Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

В погоне за идеальным телом женщины садятся на диеты и ограничивают себя в приеме многих полезных и вкусных ингредиентов, в том числе и в глюкозе. А ведь она очень важна для работы мозга. Также глюкоза стимулирует выработку гормона счастья, который повышает настроение.

Некоторые представительницы прекрасного пола даже не подозревают, что можно обойтись без подобных лишений и при этом избавиться от лишних килограммов. А помогут в этом финики.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Финики – это плоды, растущие на финиковой пальме. Ее родной территорией являются жаркие страны, а именно Египет, Саудовская Аравия, Марокко и Тунис. В наши края они попадают уже в сушеном виде.

Финики по праву прозвали «хлебом пустыни».

Существует мнение, что при двухмесячном употреблении в пищу исключительно одного этого продукта с достаточным количеством воды, организм не будет ощущать дефицита питательных веществ.

Эти сухофрукты действительно богаты полезными элементами. Они содержат большое количество витаминов групп С, Е, РР и группы В: В1, В2, В5 и В6.

Из макроэлементов в состав фиников входит много калия – около 370 мг, а также кальций, фосфор, магний и натрий. Из микроэлементов в них присутствуют железо и селен.

Сухофрукты являются источником белков, жиров и углеводов, а также ненасыщенных жирных и органических кислот.

Пищевые волокна в составе продукта занимают 6 г, и 20 г приходится на воду. Моно- и полисахаридов в продукте содержится около 70 г.

Это обеспечивает ему высокую калорийность, которая составляет от 150 до 300 ккал на 100 г, все зависит от сорта. В 1 штуке содержится примерно 23 ккал. Гликемический индекс продукта составляет 140.

И это ошеломительно много. Для сравнения, у свинины он равен 70-75.

Но даже высокое содержание сахаров дает возможность использовать финики в качестве диетического продукта. Главное, придерживаться правил их употребления и стройная фигура не за горами.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

В любом случае, финики – достаточно питательный и сладкий фрукт, поэтому съесть его в большом количестве очень сложно.

Финики очень полезны для нашего организма. Они восполняют нехватку многих витаминов и микроэлементов. Благодаря высокому содержанию сахаров, являются высокоэнергетическим продуктом.

Финики помогают устранить анемию за счет наличия в них железа и надолго избавляют от чувства голода. Высокое содержание глюкозы в сухофруктах улучшает работу мозга. Также продукт налаживает деятельность нервной системы. Финики препятствуют росту раковых клеток, обладают антиоксидантным действием и повышают иммунитет.

Благодаря наличию в их составе калия, они улучшают работу сердца. Освобождают сосуды от холестерина, а также обеспечивают мочегонный эффект, устраняя отеки и гипертензию. Употребляя эти сухофрукты, вы можете не беспокоиться о состоянии ваших зубов.

Они не разрушают эмаль и не вызывают кариеса, а, наоборот, улучшают состояние зубов и десен.

Наладить работу пищеварительной системы помогут пищевые волокна. Они усиливают сократительную способность кишечника, то есть стимулируют его перистальтику. Это помогает планомерно и регулярно опорожнять кишечник, избавляться от шлаков и токсинов, что является важным эффектом при похудении.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Отдельно следует сказать о пользе фиников для организма женщины. Это, прежде всего, красота и сияние кожи и волос. Из них производят финиковое масло, которое с успехом применяется в косметологии: на его основе делают маски, крема или используют его в чистом виде.

Для беременных финиковые плоды станут хорошим подспорьем в подготовке к родам и восстановлению в послеродовой период:

  • сократят вероятность выкидышей;
  • обогатят организм будущей мамы витаминами и минералами;
  • предотвратят развитие запоров, анемии;
  • укрепят мышцы матки и облегчат схватки;
  • уменьшат период послеродовых выделений;
  • стимулируют выработку грудного молока и наполнят его полезными элементами.

Как и любой продукт, финики несут нашему организму и пользу, и вред. В основном негативные последствия наблюдаются при неконтролируемом поедании плодов или употреблении их при таких противопоказаниях:

  • болезни желудка и печени: при этом становится сложно их переваривать, образуются газы, вздутие, появляются болезненные ощущения в эпигастрии;
  • аллергия на фруктозу;
  • диарея.
  • сахарный диабет: повышают уровень глюкозы в крови;

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

При поедании фиников в большом количестве могут возникнуть запоры. Все дело в том, что клетчатка долго переваривается организмом, а при ее чрезмерном количестве процесс еще больше замедляется. Снижается перистальтика, и опорожнение кишечника затрудняется.

Конечно, от фиников можно потолстеть, ведь в них содержится большое количество глюкозы. И если поедать их в чрезмерном количестве, то она пойдет совсем не на пользу.Для того чтобы этого не случилось, необходимо знать суточную дозу продукта. Она составляет до 15 штук плодов.

При таком количестве не толстеют, но и похудеть вам также не удастся. Поэтому это касается тех, кто не стремится скинуть килограммы, а просто хочет пополнить запас питательных веществ.

Для тех, кто активно занимается спортом, подвергает себя длительной физической нагрузке, цифру увеличивают до 25 фиников.

Если вы стремитесь похудеть, сократите количество сухофруктов до 2-3 штук в сутки, заменяя ими сладости. При условии, что вы находитесь на сбалансированной диете и употребляете другие продукты. После занятий спортом допускается съесть не более 50 г продукта. Они пойдут на восстановление мышечного тонуса. Только держа себя в таких рамках, возможно скинуть лишнее.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Аккуратно сочетайте финики с мясом. Оба продукта достаточно калорийны и долго перевариваются. Поэтому существует риск поправиться.

