Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения

  Крема

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения

  Фейсбилдинг (Упражнения для избавления от второго подбородка)

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения

Несколько простых  упражнений что бы убрать второй подбородок за неделю:

  • Дотянутся кончиком языка до носа

Расслабьте губы и остальные мышцы рта и тянитесь языком к кончику носа. Попробуйте прямо сейчас и почувствуйте как напрягаются подкожные мышцы шеи и мышцы под языком. Если вы хотите избавиться от второго подбородка, то упражнение нужно делать 20 раз в день (если не хотите избавиться, то 10 ????  )

Кулаком подпираем нижнюю челюсть и плавно пытаемся открыть её, преодолевая сопротивление. Упражнение делается в 5-6 подходов по 10 секунд. Если во время упражнения вы чувствуете, как напрягается шея и подбородок, то вы все делаете правильно.

Серединой языка нажимайте (и удерживаете) на верхнее нёбо. При нажатии на нёбо у вас подтянется подбородок. Делайте 5 подходов по 10 секунд. Если при нажатии ваш подбородок не поднимается, а опускается, попробуйте завести язык чуть дальше, в сторону гортани.

Если вам сложно представить как это делается, то вот небольшое видео, здесь наглядно показано, как убрать второй подбородок:

  • Простота метода
  • Цена (её отсутствие)
  • Продолжительный эффект

  Массаж лица

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения

  • Низкий эффект
  • Высокая цена (услуга + маска)
  • Нужен специалист

Кто то скажет – А как же народные средства? Ну хорошо, тогда еще один пункт.

  Народные средства

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения

Вымочите полотенце в ледяной воде, а затем активно похлопайте им по двойному подбородку. Пусть это не панацея от жировой складочки под нижней челюстью, но тонус коже придаст, и немного подтянет контур лица. Правда, делать это тоже нужно регулярно. Например, при утреннем и вечернем умываниях.

Пока вы в намазавшись кремом хлопаете себя холодным полотенцем и прижимаете язычок к нёбу, давай те разберёмся

Как  убрать (скрыть) второй подбородок визуально, некоторые советы

Можно схитрить – старайтесь ходить с высоко поднятой головой, как бы вытягивайте шею и расправьте плечи. Это поможет визуально создать впечатление, что у вас нет двойного подбородка. Исправив осанку, вы увидите, что стали выглядеть по-другому.

  • Старайтесь всегда смотреть на собеседника прямо

(совет от профессиональных фотографов). Не поворачивайте от него голову и не наклоняйте ее. Тогда собеседник не заметит такого изъяна на вашем лице, как лишняя жировая складка. То же самое касается и фотосъемки.

Ваша удачная поза – анфас, а снимать лучше чуть сверху, уж точно не снизу, иначе двойной подбородок визуально превратится в «тройной» или «четверной», оказавшись на переднем плане.

И задирайте нос кверху, да-да, в вашем случае это лучший вариант – ходить с высоко вздернутым носиком.

  • Верно подобранный гардероб

Это просто удивительно, как при правильном подборе вещей можно избавиться от второго подбородка.  Дабы избежать лишнего внимания к вашему “несовершенству”, носите глубокое декольте.

Понятно, что не обязательно одевать вещи с максимально глубоким вырезом,  достаточно просто обнажить немножко шею и плечи.

Да и к тому же, это смотрится стильно и изящно, при чем, как со строгими брюками и юбками, так и со спортивной одеждой.

Носите прически, которые не прикрывают шею, при которых локоны не находятся близко к подбородку. Придавайте объем волосами, это уберет лишнее внимание от вашего проблемного места. Одна из причесок, которая больше всего подходит-высокий конский хвост.

Или более подходящее, сделать короткий боб, в этом случае вам не придется думать о новой прическе ежедневно. Прическа, которая категорически не идет девушкам с подобной проблемой-когда пряди волос заканчиваются около подбородка.

В этом случае двойной подбородок  опять же увеличивает свою ярусность, вплоть до 4-ого.

Да, без косметики замаскировать лишний подбородок ни за что не получится. Наносите макияж так, чтоб он подчеркивал ваши скулы, щеки и глаза. На глаза следует наносить бледные тени для век.

Для щек используйте нежные румяна, а для исправления овала лица воспользуйтесь контурными карандашами и хайлайтером.

Уделите особое внимание макияжу глаз, тогда все внимание будет приковано к ним, а не к вашему подбородку

Тон помады имеет большую роль для вашего внешнего вида. Очень важно то, какие цвета вы наносите на губы.

Если ваши губки посажены низко и вы имеете небольшой подбородок, то рекомендуем использовать нейтральные тона, что бы не акцентировать внимание на нижней части лица, где находится объект наших переживаний. Абсолютно иначе обстоит дело, если вы имеете вытянутую форму лица и достаточно высоко посаженные губы.

В этом случае,  чтобы замаскировать второй подбородок, используйте насыщенные цвета помад или блесков, такие как пурпурный, винный и т.д. Это сделает акцент на вашем лице, а не на нижней его части.

