Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Сибирская клетчатка – пищевые волокна, созданные на основе натуральных продуктов. Компоненты пищи попадают в желудок и начинают увеличиваться в размере.

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Человек испытывает насыщение, и благодаря этому вероятность переедания сводится к минимуму. Из-за такого свойства продукт нашёл распространение в сфере похудения.

Что такое сибирская клетчатка, её состав

Продукт представляет собой отруби с элементами пшеницы, ржи, фруктовых плодов и трав. Волокна применяются в качестве отдельного продукта или служат в качестве дополнения к пище.

В составе продукта из Сибири содержатся:

  • отруби;
  • орехи;
  • сибирские травяные сборы;
  • кусочки фруктов и ягод;
  • пшеница и рожь.

Калорийность: на 100 г продукта приходится 40 ккал.

Полезные свойства продукта

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Сибирская клетчатка подходит для людей, в чьём рационе не хватает растительных волокон. Оболочки злаков склонны удалять из пищеварительных органов застоявшиеся остатки пищи и токсины.

Особые свойства:

  • понижение уровня холестерина;
  • улучшение количества сахара в крови;
  • ослабление аллергических реакций;
  • защита от заболеваний ЖКТ;
  • запуск метаболизма;
  • нормализация состояния волос, кожи и ногтей.

Она активизирует работоспособность органов пищеварительного тракта, что сказывается на весе человека. Употребление растительных волокон позволяет избавиться от лишних килограммов без соблюдения строгих диет.

Как принимать для похудения?

Оптимальная дозировка: 4 столовые ложки, разделённые на несколько приёмов пищи. Употребление растительных волокон рекомендуется производить за 10-20 минут до еды, запивая обильным количеством жидкости.

Для похудения не обязательно принимать вещество в сухом виде.

Можно добавлять волокна в:

  • соки, компоты и другие жидкости;
  • кефир, молоко, йогурт;
  • супы;
  • тесто для выпечки.

Продукт позволяет делать основные блюда менее калорийными. Человек, употребляющий волокна перед приёмом пищи, частично лишается чувства голода и съедает примерно на 200 ккал меньше. Поэтому за месяц использования сибирской клетчатки можно избавиться от 5-7 кг без строгих диет.

Виды сибирской клетчатки

На данный момент существует несколько разновидностей сибирской клетчатки. Каждый вид отличается уникальным составом, свойствами и предназначением.

Тонкая талия

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Продукт создан специально для тех людей, кто страдает лишним весом в области живота и боков. Волокна активно выводят из организма вредные вещества, позволяя ощущать лёгкость и подтянутость.

«Тонкая талия» содержит:

  • оболочка пшеничных зёрен;
  • хвощ;
  • мята;
  • зверобой;
  • крапива.

Компоненты способствуют снижению аппетита и запускают метаболизм. Травы действуют в качестве успокаивающих, мочегонных и слабительных средств.

Фигурное питание

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Правильно скомпонованный состав помогает избавиться от лишнего веса по всему телу. Продукт употребляется перед едой и особенно подходит тем, кто соблюдает диету. Из-за клетчатки нормализуется работа органов пищеварения, и ускоряется обмен веществ.

«Фигурное питание» содержит:

  • оболочка пшена;
  • лопуховый корень;
  • кусочки яблок;
  • ягоды черники;
  • мука изо льна.

Стоп аппетит

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Клетчатка направлена на ослабление аппетита и улучшение работы органов ЖКТ. Волокна снижают риск заболеваний сердца и сосудов и выводят вредные токсичные вещества из организма.

«Стоп аппетит» содержит:

  • зерновые оболочки;
  • кусочки яблок;
  • сибирские травяные сборы;
  • лопуховый корень.

Витаминная поляна

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Компоненты, содержащиеся в клетчатке, богаты витаминами разных групп. Они улучшают зрение и помогают бороться с вирусами в сезон простуд и инфекционных заболеваний. Ингредиенты пополняют запас полезных микроэлементов в организме и укрепляют иммунитет.

«Витаминная поляна» содержит:

  • оболочки злаков;
  • орехи кедровых деревьев;
  • ягоды брусники;
  • ягоды клюквы;
  • ягоды черники.

Леди стройность

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Разновидность клетчатки из Сибири разработана для представительниц прекрасной половины, которые стремятся привести в порядок своё тело и улучшить пищеварение. Растительные волокна отлично утоляют голод, и напитывают организм витаминами и полезными микроэлементами.

«Леди стройность» содержит:

  • оболочка пшеницы;
  • клюква;
  • абрикос;
  • тыква;
  • рябиновые ягоды;
  • кусочки яблок;
  • лопуховый корень;
  • зеленый кофе;
  • кора крушины.

Здоровая печень

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Говорящее название разновидности сибирской клетчатки свидетельствуют о возможности улучшения состояния печени. Компоненты в составе препятствуют образования камней в почках и жёлчном пузыре, защищают от болезней желудочно-кишечного тракта и выводят жёлчь из организма.

«Здоровая печень» содержит:

  • оболочка зёрен пшеницы;
  • можжевельник;
  • трава расторопша;
  • хмельные шишки.

Пуза нет

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Для тех, кого беспокоит переизбыток веса в районе живота, разработан специальный продукт. Употребление клетчатки вызывает насыщение, лёгкость и бодрость. Тщательная очистка организма способствует похудению в определённой области тела.

«Пуза нет» содержит:

  • оболочка ржи;
  • овёс;
  • соль;
  • перец.

Средство больше подходит для мужчин. Продукт используется в качестве добавки к блюдам вместо соли.

Изящный силуэт

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Клетчатка создана для женщин, которые стремятся «сбросить» килограммы. Действующие вещества защищают организм от дисбактериоза, приводят в порядок метаболизм и гормональный фон, а также являются преградой для иммунодефицита.

