Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

  • При сильном желании (а иногда и необходимости) похудеть, многие, отойдя от спортивных снарядов, переходят к более радикальным мерам – диетам.
  • При этом каждый выбирает себе диету, исходя из вкусовых предпочтений: если по душе кисло-молочные продукты – стоит остановиться на кефирной диете, если не мыслите себя без мяса – подойдёт палеодиета.
  • Для любителей воды самой оптимальной станет питьевая диета – бесхитростная в исполнении, но эффективная и действенная по результату.

Питьевая диета и её особенности

И пусть вас не смущает название. Вода действительно станет основой вашего рациона. Но это не означает, что она заменит весь курс питания. В некотором роде, питьевая диета – это отказ от твёрдой пищи.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

Информация о том, сколько можно сбросить на питьевой диете, может быть различной. По некоторым данным, «сидя» на питьевой диете можно потерять до 15 кг. Разумеется, это не за один день.

Питьевая диета имеет свои особенности, из-за которых она категорически не подойдёт для беременных, кормящих матерей, детей до 16 лет и людям, страдающим хроническими заболеваниями почек, печени и желудочно-кишечного тракта.

Выход из диеты подразумевает употребление повышенного количества фруктов, которые, в сочетании с отсутствием твёрдой пищи, будут добавлять уровень кислотности в желудке.
Что можно на питьевой диете:

  • Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результатавода в неограниченном количестве (минимум 2 литра в день);
  • несладкие кисели и компоты;
  • только свежевыжатые соки;
  • бульоны (лучше вторичные);
  • жидкие кисломолочные продукты (нежирные домашние йогурты, молоко и кефир);
  • супы-пюре на основе овощей без предварительной обжарки.

Запрет распространяется на любые твёрдые продукты и блюда, а также сахар в любом виде.
Меню питьевой диеты будет отличаться в зависимости от продолжительности диеты.

Питьевая диета на 1 день

Что даст? Поможет максимально разгрузить организм без особых последствий для пищеварения. Кроме того, можно сразу скинуть пару лишних килограмм (но не больше 2). К тому же, при такой длительности вас не будет мучить вопрос, как продержаться на питьевой диете.

Разгрузочный день по типу питьевой диеты можно проводить один раз в неделю. Правда, к нему тоже нужно предварительно подготовиться. Так, уже за два дня до начала стоит перейти на каши, фрукты и овощи, полностью отказавшись от хлебобулочных изделий, который составляют основу многих перекусов.

В день X разрешается пить только воду. Исключение может составить свежевыжатый апельсиновый сок или зелёный чай без сахара.

И не увлекайтесь соками! Соки – это чистый источник углеводов. Если переусердствуете, рискуете не скинуть пару килограмм, а наоборот, набрать.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

Большинство людей планирует разгрузочный день на воскресенье. Но находясь дома, в непосредственной близости от холодильника, очень трудно удержать себя в руках. Как не сорваться с питьевой диеты?

Попробуйте устроить разгрузочный день в четверг. Середина недели позади, важные вопросы зачастую уже решены. За рабочей суетой не так сложно поддерживать питьевой режим, к тому же, это позволяет отвлечься от мыслей о еде.

Шоко-питьевая диета

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

Плохая новость: сахар по-прежнему под запретом. И, как и прежде, вода остаётся на первом плане – минимум 1,5 л в день.

Диетологи также не рекомендуют растягивать шоко-питьевую диету на 7 дней или даже больше. Какао в таком количестве может вызвать нежелательную аллергическую реакцию и расстройство желудочно-кишечного тракта.
Выход такой же, как и для однодневной питьевой диеты.

Питьевая диета на 7 дней

Стоит сразу оговориться, что выдержать неделю без твёрдой пищи – под силу далеко не каждому. Проверено многими исследованиями и тысячами желающих похудеть. Жесткая питьевая диета на 7 дней даёт потрясающие результаты, но требует основательной подготовки, особенно психологической.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

В такой комбинации они будут вызывать «брожение» в желудке и, кроме ощущения дискомфорта и острого желания выйти из диеты, вы больше ничего не почувствуете. Если у вас получится продержаться, то на финишной прямой вас будет ожидать потеря веса от 4 до 7 кг.

Вода – основа питьевой диеты! Лучше лишний раз выпить воды, чем сок или компот. Не забывайте, что в день нужно выпивать минимум 2 литра!

Примерное меню питьевой диеты на 7 дней

Меню питьевой диеты может быть приблизительно следующим:

  • Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результатаДень первый: нежирные вторичные бульоны.
  • День второй: овощной суп-пюре и зелёный чай.
  • День третий: кефир и несладкий йогурт.
  • День четвёртый: овощной суп-пюре и несладкий компот.
  • День пятый: нежирные вторичные бульоны.
  • День шестой: кефир или несладкий йогурт.
  • День седьмой: какао с молоком и суп-пюре.

Без необходимых аминокислот, витаминов и минералов значительно падает уровень сахара, что неизменно приводит к ухудшению самочувствия, появляется чувство усталости, рассеянности, повышенная раздражительность и сильнейшие головные боли.