Говорят, что финиковая диета помогает избавиться от 5-7 килограммов. При этом сушеные плоды финиковой пальмы допускается есть даже на ночь. Кроме того, это даже полезно. Съедая пару штучек фиников вечером, за 2-3 часа до сна, стимулируется синтез мелатонина. А он делает наш сон крепким и глубоким.

Диет на основе фиников существует множество. Это дает возможность во время их выбора ориентироваться на ваши особенности и пищевые предпочтения.

Такой вариант диеты предназначен для самых стойких. Это один из видов монодиеты, когда практически все время приходится есть только сухофрукты. Но придерживаться ее стоит не более 10 дней.

  • С 1 по 4 день включительно едим только финики. Желательно в 5 приемов. За 1 раз съедаем 6-8 штук, за день должно получиться не более 300 г. Обязательно пьем много воды (до 2 литров) или зеленый чай, естественно, без сахара.
  • С 5-го дня допускается употребление 3 зеленых яблок и 1-го апельсина как дополнение к диете.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

  • С 6-го дня рацион можно дополнить другими фруктами. Если такой вариант для вас слишком суров, разрешается расширить меню 100 г курятины или рыбы, небольшим количеством творога или овощными салатами.

Если кому-то такой вариант питания покажется слишком жестким, используйте режим первых 4 суток как вариант при разгрузочном дне.

Диета специфическая, так как не все любят и могут вот так взять и выпить стакан молока. Тем не менее сочетание фиников с ним очень удачное. Молочный продукт содержит вещества, которые помогают сухофруктам лучше усваиваться в организме.

Длительность данной диеты составляет 7 дней. Каждый день съедайте 3 раза по 7 фиников, запивая стаканом молока. При этом не забывайте о питьевом режиме: используйте воду, зеленый или черный чай, травяные настои без сахара.

Кефир более привычен для приверженцев диетического питания. Рецепт такой диеты довольно прост: в день полагается употреблять до 250 г фиников и 1.5 л нежирного кефира. Длительность – 7 дней.

Помните, что в зависимости от срока годности напитка, он оказывает неодинаковый эффект. Более свежий продукт оказывает слабительное действие. А кефир, которому больше 3 дней, наоборот, крепит.

Овсяная каша сама по себе является диетическим и полезным продуктом, а в сочетании с финиками – это просто витаминный коктейль. Вариаций их совместного использования множество. Вы можете комбинировать их с различными фруктами и ягодами. А можно попробовать такой легчайший рецепт:

  • сварите овсяную кашу на воде (в целях похудения), желательно не использовать хлопья быстрого приготовления;
  • измельчите финики и орехи, смешайте с овсянкой;
  • добавьте немного кокосового масла и меда.

Приготовить такое блюдо под силу каждому. Оно станет прекрасным вариантом для завтрака тем, кто следит за своим весом. Также из финиковых плодов готовят напиток, который прекрасно утоляет жажду, содержит много витаминов и подходит для всех диет:

  • возьмите в небольшом количестве финики, чернослив, клюкву, сушеные яблоки и изюм;
  • залейте кипящей водой;
  • настаивайте 30 минут;
  • пейте в охлажденном или слегка теплом виде.

Отлично подойдут для похудения салаты с сухофруктами:

  • убрать из фиников косточки и нарезать;
  • измельчить орехи, можно использовать любые их виды: грецкие, кедровые, фундук или миндаль;
  • мелко нарезать немного имбирного корня;
  • все ингредиенты смешать;
  • добавить ложку меда.

Также распространен вариант салата из фиников и моркови. В качестве заправки тоже используют мед.

Чтобы диета на основе фиников была вам в пользу и в радость, прислушайтесь к нескольким советам.

  • Диетический режим должен длиться не более 10 дней. И не чаще 1 раза в 4 месяца.
  • Выбирая плоды, помните, что они должны иметь коричневый цвет. Допускается золотистый оттенок. Серый налет указывает на длительное хранение продукта. Не стоит покупать сухофрукты, если они слишком влажные или с поврежденной кожей. Это говорит о нарушении технологического процесса.
  • Очень важно, чтобы плоды отделялись друг от друга, а не лежали комом. Чаще всего они слипаются между собой из-за сахарного сиропа, которым их обрабатывают нерадивые продавцы. Такой продукт нарушит ваш процесс похудения.
  • Покупайте финики с косточкой.
  • Храните их в холодильнике, в стеклянном контейнере.
  • Обязательно перед применением тщательно мойте сухофрукты.
  • Соблюдая финиковую диету, пейте много жидкости.
  • Выходя из диеты, делайте это аккуратно. Еще некоторое время придерживайтесь диетического питания, постепенно вводя в рацион больше разнообразия. Не употребляйте алкоголь и газированные напитки.
  • Прислушивайтесь к своему телу. При малейших сбоях его работы от диетпитания стоит отказаться.

Что касается мнения науки, то диетологи не исключают возможности избавления от лишних килограммов с помощью фиников.

Но рекомендуют строго придерживаться количества съеденного: до 70 граммов в сутки (не касается диет с употреблением одних фиников). Очень полезно заменять сухофруктами кондитерские изделия.