«Изящный силуэт» содержит:

  • оболочка пшеничных зёрен;
  • ромашка;
  • таволга;
  • мята;
  • зелёный чай;
  • лист сены;
  • яблоки.

Благодаря клетчатке улучшается здоровье волос, кожи и ногтей.

Противопоказания к применению

Несмотря на ряд преимуществ и натуральный состав, сибирская клетчатка не каждому подойдёт для употребления. Перед применением рекомендуется посетить врача и сделать выводы на основе консультации специалиста.

Не стоит употреблять:

  • беременным женщинам и матерям в период лактации;
  • при заболеваниях органов ЖКТ или жёлчнокаменной болезни;
  • с плохой свёртываемостью крови;
  • людям с гипотонией;
  • при индивидуальной непереносимости компонентов в составе продукта.

К побочным эффектам относятся:

  • тошнота;
  • слабость;
  • крапивница;
  • бледность;
  • диарея.

Если в ходе употребления растительных волокон наблюдается хотя бы один пункт, то рекомендуется немедленно прекратить принимать клетчатку.

Отзывы и результаты худеющих

Мнение врачей

Доктора не считают сибирскую клетчатку лекарственным средством. Поэтому продукт рекомендуется тем, кто не имеет противопоказаний к употреблению. Медики говорят, что при использовании добавки нужно корректировать свой рацион. Тогда получится в более короткие сроки избавиться от лишнего веса.

Где купить продукт, его стоимость

Продукт из Сибири относится к низкой ценовой категории. Он продается на официальном сайте производителей, а также в аптеках многих городов.

Средняя стоимость товара составляет 100 рублей за 170 г продукта.

Сибирская клетчатка – уникальный продукт, созданный на основе натуральных веществ. Полезные свойства помогают улучшить состояние здоровья и самочувствие, а также избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Важно корректировать своё меню и заниматься спортом для получения желаемого результата.

Источник: https://fitburn.ru/sredstva/preparaty/sibirskaya-kletchatka-dlya-poxudeniya.html

Как правильно принимать клетчатку, чтобы быстро похудеть

  • Клетчатка – это элемент, без которого не может происходить процесс нормального пищеварения. 
  • Поэтому ее употребление так важно в период диет. 
  • Похудеть, употребляя растительные волокна, можно, и наш журнал поделится секретами, как это сделать.
  • Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Чем полезна клетчатка для похудения?

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Перечислим основные полезные свойства такого продукта, как клетчатка:

  • Клетчатка — это своеобразная щетка, которая чистит кишечник от шлаков;
  • Благодаря растительным волокнам, восстанавливается микрофлора кишечника, улучшается пищеварение и обменные процессы;
  • Клетчатка воздействует положительно на кровь и снижает сахар в ней, что не дает откладываться жирам.
  • Попадая в желудок, она увеличивается в объеме, что минимизирует чувство голода;
  • Растительные волокна значительно уменьшают риск развития заболевания в виде рака толстой кишки.

Из вышеописанного видно, что клетчатка помогает не только в похудении, но и значительно оздоровляет организм.

Как принимать клетчатку для похудения?

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма Употребление лишней клетчатки не всегда полезно, поэтому знать, как использовать ее в питании для похудения просто необходимо. Для максимального эффекта клетчатка принимается следующим образом.

Общие правила для любого вида клетчатки таковы:

  • Начинать нужно с минимальной порции, дабы пронаблюдать за реакцией организма на повышенное присутствие растительных элементов.
  • Употребляют ее в большинстве случаев до или во время еды, обильно запивая жидкостью (вода, соки, чай).
  • Помимо «сухого» приема, можно добавлять клетчатку в готовые блюда. В среднем на порцию приходится 1–2 ч л. Другими словами, в день при активном процессе похудения нужно кушать по 4–6 ч л растительной клетчатки.
  • Первоначально употребляется половинка чайной ложечки за 30 минут до еды. Через 10 дней дозу увеличить и пить уже по целой ложечке. Таким способом нужно довести употребление клетчатки до 3 ч л. В среднем на достижение цели в 3 ч л необходимо потратить полтора месяца.
  • После 2 месяцев приема растительной клетчатки необходимо сделать 1–3 месяца перерыва.
  • Врачи рекомендуют при проведении комплекса приема клетчатки попутно «вооружиться» поливитаминами.

Обратите внимание, что дозы и объем клетчатки, которую нужно съедать для похудения, расписаны на упаковке каждой конкретной растительной добавки, поэтому читайте и выдерживайте необходимую пропорцию.

Где купить клетчатку для похудения

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма На сегодняшний день продукт под названием клетчатка находится в свободной продаже как в аптеках и магазинах, так и в сети интернет. Цена продукта невелика и каждый может позволить себе ввести в свое меню добавочный продукт в виде клетчатки. Разновидностей растительных волокон довольно много, о них поговорим ниже.

Виды и цена клетчатки из аптеки

Чаще всего в аптеках и магазинах можно встретить клетчатку из отрубей и других злаков, бобовых, кожуры из фруктов. Все виды клетчатки делят на две большие группы:

  • растворимые – это камедь, пектин, смола, они способствуют замедлению ферментативной обработки углеводов;
  • нерастворимые – содержат целлюлозу, лигнин, что ускоряет процесс ферментативной переработки углеводов.

Интересный факт: для удовлетворения потребностей организма в растительных волокнах человеку нужно съесть килограмм овсяных хлопьев, полкило бобовых и 3 кг капусты.

Рассмотрим детальней виды и характеристики продающихся в аптеках препаратов клетчатки.

Клетчатка крупная для похудения

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма При использовании крупной клетчатки вы содействуете работе толстого кишечника. Такая клетчатка мягко очищает его стенки. Выступает она как такая себе щетка, отчищающая от слизи, токсинов и прочих продуктов распада пищи.

Также крупная клетчатка при регулярном употреблении улучшает кровообращение в малом тазу, чем приводит в норму работу всей мочеполовой системы.