Нередки случаи головокружений и даже галлюцинаций. Чтобы избежать неприятных ощущений, на время питьевой диеты (за неделю до неё и спустя две недели после) принимайте комплекс витаминов и минералов.

Если позволяют финансы, можно включить в рацион и комплекс BCAA, который добавит вам энергии на весь день без лишних жировых отложений на талии.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

Ещё через день несложный и нежирный салат. Оптимальным будет греческий. Через неделю можно вернуться к обычному рациону, но старайтесь ограничивать количество потребляемой еды.

Принцип семидневной питьевой диеты можно запросто проецировать на 3 дня, на 10 дней и на 14 дней. Всё зависит от вашего физического и эмоционального состояния.

Питьевая диета на месяц

Питьевая диета продолжительностью в 30 дней одновременно относится к разряду тяжелых, жестких и строгих диет. Выдержать её может только человек с абсолютным желанием похудеть и железной силой воли. Но при правильном настрое и предварительной подготовке – она под силу каждому, будьте уверены!

Меню остается таким же, как и при семидневной диете. Т. е. вы продолжаете чередовать в своём рационе жидкости: йогурты, соки, компоты, супы-пюре и бульоны. Не стоит забывать и про физические нагрузки.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

При этом упражнения и элементарная зарядка по утрам сыграют вам на руку: кожа станет подтянутой, а тело обретёт не только непривычную лёгкость, но и зримую стройность.

При питьевой тридцатидневной диете похудение будет проходить поэтапно. В первые 10 дней очищаются полые органы, затем дело доходит до плотных органов и тканей. На клеточном уровне очищение проходит в последнюю неделю диеты. Поэтому так важно дойти до конца и не сорваться!

Столь радикальный метод похудения можно использовать раз в году. О том, сколько можно сидеть на питьевой диете, возникает много споров. Но оптимальным всё же является ограничение длиной в месяц. Даже после этого срока, организму понадобится несколько месяцев, чтобы полностью восстановиться.

Выход из питьевой диеты

Это очень ответственный этап. Правильно выйти из питьевой диеты – это залог успеха самой диеты. Чтобы не вернулись потерянные килограммы, следует постепенно и очень осторожно добавлять в свой рацион любимые блюда.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

В следующие три дня на завтрак можно добавить вареное яйцо и сыр. В обед можно съесть яблоко или банан. Ужин всё ещё питьевой. Уже со второй недели можно питаться полноценно, но помните о разумных порциях и правильном приготовлении!

Любителям японской и корейской кухни стоит повременить с любимыми блюдами. За месяц ваш организм полностью отвыкнет от подобной пищи, а многие ферменты перестанут вырабатываться. Поэтому не удивляйтесь, если организм начнёт отказываться принимать любимое кимчи или набэ.

Это же касается и традиционных блюд отечественной кухни, особенно тех, что готовятся на масле. Сладости по-прежнему под запретом. Сахар можно вводить в рацион спустя две недели после выхода из диеты.

Даже успев сильно соскучиться по всякого рода вкусностям, не стоит в первый же день «отводить душу»! Помните о поставленной цели и каким путём пришлось к ней идти!

Отзывы о питьевой диете

Алина:

Я в своё время пробовала несколько раз питьевую диету. Но придерживалась, главным образом, однодневного варианта.

Действительно, даже за такой короткий период времени удавалось сбросить 1-2 кг, а после неё совершенно несложно было возвращаться к прежнему ритму жизни.

Ну и ощущение лёгкости тоже давало о себе знать – приятное ощущение! Сейчас планирую попробовать шоко-питьевую диету. Думаю, продержаться 3 дня на какао у меня получится.

Мария:

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

Взяла за основу семидневную питьевую диету, но смогла продержаться на ней целых 2 недели. Результат – 11 кг! Но, честно говоря, только мечта о самом красивом свадебном платье не дала мне сорваться!

Уверена – в любое другое время на такой подвиг у меня не хватило бы силы воли. Мне было очень тяжело отказаться от еды, особенно от любимых бутербродов на скорую руку.

Иногда практикую однодневную диету – для меня это самый оптимальный вариант.

Виктория:

Не раз слышала от знакомых о питьевой диете, расхваливающих её, как самую доступную (не надо запекать филе сёмги, к примеру) и довольно эффективную. Для начала попробовала шоко-питьевую диету.

За три дня скинула 4 кг, но физическое состояние заметно ухудшилось, так же, как и настроение. Подумывала о недельном варианте, но, учитывая апатию и усталость, которые меня преследовали с самого начала диеты, решила отказаться от этой идеи.

Говорят, что питьевая диета не всем подходит. Наверное, я как раз из их числа.

Если вас интересует мнение специалистов, то ознакомиться с подробными отзывами о питьевой диете с ми врача-диетолога можно в статье «Питьевая диета – обсуждение и отзывы».

Читайте также:  Диетическое питание для быстрого похудения: недорогое, но эффективное меню на неделю

Питьевая диета, хоть и относится к разряду строгих диет, но из-за простоты меню считается одной из самых оптимальных и самых эффективных. Тем, кто попробовал питьевую диету для похудения, удалось достичь немалых результатов!

