Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Если вам необходимо срочно похудеть, то стоит сесть на диету. Перед тем, как выбрать подходящий вариант, необходимо проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какие диеты не навредят вашему организму. Мы рассмотрим самые эффективные и известные диеты, которые позволят добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Главные принципы похудения

Есть несколько общих правил, без соблюдения которых невозможно добиться желаемого результата:

  1. Не стоит добавлять в блюда соль, потому что она не дает жидкости выходить из организма. Именно данный компонент напрямую влияет на появление лишних килограмм. Также откажитесь от мучного, жирной и копченой пищи, сладостей.
  2. Кушать нужно два раза в день. Вес порции не должен превышать 350-ти грамм.
  3. В вашем рационе обязательно должен присутствовать творог с низким процентом жирности, натуральный йогурт и злаковые каши.
  4. Пейте побольше зеленого чая, но не добавляйте в него сахар. Такой напиток позволит вам быстрее похудеть, так как все шлаки выводятся из организма. Помимо этого, он довольно вкусный.
  5. За день вы должны выпивать не менее двух литров обычной воды.
  6. Если вы проголодались в течение дня, то постарайтесь воздержаться от перекусов.
  7. Начните заниматься спортом, так как это позволит вам поддерживать себя в прекрасной форме. Утром делайте зарядку, а в течение дня прыгайте на скакалке и разогревайте мышцы.

Как сбросить вес без диет

Можно употреблять в пищу продукты, в составе которых есть жиры. Однако стоит ограничить их количество до минимума. Рацион должен состоять из растительной пищи, так что ответственно отнеситесь к составлению меню.

Откажитесь от еды после шести вечера. Если кушать сильно хочется, то можете поужинать яблоком или же выпить обезжиренный кефир.

Обязательно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут поддерживать идеальные формы.

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Не лежите на диване сразу же после еды. Лучше походить по комнате или же заняться каким-либо делом, чтобы полезные компоненты успели усвоиться.

Добавьте в свое меню кисломолочные продукты. Полностью откажитесь от сладостей и сахара.

До завтрака взвешивайтесь, так как по утрам вес намного меньше. Благодаря этому у вас будет стимул, который позволит вам быстрее достичь желаемого результата.

Быстрая диета

Этот вариант достаточно жесткий, поэтому выдержать его могут лишь некоторые женщины. Но стоит попробовать данную диету, так как благодаря ей можно быстро избавиться от нежелательных лишних килограмм.

  • 1-й день. Допустима только минеральная вода. За день необходимо выпить не менее двух литров жидкости.
  • 2-й день. Выпейте литр молока, но ни в коем случае не пытайтесь заменить его чаем или кофе. Если сильно хочется кушать, можно съесть зеленое яблоко.
  • 3-й день. Опять пейте только минеральную воду. Кушать нельзя.
  • 4-й день. Теперь можно «соорудить» салатик, состоящий из морковки и капусты. Заправлять блюдо необходимо ложечкой растительного маслица.
  • 5-й день. Снова пейте молоко.
  • 6-й день. На завтрак — вареное яйцо, запивая его чашечкой чая без сахара. На обед сварите 100 гр. нежирного мяса и смешайте его со 100 гр. консервированного зеленого горошка. Вечером утолите голод зелеными яблоками.
  • 7-й день. Выпейте стакан обезжиренного кефира. Можно съесть сто грамм творога.

Вот это и есть жесткая диета. Если вы сможете выдержать ее, то результат заметен сразу же. Однако пересмотрите рацион своего питания, чтобы в будущем не прибегать к таким радикальным методам.

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Рыбная диета

За день можно съедать столько рыбы, сколько вам хочется. Однако лучше оставаться немного голодными, а не набивать желудок доверху. На завтрак разрешено съедать творог, в который добавляют кусочки фруктов.

На обед приготовьте салатик из овощей. Ужинать необходимо двумя кусочками черного хлеба. Чай пить можно, но лучше не добавлять в него сахар. После шести вечера есть нельзя, так что постарайтесь перебороть себя.

Гречневая диета

Эта диета тоже достаточно строгая. Однако эффект можно заметить практически сразу. Такая диета идеально подходит людям, которые страдают от расстройства желудка.

Можно кушать только гречку, которую варят без соли, специй и растительного масла. Но гречка достаточно питательная, поэтому вы обязательно ею наедитесь. Не забывайте о том, что за 4 часа до сна нужно поесть последний раз.

Эффективная диета для устранения лишнего веса

Вы сможете похудеть на 10 килограмм за неделю, если будете сидеть на этой диете. Она принесет 100% результат!

  • 1-й день. Можно съесть в течение дня 400 гр. отварного картофеля. Обязательно выпейте пол-литра кефира.
  • 2-й день. Приготовьте печеный картофель – 400 гр. Выпейте пол-литра кефира.
  • 3-й день. Съешьте 400 гр. любых фруктов, кроме винограда и бананов. Снова выпейте пол-литра кефира.
  • 4-й день. Отварите 400 гр. куриной грудки. Выпейте пол-литра кефира.
  • 5-й день. Разрешается съесть 400 гр. фруктов. Обязательно выпейте столько же кефира, сколько и в предыдущие дни.
  • 6-й день. В течение дня нужно пить воду без газа. За день необходимо выпить 1,5 литра жидкости. Кушать ничего нельзя.
  • 7-й день. Можно скушать 400 грамм фруктов и выпить обычное количество кефира.