Клетчатка пшеничная для похудения

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Пшеничную клетчатку можно назвать основным элементом растительных волокон, которые способствуют похудению. Для получения эффекта употребляют этот продукт до 6 ст л в сутки.

Порошок делится на равные порции и перед приемом пищи заливается жидкостью до образования кашицы, которую и съедают.

Кто не может в силу определенных причин кушать такую смесь, но похудеть мечтает, может присоединять растительные волокна к первым блюдам.

Читайте также:  Диеты корейских айдолов: лучшие меню для похудения и суть методики

Клетчатка льна для похудения

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма Клетчатка изо льна отличается богатым химическим «внутренним миром», в ней можно найти:

  • аминокислоты;
  • антиоксиданты;
  • каротин;
  • витамин РР;
  • ряд витаминов группы B;
  • пищевые волокна и другие не менее полезные элементы.

Этот насыщенный состав имеет оздоровительный и очищающий эффект. Очищается кишечник, выводится патогенная микрофлора.

Если во время похудения активно применяете клетчатку из семян льна, то не забудьте увеличить употребление жидкости, в частности чистой воды, так как недостаток влаги может спровоцировать остановку желудка.

Сибирская клетчатка для похудения

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма Сибирская клетчатка или как назвали ее в народе – аптечная, имеет в своем составе такие элементы:

  • Пектин
  • Отруби
  • Легнин
  • Смолу бобовых.

В ней отсутствуют консерванты, ароматизаторы, то есть создана она исключительно из натуральных элементов, что делает ее употребление одним из условий эффективного похудения.

Выпускается сибирская клетчатка в виде порошка, который начинают принимать с минимальных доз, постепенно доводя до объема, указанного на упаковке. В сухом виде порошок сибирской клетчатки не употребляется, лучше всего разводить его с кисломолочными пищевыми продуктами.

Клетчатка из семян расторопши

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

Расторопша может похвастаться содержанием:

  • железа;
  • кальция;
  • меди;
  • кремния;
  • силимарина;
  • биофлавонидов.

К полезным эффектам такого продукта следует отнести:

  • абсорбирующие свойства;
  • стимуляцию желчевыделительной функции;
  • понижение уровня интоксикации после алкогольного отравления;
  • антиоксидантное действие;
  • содержание селемарина, благодаря которому ускоряется метаболизм, что защищает клетки от разрушения;
  • благотворное влияние на иммунитет.

Клетчатка из отрубей овса

Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма В клетчатке из отрубей овса имеется 12 жизненно необходимых человеку аминокислот, растительные белки, жирные кислоты ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6. Ее прием способствует выведению токсинов, предупреждает запоры, улучшает функционирование печени и желчного пузыря.

Достоинство клетчатки из отрубей овса — медленное переваривание. Благодаря этому чувство насыщения сохраняется длительное время. Еще к плюсам овсяной клетчатки нужно зачислить усиление перистальтики кишечника, а это уменьшает всасывание съеденной еды.

Клетчатка Осиная талия для похудения

О свойствах такой клетчатки расскажет отзыв женщины, испробовавшей ее «в действии»:

Клетчатка Эвалар в таблетках для похудения

В последнее время актуально принимать с едой не только растительные волокна натуральных продуктов, но и использовать в борьбе с лишним весом специально разработанную клетчатку в таблетках. Купить такое средство можно в аптеке.

Одной из хорошо себя зарекомендовавших считается микроцеллюлоза Эвалар (МКЦ). Найти такую клетчатку можно, как в гранулах и таблетках, так и в порошке.

Такая пищевая добавка способствует борьбе с ожирением, понижает холестерин и сводит к минимуму зашлакованность организма.

Как правильно выбрать клетчатку для похудения?

Что касается выбора вида клетчатки, то нужно основывается на своей потребности и желаемом результате. Как выше было отмечено, клетчатка может быть двух видов, соответственно и ее действия разнятся.

  1. Растворимая набухает в воде, а после употребления поглощает желчные кислоты, что не дает им возможности проникнуть в кровь. В желудке съеденная субстанция превращается в желе, заполняя его полость, что не позволяет употреблять много пищи.
  2. Нерастворимая, действует как слабительное, заставляя быстро опорожняться кишечник. Это способствует выводу из организма холестерина. При употреблении нерастворимой клетчатки можно забыть о запорах, также снижается риск развития камней в желчном пузыре.

Зная о свойствах клетчатки, вы без труда выберете ту, какая поможет похудеть именно вам.

Лучшие рецепты с клетчаткой для эффективного похудения

Клетчатку можно назвать уникальным продуктом, содержащим очень много растительных волокон. Она способствует похудению, удаляя лишние килограммы.

Диеты с использованием клетчатки оказывают довольно результативное воздействие.

Приучать желудок к растительным волокнам нужно постепенно, так как диетологи отмечают негативные последствия при резком переходе на питание с повышенным содержанием клетчатки.

Если вы используете сухой порошок клетчатки, то рацион должен выглядеть следующим образом: Приведена суточная норма продуктов, ее разделяют на 4 приема и при каждом из них употребляют по 2 ч л порошка клетчатки. Не следует сидеть на таком минимальном питании долго, вполне хватает старта на протяжении до 5 дней на таком рационе.

Если при похудении используете клетчатку в таблетках, то рацион значительно изменяется и имеет следующий вид: При таком питании таблетки клетчатки запиваются большим количеством воды.

Если же вы приверженец натуральной клетчатки, то составлять рацион необходимо так, дабы 70% в нем занимали продукты, богатые клетчаткой. Таблицу для составления рациона найдете ниже.

Кефир с клетчаткой для похудения

С задачей похудения отлично справляется состав: кефир + клетчатка. Для приготовления напитка необходимо в литре кефира развести 4 ч л клетчатки. Состав выпить за 4 приема. В день, когда хотите использовать кефирную смесь, больше ничего не есть, допускается употребление чистой воды. Такие разгрузочные деньки можно проводить дважды в 7–10 дней при активном похудении.