А вы уже пробовали питьевую диету? Какой вариант диеты оказался вам по плечу? Делитесь с нами вашими впечатлениями и не забывайте оставлять комментарии!

.

Источник: https://www.soveton.com/diety/pitevaya/na-7-dnej-2.html

Питьевая диета на 7 дней — меню и результаты

21 мар. 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки. Чтобы похудеть и предотвратить набор веса, важно знать некоторые правила питьевой диеты, ее особенности, составить примерное меню и главное – настроиться, что вы будете получать минимум пищи.

Что такое питьевая диета

Рацион подойдет не только тем, кто хочет увидеть минус на весах, но и тем, кто стремится вывести токсины и шлаки из организма. Произведя чистку на клеточном уровне, вы поспособствуете тому, что все системы организма станут лучше работать, а также стабилизируете метаболизм.

Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного количества дней. Ее длительность может продолжаться от одного дня до месяца. Наблюдения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7.

Однако на такую голодовку следует садиться только один раз в год.

Питьевые диеты для похудения

Продолжительность голодовок может быть разной, но самыми эффективными считаются те, которые длятся месяц. За первые 10 дней человек начинает чувствовать легкость, потому что очищаются все полые органы.

На протяжении еще 10 дней обновляются печень и почки, но в этот период могут возникнуть дискомфортные ощущения. За оставшиеся 10 дней месячной голодовки очищаются все клетки организма: изменяются обменные процессы, потому как он делает перезагрузку.

Как раз под конец питьевой диеты для похудения достигается максимальный сброс веса, а кожа приобретает ровный цвет.

Сколько можно сидеть на питьевой диете

Различают классическую и короткую питьевую диеты. К первому виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней. За месяц можно отлично похудеть, провести очистку организма от загрязнения в виде токсинов и шлаков. Однако голодать больше одного месяца опасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся полезные вещества.

Зачастую женщины, мужчины и даже подрастающее поколение молодежи предпочитают короткие диеты, которые занимают всего неделю, ведь в течение этих 7 дней уходят от 5 до 7 надоевших килограммов. Можно сидеть на питьевой диете и буквально один или пару дней, но такой выбор приведет, скорее, к экспресс-чистке организма, когда выводятся шлаки из кишечника, чем к основательному похудению.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

Что можно

Многие спрашивают о том, что можно пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять вместо привычной еды. К разрешенным жидкостям, которые можно на питьевой диете, относятся:

  • вода без газа, но вот минеральную можно пить не больше трех дней;
  • бульон, приготовленный самостоятельно: куриный, рыбный, мясной, овощной. К нему при варке можно добавить морковь, сельдерей или петрушку;
  • обезжиренный жидкий суп-пюре из овсянки (Геркулеса), курицы и других продуктов;
  • кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка с жирностью до 2%;
  • натуральный йогурт, простокваша;
  • свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока или апельсина;
  • чаи – зеленый, фруктовый, красный, черный, но обязательно заварные и без сахара;
  • кисель, компот из сушеных ягод или свежих.

Правила питьевой диеты

В семидневный период голодовки все системы организма работают, экономя энергию, поэтому токсическая нагрузка снижается, а вес уходит. Чтобы состояние здоровья не пострадало, а похудение было эффективным, важно знать правила питьевой диеты и следовать им:

  1. Основой данной программы похудения должен быть жидкий продукт – кисель, бульон, суп-пюре или кефир, а о твердой пище вы должны на это время забыть.
  2. Монодиета на 7 дней подразумевает чередование напитков каждые сутки. Употребляя разные жидкости, вы сможете разнообразить рацион и получать питательные вещества в нужном для организма количестве.
  3. Рекомендуется отказаться от кваса, воды газированной, соков в пакетах и алкогольных напитков.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион нужно хорошо подготовиться, ведь организму будет очень тяжело употреблять только жидкости вместо привычной еды. Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее нужно полностью отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов.

За 3 дня до перехода на 7-дневный жесткий режим необходимо есть исключительно овощи, фрукты, каши (лучше, если это будут овсяные хлопья или гречка), напитки без сахара и каждый день выпивать по 2 л воды. Размер порции рекомендуется постепенно сократить до минимума, чтобы желудок привык, что еды ему будет поступать мало. За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

Меню­

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций.

Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями.

Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров.

Выход из питьевой диеты

После недельной голодовки добавлять к обычному рациону белки, жиры и углеводы рекомендуется постепенно. Так, выход из питьевой диеты на 7 дней по времени должен быть вдвое дольше, а это значит, что выходить нужно будет минимум 14 суток.

Сразу есть жирное, острое или мучное запрещено, твердые продукты можно только по утрам, а на ужин нужно оставить питьевое меню. Жидкий обед желательно постепенно сменять на твердый – такой переход должен длиться не менее 3-4 дней.

Далее на ужин можно будет съесть что-то из привычного меню.

Шоколадно-питьевая

Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как здесь сочетается шоколадная диета и питьевая.

Итак, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими горячий шоколад, но только без добавления сахара. Еще можно включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду.

Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сможете потерять до 7 лишних килограммов.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

Рецепты для питьевой диеты

Основой 7-дневной голодовки являются жидкости. По этой причине суп – это главный продукт, входящий в рецепты для питьевой диеты. Так, на обед вы можете сделать вкусное горячее из томатов:

  1. Взять штук 20 помидоров, разрезать их, очистить от семян.
  2. Выложить половинки на противень, посыпать их сверху нарезанным луком, добавить давленый чеснок, капнуть немного масла.
  3. Запечь в течение получаса томаты, затем переложить их в воду и сделать бульон.
  4. Можно добавить в кастрюлю с готовыми овощами огурцы, а после этого необходимо все перемолоть блендером.

Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках. Для приготовления напитка нужно перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока. После смешивания все ингредиенты необходимо взбить с помощью комбайна или блендера, а затем для вкуса присыпать полученный коктейль корицей или ванилином в небольшом количестве.

Результаты

Согласно отзывам, основной целью людей, решившихся на голодовку, является, прежде всего, похудение, а уж потом очистка организма. Прежде чем переходить на столь строгий режим, многие стараются узнать результаты питьевой диеты. Итак, водотерапия поспособствует:

  • уменьшению желудка;
  • избавлению от токсинов, шлаков;
  • разрушению жировой прослойки под кожей;
  • потере веса за день до 2 кг, за неделю до 8 кг, за месяц до 15 кг;
  • очищению организма уже после 5 дней.

Как выдержать питьевую диету

Продержаться даже 7 дней для многих очень сложно, ведь данный рацион весьма жесткий. Если хотите выдержать питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:

  1. Изначально продумайте, для чего вам нужно похудеть (купить новые джинсы или влезть в старые) и все 7 дней и дни выхода помните о стимуле.
  2. Представьте, что вы получите, когда вес станет меньше: вы сможете носить красивую одежду, которая на стройной фигуре будет смотреться идеально, наладится состояние здоровья, улучшится самочувствие, ведь лишние килограммы – это еще и вредно.
  3. За каждое достижение в виде уменьшения веса поощряйте себя, но не вкусняшками, а, например, изменением имиджа, новыми вещами.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

Как правильно сидеть на питьевой диете

Оценить плюсы и недостатки жесткого рациона на 7 дней вы сможете после того, как сами его испробуете.

Чтобы достичь желаемого результата на весах, но не навредить организму, важно правильно сидеть на питьевой диете: соблюдать составленное меню, употреблять рекомендованные продукты, правильно и постепенно переходить на жидкости, а потом на твердую пищу.

Если же вы почувствуете, что не выдержите всю неделю, то начинайте выходить из такого рациона, но тоже постепенно, как и подготавливались.

Видео

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата Питьевая диета. Меню питьевой диеты на 7 дней

Отзывы о питьевой диете

Татьяна, 24 года За счет жидкости мой желудок всегда был полный, поэтому все 7 дней у меня не было прям острого чувства, что я голодаю.

Читайте также:  Варианты полезных завтраков при правильном питании на каждый день: лучшие рецепты

Единственное, что могу сказать тем девушкам, которые хотят познать на себе, что такое питьевая диета на 7 дней: вы должны осознать и подготовиться, что в туалет вы будете ходить намного чаще обычного, но результат вас впечатлит.

Мария, 36 лет Голодание без углеводов явно пошло мне на пользу, потому что результат был превосходный – всего за 7 дней я потеряла 8,5 кг! При этом в молоко я добавляла подсластитель, а утром могла себе позволить цитрусы и фрукты в малом количестве. Жаль, что садиться на водотерапию можно совсем не часто, да и выход тоже непростой.

Анна, 25 лет Жидкая диета очень узка в выборе продуктов, поэтому сорвалась буквально на пятый день – есть хотелось очень сильно. Уже через два дня такой голодовки появилось головокружение, а когда рядом сестра ела котлеты, так вообще пришлось уходить в другую комнату.

Все 7 дней не выдержала, но была приятно удивлена, когда увидела минус 2 килограмма на весах.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10290-pitevaya-dieta-na-7-dnej.html

Питьевая диета на 7 дней: принципы питания, меню, рецепты

Тем,
кому нужно быстро сбросить вес, рекомендуется попробовать питьевую диету. Семидневная
разгрузка точно поможет убрать несколько сантиметров с талии и бедер. Однако
нужно придерживаться определенных правил питания. В противном случае жидкая
диета может нанести вред здоровью.

Как именно питьевая диета помогает
похудеть?

Семидневная питьевая диета позволяет похудеть путем очистки организма. Пищевые волокна в смузи выступают ёршиком, и очищают стенки кишечника от остатков непереваренных продуктов. Таким образом, в первые дни часть веса уходит за счет шлаков.

Естественно, жидкие продукты не так калорийны, как полноценная пища. Поэтому, начиная с третьего дня диеты, организм будет активно использовать накопленный гликоген в качестве источника энергии. Постоянный недостаток калорий приведет к потере веса за счет жировых запасов.