Вот и все способы избавления от отвисшего подбородка. Их можно комбинировать или применять только один. Убрать второй подбородок за неделю без операции конечно сложно, но не стоит опускать руки.

 В любом случае, ваши усилия будут в итоге вознаграждены. Ну и конечно ждем, а вдруг все же изобретут таблеточку красоты. Съел – и вот вам новое лицо.

А пока что – за работу над своей внешностью традиционными методами.

  • Ах да, как же без Елены Малышевой и ее методики:

К другим записям

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения14.03.2020

Летнее пляжное платье – это альтернатива классических туник, сарафанов и парео. Его удобно носить поверх…

Источник: https://womenshealth.su/kosmetologiya/kak-ubrat-vtoroj-podborodok-samostoyatelno-chitaem-zdes/

Упражнения от второго подбородка и для похудения лица

Глядя на отражение в зеркале, многие недовольны появлением двойного подбородка. Расстраиваться по этому поводу не стоит, все исправимо.Решить проблему в домашних условиях помогут упражнения от второго подбородка.

Гимнастика от второго подбородка

Причины появления двойного подбородка могут быть разными. Что бы ни послужило основанием возникновения проблемы, избавиться от второго подбородка вполне реально при помощи упражнений.

Специальная гимнастика поможет похудеть в лице и убрать второй подбородок. Упражнения против второго подбородка и шеи приведут в порядок мышцы, растягивая их, подтягивая кожу, стимулируя кровоток и лимфоток, способствуя быстрому обновлению клеток, омоложению, помогая убрать отвисший подбородок и щеки.

Такую зарядку можно выполнять в любое удобное время, один раз в день, желательно с утра.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения

Начинать тренировку от второго подбородка в домашних условиях рекомендуется с комплекса упражнений на 20 минут, постепенно добавляя новые варианты приемов. Первый месяц нужно делать подходы по 20 минут 5 дней в неделю. Оставшиеся 2 дня нужны для отдыха кожи и мышц.

Со второго месяца гимнастику для подбородка и шеи можно проводить 2–3 раза в неделю. Такого количества достаточно уже привыкшим к нагрузкам мышцам для поддержания их в тонусе. Время тренировки 20–30 минут.

Выполнение рекомендованных специалистами упражнений гарантирует хороший результат, который со временем только усиливается.

Итак, рассмотрим наиболее популярные и эффективные упражнения для  того чтобы убрать второй подбородок и подтянуть овал лица.

Упражнение «Рамка»

Это упражнение способствует лимфодренажу в нижней части лица, сливая лишнюю жидкость в этой зоне и очень эффективно для устранения подбородка. Так же оно расслабляет мышцы передней поверхности шеи и удлиняет передне-боковую поверхность шеи.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения

Фото из книги Н.Б. Осьмининой фитнес для лица. Система ревитоника.

Техника выполнения:

  • Выполнять можно стоя и сидя. Каждой ладонью захватите локоть другой руки, образовав рамку.
  • Поднимите руки над головой, отводя по максимуму их назад.
  • Опустите челюсть к ключицам. Зажмите переднюю поверхность шеи между челюстью и ключицами.
  • Держите это положение 30 секунд. Возвратитесь в исходное положение. Растяните ладонями переднюю поверхность шеи.
  • Плотно нажмите тыльной поверхностью пальцев над ключицами 10 раз, выдыхая при этом.
  • Проведите тыльной стороной ладони по шее снизу вверх несколько раз, разгоняя лимфу.

Упражнение «Круг вокруг губ»

Следующее упражнение из йоги для лица прекрасно задействует все мышцы нижней челюсти, улучшая кровообращение и подтягивая овал. Чтобы удалить лишнее на подбородке регулярно выполняйте следующие манипуляции:

  • Рот закрыт. Зубы разомкнуты. Язык внутри рта вытяните к сомкнутым губам и проводите его кончиком вокруг них на максимально возможном сопротивлении языка и губ, чтоб не открывался рот.
  • Сделать 10 вращений в одну сторону и 10 в обратную.

Букальный массаж круговой мышцы рта языком изнутри так же великолепно  помогает убрать носогубные складки.

Упражнения языком

  • Высуньте язык, и попытайтесь им достать к носу. Повторите 10 раз.
  • Вынутым языком визуально нарисуйте цифры до десяти.

Упражнение с кулаками

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения

  • Сожмите пальцы двух рук в кулак и подоприте им бороду. Давите подбородком на кулаки, пытаясь опустить голову вниз.
  • Встретив препятствие, напрягите мышцы шеи. Двигайте головой вправо и влево. Повторите попытки 30 раз.