И самый идеальный вариант использования фиников для похудения, по мнению врачей, кушать их во время перекусов между основными приемами пищи.

Но самое главное, о чем говорят диетологи – меняйте свои пищевые привычки и придерживайтесь правильного питания постоянно. И обязательно занимайтесь спортом.

Советы специалистов очень важны, но интересно узнать и отзывы пользователей. Здесь мнения расходятся. Одни очень довольны эффектом финиковой диеты. И их результатам многие позавидуют: – 5-7 кг за 10 дней. Конечно, были некоторые трудности, от многих вкусностей пришлось отказаться. Но результат того стоит.

https://www.youtube.com/watch?v=3lhA5fnddVA

Другие говорят о недейственности метода. Вес уходит с трудом при соблюдении самых строгих правил. Для кого-то просто невыносимы такие ограничения, и такие женщины возвращаются к привычному для них рациону.

Читайте также:  Креветки: калорийность продукта, бжу, польза и вред для организма

Однозначно ответить на вопрос, помогают ли финики при похудении, сложно. Скорее всего, это зависит от индивидуальных особенностей и силы воли. Одно ясно: финики – это сладко и полезно. Они станут прекрасной альтернативой мучным изделиям и сполна насытят организм энергией.

В следующем видео смотрите видео-рецепт конфет для диеты: вкусные шарики без сахара из кокоса и фиников.

Источник: https://eda-land.ru/finik/pri-pohudenii/

Финики — польза и вред, калорийность

Финики &#8212, вкусные, ароматные и сочные плоды Востока и Египта. Польза и вред фиников известны людям с древних времен.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Свежие финики имеют чуть вязкий вкус и темно-красную окраску. Сушеные или вяленые плоды бывают темно-коричневого цвета. Но по вкусу сушеные финики многим кажутся даже лучше и вкуснее свежих. При этом сушеные плоды не теряют своих полезных качеств, помогают восстановить здоровье и защищают от вирусов.

Состав и калорийность фиников

В финиках находится очень много полезных элементов для человеческого организма. Например, в 100 гр. продукта содержатся:

  • калий &#8212, 380 мг,
  • магний &#8212, 59 мг,
  • медь &#8212, 0,351 мкг,
  • фосфор &#8212, 59 мг,
  • кальций &#8212, 71 мг,
  • железо &#8212, 1,6 мг,
  • цинк &#8212, 0,41 мг,
  • марганец &#8212, 0,284 мкг
  • натрий &#8212, 35 мг.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Также присутствуют такие витамины, как:

  • Аскорбиновая кислота (витамин С) &#8212, 0,5 мг.
  • Тиамин (витамин В1) &#8212, 0,08 мг.
  • Рибофлавин (витамин В2) &#8212, 0,059 мг.
  • Пантотеновая кислота (витамин В5) &#8212, 0,807 мг
  • Пиридоксин (витамин В6) &#8212, 0,02 мг.
  • Витамин А &#8212, 0, 05 мг.
  • Витамин Е &#8212, 0,06 мг.
  • Витамин РР &#8212, 2,1 мг.

Энергетическая ценность плодов:

  • белки &#8212, 2,6 г,
  • углеводы &#8212, 70 г,
  • жиры &#8212, 0,8 г.

Калорийность фиников &#8212, 272 ккал на 100 грамм.

Калорийность 1 финика в среднем составляет 22-25 ккал

Чем полезны финики

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Сухофрукты для организма человека крайне полезны. Вот в чем заключается польза от употребления экзотических плодов:

  • финики нормализуют пищеварение,
  • улучшают работу кишечника за счет неперевариваемых пищевых волокон,
  • являются профилактикой онкологических заболеваний,
  • ускоряют метаболизм,
  • надежно защищают от вирусов и повышают иммунитет,
  • помогают при ОРВИ,
  • стабилизируют работу почек и мочевыводящих путей,
  • снижают высокое артериальное давление.

И это далеко не полный список всех полезных свойств плодов.

Польза фиников для женщин

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Полезные свойства фиников для женщин заключаются в том, что:

  • Плоды благоприятно воздействуют на женский организм, избавляя от нервозности и стрессов.
  • Регулярное употребление сухофруктов помогает улучшить зрение,
  • Также 2-3 плода способны избавить от метеоризма и запоров.
  • При помощи фиников можно повысить гемоглобин,
  • Можно употреблять финики после родов для быстрого восстановления организма,
  • Употребление фиников является профилактикой рака молочной железы.

Для мужчин

Полезные свойства фиников для мужчин заключаются в том, что:

  • повышается либидо,
  • улучшается эрекция,
  • исчезает депрессия и апатия,
  • нормализуется микрофлора кишечника,
  • выводятся шлаки,

Если мужчина занимается спортом либо хочет нарастить мышцы, то сухофрукты помогут ему очень быстро набрать мышечную массу.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

При беременности и грудном вскармливании

Во время беременности врачи настоятельно рекомендуют употреблять эти экзотические плоды. Ведь в них находятся все необходимые витамины для роста и развития плода.

Итак, чем полезны фрукты во время беременности:

  • Плоды помогают восполнить дефицит кальция и калия в организме будущей мамы,
  • В финиках содержится фолиевая кислота. Она является важным элементом для внутриутробного развития плода,
  • Также фрукты помогают избавить организм беременной женщины от отеков,
  • Употребление экзотических плодов нормализует давление.
  • Сухофрукты положительно влияют на развитие ЦНС плода.
  • Фрукты прекрасно помогают при бессоннице.

