний прием пищи — не позже, чем за 4 часа до сна;
  • к повторению соблюдения меню гороховой диеты рекомендуется возвращаться не ранее, чем через два месяца по завершению текущей;
  • в данной диете необходимо употреблять большое количество жидкости — обычные и травяные чаи, кофе, соки и, разумеется, чистая питьевая вода.
  • потребление мяса следует свести к минимуму;
  • в качестве перекуса к данной диете подойдут любые фрукты и ягоды.

Польза и вред

Увы, меню вышеуказанного способа похудения имеет недостатки. Вред гороховой диеты заключается в следующем:

  • изжога;
  • ощущения дискомфорта в кишечнике;
  • на приготовление блюд уходит большое количество времени.

К тому же, у данной методики есть противопоказания:

  • воспаление одного из органов желудочно-кишечного тракта;
  • нефрит;
  • подагра;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • период беременности и лактации;
  • несовершеннолетие;
  • преклонный возраст.

Кроме того, соблюдать гороховую методику для похудения категорически противопоказано при склонности к метеоризму.

К счастью, достоинств у данного способа похудения значительно больше. Рассмотрим и их. Польза гороховой диеты:

  • легко переносится человеческим организмом;
  • обладает свойством быстрого насыщения;
  • способствует похудению за весьма короткий срок;
  • невысокая стоимость основного продукта;
  • сбалансированное меню;
  • улучшает пищеварительную систему;
  • выводит из организма шлаки и токсины;
  • ускоряет процесс метаболизма;
  • положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • выводит из почек камни и песок;
  • нормализует уровень холестерина;
  • омолаживает клетки организма;
  • препятствует возникновению онкологических заболеваний;
  • повышает мозговую деятельность;
  • улучшает память;
  • повышает концентрацию внимания;
  • заряжает человеческий организм бодростью и энергией.

Меню на неделю

Ознакомившись со всеми недостатками и достоинствами горохового способа похудения, можно незамедлительно приступать к составлению примерного меню на неделю. Итак, меню на неделю для диеты гороховой выглядит следующим образом:

Понедельник

  • Завтрак: мюсли и зеленое яблоко;
  • Обед: гороховый суп с брокколи;
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров, стакан обезжиренного кефира.

Вторник

  • 200 мл натурального йогурта и грейпфрут;
  • гороховая каша, ряженка;
  • омлет с зеленью, диетические хлебцы.

Среда

  • 250 г творога с изюмом, травяной чай;
  • винегрет, большое зеленое яблоко;
  • рагу из кабачков и баклажанов.

Четверг

  • тосты с плавленным сыром, апельсиновый сок;
  • тушеные перцы, помидоры и лук;
  • гороховая каша с нежирными рыбными котлетами.

Пятница

  • 2-3 вареных яйца и ананасовый фреш;
  • гороховый суп с овощами;
  • салат оливье, обезжиренный йогурт.

Суббота

  • салат из яблок и цитрусовых, морковный сок;
  • гороховая каша, помидор;
  • отварное филе трески, политое лимонным соком.

Воскресенье

  • омлет с овощами, апельсиновый фреш;
  • гороховый суп с нежирным куриным мясом, стакан кефира;
  • тушеные перцы.

В вышеуказанном меню много раз упоминается гороховый суп и каша. В нижеследующих пунктах расскажем о способах их правильного приготовления.

Рецепт гороховой каши для диеты

Результат похудения на гороховой диете в полной мере зависит от способа приготовления блюд. Давайте ознакомимся с тем, как правильно готовить гороховую кашу.

Гороховая каша

Ингредиенты: 300 г сухого гороха, щепотка соли, 25 г сливочного масла.

  • залить, предварительно вымоченный, горох водой;
  • довести блюдо до кипения и, при необходимости, снять с него пенку;
  • затем продолжать варить на медленном огне до тех пор, пока горох полностью не впитает воду;
  • заправить готовое блюдо сливочным маслом и тщательно перемешать.

Рецепт горохового супа

Как приготовить гороховый суп для диеты расскажем далее. К основным ингредиентам будет добавлено куриное мясо, что придаст блюду еще больше сытости и пользы.

Гороховый суп с курицей

Гороховый суп с курицей

Ингредиенты: две морковки, репчатый лук, 250 г дробленого гороха, 200 г куриного мяса, по щепотке соли и молотого черного перца, лавровый лист, столовая ложка растительного масла.

  • промыть горох и замочить в холодной воде на 1-2 часа;
  • затем тщательно вымыть курятину и добавить в кастрюлю к гороху;
  • довести блюдо до кипения и снять пенку;
  • очистить лук и морковку и натереть на терке;
  • затем обжарить на растительном масле;
  • посолить суп и добавить лавровый лист;
  • затем добавить обжаренные овощи;
  • варить еще 5-10 минут на медленном огне.

Источник: https://diet-diet.ru/diety/goroxovaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-10-kg-za-nedelyu.html

Гороховая диета за неделю 10 кг

  • Потребность в витамине B1 повышается во время болезни и гороховая диета а так же в период выздоровления, в стрессовых ситуациях, при физических нагрузках, в период беременности и а так жепохудеть с пароваркой кормления, у пациентов с гиперфункцией щитовидной железы.
  • 2ой завтрак: овощной бульон один стакан, состоящего из капусты, картофеля, моркови
  • Обед: по 100гр зелёного консервированного горошка и отварной говядины
  • Полдник и два ужина: съесть по зелёному яблоку
  • 7ой день: разделить порции на весь день, два стакана молока и 100гр творога, перед тем как ложиться спать, выпить один стакан чая несладкого.
  • Недельная фруктовая диета

Строгие разгрузочные дни предполагают за неделю съесть 10 кг фруктов, кроме бананов, фиников и винограда. В день выпивать два стакана чая без сахара или минеральной воды без газов.