Похудение с клетчаткой: результаты и отзывы похудевших с фото

Вот, что пишут женщины о клетчатке для похудения: А вот фотоотчеты девчонок, употребляющих клетчатку для похудения.

    Пример диеты с клетчаткой для похудения

    В основе диетического питания для похудения лежит прием растительных волокон и неважно, аптечный это вариант или пищевой. Приблизительное меню худеющего, использующего клетчатку как основной элемент борьбы с лишними килограммами, должно выглядеть так:

    • 1 прием пищи (завтрак): 200 г каши (можно молочной). Стакан сока + 1,5 ст л клетчатки.
    • 2 прием пищи (второй завтрак): яблоки и 1 ст кефира с 1,5 ст л клетчатки.
    • 3 прием пищи (обед): кусочек отрубного хлебушка с легким супом (гороховый, грибной). Сок с 1,5 ч л клетчатки.
    • 4 прием пищи (полдник): 150 г обезжиренного творога и 1,5 ст л клетчатки. Ее можно смешать с творогом или развести водой и выпить.
    • 5 прием пищи (ужин): отварное яйцо, овощной салат с растительным маслом. Чай.
    • 6 прием пищи (перед сном): 1 ст кефира с 1,5 ст л клетчатки.

    Не следует забывать о питьевом режиме, поскольку он является основой правильной работы организма, какую бы диету вы ни выбрали. 

    В каких продуктах больше всего клетчатки: таблица

    Что эффективнее: клетчатка из аптеки или в натуральном виде?

    Клетчатка — представляет собой грубую часть натуральных растений, а именно кожуру, оболочку продуктов.

    Клетчатка может как попадать в организм с простыми продуктами, так и приниматься в виде специальных, продающихся в аптеке препаратов. Сама по себе клетчатка — это углевод, не усваивающийся нашим организмом.

    Другими словами, наполнение желудка и чувство сытости присутствует, а никакой калорийности не поступает и не усваивается. Если говорить о растворимом виде клетчатки, то благодаря ей комок из пищи движется по кишечнику к «выходу».

    К основным видам растительной клетчатки можно зачислить:

    Клетчатка пшеничная для похудения. Она богата целлюлозой и гемицеллюлозой. Данные элементы можно обнаружить в отрубях, зеленом горошке, бобовых, свекле, морковке, болгарском перце, яблоках. Употребление этих продуктов или их концентрата из аптеки вместе с достаточным количеством жидкости помогает работе толстого кишечника.

    Спорить о лучшем виде клетчатки нецелесообразно, так как она одинаково хорошо справляется с задачей очищения организма (детоксикацией) независимо от формы выпуска.

    Клетчатка для похудения: мнение врачей и диетологов

    По мнению врачей, с физиологической точки зрения клетчатка действительно может избавить от лишнего веса. Ведь главное терапевтическое ее свойство – активно очищать кишечник.

    Медики одинаково положительно относятся ко всем видам клетчатки, так как ожирение довольно часто является причиной всевозможных патологий. Главное — не забывать, что при приеме клетчатки нужно нормализовать свое питание, не переедать, употреблять здоровую пищу.

    Елена созерцатель

    • Активность: 130k
    • Пол: Женщина

    Елена созерцатель

    Источник: https://ya-krasotka.com/1231638585730927287/kak-pravilno-prinimat-kletchatku-chtoby-bystro-pohudet/

    Сибирская клетчатка: как правильно употреблять, сколько раз, как похудеть

    Сегодня мы расскажем, как правильно употреблять сибирскую клетчатку – чтобы похудеть и принести пользу своему организму. Если вы хотите избавиться от лишнего веса без голода и проблем с желудочно-кишечным трактом, определенно стоит добавить в рацион эту уникальную биодобавку.

     Ценный состав сибирской клетчатки

    Сибирская клетчатка – превосходный источник витаминов и микроэлементов. Ее добывают не только из оболочек злаковых культур (ржаного или пшеничного зерна), но и фруктов и овощей. Состав такой клетчатки полностью натурален, в нем полностью отсутствуют ароматизаторы или консерванты.

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организмаВиды клетчатки

    Зато сибирская клетчатка может похвастаться содержанием следующих полезных веществ: широкая группа витаминов В, Е, К, медь, калий, кальций, марганец, натрий, селен, большое количество антиоксидантов. На 100 г такой клетчатки приходится всего 35-40 калорий (в зависимости от разновидности) – а ведь не каждый продукт может похвастаться такой низкой калорийностью.

    Возникает вопрос – в чем разница между обычной клетчаткой и сибирской? Сибирская клетчатка появилась на прилавках относительно недавно и быстро завоевала любовь покупателей.

    Это полноценная биодобавка, в составе которой присутствуют не только отруби, но и другие питательные вещества. Всего можно встретить 10 ее разновидностей – с добавлением натуральных фруктовых плодов, ягод, трав, различных орехов.

    Такие клетчатка еще более питательная и полезная.

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организмаВарианты сибирской клетчатки

    Производители также утверждают, что в их продукте содержатся овсяные отруби, которые предварительно были очищены от всех других примесей. А вот для изготовления обычной клетчатки применяется неотсортированная мука.

    Польза для организма и похудения

    Сибирскую клетчатку рекомендуют употреблять для нормализации работы ЖКТ и похудения. Но это далеко не весь список полезных свойств этого довольно-таки бюджетного продукта. Давайте разберемся, какую пользу организм извлекает из такой клетчатки.