Внимание! Известен факт, что прием фиников благоприятно влияет на мышцы тазового дна, укрепляя их.

Финики &#8212, отличный способ наладить лактацию. Экзотические плоды помогают при выработке молока, делая его питательным и полезным. При этом они не вызывают расстройство желудка и колики у ребенка.

Можно ли детям финики

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Финики прекрасно воздействуют на иммунную систему ребенка. Они защищают от вирусов, укрепляют зубы и кости малыша, и очень полезны для мозговой деятельности ребенка.

Польза сухофруктов для детского организма:

  • Финики &#8212, источник быстроусвояемых углеводов. Поэтому после завтрака с добавлением сухофруктов, ребенок будет полон сил и энергии на целый день,
  • Плоды мягко воздействуют на кишечник и устраняют запоры,
  • Помогают при дисбактериозе,
  • Являются профилактикой анемии.

Вводить сухофрукты в рацион ребенка можно с 1,5-2 лет. Но делать это стоит очень аккуратно.

Изначально можно дать один фрукт и посмотреть на реакцию малыша. Если нет аллергической реакции на продукт, тогда можно регулярно готовить блюда из этих плодов. Например, компот из сушеных фиников дети просто обожают. Также можно добавлять их в каши, выпечку и многое другое.

Сушеные финики: польза и вред

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Сушеные плоды финиковой пальмы ничем не отличаются от свежих. В них содержатся все полезные витамины и микроэлементы необходимые для человеческого организма. Сушеные фрукты полезны при болезнях сердца, печени и почек. Также употребление фиников благотворно влияет на иммунную и нервную систему.

Несмотря на всю пользу от употребления плодов, сухофрукты могут нанести вред организму в некоторых случаях, например:

  • При диабете. Плоды сухофруктов сильно повышают глюкозу в крови,
  • При лишнем весе. Фрукты высококалорийны и имеют высокий гликемический индекс &#8212, 140 единиц.
  • Сушеный финик с косточкой из-за большого содержания сахара может привести к развитию кариеса. Поэтому после употребления, необходимо тщательно почистить зубы.

Косточки от фиников: применение и полезные свойства

Косточки от этих экзотических плодов также полезны. Например, их можно принимать при лечении камней в мочевом пузыре и почках. Для этого необходимо косточки высушить и тщательно измельчить при помощи блендера. Затем заварить кипятком, остудить и профильтровать. Отвар нужно пить 1 раз в сутки.

Также отваром из косточек можно промывать глаза при конъюнктивите.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Из косточек плода изготавливают масло, используемое затем в косметологии. Его добавляют в омолаживающие сыворотки, крема и скрабы для тела. Активно применяют масло из финиковой косточки в различных SPA &#8212, процедурах.

Финики при похудении

Диетологи не рекомендуют съедать больше 3-5 сухофруктов в день. Это обусловлено тем, что они имеют чрезвычайно высокий показатель калорийности и гликемического индекса. К слову, они не помогут похудеть, а только добавят лишних килограммов к изначальному весу.

Лучше всего съедать 3-4 сухофрукта в сутки, вместо конфет, и придерживаться правильного питания, чем соблюдать сомнительные монодиеты на экзотических плодах. Диета на финиках, рассчитанная на 3 недели, при правильном питании и спорте еще может помочь сбросить лишнее.

Главное, после завершения не налегать на вредную пищу, а придерживаться того же рациона, что и во время диеты. В противном случае, вес вернется.

Можно ли есть финики при сахарном диабете

Многие врачи считают, что плоды не навредят при начальной форме сахарного диабета, но все же стоит проявить осторожность и съедать не более 1-2 сухофрукта в день.

При осложненной и тяжелой форме диабета стоит воздержаться от их употребления.

Как выбрать финики при покупке

Чтобы выбрать созревшие и полезные сухофрукты, нужно соблюдать некоторые рекомендации при покупке.

  • В первую очередь, обращайте внимание на внешний вид экзотических плодов. Они должны иметь матовый, темно-коричневый цвет. Выбирайте сухофрукты без трещин и постороннего запаха.
  • На сухофруктах ни в коем случае не должна отслаиваться кожица. Иначе это означает, что плод перезрел и, возможно, подгнил.
  • Плоды не должны быть слишком твердыми или же слишком мягкими.
  • Старайтесь покупать не сильно слипшиеся в комок финики. Если они блестят и сильно слиплись, то это может означать, что их обработали сахарным сиропом. Пользы для организма от таких плодов не будет.
  • Желательно, чтобы сухофрукт был с косточкой. Иначе есть вероятность, что туда могли попасть вредители. Калорийность фиников с косточками &#8212, 277 ккал на 100 грамм продукта.

Финиковый сироп: польза и применение

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Финиковый сироп &#8212, популярный, и, главное, полезный заменитель сахара. В сиропе содержится много железа, витамина В и С. Калорийность сиропа &#8212, 190 ккал на 100 грамм продукта.

Финиковый сироп получают при помощи отжима сока из свежих плодов.

Польза применения финикового сиропа:

  • улучшает цвет кожи лица,
  • избавляет от отеков,
  • повышает гемоглобин,
  • улучшает иммунитет,
  • является профилактикой злокачественных новообразований,
  • можно использовать при похудении,
  • положительно влияет на работу нервной системы.