Преимущества питьевой диеты

Соки, смузи, бульоны легко усваиваются желудком и быстро выводятся из организма. Жидкая пища является отличной профилактикой запоров.

https://www.youtube.com/watch?v=d_xpAXDtJKQ

Также питьевая диета на 7 дней очень удобна и относительно бюджетна. Не нужно тратить много времени и денег на ежедневное приготовление «правильной» пищи, искать сложные рецепты.

Достаточно сложить нужные компоненты в блендер, и еда готова! Работающим людям не придется носить с собой контейнеры с обедом. Придерживаться нового рациона легко даже в поездках.

Другие плюсы питьевой диеты:

  • увеличение
    скорости метаболизма;
  • улучшение
    качества кожи;
  • профилактика
    рака кишечника.

Прием жидкой пищи на протяжении семи дней будет полезен и тем, кто страдает от тяжести в желудке, бродильной диспепсии.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

Минусы питьевой диеты

Жидкую пищу можно принимать не более 7-10 дней подряд. Те, кто нарушают срок, определенный диетологами, наблюдают развитие побочных эффектов.

Слабость, быстрая утомляемость

Соки и бульоны практически
полностью исключают из рациона углеводы, которые являются отличным источником
энергии. К концу семидневной диеты будет ощущаться постоянная усталость, а
после 10 дней на жидком питании появится реальная физическая слабость. Если
продолжить эксперимент, то может появиться головокружение и даже тремор
конечностей.

Зловонное дыхание

Плохой запах изо рта появляется, когда организм резко начинает сжигать жир. По этой же причине моча может начать вонять ацетоном.

Ослабление иммунитета

Для поддержания защитных функций,
организму нужно получать из рациона жиры, белки, углеводы, а также полный
спектр витаминов и минералов. Неудивительно, что неделя жестких ограничений
приводит к ослаблению иммунитета.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результатаПитьевая диета. Ее плюсы и минусы.

Кому нельзя худеть на жидком питании?

И хотя результаты питьевой диеты на 7 дней обычно не разочаровывают, некоторым людям категорически противопоказано худеть подобным образом. От жидкого рациона стоит отказаться:

  • беременным
    и кормящим женщинам;
  • пожилым
    людям;
  • тем,
    у кого в анамнезе есть гипертония, заболевания почек и печени;
  • при
    низком ИМТ.

  Диета стол 5 — что можно, что нельзя: правила питания

Если есть возможность, то лучше проконсультироваться с диетологом или гастроэнтерологом. Врач даст индивидуальный совет, основываясь на результатах обследования.

Также стоит самостоятельно следить за состоянием здоровья. Если появится непрекращающийся понос, тошнота, рвота, то питьевую диету лучше прекратить.

Как подготовиться к диете?

Любая диета — большой стресс для
организма. Поэтому рекомендуется переходить на жидкое питание постепенно. За
неделю до начала диеты нужно отказаться от жирной и жареной пищи. Через 2-3 дня
стоит убрать из рациона мясо.

А за день до полного перехода на питье, нужно посидеть
на кашах и творожных суфле. Также можно постепенно убирать из рациона сахар, снеки,
полуфабрикаты.

Чем больше изменений будет заранее внесено в рацион, тем легче
организм перенесет агрессивную питьевую диету.

Список разрешенных продуктов

Как можно понять из названия, на
жидкой диете разрешены только те продукты, которые можно проглотить не
разжевывая. В базовый перечень входит:

  • вода;
  • свежевыжатые
    фруктовые соки без сахара;
  • смузи;
  • молочные
    продукты: молоко, кефир, обезжиренные сливки;
  • куриные,
    рыбные, овощные бульоны;
  • листовые
    чаи;
  • жидкие
    кисели, компоты, узвары.

Вышеперечисленный
список можно корректировать по собственному желанию. Главное воздерживаться от
запрещенных продуктов.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

Список продуктов, которые нельзя
употреблять на питьевой диете

В перечень запрещенных входят любые жесткие продукты. Даже если разрешён питьевой йогурт, то это не значит, что в него можно добавлять орешки, сухофрукты или кусочки галет. Под запретом находится и картофельное пюре (хотя смузи, являющееся фруктовым пюре, наоборот, должно составлять основу рациона).

Также нужно следить за тем, чтобы
жидкие продукты не содержали в составе сахара, красителей, консервантов,
ароматизаторов и прочих ненатуральных добавок. Под строгим запретом находится
алкоголь, кофе, гранулированные напитки.

Примерный график семидневной жидкой монодиеты

            Существует
несколько способов придерживаться питьевой диеты. Некоторые диетологи советуют
рассчитать свою дневную норму жидкости, и отталкиваясь от нее, устраивать дни
на бульонах, соках или смузи.

Преимущество монопитания в том, что можно кушать
«по требованию». Главное уложиться в дневную норму жидкостей. Ну а к недостаткам
можно отнести однообразность. Да и выдержать день на пустом чае будет очень
сложно.

  • Примерный график питьевой монодиеты:
  • Разрешены молочные продукты: кефир, молоко,
    йогурт, тан, пахта.
  • Смузи: ягодные, фруктовые, овощные.
  • Бульоны: рыбные, овощные, куриные.