Упражнение пощипывания

Для лимфодренажа, улучшения кровообращения, рассасывания лишнего жира и подтяжки в области второго подбородка делаем следующее упражнение.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения

Техника выполнения:

  • Рот закрыт. Язык прижат к верхнему небу.
  • Делаем пощипывания подбородка поочередно двумя руками вдоль линии нижней челюсти. В пощипывании участвуют большой и указательный пальцы.
  • Время выполнения – 30 секунд.
  • После выполнения прогладьте тыльной стороной пальцев свою шею снизу вверх, от ключичной впадины до конца подбородка.
Читайте также:  Горчичное обертывание для похудения в домашних условиях: лучшие рецепты, проведение процедуры

Выполнять в течение дня хотя бы один раз, а лучше больше. Прислушайтесь к своим ощущениям после упражнения.

Упражнения головою

В борьбе с отвисшим подбородком результативны упражнения с поворотами головы. Существует несколько вариантов гимнастики:

  • Медленно подымайте голову вверх, пытаясь дотянуться подбородком к потолку. Задержитесь в верхней точке на 30 секунд. Почувствуйте как напрягаются и вытягиваются мышцы в области шеи. Неспешно попустите голову.
  • Задерите голову вверх, обнажив верхний ряд зубов. Нижнюю челюсть направьте назад. Засеките 30 секунд и плавно вернитесь в исходное положение.
  • Делайте гимнастику шеи. Поворачивайте голову в разные стороны: вверх, вниз, вправо, влево. Завершите комплекс круговыми движениями.
  • Исходная позиция, лежа на спине, руки за головой. Оторвите голову от поверхности и попытайтесь увидеть пальцы ног. Задержитесь в этом положении на минуту. Повторите 10 раз. Это упражнение для похудения лица и коррекции шеи требует твердой поверхности, потому выполнять его лучше на полу.

Звуковые упражнения

Голосовая тренировка также эффективна для устранения лишних складок на бороде.

  • Встаньте перед зеркалом и повторяйте гласные звуки. Буквы можно произносить в любой последовательности, ощущая напряжения в области мышц шеи.
  • Для похудения щек хорошо произносить «О». Губы при этом собрать в кружок, максимально открыв рот. Вернуть в тонус шею поможет озвучивание «Ы». Челюсть при создании звука предельно выдвиньте вперёд. Как только вы почувствовали предел напряжения, плавно возвращайтесь в исходную позицию.

Гимнастика с губами

  • Нижнюю челюсть выдвиньте вперёд. Проводите движения, как будто черпаете нижней губою, максимально направляя её кверху. Должно чувствоваться напряжение мышц шеи. Повторить 5– 10 раз.
  • Для избавления от второго подбородка хорошо помогает улыбка с сомкнутыми губами и сжатыми зубами. Языком надавите при этом на небо. Должно почувствоваться напряжение под подбородком. Задержите предел своих стараний на 3 секунды. Повторить 5 — 15 раз.

Упражнение «Книга»

Для зарядки понадобится книга или другой груз. Суть упражнения состоит в ходьбе с книгой на голове. Выпрямите спину и походкой королевы пройдитесь по комнате в течение 10 минут.

Старайтесь держать голову так, чтобы книга не упала. Если сразу идти с грузом не получается, то можно начать со стойки с гордо поднятой головой, главное, чувствовать, как напрягаются мышцы в области шеи. Кстати, такая зарядка тренирует мышцы не только шеи, но и спины. Занятия помогут обрести чёткий овал лица и красивую осанку.

Вот еще несколько идей приемов как убрать второй подбородок в домашних условиях на видео:

Следующее видео с рекомендациями от мужчины, которому не безразличен отвисший овал. Молодой человек предлагает свое решение проблемы удаления второго подбородка и похудения в лице, которое подойдет как мужскому, так и женскому полу.

Теперь вы знаете, как убрать щеки и второй подбородок с помощью упражнений. Систематические занятия дадут хороший результат уже через месяц. Ваше отображение станет моложе, кожа гладкой и упругой.

Регулярный фейсбилдинг подбородка и овала уберёт недостатки внешности благодаря оттоку лимфы и улучшению кровообращения. Питательные вещества и кислород, активно поступая в клетки эпидермиса, стимулируют природное омоложение.

Единственный совет – это придерживаться систематичности и отрегулировать режим питания и употребления жидкости. Главное, выполнять каждый день упражнения, делая шаги навстречу красоте.

Отзывы и фото результатов

По совету подруги начала тренировку для избавления от второго подбородка. Ситуация изменилась после родов – я увидела совсем другую женщину в зеркале. Всё было не так критично, как показывают картинки в интернете, но резкая смена веса отобразилась на лице.

Опускать руки я не собиралась, радикально решать проблему было страшно, потому я выбрала гимнастику. Уже после месяца занятий я заметила результат. Сейчас не прекращаю занятия, поставив цель в 45 выглядеть на 30. Вот мои фото до и после фейсбилдинга второго подбородка.

 Хотите иметь такой же результат? Тогда не ленитесь, и вперед к красоте! Методика действительно помогает.