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организмаПольза клетчатки

    Итак, сибирская клетчатка:

    • помогает снизить вес;
    • обеспечивает чувство насыщения;
    • снижает калорийность привычного рациона;
    • стимулирует метаболизм;
    • очищает ЖКТ от продуктов распада – токсинов и шлаков;
    • улучшает работу кишечника и его перистальтику;
    • нормализует стул;
    • приводит в норму уровень сахара в крови;
    • снижает уровень вредного холестерина;
    • положительно воздействует на эпидермис – кожа становится более упругой, высыпания исчезают;
    • улучшает общее самочувствие, устраняет усталость и утомляемость.

    Как это работает? Клетчатка не переваривается нашим организмом. Организм тратит массу энергии на ее переработку (и это при том, что в клетчатке минимум калорий), поэтому и происходит пассивное похудение.

    Читайте также:  Чем вредны чипсы для организма человека, сколько в них калорий

    В желудке этот продукт набухает, что вызывает чувство насыщения – как будто желудочное пространство полностью заполнено, даже если поели вы совсем немного.

    Именно поэтому при употреблении клетчатки вы сможете контролировать свой аппетит и перестанете переедать.

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

    Более того, эти отруби вбирают в себя все токсичные вещества, разрушают каловые камни – они выводятся вместе с клетчаткой естественным путем. А это тоже 1-2 килограмма лишнего веса!

    Количество сброшенных килограмм зависит от вашего режима питания и физической активности. Если вести активный образ жизни, отказаться от пищевого мусора и употреблять более-менее здоровую пищу, можно сбросить до 3-х кг всего за неделю. Если не придерживаться этих правил, похудение, само собой, будет более медленным.

    Интересно: Какие отруби лучше для похудения

    Важно! Обязательно учитывайте противопоказания, при которых нельзя пропивать клетчатку курсом (организм будет получать ее только из обычной пищи). К ним относятся язвенная болезнь желудка, гастрит, дисбактериоз.

    Правила употребления для похудения

    25 грамм клетчатки ежедневно – это среднее значение нормы для каждого из нас. Часть от этого количества мы получаем из овощей, фруктов и круп, но зачастую не добираем даже половину нормы. С помощью добавочной клетчатки мы восполняем баланс и стимулируем похудение. Как же правильно употреблять сибирскую клетчатку, чтобы похудеть?

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организмаКоличество клетчатки в день. Начинать стоит с 1 чайной ложки в день. Постепенно доводите дозировку до 3-х столовых ложек (суточной нормы) – употребляя по 1 столовой ложке за один прием пищи. И не стоит превышать это значение. Слишком большое количество клетчатки не ускорит результат, а приведет ко вздутию и проблемам со стулом.

    Интересно: Продукты, богатые клетчаткой

    Как принимать. Самый распространенный вариант – принимать сибирскую клетчатку вместе с жидкостью. Это может быть как вода, так и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, натуральный йогурт). Вы можете просто проглотить клетчатку и запить ее жидкостью. А можете развести в 1 стакане жидкости 1 столовую ложку продукта, дать смеси чуть набухнуть и выпить ее.

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

    Помимо этого, клетчаткой можно заправлять супы и вторые блюда – крупы и салаты. И даже добавлять ее в котлетный фарш! Однако помните о том, что клетчатка является биологической добавкой. И нельзя заменять ею полноценный прием пищи – это может привести к сбоям желудочно-кишечного тракта.

    Время приема. Если вы растворяете клетчатку в жидкости, необходимо употреблять ее за 40 минут до еды – чтобы она успела набухнуть в желудке и вызвать чувство сытости. Так вы съедите в несколько раз меньше и не будете чувствовать голода.

    Курс приема. Производитель рекомендует курс приема длительностью в 2 месяца. После этого нужно на несколько месяцев сделать перерыв. Продлевать курс самостоятельно не стоит.

    Иначе клетчатка начнет вбирать в себя не только шлаки и токсины, но и нужные организму вещества.

    Если у вас начались проблемы со стулом, прервите курс (такое бывает при индивидуальной непереносимости или резком повышении дозировки).

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организмаРезультаты опроса

    Важный момент – если в вашем рационе мало овощей и фруктов, клетчатку можно употреблять на постоянной основе. Нужно лишь снизить дозировку до 1 столовой ложки в день.

    Разгрузочный день на клетчатке. В течение дня вы должны употребить 1 л кефира и 3-4 столовые ложки клетчатки (размешанной в кефире). Также не забывайте пить много обычной воды – 1,5-2 литра за сутки. В результате за этот день вы сможете полностью вывести лишнюю воду из организма, которая задерживалась в тканях, а также похудеть на 1-2 кг.

    Интересно: Народные средства для похудения

    Клетчатка по праву считается одним из самых безопасных и природных методов похудения. Зная, как правильно употреблять сибирскую клетчатку, вы сможете быстро избавиться от избыточной массы тела – и сделать это с прекрасным самочувствием и пользой для здоровья.

    А Вы пробовали пропивать курсом сибирскую клетчатку?

    Источник: https://topbodies.ru/sibirskaya-kletchatka-kak-upotreblyat/

    Сибирская клетчатка для похудения

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организмаСибирская клетчатка – это продукт, сделанный из овощей, злаков и фруктов. Попадая в желудок, клетчатка набухает, занимая все свободное пространство. В результате этого возникает чувство насыщения, отсутствует желание переедать и часто подкрепляться пищей. Включив клетчатку в свой рацион, можно быстро вывести токсины и шлаки, минимизировать накопление холестерина.

    Что такое сибирская клетчатка?

    Сибирская клетчатка – это отруби, которые с поступлением в организм набухают, подавляют чувство голода. Она является натуральной добавкой, очищающей организм и насыщающей его полезными компонентами.

    В составе клетчатки отсутствуют любые виды химических веществ, которые вызывают опасность для организма.

    За счет отсутствия консервантов, ароматизаторов, красителей и других штучных компонентов, сибирская клетчатка оказывает положительное воздействие на весь организм, способствуя похудению.