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

У такой диеты есть масса весомых преимуществ, среди которых можно выделить:

  1. Кефир – это кисломолочный продукт, который обладает многими полезными свойствами. Его употребляют люди, которые сидят на диетах, потому что он способен активизировать работу кишечника, благодаря чему пища будет перевариваться более эффективно.
  2. Еще одним полезным кисломолочным продуктом является творог. В его составе достаточно много кальция, поэтому состояние волос, ногтей и костей улучшится.
  3. Всем привычный картофель богат калием. Данный компонент калориен, но он необходим для того, чтобы организм человека привык к изменениям в привычном меню.
  4. В составе фруктов немало полезных витаминов, которые положительно влияют на работу всех внутренних органов. Также фрукты богаты клетчаткой, которая способствует более эффективной работе желудочно-кишечного тракта. Клетчатка позволяет человеку быстрее утолить чувство голода, поэтому переедать он не будет.
  5. В вареной куриной грудке много белка. Благодаря такому продукту можно активизировать обмен веществ, а также помочь жирам расщепляться гораздо быстрее. Вы сможете не только утолить аппетит, но и избавиться от лишнего веса.
  6. С помощью минеральной воды можно очистить организм от вредных компонентов. Когда человек выпивает достаточное количество воды, то он не чувствует голода.

Ну и, конечно, у такой диеты есть свои особенности. Если вы будете соблюдать советы, то сможете добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

Нарушать рацион нельзя, поэтому следуйте ему всю неделю. В противном случае все усилия, которые вы прилагаете, не принесут желаемого результата. Если неделя уже прошла, стоит несколько дней побыть на вареном мясе из курицы. Можно употреблять в пищу овощи и фрукты. Так вы защитите свой организм от нагрузок.

За день необходимо кушать не менее 6-ти раз. Между приемами пищи должно пройти два часа. Завтракать лучше в восемь утра, а ужинать – в девять вечера.

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

В таком случае организм будет получать еду порциями, поэтому он не успеет накопить жировые отложения.

Овощная диета

Если вы желаете похудеть за минимальный временной промежуток, то можете попробовать овощную диету. Ксения Бородина смогла оценить эффективность такого варианта, так как всего за неделю она сбросила более 9-ти килограмм.

Звезда делала салат из 1,5 килограмм свежих огурчиков, которые она заправляла столовой ложкой оливкового масла. Если есть желание, можете добавить любимую зелень. Не стоит солить салат, так как соль не дает вредным компонентам выходить из организма. Пить можно чай, но без сахара.

В составе огурцов есть калий, а также вода. Благодаря сочетанию таких компонентов можно добиться выделения немалых объемов жидкости из организма. Данная диета идеально подходит людям, которые страдают от отечностей.

В меню подобных диет могут присутствовать практически все известные овощи. Вот лишь краткий список вариантов:

  • если вам нужно восстановить организм с помощью антиоксидантов, то можете приготовить салат из свежих помидоров с добавлением базилика. Данный вариант не подойдет людям, которые страдают от повышенного уровня кислотности желудочного сока;
  • чтобы очистить печень и кишечник, необходимо употреблять в пищу кабачки и петрушку. Кабачок по своему составу очень похож на огурец, так как в нем тоже достаточно много воды;
  • в морковке много витамина А, который улучшает состояние кожи. Сочетайте такую диету с активным отдыхом, чтобы добиться эффективного результата;
  • в молодой капусте мало калорий, поэтому она может заменить все предыдущие варианты. Витамин С позволит увеличить иммунитет, так как во время диеты организм становится более слабым.

Это основные варианты, на которые вы можете обратить внимание. Если вы сможете сидеть на такой диете, то лишние килограммы уйдут быстрее.

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Как похудеть за неделю без особых затрат

Люди, которые желают похудеть дома всего за неделю, рассчитывают на доступные варианты. Наиболее дешевый способ сбросить лишние килограммы – это употреблять в пищу каши. Выберите тот вариант, который удовлетворит все ваши основные требования:

  • с вечера залейте горячей водой стакан гречки. Каша способна вывести жидкость из вашего организма, а в ее составе немало железа;
  • если вымочить белый рис за сутки, то можно быстро им наесться. При этом продукт не вызывает изжоги, так как он достаточно мягкий;
  • если вы очень хотите сладкого, но отказываетесь от такого удовольствия из-за лишних килограмм, то употребляйте в пищу кукурузу. Данный продукт отлично очищает кишечник, а в его составе присутствует полезная клетчатка;
  • в овсе немало витамина В, который улучшает состояние нервной системы. Также овес способен предотвратить развитие злокачественных опухолей.

Недостатки диет

Конечно, диеты могут быть и вредными. Обязательно стоит помнить о недостатках таких методов, чтобы не столкнуться с неприятными сюрпризами в будущем.

Диета для каждого человека должна подбираться с учетом индивидуальных особенностей его организма. То, что подошло вашей подруге, может не подойти вам. Быть может, вы не переносите определенные продукты. Именно поэтому без консультации диетолога предпринимать какие-либо меры запрещено.

Многие диеты несбалансированные, поэтому организм не сможет получить необходимые ему питательные вещества. Например, если в меню достаточно много белков, но недостаточно углеводов, то у вас будет плохое настроение.

Читайте также:  Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях: миф или реальность

Именно углеводы снабжают наш организм энергией, которая необходима для нормальной жизнедеятельности. Поэтому стоит обращать внимание на те варианты, в которых присутствуют все нужные компоненты.

Источник: http://kkal.ru/dieta-na-nedelyu-minus-10-kg-za-7-dnej-v-domashnih-usloviyah/

Диета минус 10 кг за 7 дней (неделю) в домашних условиях: отзывы

Существует немало диет, нацеленных на то, чтобы добиться результата в минус 10 кг за 7 дней. Конечно, любая из них является довольно-таки жесткой в плане режима и доступности питания. Тем не менее, столь впечатляющий результат того стоит, особенно с учетом того, что его можно без труда достичь в домашних условиях. Итак, какие же есть диеты, обеспечивающие быстрое и эффективное похудение?

Диета докторов

Данная докторская диета при первом применении обеспечивает желанный результат в размере минус 10 кг за неделю. Среди побочных эффектов отзывы отмечают головные боли в первые пару-тройку дней.