Яна, 32 года

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения

Алла, 37 лет

Источник: https://eco-molodost.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-ot-vtorogo-podborodka.html

Как избавиться от второго подбородка: упражнения и советы

Второй подбородок – проблема, которая может здорово подпортить внешний вид девушки. Правда, не стоит отчаиваться. Существуют упражнения, которые помогут убрать его даже в домашних условиях.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения

Несмотря на то что каноны современной красоты постоянно меняются, четкий овал лица ­– то, к чему стремится каждая девушка и женщина.

Фейсбилдинг, или проработка мышц лица, позволит твоей коже
долго оставаться красивой и подтянутой.

Причины появления

Лишний вес

Так, основная причина возникновения проблем с нижней частью лица, безусловно, избыточный вес.  К сожалению, человеческое тело пока не научилось равномерно распределять жир и добавлять объем там, где он действительно требуется.

Похудеть лицом значительно проще, чем избавиться от ненавистных лишних сантиметров на теле. Достаточно выполнять простые и эффективные упражнения.

Питание

Если ты действительно хочешь избавиться от второго подбородка, то самое время пересмотреть свое питание. Необходимо четко следить за тем, чтобы количество калорий, которые ты потребляешь, не превышало их расход. Иначе лишние килограммы никуда не уйдут, а вес не сдвинется с мертвой точки.

Генетика

Правда, генетически ты тоже можешь быть предрасположена к тому, что овал лица потеряет былую четкость. Небольшой угол между нижней частью челюсти и шеей визуально будет полнить лицо.

Возрастные особенности

Возраст, к сожалению, тоже не будет играть с тобой за одно. Со временем кожа теряет упругость и эластичность, мышцы ослабевают, а линия нижней челюсти постепенно снижается. После 30 лет тебе следует серьезно заняться этим вопросом, чтобы избежать неприятных последствий.

Сон

Кроме того, на появление дополнительных объемов лица влияет и неправильный сон. Так, причина может крыться в слишком высокой подушке.

Cмартфон

Постоянное использование смартфона, к сожалению, имеет не самые приятные последствия не только для твоего личного времени, но и овала лица. Находясь постоянно опущенным, мышечный корсет ослабевает, а лицо меняется.

Как похудеть в лице?

В первую очередь, если ты все-таки встала на путь борьбы с вторым и нежеланным подбородком, то стоит скорректировать свое питание.

Конечно, считать калории не так приятно, как съесть лишний кусочек пиццы или тортика. Если с твоим здоровьем все в порядке и ты не являешься частью олимпийской сборной, то следи за калорийностью блюд, которые являются частью твоего ежедневного рациона. Это – первый шаг к стройному лицу.

Разнообразь свой рацион морепродуктами, рыбой, курицей,
творогом, бобовыми.  Однако не стоит
переусердствовать, важно соблюдать меру.

Пора очистить свои продуктовые полки, избавившись от вредного белого сахара, сладостей и мучных изделий. Они точно не помогут с борьбо2 с вторым подбородком.

Разумеется, тебе не обязательно существовать на территории спортзала. Достаточно больше двигаться на свежем воздухе.

К счастью, современные возможности позволяют заниматься фейсбилдингом – гимнастикой для лицевых мышц – прямо на рабочем месте, не используя дополнительного оборудования.

Комплекс упражнений для тех, кто хочет избавиться от второго подбородка

Звуки

Для начала начни тренировку с произношения звуков. Встань прямо и смотри строго перед  cобой. Следи за тем, чтобы плечи были опущены. Произноси по очередности звуки «а», «о», «и», «э». Выполняй упражнение так, чтобы почувствовать напряжение всех мышц.

Наклон назад

Откинь голову назад таким образом, чтобы нижняя часть была направлена четко вниз. Прижимай язык к небу на протяжении десяти секунд, затем возвращайся в исходное положение. Сделай столько повторов, сколько сможешь.

Вытяжение шеи

Вытягивай шеи и тянись подбородком вперед так, чтобы почувствовать натяжение мышц. Делай комплекс не спеша, медленно возвращаясь к исходному положению.

Кулак у подбородка

Кстати, специалисты считают это упражнение одним из самых эффективных. Для этого сожми кулак и зафиксируй его под подбородком. Используй как опору твердую поверхность. Напрягая мышцы нижней части челюсти, оказывай сопротивление кулаком. Сделай около 20 повторений.

Затылочное давление

Затылок, между прочим, тоже можно задействовать во время борьбы за красивые формы. Попытайся отвести голову назад, не позволяя это сделать при помощи давления ладоней на заднюю часть головы. Почувствуй напряжение шеи, головы и рук.

Кончик языка

Вытащи язык и пытайся коснуться кончика носа. Это позволит тебе быстро и эффективно избавиться от второго подбородка.

Вытягивание подбородка

Встань прямо, а голову поверни. Вытягивайся так, чтобы прочувствовать каждую мышцу шеи. При этом следи за тем, чтобы голова не опускалась вниз.

Поцелуй

Это упражнение тоже строится на принципах вытяжения шеи.
Только теперь голова должна держаться прямо. Сложи губы так, будто собираешься
поцеловать очень высокого человека. Тянись губами вверх, шея максимально вытянута.