Как хранить финики в домашних условиях

Чтобы сухофрукты не испортились, важно правильно их хранить. Для этого нужно поместить плоды в контейнер либо в стеклянную банку. Плотно закрыть крышкой и поставить в холодильник.

Хорошо хранятся сухофрукты в темном и прохладном месте до 10 месяцев.

Нельзя хранить плоды:

  • в открытой емкости,
  • на солнце,
  • в сыром помещении.

Сколько фиников съедать в день

Для получения суточной нормы необходимых витаминов и микроэлементов нужно съедать 5-10 фруктов.

Употребление большего количества плодов грозит увеличением веса либо развитием сахарного диабета. Ведь калорийность сушеных фиников составляет &#8212, 272 ккал.

Моют ли финики

Перед употреблением экзотические плоды обязательно нужно мыть. Потому что перед тем, как попасть в магазины фрукты проходят очень длительный путь от сбора до транспортировки.

Также для лучшей сохранности плодов, их обрабатывают диоксидом серы или сахарным сиропом. Все это может негативно сказаться на здоровье и нанести непоправимый вред.

Как правильно мыть финики:

  • Сухофрукты необходимо мыть теплой, но не кипящей водой.
  • Перед этим их нужно перебрать, удалив все испорченные плоды.
  • Затем нужно плоды выложить в дуршлаг и промыть.
  • После разложить на полотенце и дать обсохнуть.
  • Все. Сухофрукты готовы к употреблению.

Вред фиников и противопоказания

Существенный вред для человеческого организма могут нанести фрукты при чрезмерном их употреблении, а также:

  • при заболевании почек,
  • при ожирении,
  • при кариесе,
  • при повышенной кислотности желудка.

Противопоказано есть сухофрукты при многих заболеваниях, например:

  • аллергической реакции на продукт,
  • индивидуальной непереносимости,
  • сахарном диабете,
  • гипотонии,
  • заболеваниях печени,
  • гастрите,
  • язве.

Отзывы

Людмила, г. Санкт-Петербург Финики &#8212, одни из излюбленных моих лакомств. В них очень много полезных веществ и витаминов. Для получения необходимого количества витаминов, достаточно съесть всего лишь горсть плодов. Это просто замечательно. Я чувствую легкость в животе и наполнена энергией. Сухофруктами я заменила выпечку и сладости.

И пока не ощущаю сильной тяги к вредным конфетам. Только есть их нужно за 3 часа до отправления ко сну, потому что они очень долго перевариваются. Юлия Юрьевна, г. Новосибирск Во время беременности врач порекомендовала мне ежедневно употреблять финики, так как в них содержится фолиевая кислота В9. Она способствует правильному развитию плода.

Читайте также:  Что съесть на ужин, чтобы похудеть: лучшие рецепты

Все витамины, содержащиеся в сухофруктах, быстро и легко усваиваются организмом. И это, несомненно, полезно для малыша. Также сухофрукты полезно есть на поздних сроках беременности. В них содержится окситоцин. Они благоприятно воздействуют на мышцы матки и снимают гипертонус. В общем, рекомендую беременным.

Но не стоит сильно увлекаться ими во 2 триместре беременности. Тамара, г. Уфа Раньше я была равнодушна к финикам. Но после рождения ребенка мне постоянно хотелось сладкого. Соответственно, начала быстро набирать вес. В интернете прочитала о пользе этих фруктов и решилась, что больше никаких сладостей есть не буду.

Попробую заменить их сухофруктами. Конечно же, я не была уверена, что долго на них продержусь. Но вот уже 6 месяцев я абсолютно не ем сладкое, даже чай пью с этими фруктами. Результаты поразительные: лишний вес исчез, фигура стала выглядеть подтянутой и, главное, улучшилось самочувствие.

Я очень рада, что решилась заменить бесполезные продукты на эти плоды. Только не переборщите, они имеют очень высокую калорийность.

Заключение

Плоды финиковой пальмы &#8212, кладезь витаминов. Польза и вред фиников обусловлены составом продукта. И неважно в каком виде их употреблять. Главное, соблюдать меру!

Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет

Источник: https://zaslonovgrad.ru/poleznoe/polza-i-vred-finikov-dlya-organizma

Сушеные финики. Польза и вред для организма, калорийность, для похудения — РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ — 2020

Сушенные финики — очень вкусное лакомство, пришедшее к нам из востока. Еще сотни лет назад эти плоды ценились не только за свой сладкий вкус и незабываемый ароматный запах, но и за лечебные свойства.

Многие ученые утверждают, что сушеные финики имеют как пользу, так и некоторый вред для организма, если ими злоупотреблять.

Проведенные эксперименты диетологов доказывают уникальные свойства этих восточных плодов и подтверждают лечебные свойства продукта, благодаря богатому составу различных полезных веществ и витаминов.

Что входит в состав сухофруктов

В состав сушеных плодов входит огромное количество компонентов, главные из которых:

Компонент Количество в % Польза /вред
Углеводы 65% Необходимы организму для энергии
Белки Около 6%, зависит от сорта фиников Являются строительным материалом для организма человека, способствуют развитию и росту
Жиры От 0,2% до 0,5% Влияют на активность человека, но их избыток приводит к ожирению. Сушеные финики весьма полезный продукт, но людям, которые придерживаются диеты, лишние калории вредны для организма
Соли и минералы 0,1-91% Укрепляют костную ткань
Масла От 0,2 до 0,5% Положительно влияют на работу пищеварительной системы

Огромное количество минеральных веществ и витаминов способствуют укреплению здоровья и даже предотвращают развитие серьезных заболеваний.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

В отличие от других фруктов, финики содержат аминокислоты, главные из которых это: триптофан (отвечает за нормальную работоспособность мозга), глутаминовая кислота (отвечает за баланс кислоты желудочного тракта). Кроме того, в сушеных финиках есть пектин, В-каротин, фтор, селен и еще множество других полезных элементов.