    Сибирская клетчатка для похудения полезна тем, что в ней присутствуют вещества, снабжающие организм нужными компонентами для оптимальной работы. В результате этого происходит ускорение обменных веществ, желудок быстрее справляется с перевариванием пищи, а также не возникает постоянного чувства голода, как было до ее использования.

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

    Состав сибирской клетчатки

    Сибирская клетчатка состоит исключительно из натуральных компонентов, которые используются как в области косметологии, так и в медицине. За счет отсутствия в составе химических веществ, увеличивают положительные свойства клетчатки, организм получает большее количество полезных компонентов. Сибирская клетчатка имеет следующий состав:

    Все эти компоненты полезны для человека, они насыщают организм, препятствуют появлению постоянного чувства голода. Похудение происходит именно за счет отсутствия необходимости увеличивать объем поступающей пищи в организм.

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

    Польза сибирской клетчатки

    Специалисты рекомендуют включить в свой рацион как можно больше клетчатки, особенно людям, испытывающим дефицит растительных волокон.

    Если человек стремительно сбрасывает вес и не останавливается на достигнутом, его организм сталкивается с дефицитом растительных волокон.

    За счет поступления клетчатки восстанавливаются пищеварительные процессы, снижается уровень холестерина, выводятся вредные токсины, которые препятствуют оптимальной работе организма.

    Среди основных преимуществ сибирской клетчатки отмечают:

    Клетчатка обеспечивает человеку чувство сытности на длительное время, после ее приема голод не возникает в течение 6-7 часов. Когда организм сталкивается с дефицитом поступающей пищи, он начинает активно расходовать жировые отложения, черпая энергию из них. За счет такого процесса происходит снижение массы тела без вреда для организма.

    Несмотря на большое количество преимуществ, нужно знать, что сибирская клетчатка не является средством, которое в обязательном порядке приводит к стремительному похудению. Результат будет, но быстрого эффекта ожидать не стоит.

    Организм каждого человека индивидуальный, один можно рассмотреть процесс сжигания лишних килограммов через неделю применения отрубей, а другой – заметит небольшие изменения в работе системы через 2 или 3 недели.

    Глобального похудения наблюдаться не будет.

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

    Как правильно принимать?

    Чтобы улучшить обменные процессы, вывести из организма токсины и шлаки, нормализовать работу организма, необходимо знать, как принимать сибирскую клетчатку. Специалисты рекомендуют отнестись к данному методу похудения осознанно, и без предварительного изучения инструкции не переходить к ее приему.

    В сухом виде сибирская клетчатка не употребляется, ее нужно добавлять к напиткам, блюдам или разводить с обычной водой. Только в таком случае действие будет оправдано и заметно.

    1. Клетчатка с водой. Если нет времени на приготовление блюд с добавлением клетчатки, ее стоит развести в воде. Сухая смесь разводится в стакане воды, оставляется для набухания и принимается внутрь. Но, такой вариант не очень удобный для использования, несмотря на то, что готовится быстро и без всяких усилий.
    2. Клетчатка в кисломолочных продуктах. Используется простокваша, ряженка, кефир или йогурт. За счет поступления в организм кисломолочных продуктов, происходит положительное воздействие на кишечник, повышается его микрофлора. Также чувство насыщения происходит на более длительное время. В кисломолочных продуктах клетчатка набухает до 15 минут.
    3. Клетчатка с пищей. Можно добавлять смесь в салаты или в каши, перемешивая и оставляя на 5 минут для набухания. За счет добавления клетчатки уменьшаются порции, соответственно, в организм поступает меньшее количество жиров и углеводов, которые откладываются в виде жира.

    Чтобы добиться похудения без большого стресса для организма, в сутки рекомендуется принимать 3-4 ложки клетчатки, распределяя прием на весь день. Если продукт разбавляется с жидкостью, то одна ложка смеси перемешивается с 200 мл воды, йогурта или кефира.

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

    Быстрое похудения на клетчатке

    Если стоит цель быстро сбросить лишние килограммы перед отпуском или важным мероприятием, то дозировка немного повышается. На 250 мл жидкости уже добавляют 2 столовых ложки клетчатки для набухания. Прием 3-4 раза в день. За один день можно с легкостью сбросить 1 кг лишнего веса.

    Правильное использование сибирской клетчатки предполагает прием ее за 30 минут до еды. Она насытит организм, позволяя человеку употребить за приемом пищи намного меньше, чем привык организм.

    Но, нужно помнить, что сибирская клетчатка для похудения не может заменять полноценный прием пищи, главная ее задача – насытить организм и сократить ее количество.

    Если отказаться от завтрака, обеда или ужина, могут наблюдаться определенные сбои в работе пищеварительной системы.

    Специалисты рекомендуют соблюдать курс не более двух месяцев. Если ситуация не требует использования клетчатки в течение целых двух месяцев, курс можно сократить до 30 дней. Этого времени будет достаточно, чтобы нормализовать обменные процессы, уменьшить объем желудка, приучить организм потреблять в два раза меньше пищи, насыщаясь.

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

    Диета на сибирской клетчатке

    Чтобы сибирская клетчатка давала желаемые результаты, необходимо соблюдать специальную диету, которая будет способствовать похудению. Во время диеты рекомендуется употреблять исключительно крупы, яйца, овощи, фрукты. Они смогут в полной мере насытить организм полезными компонентами, препятствуя накоплению жировых отложений и холестерина.

    Существует список продуктов, которые стоит полностью исключить из рациона:

    • Мучные изделия;
    • Сладкие продукты;
    • Соль;
    • Жареный картофель;
    • Жирное мясо;
    • Жирные молочные продукты;
    • Сахар;
    • Газированные напитки.
    Читайте также:  Что такое кетогенная диета для похудения: меню на неделю и рецепты

    На любой диете выше перечисленный список будет противопоказанным и нежелательным для употребления. Чтобы действие сибирской клетчатки дало нужный результат, питание должно включать следующий список продуктов:

    • Молочные продукты низкой жирности;
    • Бобовые и крупы;
    • Орехи;
    • Яйца;
    • Свежие овощи;
    • Зелень;
    • Растительное масло.