  Диета средиземноморская меню на каждый день и неделю

  1. Компоты, узвары, морсы.
  2. Чаи: травяные, зеленые.
  3. Свежевыжатые соки.
  4. Ягодные кисели.

Можно заметить, что первые дни являются более сытными. В
последние сутки нужно подготовить желудок к выходу из диеты. Кисели без
крахмала помогут в этом непростом деле.

Примерное меню для семидневной жидкой диеты

Разнообразную
питьевую диету перенести гораздо проще. Питаться нужно по строгому графику, но
позволяются «перекусы» в виде кефира или смузи.

№ дня Прием пищи Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Яблочный сок, ягодный кисель Перетертые томаты, куриный бульон Кефир Порция рыбного бульона, зеленый смузи
Вторник Свежевыжатый апельсиновый сок, ягодный смузи Овощной бульон, смузи из томатов и базилика Пахта Зеленый чай, питьевой йогурт без сахара
Среда Цитрусовый смузи Рыбный бульон, овощной смузи Свежевыжатый апельсиновый сок Пахта
Четверг Травяной чай, перетертые ягоды Куриный бульон, зеленый смузи Узвар Ягодный кисель (без крахмала)
Пятница Свежевыжатый сок грейпфрута, смузи из ягод Овощной бульон, густой томатный сок Компот из сухофруктов Кефир
Суббота Ягодный кисель Рыбный бульон, смузи из овощей Ягодный морс Листовой чай, йогурт
Воскресенье Молоко Куриный бульон, перетертые томаты Кефир Смузи из базилика, петрушки

Итак, меню питьевой диеты на неделю может быть довольно разнообразным, и даже относительно сытным. Главное чередовать прозрачное питье с более питательными морсами и смузи.

Как выдержать диету и не навредить
здоровью

Диетологи и гастроэнтерологи постоянно напоминают, что даже семидневная питьевая диета может пошатнуть здоровье. В погоне за стройностью не стоит падать в голодные обмороки, или сидеть на жидкой пище несколько недель. Если очень хочется есть, то стоит выпить густой кефир. А чтобы минимизировать потенциальный урон здоровью, можно немного поддержать организм добавками.

Во-первых, готовясь к семидневной
питьевой диете, стоит подобрать качественные мультивитамины. Не секрет, что
жидкие продукты не смогут обеспечить организм всеми необходимыми питательными
веществами. Аптечная добавка не сделает рацион более калорийным, но точно
предотвратит авитаминоз.

Во-вторых, можно попытаться
компенсировать недостаток белка путем введения в рацион протеиновых коктейлей.
Порошок можно купить в магазинах спортивного питания. Но не стоит слишком увлекаться
белковыми напитками. Такое питье достаточно калорийно, да и к тому же может
плохо усваиваться организмом.

Чтобы не свести на нет результаты
жидкой диеты, достаточно употреблять 20-30 грамм сухого белка в день.

Рецепты

Не стоит ограничивать себя банальными
однокомпонентными смузи и пустыми чаями. Можно приложить немного фантазии, и
разнообразить рацион.

  1. Зеленый смузи с цитрусовыми

Такое
питье не только очень вкусное, но и витаминное.

Ингредиенты для одной порции:

  • 200
    грамм листового шпината;
  • 50
    грамм свежей петрушки;
  • 50
    грамм рукколы;
  • 1
    апельсин;
  • 200
    мл воды.
Читайте также:  Диетические блюда из творога: рецепты, калорийность, бжу

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

Взбить
все компоненты в блендере до однородной массы, по необходимости добавить еще
немного воды.

  Диета при язве желудка — что можно есть, а что нельзя

Простой
питьевой йогурт без сахара хорошо утоляет голод, но быстро наскучивает. Можно
добавить немного пользы и вкуса молочному продукту.

Требуемые ингредиенты:

  • 100
    мл свежевыжатого морковного сока;
  • 200
    мл йогурта без добавок;
  • 1
    апельсин;
  • 1
    столовая ложка протеинового порошка (по желанию).

Сначала
нужно перемолоть в блендере апельсин. В отдельной чашке развести протеиновый
порошок апельсиновым соком. Затем смешать все компоненты, включая йогурт, в
чаше блендера и довести массу до однородности.

  • Питательный напиток на основе зеленого чая

Свежезаваренный
зеленый чай хорошо утоляет жажду, но не голод. Но можно попробовать исправить
ситуацию.

Ингредиенты:

  • 200
    мл зеленого чая;
  • мякоть
    одного персика (без кожуры);
  • 50
    грамм свежего ананасового сока.

Заранее
заваренный чай охладить. Смешать в блендере с мякотью персика и ананасовым
соком. Те, кто сидят на питьевой диете летом, могут добавить в напиток немного
колотого льда.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

Как правильно выйти из питьевой
диеты?

После завершения жидкой диеты,
важно правильно вернуться к нормальному рациону. Будет большой ошибкой начинать
есть твердую пищу на следующий же день. Диетологи рекомендуют сначала перейти
на полужидкую диету, и лишь через несколько дней начинать питаться по обычному
меню. Не менее важно отказываться от жирных острых блюд хотя бы в первые
несколько недель.