Огромное количество минеральных веществ и витаминов в сушеных финиках приносят пользу для организма: способствуют укреплению здоровья и даже предотвращают развитие серьезных заболеваний. Тем не менее некоторый вред от этого продукта также возможен.

Обратите внимание! Вкуснейшие финики можно включать в свой повседневный рацион для дальнейшего отказа от вредных сладостей.

Полезные свойства сушеных фиников для организма

Фруктоза и лактоза, входящие в состав фиников, хорошо усваиваются организмом.

Поэтому несколько сушеных фиников приносят следующую пользу организму:

  • повышают иммунитет;
  • укрепляют сердечную мышцу;
  • выводят из организма ненужную жидкость;
  • улучшают настроение;
  • утоляют даже сильный голод;
  • восстанавливают физическую активность;
  • возобновляют работоспособность мозга.

Регулярное употребление сухофруктов способствует нормализации уровня холестерина, что в свою очередь снижает риск появления заболеваний сердца. Также включенные в повседневный рацион финики замедляют возрастные изменения.Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Сушеные финики способствуют росту волос, улучшению состояния кожи, укреплению зубов.

Норма потребления сушеных плодов

Сушеные финики весьма полезны, но злоупотребление сухофруктами вредно для организма, и особенно это касается маленьких детей.

Полуторагодовалым деткам можно начинать давать половинку финика, для первого раза этого будет достаточно. Со временем можно увеличивать количество сухофруктов до 2 шт. в день.

Взрослым в сутки полезно употреблять 10 сушеных фиников. Этого вполне достаточно для насыщения организма необходимыми элементами.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред Очень вкусные сухофрукты сушеные финики. Польза и вред для организм — то, о чем стоит знать.

Главное правило употребления сухофруктов — есть финики нужно отдельно от другой еды, не смешивая все подряд. Только в этом случаи сушеные сладости будут максимально полезны.

Калорийность сушеных фиников

На 100 г сушеных фиников припадает 274 ккал. Вес одного финика составляет приблизительно 9 г, из этого следует, что калорийность одной единицы-23 ккал.

Сушеные финики при похудении

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред Популярная статья сайта: Как лечить вздутие живота и газообразование в домашних условиях

Однако большое количество этого продукта употреблять в период диеты не рекомендуют из-за его калорийности и количества жиров в составе.

Польза сушеных фиников при различных заболеваниях

Еще в давние времена ценились лечебные свойства этих плодов. При этом сушеные финики могут оказать как пользу, так и вред для организма одновременно.

Поэтому важно соблюдать норму потребления этих сухофруктов при лечении различных недугов:

  1. Газообразование в желудочно-кишечном тракте: из фиников удаляется косточка, к плодам добавляется перемолотый тмин. Не стоит употреблять слишком большое количество, так как можно спровоцировать запор.
  2. Боли в области ободочной кишки: нужно измельчить 7 сушеных фиников и добавить 1 большую ложку мёда. Лекарство принимать утром, до еды. Чтоб закрепить результат, перед сном следует принять отвар из тмина.
  3. Постоянная усталость, анемия, мужская импотенция: чтобы преодолеть болезненное состояние, необходимо мелко нарезать 10 сухофруктов, добавить чайную ложку измельченного имбиря, шафрана и кардамона на кончике ножа. Поместить смесь в литровую банку и дать настоятся не менее 2 недель. Когда финики будут готовы, употребить по 1 ст. ложке натощак.
  4. Мигрень: чтоб облегчить симптомы болезни или избавиться от них вовсе, нужно съедать в день 100 г сухофруктов.
  5. Излишняя худоба: рекомендуется употреблять сушеные финики вместе с грецкими орехами-около 200 г в день.
  6. Запор: взять 5 сушеных плодов, залить их 0,5 л воды и прокипятить. Получившийся отвар пить утром, перед едой.
  7. Гипертония: за полчаса до приёма пищи съесть 100 г сухофруктов.

Курс финикотерапии длится на притяжении 3 недель, после чего делается неделя перерыва.

Сушеные финики способствуют росту волос, улучшению состояния кожи, укреплению зубов.

Важно знать! Финики нельзя есть в большом количестве людям с повышенным сахаром в крови.

Сушеные финики при беременности: польза и вред для организма

Сушеные финики употреблять при беременности очень даже полезно. А все опять-таки кроется в большом количестве веществ, необходимых для поддержания здоровья будущей мамы и нормального внутриутробного развития плода.Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Беременные женщины часто чувствуют себя усталыми, но избавиться от этого поможет фруктоза, содержащаяся в финиках. Если съесть финики перед самыми родами, можно ускорить и облегчить этот нелегкий процесс.

Узнайте, как укрепить здоровье: Какие витамины лучше принимать взрослым для иммунитета

Сладкие плоды способствуют усилению сокращений матки, тем самым облегчая процесс рождение малыша.