    Из этих продуктов можно приготовить различные полезные блюда, которые будут насыщать организм полезными компонентами, витаминами и минералами.

    Важно составить рацион на день таким образом, чтобы между приемами пищи не было более 3 часов времени, а калорийность суточной нормы рациона составляла не более 1500 калорий. В процессе похудения эта цифра будет самой оптимальной.

    Все остальные привычные потребности организма будет заполнять сибирская клетчатка, которая должна присутствовать непосредственно перед каждым приемом пищи.

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

    Противопоказания и побочные эффекты

    Не все могут быстро и без последствий похудеть с помощью использования сибирской клетчатки. Существуют противопоказания, при которых ее использование категорически запрещается. Самым большим запретом к использованию клетчатки являются любые заболевания желудочно-кишечного тракта. Даже если они не сопровождаются выраженными симптомами, о приеме клетчатки в таком виде стоит отказаться.

    Другие противопоказания сибирской клетчатки:

    При наличии таких заболеваний и состояний сибирская клетчатка является не лучшим способом в борьбе с лишним весом. Если не обратить внимания на явные противопоказания, могут возникнуть такие побочные эффекты:

    • Тошнота и рвота;
    • Слабость организма;
    • Крапивница;
    • Бледность;
    • Диарея;
    • Боль в животе.

    Если проявления наблюдаются в период длительного времени и не послабляют свое действие, стоит обратиться к специалисту за консультацией и узнать причины появления таких побочных эффектов. Врач осмотрит больного, сделает нужные исследование, осмотрит анализы и выяснит, что стало причиной ухудшения самочувствия и чем их можно быстро устранить.

    Отзывы похудевших, их результаты

    Отзывы сибирской клетчатки преимущественно положительные. Они показывают, что клетчатка помогает в борьбе с лишним весом пациентам любого возраста. Даже после 40 лет, когда обменные процессы значительно замедляются, ускорить их и возобновить работу можно с помощью сибирской клетчатки.

    Олеся, 36 лет

    Упустила тот момент, когда начала резко набирать вес. Обменные процессы замедлились раньше, чем я думала. Нужно было сбросить 4 кг, и срочно влезть в свое вечернее платье. Узнала о сибирской клетчатке, с чем черт не шутит, попробовала.

    Приятно удивлена результатом. За месяц сбросила 3 кг, но в объемах потеряла намного больше. В платье влезла, подтянула формы, чувствую легкость, не переедаю.

    Я выбрала сибирскую клетчатку «Тонкая талия», это то средство, которое необходимо было мне.

    Марта, 45 лет

    Имею проблемы с лишним весом уже лет 10. Пробовала любые диеты, ничего не помогало. Услышала о действии сибирской клетчатки случайно, в общественном транспорте.

    Запомнилось название, дома проштудировала интернет, изучила информацию. Результаты похудевших впечатлили. После 2-х месяцев приема я похудела на 5 кг, и до сих пор продолжаю худеть.

    Рацион полностью изменила, уже и не помню, когда последний раз ела чипсы и круассаны любимые.

    (1

    Источник: https://fitnessdietu.ru/sredstva-dlya-pohudeniya/sibirskaya-kletchatka-dlya-pohudeniya.html

    Сибирская клетчатка: как принимать для похудения, отзывы, врачей и худеющих, полезные свойства, меры предосторожности

    &#171,Сибирская клетчатка&#187, &#8212, это продукт для здорового питания, который представляет собой смесь растительных волокон, получаемый с помощью специальной переработки фруктов, овощей, ягод, растений и злаков.

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

    Что такое &#171,Сибирская клетчатка&#187, &#8212, состав и калорийность

    Клетчатка &#8212, это не лекарственное средство для получения мгновенного эффекта. Она позиционируется как биологически активная добавка, которая при систематическом употреблении помогает нормализовать работу пищеварительного тракта. При попадании в желудок продукт разбухает и насыщает организм, что помогает избежать переедания. По этой причине его часто применяют для похудения.

    Продукт выпускается в больших пластиковых банках по 170, 280 или 350 г. В каждой из них имеются натуральные отруби, не содержащие консервантов, ароматизаторов, химических веществ, красителей и усилителей вкуса. В зависимости от вида продукта в составе находятся следующие ингредиенты:

    • оболочки из зерен (рожь или пшено),
    • различные орехи,
    • сушеные ягоды, фрукты и овощи,
    • овсяные отруби,
    • смесь трав.

    Калорийность средства достаточно низкая: на 100 г энергетическая ценность составляет всего 40 ккал.

    Помогает ли клетчатка похудеть?

    Несмотря на то, что клетчатка не является средством для похудения, продукт активно используется в этих целях, потому что он помогает уменьшить аппетит и снизить вес. БАД восстанавливает пищеварительные органы, нормализует уровень глюкозы в крови, снижает холестерин, выводит вредные токсины из организма.

    При приеме данного продукта уменьшается тяга к сладкой и жирной пище, поэтому человек легко переходит на здоровое питание и употребление низкокалорийных продуктов. Отруби создают ощущение сытости, которое сохраняется в течение продолжительного времени, и худеющий не чувствует голод. Постепенно вес начинает снижаться и сохраняется на нужном уровне.

    Чтобы похудеть, необходимо правильно употреблять средство. Ежедневная суточная норма должна составлять примерно 4-6 ст.л. клетчатки, которые следует разделить на несколько приемов пищи.

    Принимать отруби рекомендуется непосредственно перед едой, запивая стаканом воды (200 мл). Кроме этого, БАД можно добавлять в нежирный йогурт, натуральный свежевыжатый сок, кефир или молоко.

    Если хочется снизить вес быстрее, то можно заменить ужин стаканом воды или йогурта с клетчаткой.