Натянутая улыбка

Читайте также:  Нормальное соотношение роста и веса у подростков (девочек и мальчиков): таблица средних показателей

Голова держится прямо. Стисни зубы так, а губы постарайся растянуть по сторонам. Оголив их. Должно получиться выражение натянутой улыбки.

Воздушный шар

Набери в рот максимальное количества воздуха. Прижми щеки ладонями так, чтобы ощущалось сопротивление. Задержись на три минуты, а затем выпусти воздух.

Не забывай, что выполнять упражнения нужно регулярно, чтобы увидеть эффект уже очень и очень скоро.

Японский массаж от второго подбородка

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения

Убрать лишний объем можно еще и с помощью эффективного японского массажа – Асахи. Этот комплекс позволит привести к тонусу не только овал, но и избавит от излишней отечности и морщин.

Следи за тем, чтобы кожа во время такого массажа не
растягивалась. Для комфортного массажа используй впитывающееся масло. Так у
кожи не появится дополнительных неприятных растяжек.

Основной упор во время такого массажа делается на лимфодренаж. Придумала этот нехитрый способ омоложения Юкуко Танаке. У массажа есть множество преданных поклонников, однако есть и те группы, кому массаж для подтяжки овала противопоказан по медицинским причинам.

Кому нельзя делать японский массаж?

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения

  • тем, у кого диагностированы лор-заболевания;
  • тем, у кого есть проблемы с лимфатической
    системой;
  • тем, у кого есть кожные воспаления или
    злокачественные образования.

В других случаях массаж имеет
положительный эффект и отлично улучшает состояние лицевых мышц.

Как подготовиться к самомассажу?

  1. Тщательно очисти кожу, удали остатки макияжа;
  2. Подготовь косметические масла или любые другие
    маслянистые средства для массажа;
  3. Помни, что все движения должны проводиться с
    давлением. Болевых ощущений при этом ты не должна испытывать;
  4. Прими положение стоя или сидя, не забывай
    держать голову ровно;
  5. Не забывай о регулярности массажа.

Как выполнить японский массаж?

Виды упражнений для четкого овала

Помимо указанных выше, существует множество других техник, которые позволяют создать лицо мечты. Конечно, пластическая хирургия ушла далеко вперед, и существуют липолитики и нити.

Однако чтобы не прибегать к таким кардинальным мерам, достаточно ежедневно следить за собой и тонусом мышц всего тела. Главное, иметь очень четкую мотивацию и желание измениться в лучшую сторону.

Например, ты легко можешь обратиться к ревитонике. Это скульптурный фитнес, которые одобрен специалистами.

Ревитоника, в свою очередь, делится на вакуумный и скульптурный фитнес. Так, здесь используются банки разного размера. Они стимулируют выработку коллагена, улучшающего эластичность кожи.

С помощью скульптурного фитнеса прорабатываются морщины и другие проблемные зоны – носогубная зона, область лба, зона вокруг глаз и так далее.

Другие эффективные способы борьбы за овал

В комплексе с упражнениями и массажами, можно воспользоваться современными бьюти-инновациями или уловками макияжа.

Бандаж. Бандажную систему любят и ценят корейские бьютиголики. Считается, что эластичная повязка помогает создавать точеный профиль. При этом от тебя требуется лишь регулярное ношение такого бандажа. Приобретать специально ничего не нужно, достаточно использовать аптечный эластичный бинт и зафиксировать его на лице так, чтобы чувствовалось комфортное натяжение.

Пластырь. Да, с помощью пластыря можно тоже попробовать закрепить эффект от тренировок. Кроме того, его также легко можно найти на аптечных полках. Все, что тебе понадобится – антицеллюлитная трансдермальная наклейка. Перед использованием обязательно ознакомься с инструкцией, имеются противопоказания.

Источник: https://cosmo.kz/vtoroy-podborodok-uprazhneniya-dlya-tchetkogo-ovala-litsa/

Эффективные методы для устранения второго подбородка в домашних условиях

Проблему со вторым подбородком можно легко решить, не прибегая к кардинальным шагам. Достаточно начать в домашних условиях делать регулярную лицевую гимнастику, дополнив ее массажем и масками, и отражение в зеркале порадует подтянутым овалом лица и отсутствием жировых складок под подбородком.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: самые эффективные упражнения

Методы устранения второго подбородка

Появление второго подбородка неизбежно огорчает практически любую женщину. Но одни дамы махнут на проблему рукой, списывая дефект на возрастные изменения, силу притяжения и подбирают подходящую одежду или прическу, которые визуально маскируют недостаток.

Другие представительницы прекрасного пола решаются кардинально изменить внешность и жизнь, идя на хирургическую операцию, чтобы окончательно избавиться от такой красоты в виде жировой прослойки на лице. Для третьих более приемлемо применение разрекламированных косметических средств, обещающих устранение двойного подбородка буквально за несколько процедур.