Как бы ни хотелось начать питаться привычными продуктами досыта, лучше дать время желудку привыкнуть к новому рациону.

В меню должны входить продукты с высоким содержанием белка и низким процентом жира. Также можно включить в рацион жидкие каши, овощные пюре.

Если выход из питьевой диеты на 7 дней не осложнился неприятными симптомами вроде запора или болей в животе, то можно будет ввести в меню:

  • омлет;
  • творожное
    суфле;
  • филе
    рыбы, приготовленное на пару;
  • кусочки
    овощей.

Еще неделю придется избегать пищи,
которая плохо переваривается и слишком долго проходит по пищеварительному тракту.
К условно запрещенным продуктам относится кукуруза, орехи, бобовые, жирное
мясо.

Отзывы о результатах питьевой диеты

Жидкие диеты на основе смузи активно рекламируют голливудские диетологи. Так что на социальных страничках и в интервью звезд можно встретить отзывы про питьевую диету на 7 дней.

Например, Бейонсе Ноулз после номинации на Золотой Глобус в категории «лучшая песня» решила посидеть именно на питьевой диете. Как признавалась сама певица, за неделю ей удалось скинуть целых 5 килограмм. Кроме стандартных разрешенных продуктов, певица позволяла себе натуральный лимонад без сахара, а также напиток из воды, жгучего перца и кленового сиропа.

Еще одна ярая поклонница питьевых диет: Гвинет Пэлтроу. Актриса регулярно делает разгрузочные недели на жидкой пище. Гвинет даже выпустила книгу с собственными рецептами разнообразных смузи. Глядя на фигуру сорокапятилетней актрисы, можно с уверенностью сказать, что результат у подобных питьевых диет однозначно есть.

Судя по инстаграму и многочисленным интервью, Ким Кардашьян также любит посидеть на жидкой диете перед важными событиями. Что касается результатов, то по заверениям самой телезвезды, ей удавалось скинуть до 8 килограмм за неделю.

Похудеть за 7 дней на питьевой диете вполне реально. Главное не переусердствовать, и не навредить здоровью.

Источник: https://edapress.ru/pitevaja-dieta-na-7-dnej

Проснуться стройной: питьевая диета на неделю

Ищешь эффективный (и быстрый) способ похудеть к началу лета? Неделя питьевой диеты — и лишние килограммы просто растают. Об остальных плюсах и минусах такого режима питания читай в нашей статье.

Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата

Питьевая диета — эффективный способ сбросить лишний вес. В последнее время она пользуется большой популярностью благодаря быстрому и реальному результату. Те, кто сидел на такой диете, оставляют о ней только положительные отзывы и утверждают, что за неделю можно скинуть 10 килограммов! В чем же суть такого режима питания?

При питьевой диете в пищу нельзя употреблять твердые продукты, они должны попадать на стол в жидком виде. Суп-пюре, смузи, отвары, соки, молочные продукты, компоты, жидкие каши и, конечно, чистая питьевая вода — основа твоего рациона.

Питьевая диета на 7 дней: результаты

  1. Быстрое снижение веса. В первоначальном виде диета была рассчитана на 30 дней, но не все выдерживают такой жесткий ограничительный период, появились более щадящие варианты. Сейчас худеющие практикуют питьевую диету на неделю или две.
  2. Визуальный эффект.

    Ты не только сбросишь вес, но и заметно улучшишь рельеф тела, станешь более подтянутой — во время диеты уходит жировая прослойка. Кроме того, за счет очищения организма, улучшится состояние кожи: цвет лица станет ровнее и здоровее, уменьшится количество высыпаний.

  3. Глубокое очищение организма.

    С питьевой диетой ты не только избавишься от лишних килограммов, но и получишь прекрасный детокс-эффект. Продукты на основе жидкости выводят из организма шлаки и токсины и снижают нагрузку на пищеварительный тракт.

  4. Стабильный вес после окончания диеты.

    Сброшенные килограммы еще не скоро вернутся к тебе, если на следующий день после диеты ты не будешь обедать чизбургером. Правильный выход из диеты и здоровое питание закрепят твои успехи и даже помогут сбросить еще парочку лишних килограммов.

Недостатки диеты

При этом питьевой режим питания имеет свои минусы. 

  1. Вместо обещанной легкости могут возникнуть головокружение, апатия, слабость. 
  2. Если ты будешь ограничивать себя в еде длительный период (например, месяц), то гастрит, снижение иммунитета, анемия (малокровие) и ухудшение состояния кожи, волос и зубов не заставят долго ждать. 
  3. Недостаток незаменимых жирных кислот может привести к шелушению кожи. 
  • Поэтому мы рекомендуем не 30-дневную питьевую диету, а ее самый мягкий вариант — ограничение пищи на одну неделю. 
  • Кроме того, существуют противопоказания даже на этот период.
  • Запрещено сидеть на питьевой диете, если:
  • у тебя гастрит, язвенная болезнь желудка или другие нарушения работы ЖКТ;
  • ты страдаешь от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета или нарушений работы печени и почек;
  • ты беременна или кормишь ребенка грудью;
  • каждый день у тебя повышенные физические нагрузки;
  • тебе нет 18.