Также ее нельзя повторять чаще одного раза в месяц по очень простой причине – это очень жёсткая диета, и отступать от нее нельзя, ее дневное меню довольно скудное, рассчитано на максимально быструю очистку организма.

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Итак, вот из чего состоит диета докторов на семь дней:

  1. Понедельник (главное испытание):
    • Любая еда в этот день исключается. Вместо этого надо купить бутылку Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условияхминеральной воды, разделить ее на несколько небольших частей и выпивать их вместо завтрака, полдника, обеда и ужина;
  2. Вторник:
    • Почти полностью аналогичен первому дню, только вместо минералки нужно пить молоко. Вечером, около 9 вечера, можно съесть одно яблоко;
  3. Среда:
    • Аналогичен первому дню;Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях
  4. Четверг:
    • На завтрак и обед можно съесть капустно-морковный салат с растительным маслом. Из питья – вода и чай без сахара;
  5. Пятница:
    • Аналогичен втором дню. Употребление любой пищи запрещено;
  6. Суббота:
    • На завтрак можно употребить одно вареное яйцо и полстакана чая. Спустя пару Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условияхчасов – стакан овощного бульона. На обед разрешено съесть по 100 г вареного мяса и зеленого горошка. На полдник, ужин и перед сном следует съесть по одному яблоку;
  7. Воскресенье:
    • Утром и вечером пить только кефир или молоко. В обед можно съесть 100 г творога. Вечером позволительна одна чашка чая без сахара;

Выдержав эти семь дней, вы можете потерять от минус 5 до 10 кг. Тем не менее, даже пройдя диету от и до, не следует на следующий же день срываться и начинать есть все подряд. Это, в лучшем случае, сведет все усилия похудения на нет, в худшем – сильно подорвет здоровье.

Возврат со столь экстремальной диеты следует делать с осторожностью, нужно питаться в первые несколько дней небольшими объемами салатов и бульонов.

Кроме того, эта система питания настоятельно не рекомендуется людям, у которых проблемы с желудком, в частности, при нарушенном обмене веществ.

Гороховая диета

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Горох, составляющий основу этой диеты, редко встречается в меню тех людей, кому важно похудение.

И это абсолютно неоправданно, поскольку этот продукт не только отличается низкой калорийностью, но и, к тому же, является весьма сытным. Такие две черты редко сочетаются, и именно поэтому горох является идеальным продуктом почти для любой диеты. Ну и, наконец, в нем содержится множество витаминов, полезных для людей с болезнями сердца или склонных к судорогам.

Ну а теперь о примерном меню гороховой диеты на каждый день:

      • На завтрак можно выбрать что-либо из следующего: мюсли, гренки, тосты, творог с изюмом или омлет. Запивать можно водой или несладким чаем. Один-два дня в неделю позволителен кефир с жирностью не более 1%;
      • Для ленча подойдут фрукты или ягоды, например персики, яблоки, нектарины или крыжовник;
      • Обед – самый питательный. Тут позволительны супы с горохом и шампиньонами, запеканки с горохом или салаты с консервированным горошком;
      • Полдник (в первую половину недели) лучше использовать для дополнительной порции фруктов или ягод. Во вторую можно позволить себе овощное рагу или винегрет;
      • Ужин. Здесь следует быть наиболее осторожным, чтобы не нагружать желудок перед сном. Идеальными вариантами будут блюда вроде перловой или пшенной каши, рагу из кабачков и помидоров или же рис с морепродуктами.

Для тех, кому цифра в 3-5 килограмм, которую гарантирует данная диета, покажется недостаточной, дополнительный совет – вкупе с ней можно спокойно прибегать к физическим упражнениям. Гороховая диета обеспечивает организм достаточным количеством необходимых микроэлементов, а дополнительные нагрузки только увеличат ее эффективность.

Гречневая диета

Еще один вариант недельной диеты, позволяющей сбросить до 10 кг за столь короткий срок, – гречневая диета. Одним из основных ее достоинств является возможность потреблять гречку в достаточно больших количествах. Однако, при этом, в нее ни в коем случае нельзя добавлять масло, соль и какие-либо специи.

Кроме того, при этой диете можно каждый день выпивать около литра кефира с жирностью в 1% и потреблять неограниченное количество воды, проще говоря, чем больше, тем лучше. Сладкое из рациона придется исключить. Если совсем невмоготу, можно в теплую воду добавить меда.

Также каждому, кто хочет сбросить лишние килограммы и обзавестись красивым и стройным телом, следует помнить, что к диетам следует прибегать только в том случае, если отсутствуют какие-либо желудочные заболевания, хронические или острые.

Источник: https://VseLady.club/pohudenie/diety/dieta-minus-10-kg-za-7-dnej.html

Самые лучшие и эффективные диеты на 7 дней с результатом минус 10 кг, отзывы худеющих и мнение врачей

Есть много видов пищевых программ. Но однозначно правильной и эффективной диеты на 7 дней с минусом 10 кг, отзывы о которой исключительно положительные, не существует.

Это обусловлено тем фактом, что каждому человеку подходит что-то свое.

Сказать, что конкретная диетическая схема вам подходит можно в случае, если при ее соблюдении вы без труда справляетесь с повседневными делами так же, как и до изменения рациона.

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Диеты минус 10 кг за неделю — похудение с умом

Выбирая для похудения на 10 кг за 7 дней в домашних условиях быструю и эффективную диету, посоветуйтесь со специалистом. Пройдите всестороннее обследование, сдайте кровь на анализ. Это даст общий обзор состояния здоровья. Также важно выявить или устранить возможные осложнения в зависимости от выбора конкретной программы для сброса веса тела.

Помните, что минус 10 кг при диете на 7 дней — это очень большая потеря веса. Здоровое похудение предполагает избавление от 3–4 кг в месяц.