    Инструкция по применению различных видов &#171,Сибирской клетчатки&#187,

    Существует несколько видов клетчатки, которые направлены на похудение:

    1. &#171,Тонкая талия&#187,. Продукт создан для людей, желающих постройнеть. В нем содержатся 4 полезных компонента, таких как полевой хвощ, обладающий мочегонным действием, зверобой для избавления от стрессов, мята для расслабления и крапива, имеющая слабительные свойства. Принимать этот вид клетчатки рекомендуется 3 раза в день по 2 ст.л. перед приемом пищи, запивая стаканом воды комнатной температуры.
    2. &#171,Фигурное питание&#187,. Эта добавка помогает снизить вес, не прибегая к жестким диетам или отказу от любимых продуктов. Клетчатка эффективно очищает организм от накопившихся токсинов, а кишечник от залежавшихся каловых масс и слизи. Отруби улучшают метаболизм, что помогает похудеть легко и достаточно быстро. Принимать их нужно 3 раза в день перед едой по 2-3 ст.л., запивая водой или другой полезной жидкостью.
    3. &#171,Витаминная поляна&#187,. Пищевая добавка направлена на повышение иммунной системы, насыщение организма необходимыми витаминами и снижение аппетита. В ней содержатся клюква, брусника, черника, кедровые орехи. Созданные по особой технологии отруби сохраняют все полезные вещества. Принимать продукт следует 3 раза в день по 1-2 ст.л. за 30-40 минут до еды, запивая жидкостью.
    4. &#171,Стоп аппетит&#187,. Данный вид клетчатки направлен на профилактику атеросклероза, снижение холестерина, улучшение метаболизма, нормализацию работы желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, при приеме пищевой добавки улучшается состояние волос и кожи. Употреблять продукт рекомендуется по 2 ст.л. 2-3 раза в день до еды.
    5. &#171,Пуза нет&#187,. Этот вид клетчатки содержит в своем составе следующие ингредиенты: рожь, перец, овсяные хлопья, соль. Пищевая добавка разработана специально для мужчин, которые заботятся о своем здоровье и красивой фигуре. Регулярное употребление отрубей очистит организм от шлаков и токсинов, подарит бодрость и уменьшит объем живота. Принимать продукт следует утром и вечером по 2-3 ст.л. перед едой, запивая негазированной водой.
    6. &#171,Изящный силуэт&#187,. Ингредиенты данного вида отрубей подобраны специально с учетом особенностей женского организма. В добавке присутствуют зеленый чай, листья сенны, зерна пшеницы, стевия, мята, ромашка, яблоко, лабазник. Регулярное употребление отрубей избавляет от дисбактериоза, уменьшает аппетит и способствует снижению веса. Принимать их нужно 2-3 раза в день перед едой по 2 ст.л.
    7. &#171,Леди Фитнес&#187,. Удивительный состав полезных компонентов помогает снизить аппетит, обогатить организм витаминами и микроэлементами. Продукт богат следующими веществами: зерна пшеницы, ягоды черники, брусники, клюквы, малины, листья мяты, таволга, клевер, спорыш, календула, бессмертник, кора крушины, укроп, кипрей, бадан, шиповник, экстракт зеленого кофе. Принимать добавку рекомендуется 2-3 раза в день перед приемом пищи по 2 ст.л.

    Противопоказания к применению пищевой добавки

    Несмотря на все полезные свойства, клетчатка имеет некоторые противопоказания. Перед ее приемом рекомендуется посоветоваться со специалистом. С осторожностью нужно принимать пищевую добавку во время беременности и в период кормления ребенка. Нельзя употреблять ее при следующих патологиях:

    • гастрит, язва и колит в период обострения,
    • пониженное давление,
    • желчнокаменная болезнь,
    • нарушение свертываемости крови,
    • аллергическая реакция на вещества, входящие в продукт.

    Отзывы похудевших и мнение врачей

    Елена, 34 года, Москва

    После родов я сильно поправилась и не могла скинуть вес. Врач посоветовал приобрести специальную клетчатку в пластиковых банках и принимать перед едой. В первый же день я обратила внимание, что аппетит стал меньше, а сил стало больше, ведь их уже не надо было тратить на бесконечное переваривание еды. Через месяц регулярного употребления я похудела на 4 кг без особых усилий и жестких диет.

    Оксана, 28 лет, Ростов-на-Дону

    На протяжении нескольких лет страдаю лишним весом. В студенческие годы мой метаболизм пострадал от различных диет, с тех пор не могу его восстановить. Недавно увидела рекламу клетчатки &#171,Леди Фитнес&#187, и решила попробовать ее для похудения.

    Через неделю приема почувствовала ощутимые результаты: незаметно прошла тяга к сладкому, а организм сам стал требовать полезные продукты. Кроме этого, наладился стул, улучшилась кожа и стали здоровыми волосы и ногти.

    Худеть стала постепенно и безболезненно.

    Максим Сергеевич, врач-диетолог, Санкт-Петербург

    Клетчатка &#171,Стоп аппетит&#187, &#8212, это продукт, который в первую очередь оздоравливает организм, а потом способствует естественному похудению. Я назначаю его пациентам, которые хотят очистить организм от вредных токсинов и шлаков, перейти на правильное питание и соблюдать здоровый образ жизни.

    Валентина Николаевна, врач-гастроэнтеролог, Анапа

    Любой из видов клетчатки способствует улучшению работы кишечника и здоровому похудению. Самое главное, при ее приеме нужно не забывать соблюдать питьевой режим. Обязательно необходимо запивать отруби или разводить их в большом количестве жидкости, иначе можно добиться обратного эффекта: запор и тяжесть в желудке.

    Загрузка…

    Как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения, ее польза для организма

    Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/kak-prinimat-sibirskuyu-kletchatku-dlya-pohudeniya

    Ссылка на основную публикацию