Каждый из подходов к решению проблемы имеет свои реальные достоинства и недостатки. Но самые продвинутые барышни пытаются разобраться, почему может появляться жир под подбородком, и обязательно ищут способы, как убрать второй подбородок в домашних условиях.

Действительно существуют действенные методы, которые необходимо знать любой девушке. Несмотря на свою простоту и доступность, должный уход за кожей в сочетании с массажем и со специальными упражнениями помогают быстро добиться впечатляющих результатов.

Комплекс упражнений от второго подбородка

Полностью устранить второй подбородок без тренировки лицевых мышц нереально. Конечно, если дефект связан именно с лишним весом и имеет вид жировой складки, придется однозначно заняться похудением. Но регулярное выполнение специальных упражнений значительно ускорит процесс подтяжки кожи на лице за счет улучшения тонуса мышц, локального кровотока.

Первые результаты можно заметить уже после пары недель тренировок. Для полного удаления дефекта понадобится терпение и время, но уже через один месяц можно рассчитывать на изменение овала лица, который обязательно станет более подтянутым и выразительным.

Прогулка с книгой

Принято считать, что регулярное хождение с грузом на голове помогает исправить недостатки осанки и выработать красивую походку.

Но такой простой способ не только способствует выпрямлению спины, но и заставляет напрягаться шейным и лицевым мышцам, что обязательно при ежедневном повторении упражнения окажет помощь и в борьбе с неординарным овалом лица.

Упражнение грузчика

Придется представить себя в роли грузчика. Но поднимать груз придется не руками, а подбородком. Конечно, не нужно цеплять к лицу никаких неподъемных предметов.

Достаточно будет представить эту тяжесть и постараться в медленном темпе переместить его вверх, поднимая голову и запрокидывая ее назад. Не изменяя напряжения и темпа, возвращаем груз назад.

Повторяем ежедневно такие подъемы не менее шести раз.

Язык в помощь

Именно собственный язык, то есть упражнения с ним, поможет эффективно проработать мышцы шеи и низа лица:

  • дотягивайтесь языком до носа;
  • доставайте нижней точки подбородка;
  • рисуйте восьмерки;
  • подтягивайте к верхнему небу с закрытым и открытым ртом.

Такие игры с языком можно проводить по несколько раз в день, что только усилит эффект.

Добавляем губы

Лицевая гимнастика обязательно предусматривает применение различных «гримас». Для укрепления шеи подойдут движения, когда голова запрокинута назад, а нижняя губа тянется вверх. Можно менять направление натяжения губы, направляя ее вниз или поверх верхней губы.

Речевые тренировки

Хорошо тренируют мышцы лица речевые упражнения.

Не нужно учить специальные четверостишья или речевки. Достаточно четко выговаривать любые гласные, максимально растягивая губы и открывая рот.

Игры с воздухом

Набирая в рот воздуха, можно проделывать с ним различные манипуляции:

  • перекатывать во рту;
  • резко выпускать вверх со звуком;
  • сдавливать щеки руками.

Повторяйте каждое упражнение с воздухом не менее 10 раз.

Наклоны и вращения

Любая разминка перед тренировкой включает упражнения на разогрев шейного отдела позвоночника.

Именно такие наклоны в разные стороны, полу или полные вращения головой позволят удалить дефект в виде двойного подбородка. Поэтому выполнять такие движения можно не только перед основной тренировкой, но и целенаправленно, когда выпадает свободная минутка.

Статические упражнения

Заставить мышцы, особенно глубокие, интенсивно работать могут не только динамические движения.

Попробуйте выполнить любой наклон головы, создавая сопротивление рукой или кулаками. Такие нагрузки неизбежно провоцируют мышечное напряжение, что приводит ткани в тонус.

Растяжка

Как любую тренировку, лицевую гимнастику лучше закончить растяжкой. Для этого пригодятся упражнения, позволяющие растянуть мышцы шеи.

Положите ладонь на противоположное ухо и начинайте медленно наклонять голову. Усилить растяжение мышц поможет вытяжение противоположной наклону руки немного в сторону и вниз.

Массаж от второго подбородка

Массаж шеи – доступный способ исправления косметических дефектов. Благодаря активной проработке проблемного участка, разбиваются  жировые отложения.

Бонусом станет улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов.

Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить коллагеновый синтез, что в итоге даст не только эффект стройности и подтянутости, но и уберет мелкие морщинки.

Конечно, можно обратиться к специалистам, которые смогут подобрать профессиональные массажные процедуры. Но большинство женщин прекрасно справляются сами с этой частью уходовых мероприятий в домашних условиях.

Самомассаж должен стать обязательным элементом ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно делать при нанесении дневного крема, а более глубокий по вечерам.

Важно изучить направление массажных линий на лице и шее. Если не придерживаться рекомендаций по направлению движений, можно добиться противоположного эффекта и еще больше растянуть кожу.