Питьевая диета: подготовка

Резкий переход на жидкую пищу станет шокотерапией для организма, поэтому тебе нужно постепенно ограничивать себя в еде перед началом диеты.

Примерно за неделю (а лучше — за 10 дней) постарайся снизить дневное потребление калорий до 1300-1400 ккал и ограничивай сладкую и жирную пищу.

При этом добавь в рацион побольше жидких каш и супов, а если ты пьешь мало воды, то начинай употреблять не менее 1,5 литров в сутки. 

Если у тебя в запасе больше времени (например, ты точно знаешь, что через полгода тебе понадобится экстренно сбросить вес перед свадьбой), то устраивай разгрузочные дни 1 раз в 2 недели или в 2-3 месяца.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Каждая худеющая девушка, как правило, самостоятельно составляет свой рацион в зависимости от предпочтений и желаемого результата.

При этом важно помнить, что роль играет не только консистенция пищи, но и то, сколько ты съела и что именно.

Это означает, что если ты будешь каждый день пить кофе, молочные коктейли, сладкий чай и бульон из-под пельменей, то формально диета будет соблюдена, но результат тебя точно не устроит.

Существуют несколько вариантов рациона для питьевой диеты. Самый простой (и самый жесткий) из них:

  1. В первый день можно есть только бульоны. Куриный, говяжий, рыбный или овощной — на твой выбор, главное, чтобы он не был жирным. Принимай пищу через каждые 2-3 часа, за один прием съедай (или выпивай) — 1,5 стакана в среднем. Не забывай о воде.
  2. Второй день — молочный. Тебе можно нежирный кефир, простоквашу, натуральный йогурт, ряженку или молоко. 
  3. В третий день перейди на свежевыжатые соки и смузи. Здесь ты ограничена только выбором любимых овощей и фруктов (но все же не стоит выбирать слишком сладкие). Обязательно разбавляй эти напитки водой, так как концентрированные свежевыжатые соки могут негативно сказаться на работе желудка. Питьевая диета: примерное меню на 7 дней, правильный выход и сохранение результата
  4. На четвертый день настает очередь киселей и фруктовых отваров. Здесь работает то же правило, как в предыдущих пунктах: не выбирай слишком сладкие фрукты и обязательно пей большое количество чистой негазированной воды (не меньше 1,5 литров).
  5. Пятый день — это день чая. Пей зеленый, красный или травяной, а при желании добавляй в него молоко или нежирные сливки.
  6. На шестой день возвращайся к супам, но теперь — только к овощным. Употребляй супы-пюре, к ним можно добавить фруктовые и овощные соки.
  7. В заключительный день рекомендуют пить чистую негазированную воду. Она закончит процесс очищения организма.

Идеальный вариант — совмещение разных жидких продуктов (это разнообразит рацион и позволит не сорваться с диеты). Составь меню так, чтобы утром пить чай и кисели, днем — баловать себя супчиками, жидкими кашами и фруктовыми смузи, а вечером выпивать стакан кефира. Оптимальный размер одной порции — 1,5 стакана, а количество приемов пищи — 5-6. 

Выход из питьевой диеты на 7 дней

Чтобы сохранить полученный результат и не навредить здоровью, возвращаться к старому режиму питания нужно постепенно. Диетологи говорят, что переходный период должен быть вдвое больше самой диеты. Получается, что после семи дней, тебе понадобится еще 14 на то, чтобы дать организму полностью адаптироваться к возвращению твердой пищи.

В первые дни после окончания диеты ешь каши (лучше всего — овсянку), супы и молочные продукты, включая мягкий сыр, творог и сметану. На 4-5 день вводи свежие овощи и фрукты (груши, бананы, авокадо). С началом второй недели можно постепенно добавить в рацион отварную курицу, индейку или рыбу. 

Твердые продукты нужно съедать в первой половине дня, во второй необходимо также питаться жидкой пищей, которая составляла рацион питьевой диеты.

Общие правила питьевой диеты

  1. Прежде чем переходить на такое питание, проконсультируйся с врачом и внимательно изучи все противопоказания.
  2. Обязательно займись подготовкой организма к диете, не переходи на жидкую пищу резко.
  3. Исключи тренировки во время диеты.
  4. Чтобы организм получал необходимое число микроэлементов, пей поливитаминные комплексы, а также рыбий жир, масло расторопши или льняное (имеют противопоказания).
  5. Во время диеты следи за регулярностью стула (если он начинает тебя беспокоить, то лучше снять ограничения по питанию).
  6. Обязательно пей чистую воду каждый день в количестве не менее 1,5 литров.
  7. Приемы пищи должны быть маленькими и частыми: лучше всего питаться 5-6 раз.

Источник: https://lisa.ru/krasota/diety/553662-prosnutsya-strojnoj-pitevaya-dieta-na-nedelyu/

Ссылка на основную публикацию