Основные правила:

  • выбор здоровой пищи;
  • регулярное питание до 5 раз в день;
  • отказ от пищи за 2 часа до сна.

Медицинская диета (№8)

Цель медицинской пищевой программы — поддержание оптимального соотношения всех питательных веществ. Вначале предпочтительно рассчитать фактическое потребление энергии, уменьшить его примерно на 1500–2000 кДж. Дальнейшее снижение энергии происходит при следующей стагнации потери веса.

Медицинская схема питания обычно используется для лечения людей с ожирением, поэтому ее соблюдение лучше обсудить с врачом или диетологом.

Разрешенная еда:

  • постное мясо;
  • фрукты;
  • овощи;
  • бобовые;
  • нежирное молоко, молочные продукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • растительные масла;
  • низкоэнергетические или неэнергетические напитки.

Запрещенная еда:

  • простые углеводы: сладости всех видов;
  • мясо с высоким содержанием жира;
  • копчености;
  • яйца (допускаются в ограниченном количестве);
  • жареная, жирная пища;
  • алкоголь;
  • энергетические напитки.

Меню:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, сыр Эдам, салат.
  • 1 полдник: фрукты.
  • Обед: говядина, масло, рис, овощи.
  • 2 полдник: овощи.
  • Ужин: тунец, макароны, овощи.
  • 2 ужин: фрукты.

Диета «Светофор» — простое похудение без голодания

Принцип медицинской пищевой схемы также лежит в основе диеты «Светофор». Продукты здесь разделены на 3 группы (цвета):

Зеленая (разрешенная) группа:

  • рыба;
  • гречка;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • фрукты;
  • растительные масла.

Желтая (ограниченная) группа:

  • готовые соусы;
  • сухофрукты;
  • сыры;
  • творог;
  • макароны.

Красная (запрещенная) группа:

  • выпечка;
  • сладости;
  • жирная пища;
  • алкоголь;
  • газировки;
  • сырое молоко;
  • фаст-фуд.

Диета на 7 дней из фасоли

Эта диета на 7 дней минус 10 кг веса не обеспечит, но при интервальном повторении будет эффективной. Ее открывателем был Джеймс Скейтс из Англии, ежедневно употреблявший 2 баночки консервированной фасоли в томатном соусе. Через 1,5 года ему удалось сбросить вес от невероятных 133 кг до 95 кг.

Пример использования фасоли:

  • Белый сорт подходит для супов.
  • Консервированная фасоль — хороший обед.
  • Красный и пестрый виды идеальны в качестве гарнира.
  • Фасоль мунго с сочными побегами станут подходящим дополнением салатов, блюд азиатской кухни.

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Военная диета на 7 дней

Согласно отзывам, это самая эффективная диета на неделю; минус 10 кг за 7 дней — маловероятный результат. Но после повторения курса такой эффект вполне реален.

Военная диета обещает быстрое похудение. Рекомендованные продукты употребляются 3 дня. Курс повторяется после 4-дневного перерыва.

1 день:

  • Завтрак: грейпфрут, цельнозерновой тост с 2 ст. л. арахисового масла, горячий напиток (чай или кофе).
  • Обед: цельнозерновой тост с тунцом.
  • Ужин: 90 г мяса, яблоко, зеленая фасоль, банан.

2 день:

  • Завтрак: цельнозерновой тост, яйцо, горячий напиток.
  • Обед: яйцо, творог, горячий напиток.
  • Ужин: по ½ ст. брокколи, моркови, ванильного мороженого, 2 хот-дога без булочки.

3 день:

  • Завтрак: чеддер, яблоко, горячий напиток.
  • Обед: цельнозерновой тост, яйцо, горячий напиток.
  • Ужин: банан, тунец.

Оставшиеся 4 дня употребляется любая пища без превышения порога энергетического дохода 1500 ккал. Не забывайте о движении (это ведь военная диета).

Овощная диета: минус 10 кг за 7 дней

Это еще одна эффективная диета на 7 дней; минус 10 кг (отзывы — тому свидетельство) можно достичь при ее повторении после недельного перерыва. Она основана на корнеплодах (моркови, петрушке, сельдерее). Другая группа — капуста, свекла, лук-порей, лук, чеснок, брокколи, кольраби. Общий знаменатель всех этих видов — низкое содержание энергии.

  • Во время перерыва между курсами рекомендуется здоровое питание, контроль потребления энергии.
  • Меню по дням диеты на 7 дней (минус 10 кг меню обеспечит только при соблюдении правил похудения, повторении курса):
  • 1 день:
  • Завтрак: морковь, яблоки, орехи, мед.
  • 1 полдник: орехи, изюм.
  • Обед: тушеный лук-порей.
  • 2 полдник: яблоко, орехи.
  • Ужин: корнеплодный суп.

2 день:

  • Завтрак: морковь, ананас, орехи, мед.
  • 1 полдник: орехи, изюм.
  • Обед: свекольно-капустный салат.
  • 2 полдник: яблоко, орехи.
  • Ужин: овощи.

3 день:

  • Завтрак: морковь, яблоки, орехи, мед.
  • 1 полдник: орехи, изюм.
  • Обед: рагу из кольраби.
  • 2 полдник: яблоко, орехи.
  • Ужин: суп из брокколи.
Читайте также:  Как правильно похудеть женщинам и мужчинам после 60 лет без вреда для здоровья: советы диетологов

Постная диета «минус 10 кг»

Цель диеты — минус 10 кг за неделю путем употребления свежих, качественных продуктов, временного исключения соли, сахара, алкоголя, сигарет, кофе. Некоторые пищевые схемы также рекомендуют пить специальные чаи, но в большинстве случаев, это просто маркетинговый ход производителей.

Разрешенная еда:

  • фрукты;
  • овощи;
  • цельнозерновые продукты;
  • постное мясо;
  • нежирные молочные продукты;
  • бобовые;
  • орехи и семена;
  • высококачественные растительные масла;
  • рыба.