Финики способствуют выработке грудного молока, поэтому молодым мамочкам рекомендуется употреблять этот плод, особенно если есть проблемы с лактацией.Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Вред сушеных фиников, противопоказания

Будьте осторожны! Сушеные финики могут быть как полезными, так и вредными для организма. Диетологами строго не рекомендуется злоупотреблять этим продуктом и не использовать его в качестве основного ингредиенты диеты.

Злоупотребление заморскими сладостями может сказаться на здоровье: сухофрукты перевариваются длительное время, поэтому если их съесть на ночь, то будет ощущаться тяжесть.

Существует категория людей, которым противопоказано принимать в пищу сушеные финики:

  1. Если есть проблемы с пищеварением, следует быть осторожным с данным продуктом, так как финики перевариваются достаточно долго. Если обойтись без этой натуральной сладости не получается, предварительно следует снять кожуру и съедать не больше 3 шт. в день.
  2. Поскольку финики имеют специфический состав, их нежелательно употреблять людям с лишним весом или с заболеваниями эндокринной системы.

Злоупотребление заморскими сладостями может сказаться на здоровье: сухофрукты перевариваются длительное время, поэтому если их съесть на ночь, то будет ощущаться тяжесть. Чтобы этого не случилось, баловать себя сушеными сладостями нужно за 2,5- 3 часа до сна. Переедание рассматриваемого продукта может вызвать головные боли.

  • Сушеные плоды финикового дерева могут стать отличным дополнением повседневного рациона или же полноценно заменить сладкие изделия, но потреблять сухофрукты следует в меру, чтобы не вызвать нежелательных результатов.
  • Анастасия Хелин
  • Сушенные финики — лекарство или лакомство? Ответ найдете в этом видео:
  • Какую пользу и вред для организма могут принести финики:

Смотрите видео: Финики. Польза и вред фиников для организма. Чем полезны финики (MARCH 2020)

Источник: https://ru.babykidworld.com/601-dried-dates-calorie-slimming-benefits-or-harm-to-the.html

Финики для похудения — калорийность и сколько можно есть

Применение монодиеты на основе фиников вызывает скептическое отношение, как у части диетологов, так и у тех, кто худел, используя подобный метод. Это объясняется тем, что содержащиеся в плодах легкоусвояемые углеводы стимулируют аппетит худеющего человека.

Кроме того, финики имеют достаточно высокие калорийность на 100 грамм продукта (140–280 ккал) и гликемический индекс (140–146 ед). Тем не менее, доказанным фактом является то, что употребление фрукта в ограниченном количестве в сыром виде, в составе салатов и каш провоцирует похудение.

Употребление 200 г фруктов в день для женщин при похудении обеспечивает поступление половины суточной нормы клетчатки, однако не получая при этом достаточного количества калорий, организм начинает добывать их самостоятельно, используя для этого жировые отложения проблемных мест.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Основные рекомендации и ограничения при диете

Несмотря на то, что плоды не относятся к продуктам, обеспечивающим сжигание жира, соблюдение приведенных ниже правил позволит сбросить за (7–10 дней) от 3 до 8 кг.

Рекомендации диетологов для желающих похудеть:

  • Запрещается продолжать диету более 1,5 недель, при этом в зависимости от индивидуальных особенностей в первые дни первые 3–4 дня может использоваться монодиета с употреблением 3–10 фиников с дальнейшим добавлением в рацион 3–4 зеленых яблок и 1 апельсина. По прошествии недели можно включать в меню зеленый чай.
  • Диета для женщин, имеющих низкую скорость метаболизма, включает прием пищи с высоким содержанием белка с употреблением нескольких фиников перед сном.
  • При высокой скорости протекания обменных процессов, признаком которой является употребление в пищу макарон и сладостей, блюда на основе фрукта принимаются после предварительных физических упражнений.
  • Специалисты спорят о том, сколько фиников можно съедать в день на диете, часть диетологов считает, что употребление более 100 г (3–4) фруктов в день вредно. Остальные специалисты считают, что в день нельзя съедать более 150–250 г плодов, что при среднем весе отдельного плода с косточкой в пределах 20–25г эквивалентно 7–10 шт.
  • Дневную норму нужно разделить на 5 приемов пищи, используя различные формы приготовления.
  • Необходимо обеспечить поступление в организм достаточного количества жидкости, когда худеешь. Кроме воды в состав рациона можно включать разведенные соки из натуральных продуктов, зеленый чай, отвары из трав, черный чай без ароматизаторов и добавок, молоко или кисломолочные изделия.
  • Для увеличения эффективности необходимо сочетать ограничения в меню с занятиями спортом и приемом в пищу свежих фруктов и овощей.
Читайте также:  Как правильно сделать очистительную клизму самостоятельно в домашних условиях

! Польза и вред ограничения питания при помощи фиников зависят от схемы выхода из него, при котором для предотвращения набора веса необходимо исключить употребление жирной и вредной пищи, придерживаться постепенного ввода в рацион белков, принимать мясо без жира по истечении первой недели ограничений.

Противопоказания, рекомендуют исключить снижение веса с использованием этого способа:

  1. при наличии заболеваний органов пищеварительного тракта, язве и дисфункции поджелудочной железы;
  2. индивидуальной непереносимости продукта;
  3. при тяжелых разновидностях ожирения;
  4. в возрасте меньше 18 и больше 70 лет;
  5. при беременности и во время лактации;
  6. при наличии различных форм сахарного диабета;
  7. в случае недавно перенесенных хирургических воздействий или заболеваний.