  1. 1ый день: съесть одни килограмм фруктов
  2. 2ой день: за день употребить полтора килограммов фруктов
  3. 3ий, 4ый, 5ый дни: съедать за день два килограммов фруктов
  4. 6ой день: съесть полтора килограммов фруктов
  5. 7ой день: весь день кушать один килограмм фруктов
  6. Способ убрать 10 кг без диет за неделю

Для тех, кто не любит сидеть на диетах или разгрузочных днях, ему кажется это сложным или не реальным, можно попробовать стельки для похудания, пластыри, таблетки, которые обещают быстрый результат. Также делается липосакция хирургическим путём. Так можно сбросить несколько килограмм в течение дня. Но это опасно, сильно подорвется ваше здоровье.

Особенности гороховой диеты и составление меню

Длительность диеты зависит от количества лишних килограммов, которые необходимо уничтожить. Обычно диета длится от трех до недели.

В десятке самых быстрых диет Анорексия диета занимает почетное второе место.

Большинство людей настороженно относятся к такой диете, опасаясь увеличения газообразования. Но создатели диеты утверждают, что помочь справится с такой ситуацией могут укроп, который необходимо употреблять во время каждого приема пищи, или укропная вода, которую надо выпивать перед каждым употреблением гороха.

Суп гороховый с грибами

Для его приготовления понадобятся:

Горох промыть, предварительно замочить, затем варить до готовности. Грибы мелко нарезать и обжарить на растительном масле, затем (можно на этом же масле) обжарить лук и морковь. Когда горох полностью сварится, добавить в кастрюлю обжаренные грибы, овощи и зелень.

Один стакан мелко дробленого сушеного гороха следует отварить до полной готовности в четырех стаканах воды, затем при помощи блендера превратить отварной горох в пюреобразное состояние.

Затем требуется добавить в смесь не соль, а небольшое количество сушеного молотого чеснока.

Далее приправить весь приготовленный объем каши одной столовой ложкой кукурузного, оливкового или рапсового масла и горсткой свежей огородной зелени (особое предпочтение следует отдавать свежему укропу).

Используя предлагаемый второй вариант гороховой диеты. ни в коем случае нельзя менять своего привычного режима питания. Необходимо в первую очередь, если вы привыкли принимать пищу три раза в сутки, разделить всю приготовленную кашу соответственно на три приема.

А если у Вас преобладал более частый прием пищи. то на 5–6 частей. Кроме употребления гороховой каши необходимо выпивать каждый день два литра минеральной негазированной воды.

при этом, помня, что употребление натурального черного кофе и всех видов чая должно быть ограничено всего двумя чашками напитка.

Примерное меню рациона питания гороховой диеты с использованием зеленого горошка

Этот вариант гороховой диеты относиться к летним диетам, его разрешатся использовать не больше одной недели, и не следует использовать повторно чаще, чем один раз за летний сезон.

Гороховая диета полезна для группы людей, которые страдают гипертонией, малокровием, анемией, а также разнообразными дерматологическими проблемами. Однако злоупотреблять диетой не стоит, ведь гороховая каша может вызывать метеоризм.

Противопоказана диета и при хронических острых заболеваниях органов ЖКТ, диабете, подагре и так далее. Чередуйте для похудения с гречневой кашей, готовьте диетические супы.

Как приготовить горох с пользой для фигуры

В первый день, согласно диете, необходимо завтракать двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую, и фруктами на выбор.

Это может быть яблоко, груша, апельсин или пара небольших персиков (кстати, выбирая разные фрукты в разные дни, вы сумеете добавить этой достаточно строгой диете разнообразия!).

Для позднего завтрака подойдёт несладкий йогурт, лишённый добавок (200 граммов), а на обед можно побаловать себя внушительной порцией салата из свежего стручкового гороха, болгарского сладкого перца, огурцов и томата, заправленного лимонным соком и растительным маслом.

Ужинать лучше всего овощным рагу из кабачков и цветной капусты в сочетании с морепродуктами – отварными продуктами или максимально нежирной отварной рыбой. Для перекуса подойдут любые орехи – в сыром виде и в количестве не больше 30 граммов.

Второй день отличается куда меньшим разнообразием. На протяжении всего дня необходимо есть только одно блюдо, разделённое на 5 или 6 равных порций.

Это блюдо – салат из зелёного стручкового горошка (500 граммов), зелёных яблок (150 граммов), тёртой моркови (150 граммов) и свежей зелени, заправленный кукурзным или оливковым маслом и яблочным уксусом.

Сидеть на такой диете, как уже говорилось, следует не больше недели, а после того, как диета закончится, крайне важно организовать для своего организма хорошо сбалансированное низкокалорийное меню на месяц, иначе результат рискует не закрепиться.

Источник: https://vse-diet.ru/gorohovaya-dieta-za-nedelyu-10-kg.html

Ссылка на основную публикацию