Запрещенная еда:

  • жирное мясо и копчености;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • соль;
  • сладости, сахар;
  • жареные продукты;
  • соленые закуски.

Однодневное повторяющееся (с возможностями вариаций) меню:

  • Завтрак: лесные ягоды, пшенная каша, травяной чай.
  • 1 полдник: яблоко.
  • Обед: жареная форель с картофелем, овощами.
  • 2 полдник: огурцы.
  • Ужин: салат с нутом.

Огуречная диета на 7 дней

Огурец выводит токсины, стимулирует организм, очищает кишечник, способствует пищеварению. При его ежедневном потреблении тело избавляется от лишней накопившейся воды.

Продолжительность курса огуречной диеты — 7 дней, минус 10 кг можно достичь при его повторении.

Меню:

  • Завтрак. Йогурт, огурец, яблоко.
  • Обед. Огурцы с сухарями.
  • Ужин. Картофель с огурцом, яйцо.

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Диета на гречке

Гречневая диета — быстрая и эффективная; за 7 дней 10 кг при ней не испарятся. Но питательность крупы обеспечивает отсутствие чувства голода, легкое и естественное похудение.

Основа — это гречневая каша, приготовленная накануне вечером (соотношение: ½ л кипятка на ½ кг гречки). Залейте крупу кипятком, накройте, оставьте до следующего дня. Остаток воды можно слить.

Гречку можно дополнить 1 л кефира в день (вместе с кашей или отдельно). Не превышайте его дневную дозу.

Питьевая диета

При соблюдении рациона питьевой диеты на неделю за 7 дней в домашних условиях минус 10 кг сразу сбросить, скорее всего, не получится. Для этого результат требуется ее повторение после недельного перерыва, требующего соблюдения правила здорового питания.

Основа питьевой диеты — фруктовые и овощные соки, бульоны, чистая вода, травяные чаи. Также используется все, что можно употреблять в жидком состоянии (напр., смузи). Подходит даже тофу, нарезанный и смешанный с овощным соком. Он снабдит тело белком.

Жиры употребляются с куриным, говяжьим бульоном. Авокадо дополнит организм жирами, витаминами, минералами.

  1. Сахар обеспечивают фруктовые соки.
  2. Углеводы, клетчатка потребляются с овсяной мукой, смешанной с напитками.
  3. Гречневый и питьевой день — это составляющие диеты «Любимая». 7 дней на любимой диете выглядят следующим образом:
  1. Питьевой.
  2. Овощной.
  3. Питьевой.
  4. Фруктовый.
  5. Белковый.
  6. Питьевой.
  7. Сбалансированный.

Кефирная строгая диета: минус 10 кг за 7 дней

Хотя эта строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней обеспечить может, помните, что речь идет об очень быстрой потере веса, требующей консультации со специалистом. Рацион включает фрукты, мясо, запеченный картофель, нежирный творог.

Дневное меню состоит из ½ л кефира, дополненного 400 г другого продукта:

  1. Запеченный картофель.
  2. Творог.
  3. Фрукты.
  4. Курица.
  5. Фрукты.
  6. Чистая или минеральная негазированная вода.
  7. Фрукты.

Минус 7 кг на японской диете

Японская кухня низкокалорийная, богатая клетчаткой, белками, растительными жирами, витаминами А, В, С, D и Е. Но недельный план питания основан преимущественно на фруктах, ​​овощах, сыре, мясе, рыбе.

Завтрак: яйца гохан, каша или ароматизированный рис

Завтрак необходим для большинства людей, и японцы не исключение. Этот прием пищи должен быть питательным, дать энергию. В Японии хлеб (в нашем понимании) не известен. Основа — это рис, важный источник углеводов. Самый простой традиционный японский завтрак — это горячий рис с сырым яйцом, гохан. Также популярна легкая рисовая каша, чаще всего с добавлением сушеных слив.

Обед: рамен, суши или лапша удон

В Японии широко распространены суши, наиболее известные виды которых — нигири, маки, темаки. Обычно их готовят по традиционным рецептам, японцы избегают экспериментов. Также можно выбрать горячую кухню, в основе которой — лапша. Наиболее известна лапша удон на мясном бульоне с овощами и кусочками мяса. Подходит также рамен, густой суп с лапшой с овощами и говядиной.

Ужин: небольшие порции, но много блюд

Японский ужин обычно состоит из нескольких небольших блюд. В Европе эта практика представлена ​​как закуска, основное блюдо, десерт. Традиционно ужин основывается на миске риса с кусочками мяса и овощей, соленых огурцах, скумбрии или других морепродуктах. Почти незаменимый компонент — мисо, важный источник питательных веществ.

Зеленый чай — при каждом приеме пищи

В Японии чаще всего подают зеленый чай, употребляемый практически с каждым блюдом. Здесь он является частью традиционной чайной церемонии.

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Белковая пищевая схема

В основе белковой диеты лежит теория, что при значительном снижении содержания углеводов в рационе, поставляемая ними энергия поступает из собственных жировых запасов организма. Увеличенная пропорция белков гарантирует отсутствия «сгорания» мышечной массы.

Скинуть до 10 кг за 7 дней при жесткой диете можно при условии соблюдения основного правила — вес блюда не должен превышать 250 г.

Разрешенные продукты:

  • мясо;
  • сыр;
  • молоко;
  • йогурты;
  • творог;
  • яйца;
  • соя;
  • овощи;
  • чистая, минеральная вода;
  • иногда орехи.

Запрещенные продукты:

  • картофель;
  • зерновые (рис, кукуруза, просо);
  • паста;
  • хлеб;
  • сладости;
  • алкоголь;
  • подслащенные напитки;
  • сахар.

Приблизительный рацион питания на белковой диете:

1 день:

  • Завтрак: яичница.
  • Обед: курица.
  • Полдник: йогурт.
  • Ужин: рыба.