Массируют подбородок от середины к ушам:

  • после нанесения на кожу жирной основы в виде массажного крема или масла можно приступать к разглаживающим движениям, поэтапно увеличивая темп;
  • переходим к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, не меняя направления;
  • дополняем самомассаж пощипыванием кожи и разминанием;
  • заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием.
Читайте также:  Как быстро похудеть после родов: лучшие упражнения в домашних условиях, диета

Выполняйте самомассаж ежедневно и уже через неделю порадуетесь первым результатам.

Кроме самомассажа можно воспользоваться и другими массажными методиками:

  1. Массаж полотенцем. Для этого нужно махровое полотенце смочить в солевом растворе и разместить непосредственно под подбородком, чтобы его середина слегка провисала. Резко дергая за концы, ударяем тканью по коже. Повторяем такие хлопки на протяжении пары минут.
  2. Аппаратный массаж. Конечно, такая методика относится к салонным процедурам. Но можно приобрести специальные приспособления, которые позволяют благодаря различным насадкам самостоятельно делать массаж не только шеи, но и лица.
  3. Баночный массаж. Вакуумное воздействие на кожные покровы действительно позволяют устранить многие проблемы. Но для проведения массажа подбородка и шеи придется потренироваться, чтобы вместо подтянутой кожи не заработать гематом.

Любой интенсивный массаж лучше делать по вечерам после очищения кожных покровов. Но не следует проводить такие процедуры непосредственно перед сном или выходом на улицу.

Маски от второго подбородка

Для тех, кто действительно интересуется, как убрать второй подбородок в домашних условиях, пригодятся рецепты масок. Конечно, одними масками не решить проблему, но такой уход стимулирует обменные процессы, что дает возможность ускорить расщепление жиров и подтянуть контур. Однако добиться реального эффекта можно, если повторять маски как минимум через день.

Дрожжевая

Делается путем добавления ложки сухих дрожжей в полстакана подогретого, но не горячего молока. Сразу применять такую дрожжевую смесь нельзя. Нужно выждать как минимум полчаса, чтобы масса забродила и увеличилась в размерах. Наносится кашица на подбородок под закрепляющий компресс и выдерживается до полного затвердевания.

Картофельная

Готовим пюре из отварного картофеля, которое сдабриваем солью, молоком и ложкой жидкого меда. Такую картофельную смесь накладываем на ткань и закрепляем на подбородке, где она проведет не менее 40 минут.

Глиняная

Выбирайте вид глины в зависимости от типа кожи:

  • зеленая подойдет обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи;
  • черная – жирной и проблемной;
  • белая – жирной и комбинированной;
  • голубая – проблемной и увядающей;
  • красная – комбинированной, сухой и проблемной;
  • розовая – чувствительной и нормальной;
  • желтая – жирной, комбинированной и увядающей.

Разведите ложку порошка обычной водой или молоком и нанесите на кожные покровы на полчаса.

Лимонная

В стакан воды добавляем по ложке сока лимона, яблочного уксуса и соли. Такой раствор применяют для приготовления компресса, который на полчаса накладывается на проблемное место. Его также можно использовать для смачивания ткани, предназначенной для проведения массажа.

Компресс из рассола

Понадобится обычный рассол, который получается при заквашивании капусты. Им пропитывается марля, предназначенная для компресса. Выдерживают такое средство на подбородке не менее получаса. Периодически можно дополнительно смачивать ткань в рассоле.

Не забывайте и о обычных питательных, увлажняющих масках. Наносите оздоровительную массу обязательно и на область подбородка, когда делаете маску на лице. Главное условие для получения результата, это регулярность. Если вспоминать о проблеме раз в месяц, избавиться от второго подбородка не получится.

Особые рекомендации по устранению второго подбородка

С появление второго подбородка связаны не только возрастные, генетические или медицинские изменения. Этот дефект зависим и от наших привычек.

Поэтому окончательно убрать проблему не получится, не применив поведенческих методов:

  1. Следите за соей осанкой – именно гордая постановка головы с широко распахнутыми плечами и выпрямленной спиной помогут избежать появления второго подбородка.
  2. Научитесь держать голову слегка приподнятой не только при ходьбе, но и во время работы за компьютером.
  3. Не спите на слишком высоких подушках. Это провоцирует не только образование складок под подбородком, но и проблемы с шейным отделом позвоночника, головные боли.
  4. Откорректируйте рацион и начните больше двигаться, займитесь фитнесом. Лишние килограммы прилипают не только на бока, но и на лицо.
  5. Старайтесь пережевывать пищу не менее 20 раз. Этот способ поможет и пассивно лицевые мышцы тренировать, и научит контролировать объем потребляемой пищи.
  6. Улыбайтесь. Поверьте, смех и улыбка – самый простой способ тренировки лицевых мышц. К тому же выброс особых гормонов под влиянием позитивных эмоций способствует и улучшению настроения, и ускорению метаболизма.