2 день:

  • Завтрак: отруби, лосось.
  • Обед: яйца.
  • Полдник: сыр Эдам.
  • Ужин: индейка.

3 день:

  • Завтрак: отруби, йогурт.
  • Обед: форели с горчичным соусом.
  • Полдник: сыр Коттедж.
  • Ужин: курица.

4 день:

  • Завтрак: омлет с куриной ветчиной.
  • Обед: курица.
  • Полдник: овощи.
  • Ужин: рыбный суп.

5 день:

  • Завтрак: творог, ветчина.
  • Обед: форель с зеленью.
  • Полдник: куриная ножка.
  • Ужин: говядина.

6 день:

  • Завтрак: яичница.
  • Обед: курица.
  • Полдник: йогурт.
  • Ужин: куриные котлеты (без панировки).

7 день:

  • Завтрак: йогурт, отруби.
  • Обед: лосось.
  • Полдник: творог.
  • Ужин: курица.

Диета «простая» — худеем 5 кг за 7 дней

Нет универсального диетического меню для всех. Рацион надо адаптировать к текущему весу тела, состоянию здоровья, скорости метаболизма. О конкретных порциях лучше посоветоваться с врачом.

1 день:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, клубничное варенье, семена чиа.
  • Полдник: йогурт, изюм.
  • Обед: постное мясо, гарнир (картофель, цельнозерновая паста), овощи.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: цельнозерновой хлеб, ветчина, овощи.

2 день:

  • Завтрак: овсянка с сухофруктами и орехами.
  • Полдник: фрукты.
  • Обед: макароны или рис с жареными баклажанами, перцем.
  • Полдник: морковь и чизкейк.
  • Ужин: салат с тунцом.

3 день:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, тофу.
  • Полдник: орехи, семена, сухофрукты.
  • Обед: блины из гречневой муки с тушеным шпинатом.
  • Полдник: овощи.
  • Ужин: куриный суп, овощи.

После 3 дней сделайте разгрузку (напр., на гречке) и повторите меню.

Это недельное меню содержит в среднем 1200–1500 ккал на день. Поэтому его необходимо скорректировать в соответствии с уровнем базального метаболизма. Для успешного похудения прием калорий должен быть примерно на 20–30% меньше, чем расход. Но помните, что рацион должен быть адаптирован к текущему образу жизни человека.

Источник: https://customs.news/diets/samye-luchshie-i-effektivnye-diety-na-7-dnej-s-rezultatom-minus-10-kg-otzyvy-hudeyushhih-i-mnenie-vrachej/

Чудесная диета «Минус 10 кг за 7 дней»

Каждому, кто сбрасывает лишний вес, хочется сделать это побыстрее. Именно поэтому различные виды экспресс-диет, обещающих серьезные отвесы за короткое время, приобретают все большую популярность.

Не говоря о том, что они не слишком полезны для организма, они еще и в большинстве случаев не позволяют достичь обозначенной верхней планки. Но всегда хочется надеяться на чудо, которое случится именно с вами.

Одно из таких чудес, которые обещают диеты – потеря 10 килограммов всего за одну неделю.

И у чудес есть правила

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Поскольку такой рацион является жестким и создает в организме сильный стресс, чтобы помочь ему лучше справиться с нагрузкой, нужно обязательно соблюдать следующие правила:

  1. Полностью отказаться от алкоголя, кофе, черного чая.
  2. Строго следовать предписанным рекомендациям.
  3. Максимально ограничить физические нагрузки.
  4. Пить не менее 2 литров воды в день (кроме диет, которые вводят ограничения на жидкость).
  5. Спать не менее 7-8 часов в день.
  6. Тщательно следить за своим самочувствием: при первых же признаках его ухудшения немедленно прекратить диету!

Такое быстрое снижение веса и длительный недостаток калорий могут нанести неподготовленному организму серьезный вред. Чтобы смягчить стресс за три дня до диеты нужно ограничить или полностью отказаться от жирных и жареных продуктов, сладостей. Выход из диеты также должен быть плавным – увеличивать калорийность рациона нужно постепенно в течение следующих 7 дней.

Важно! Перед стартом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть любые хронические заболевания – они являются категорическим противопоказанием для любой из предлагаемых диет!

4 варианта меню

Ниже приводится несколько вариантов меню, при помощи которых можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, но в целом все они одинаково эффективны. Стоит попробовать тот вариант, который наиболее соответствует вашему характеру и вкусовым предпочтениям.

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условияхГречневая монодиета

Эта семидневная диета полностью проходит на гречке. Из всех злаковых она имеет самую низкую калорийность и содержит много минералов и микроэлементов. Гречка отлично подчищает печень и кишечник. Компанию ей составит кефир до 1,5% жирности.

За день должно быть съедено не более 2 стаканов гречки и выпито не более 1 литра кефира. Гречку не варить! Заливать кипятком (на 2 пальца выше уровня крупы) или кефиром (тогда выпить можно только то, что останется от литра) и оставлять на ночь. В таком виде гречка наиболее полезна. Разнообразить рацион можно свежими овощами и несладкими фруктами (до 400 граммов в день).

Луковый супчик

Это диета рекомендует питаться всю неделю супом, приготовленным по специальному рецепту. Секрет блюда в его «отрицательной калорийности». То есть на то, чтобы переварить и усвоить полученную пищу, организм должен потратить больше калорий, чем он получает. Зато кушать такой суп можно в любом количестве.

Для суточной порции нужно взять:

  • 1 пучок сельдерея;
  • 6 больших головок лука;
  • 1 маленький кочан капусты;
  • 2 спелых помидора;
  • 2 сладких перца.

Все овощи измельчить, залить холодной водой и прокипятить 10 минут, прикрутить огонь до минимума и оставить томиться до полной готовности. Те, кто очень не любит вареные овощи, могут смиксовать все в блендере и кушать суп-пюре. Дополнительно понемногу употреблять свежие овощи и несладкие фрукты.

Диета медиков

Пусть название не вводит вас в заблуждение. Ни один медик такую диету не порекомендует – слишком низка общая калорийность рациона. Но, тем не менее, она достаточно эффективная и подходит для похудения тем, кто очень не любит готовить.

Читайте также:  Как быстро и эффективно похудеть в ногах: упражнения и правильное питание

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях1-й день: пьем только воду, и то в ограниченном количестве – всего 1 литр за день.

  • 2-й день: за целый день – 800 мл молока (в несколько приемов).
  • 3-й день: снова только литр чистой водички.
  • 4-й день: любые свежие овощи (лучше салат-микс без соли с лимонным соком) – до 1 кг, воды совсем мало – всего 0,5 литра.
  • 5-й день: опять пьем молоко – 800 мл.
  • 6-й день: завтракаем 1 сваренным яйцом, запиваем половиной стакана воды; на обед – 100 граммов отварного постного мяса; на ужин (до 19.00) – большое яблоко.
  • 7-й день: голодаем до обеда, в который на выбор употребляем 100 грамм творога или пол-литра молока; ужинаем стаканом воды.

Европейская диета

Эта диета комбинирует целых три составляющих похудения: отсутствие ужина, низкую калорийность и чередование белковых дней с углеводными. Несмотря на кажущееся разнообразие рациона, по сравнению с монодиетами она еще более строгая. Для того чтобы похудеть на обещанные 10 кг придется четко соблюдать указанное количество пищи. И ни граммом больше!

1 Отварная нежирная рыбка – 50 грамм, зеленый листовой салат; 200 мл нежирного кефира. Отварное куриное яйцо; 50 грамм черного хлеба; 90 грамм грудки птицы без кожицы.
2 80 грамм отваренной телятины; вареные овощи: картофель и морковка – по 1 шт., сельдерей. Тарелка овсянки на воде без соли и сахара; стакан йогурта 0%; 50 грамм творога до 1,5%; до 5 фиников.
3 50 грамм куриной грудки отварной запить стаканом бульона; 25 грамм белого хлеба. 50 грамм черного хлеба и столько же отварной телятины; яблоки и апельсин – по 1 шт.
4 150 грамм запаренной гречки; 200 мл кефира 0%; 2 нарезанных помидора залитых 5 мл оливкового масла. 200 грамм риса; стакан свежевыжатого фруктового сока; 30 грамм творога до 1,5%; 5-6 шт. чернослива; по 1 шт. киви и грейпфрута.
5 60 грамм телятины; сваренное яйцо; по 1 шт. – огурец и болгарский перец. 50 грамм курицы; 150 грамм зеленой фасоли (отварной); яблоко и апельсин – по 1 шт.
6 50 грамм нежирной рыбы запить половиной стакана рыбного бульона; 3 ст. ложки зеленого горошка; кусочек черного хлеба. 200 грамм риса; помидор; 200 мл молока 1,5%; зеленый салат; киви и банан – по 1 шт.
7 60 грамм грудки индейки; 2 сладких перца; 10 грамм творога; 200 грамм гречки. 100 грамм чечевицы отварной, 70 грамм говядины; 150 грамм черного винограда; 200 мл нежирного йогурта.

Кто не рискует, тот не болеет

Плюсов у этих диет нет и быть не может.

Нормальная здоровая диета, которая позволяет похудеть на 10 килограммов рассчитана на два месяца, в течение которых вес снижается плавно, а организм успевает подстроиться под изменения в рационе.

Потеря 10 кг даже за три недели – это уже слишком много (кроме тех, у кого вес перебрался за отметку 100 кг). 10 кг за неделю – это истощение всех ресурсов организма. Чреват такой стресс:

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условияхголовными болями;

  • потерей сознания;
  • нарушениями в работе сердца;
  • бессонницей;
  • болями в желудке;
  • проблемами со стулом;
  • сосудистыми спазмами;
  • обострением всех имеющихся заболеваний;
  • резким снижением иммунитета.

Список можно продолжать, но и уже перечисленного вполне достаточно чтобы задуматься о целесообразности использования таких способов похудения.

Существуют более мягкие диеты, рассчитанные, например, на 20 дней, в течение которых за день уходит 300-400 граммов. В итоге это 6-8 потерянных килограммов, шансов на возвращение которых гораздо меньше, чем при экспресс-диетах. Зато они позволяют сохранить здоровье и подчистить организм от шлаков и токсинов.

Отзывы экстремалов

Отзывы худеющих на таких экстремальных диетах – сплошное разочарование в них. Достичь результата в 10 кг удалось единицам, а вот негативные стороны такого способа похудения ощутили на себе абсолютно все. Многие отказались продолжать диету уже на 3-4 день из-за слишком сильного чувства голода, которое не позволяло вести нормальный образ жизни.

Легче всего переносится гречневая диета – голод на ней ощущается не так сильно, но и фантастических результатов она не дает. Выдержавшие до конца сбросили по 4-5 кг. Самый большой отвес был на луковом супчике.

Но его нужно специально готовить, да и вкус такого микса явно на любителя. Выбор, конечно за вами. Сброшенный таким образом вес возвращается в 90% случаев из-за разбалансировки метаболизма.

Поэтому, возможно, стоит все-таки обратить внимание на более безопасный и надежный вариант рациона для похудения.

Источник: https://abgym.ru/diety/po-vesu/minus-10-kg-za-7-dnej.html

Диета «Неделька» — сверхсрочное похудение — минус 10 кг за 7 дней

Многие женщины сталкиваются с необходимостью сбросить вес максимально и в кратчайшие сроки. Например, перед днем рождения, отпуском или другим значимым событием, когда нужно быть во всеоружии. Задача сложная, но достижимая. Для таких случаев и существуют быстрые диеты. Или, как их еще называют, — экстремальные. Одна из таких — «Неделька». Рассмотрим ее особенности в этой статье.