Не оставляйте проблему второго подбородка без внимания. Конечно, применение цепочек, платков, прорисовывание бровей отвлекут внимание от проблемы. Но силу притяжения никто не отменял и, если дефект уже появился, без особых усилий он будет только прогрессировать.

Источник: https://fitnesdomaonline.ru/krasota/ustranenie-vtorogo-podborodka-v-domashnih-usloviyah/

7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

  • 15 историй из жизни, которые заставляют людей сгорать от стыда на протяжении многих лет
  • 14 нюансов воспитания со всего мира, которые вызывают удивление или восхищение, но не оставляют безразличным
  • 20+ человек, которые просто хотели снять жилье, но получили нечто совершенно особенное
  • Рассказ, который станет напоминанием о том, что нельзя делать поспешные выводы о человеке
  • 10 завораживающих фильмов, в которых все не то, чем кажется
  • 7 упражнений от ортопедов, чтобы увеличить высоту свода стопы и уменьшить боль в ногах
  • 20+ фото, на которых обычные предметы превратились в нечто совершенно иное
  • 20 фактов о фильме, после выхода которого весь мир полюбил Бриджит Джонс
  • 9 курьезных ситуаций, в которые попали знаменитости, но не потеряли присутствия духа
  • 15+ секретов, которые скрывают кондитеры. Иногда даже друг от друга
  • 14 мировых достопримечательностей, которые поплатились за свою популярность
  • Даже прогрессивные родители порой совершают 8 ошибок в воспитании сыновей. Не надо так
  • Пользователи твиттера поделились самыми счастливыми моментами 2019 года
  • 20 человек, которые на своей шкуре прочувствовали, как работает карма
  • Что скрывает в себе город, который состоит из 732 одинаковых диснеевских замков. Спойлер: он построен вовсе не для развлечения
  • 9 причин, по которым мы больше не любим Новый год

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-samyh-dejstvennyh-uprazhnenij-chtoby-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodka-1444015/

Как убрать второй подбородок — 5 лучших упражнений

Как много готовы сделать девушки ради этого короткого слова. Болезненные эпиляции, удаление ребер, пластические операции – каждой красавице знакомы эти процедуры. А как на счет второго подбородка? Когда с некрасивым двойным подбородком бороться путем пластики не хочется, существует альтернатива – консервативный способ.

Начнем с народной медицины

Лимонные повязки. К такому нестандартному способу лечения прибегают, когда второй подбородок уже четко виден.

Марлю, сложенную в несколько шаров, шириной в 2 см, смачивают лимонным соком посередине. Ей же перематывают самую выпуклую часть подбородка. Такая процедура длится 20 минут.

Повторять можно несколько раз в день, после чего увлажнять кожу подбородка кремом. Курс лечения длится месяц.

«Сладкий» массаж. Суть массажа в том, чтобы пальцами, смоченными в мед, довести кожу второго подбородка до покраснения. После массажа смыть мед теплой водой. Такая процедура не только способствует избавлению от второго подбородка, но и улучшает состояние кожи, питает ее и увлажняет.

Второй этап борьбы со вторым подбородком – гимнастика для лица и шеи. Очень важно не забывать повторять курс гимнастики ежедневно, а то и по пару раз в день. Для нее не нужно выделять время, вполне реально выполнять эти несложные упражнения во время готовки или принятия душа. Главное, чтобы этого никто не заметил, иначе подумают, что вы… волнуетесь за свой внешний вид!

А теперь 5 лучших упражнений против второго подбородка

Упражнение №1. Представьте, что вам нужно подбородком поднять и удержать большой груз. Поднимите подбородок и напрягите мышцы шеи. Продержитесь так пару секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение №2. Плотно прижмите подбородок к груди. Не расслабляя шею, делайте повороты вправо, влево. Сделайте 15-20 поворотов

Упражнение №3. Положите на голову тяжелый предмет, например книгу. Ходите с ней по комнате в течении 5 минут. Это упражнение не только поможет избавиться от недостатка, но и выработать красивую женственную походку.

Упражнение №4. Сожмите кулаки и подоприте ими подбородок (важно, чтобы локти обо что-то упирались, например об стол). Попытайтесь открыть рот так, чтобы рукам было сложно удерживать подбородок. Повторите 10-15 раз.

Упражнение №5. Выпрямитесь, закиньте голову назад, подбородком тянитесь вперед. Нижней губой как бы попытайтесь достать кончик носа. Продержитесь в таком положении пару секунд и повторите 10-15 раз.

Особенно полезна следующая процедура. Приготовьте теплую воду с солью. Окуните в данный раствор жесткое полотенце, скрутите его в жгут. Легкими движениями постукивайте по проблемной зоне в течение 2-3 минут. Повторяйте ежедневно.

Упражнения и массажи – далеко не быстрый способ избавления от второго подбородка. Поэтому всем, кто хочет добиться хороших результатов, желаем терпения, желания достичь цели и упорства. Удачи!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a56b594dcaf8ecbe160c42c/5aac28096104935ac8d51bdf

Ссылка на основную публикацию