Диета «Неделька» позволяет реализовать почти несбыточное желание — избавиться от целых 10 кг лишнего веса за неделю. Правда, нужно быть готовым к тому, что чувство голода будет ощущаться постоянно — меню на диете скудное.

Авторы диеты также предупреждают, что придерживаться такого рациона питания можно только полностью здоровым женщинам.

Диета «Неделька» категорически запрещена беременным, кормящим, а также женщинам, планирующим материнство, пожилым людям и подросткам. Старайтесь организовывать быстрое похудение правильно — в этот период не рекомендованные умственные или физические перегрузки. Не стоит сидеть на диете «Неделька» в стрессовом состоянии.

Диета «Неделька»: меню на неделю

Не стоит ожидать от экстремальной краткосрочной диеты сытного рациона. Меню будет скудным и пресным. Создатели диеты делают на этом акцент. Вероятно для того, чтобы на «Недельку» могли отважиться только самые целеустремленные дамы. Если вы не готовы, лучше не начинайте — «отсидеть» 7 суток и не сорваться не у всех получается.

Диета «Неделька» включает 6 базовых дней, во время которых происходит интенсивное похудение, и 1 день отводится на выход из диеты.

День 1. Питьевой

В этот день разрешены любые напитки. Разумеется, безалкогольные и несладкие. Можно употреблять свежевыжатые соки, бульоны, смузи, чай, кофе, травяные отвары, ряженку или кефир. Кисломолочные продукты разрешены небольшой жирности, натуральные, без добавок. С чаем разрешается маленькая ложечка меда.

Если выбор падет на бульоны, выбирайте рыбу, курицу, кролика или индейку. С мяса снимайте кожу, не солите! Любая твердая пища запрещена. Питьевая вода в количестве 2 литров.

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

День 2. Овощной

Основа второго дня диеты — сырые овощи в первозданном виде или в виде салата. В качестве заправки можно использовать лимонный сок и немного оливкового масла. Подсаливать не рекомендуется. Лучше использовать ароматные травы и специи, можно немного чеснока. Такие продукты, как картошка и тыква, разумеется, под запретом. Не забываем пить воду. Норма та же.

День 3. Питьевой

Повторяем первый день в точности. Не забываем пить больше воды.

День 4. Фруктовый

В этот день разрешены только фрукты за исключением бананов и винограда. Предпочтение рекомендуется отдавать цитрусовым или сезонным плодам — яблокам, грушам, сливам. Фрукты можно потреблять целиком или в виде салата. В качестве заправки — натуральный йогурт и капелька меда. Норма питьевой воды — 2 литра.

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

День 5. Белковый

Самый сытный день на неделе. Худеющим разрешены курица, индейка, рыба, творог, яичные белки. Мясо и рыбу можно отваривать или готовить на пару. Не подсаливать, а для улучшения вкусовых свойств использовать натуральные специи.

День 6. Питьевой

И снова питьевой день, третий раз на неделе. Рекомендации все те же. На данном этапе весы уже должны показывать минус 4-5 кг. Это мотивирует не сорваться и выдержать все тяготы режима.

День 7. Выход из диеты

В этот день разрешены любые продукты из меню предыдущих шести дней. На завтрак можно лакомиться яйцами и фруктами, в обед — кусочком отварной курицы с овощами, на ужин — овощной салат. В качестве перекуса фрукты, кефир, творог.

На этом диета закончена! Можно встать на весы снова!

Быстрая и эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

На протяжении всего периода диеты рекомендуется потреблять не более 1500 ккал в день. Даже разрешенные продукты нельзя есть без ограничений. Особенно «коварны» питьевые дни.

Можно незаметно потребить 2000 калорий и при этом чувствовать себя совершенно голодным. Не забывайте, что каждый литр кефира или сока — почти 500 ккал. Поэтому в приоритете — овощные соки.

У них энергетическая ценность ниже.

При появлении слабости, головокружения, болей в желудке, раздражительности, значительного ухудшения самочувствия и снижения жизненного тонуса немедленно прекратите диету на любой стадии — в любой день. Рекомендована консультация врача!

Рекомендации и результаты

При четком соблюдении плана питания результат поразителен — до 10 кг за 7 дней.

В среднем, «Неделька» позволяет похудеть на 5-7 кг. Надо отметить, что итог сильно зависит от индивидуальных особенностей организма — веса до, возраста, образа жизни, генетической предрасположенности. Так, у тучных людей эффект будет наблюдаться более выраженный.

Конечно, не все смогут потерять 10 кг на этой диете. Чьи-то результаты наверняка окажутся более скромными, особенно если лишнего веса немного.

Также необходимо понимать, что на «Недельке» уйдет не только жир, но и огромное количество жидкости. Жировой же ткани израсходуется не так много — не более 2-4 кг.

В связи с этим после окончания курса можно быстро набрать сброшенные килограммы обратно.

Тем не менее, закрепить результаты можно, если не набрасываться на еду сразу по окончании диеты. В течение последующих 10-15 дней рекомендуется умеренное сбалансированное питание и физическая активность.

Диета «Неделька» очень скудная и голодная. Не стоит злоупотреблять ею без необходимости, а только по случаю. Строго не реже 1 раза в 6 месяцев. Длительность диеты превышать нельзя — только 7 дней. Потому нужно плавно вернуться к обычному рациону.

Диета на супе из сельдерея — уходит по килограмму в сутки

Радикальная диета на 14 дней — теряем от 1 до 2 кг ежесуточно

Источник: https://simpleslim.ru/dieta-nedelka-sverhsrochnoe-pohudenie-minus-10-kg-za-7-dnej/

Ссылка на основную публикацию