Полезные свойства для организма

  • Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред
  • Используя финики для похудения можно обеспечить поступление достаточного количества микроэлементов, при этом чувство утоления голода наступает при минимальном количестве калорий.
  • Диетологи рекомендуют употреблять финики при похудении по следующим причинам:
  • содержащаяся в них фруктоза и глюкоза избавляет от желания употреблять рафинированный сахар, откладывающийся в организме в виде жировых запасов;
  • прием сухофруктов в пищу способствует улучшению метаболизма в организме, улучшению работы почек, кишечника и печени;
  • обеспечивается выведение избыточной влаги;
  • входящие в состав вещества обеспечивают защиту организма от онкологических заболеваний и способствуют укреплению иммунитета;
  • калий, содержащийся в пищевых волокнах оказывает положительное влияние на сердечно–сосудистую систему;
  • содержащиеся в составе фтор, медь, магний, тиамин, витамин А, В5, В12, В6 обеспечивают сбалансированное содержание полезных элементов на период диеты, а соединения на основе фенола выполняют роль антиоксидантов, нейтрализуя возможные эффекты возрастных изменений;
  • прием в пищу фруктов обеспечивает повышение гемоглобина и выведение плохого холестерина.
  • входящий в состав натрий обеспечивает нормализацию работы нервной системы.

Несмотря на положительные свойства, то, полезны ли фрукты при похудении для конкретного человека, можно выяснить после консультации у диетолога.

Правила употребления

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Высокое содержание калорий в продукте и польза при похудении могут сочетаться с соблюдением определенных правил:

  • Разнообразить меню на основе фруктов можно добавляя их при приготовлении компота вместо сахара.
  • Утром можно употреблять воду с добавлением 5 фиников и 1 ч.л меда, помимо включения сухофруктов в дневной рацион, этот рецепт обеспечивает очистку сосудов.
  • По согласованию с диетологом, может быть выбран один разгрузочный день в течение недели, на протяжении которого необходимо исключить из употребления все продукты, кроме воды и плодов. Этот способ эффективен в сочетании с приемом антицеллюлитной ванны.
  • В меню может входить салат из сухофруктов, моркови, тыквенных семян, оливкового масла и меда. Разнообразить это блюдо можно путем добавления в измельченные плоды 1 грейпфрута и 2 зеленых яблок.
  • Женщины, имеющие проблемы с лишним весом задают диетологам вопрос, можно ли есть финики для похудения на ночь. Несмотря на высокую калорийность, замедление работы кишечника во время сна способствует хорошему усвоению клетчатки, в связи, с чем прием в пищу не более 2–3 сухофруктов в вечернее время не только не запрещено, но и желательно.
  • Отзывы пациентов свидетельствуют о том, что хорошим вариантом для обеспечения разгрузки организма при похудении является 3–х разовый прием смеси на основе плодов и йогурта.
  • На завтрак можно употреблять смесь из 200 гр творога и 5 фруктов.
  • При диете на основе сухофруктов и кефира (7 дней) необходимо употреблять 200–300 г плодов в день, выпивая при этом 1,5 л обезжиренного кефира. Последний прием питания в вечернее время можно заменить коктейлем, для приготовления которого применяются измельченные сухофрукты и кефир. Характерный слабительный эффект этого способа обеспечит выведение токсинов.
  • Недельная диета, при которой используются финики с молоком для похудения, основана на том, что каждый прием пищи необходимо употреблять 5–7 плодов месте со стаканом молока. Молоко способствует лучшему усвоению полезных веществ, входящих в состав сухофруктов, однако при выборе такого меню не следует забывать про необходимость обеспечения достаточного питьевого режима, употребляя помимо молока 1,5–2 л воды или травяного чая.

Для правильного выбора плодов, необходимо учитывать следующие рекомендации:

  • Фрукты в зависимости от сорта могут иметь желто–коричневый или темно–коричневую окраску, недопустимо приобретать продукт, имеющий серый оттенок, свидетельствующий о длительном хранении и наличии патогенной микрофлоры.
  • Нужно требовать, чтобы продавец накладывал рассыпчатые финики из закрытой коробки, поскольку липкая поверхность продукта способна аккумулировать загрязнения.
  • Не следует приобретать продукты, имеющие неестественно яркий блеск, поскольку в этом случае ферментация сухофруктов происходила не на открытом воздухе, а путем механической обработки с последующим проведением обеззараживания при помощи химикатов.
  • Не рекомендуется приобретать продукт, не имеющий косточек, поскольку при таком способе хранения используется обработка химическими соединениями.

Хранить фрукты можно в стеклянной банке с закрытой крышкой в холодильнике, перед употреблением рекомендуется тщательно мыть сухофрукты.

Популярные рецепты для сброса лишнего веса

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Известно большое количество блюд, используемых в диете для избавления от лишних килограмм. Среди них, диетологи выделяют:

  • Салат, для приготовления которого следует мелко нарезанные 10 шт сухофруктов смешать с небольшим количеством очищенных и измельченных орехов (фундук, фисташки, миндаль). В приготовленную смесь необходимо добавить по 1 ч.л меда и натертого корня имбиря. Полученный состав нужно измельчить в блендере до пастообразной консистенции, после чего употреблять на завтрак с хлебом из цельного зерна.
  • Овсяную кашу, для приготовления которой следует смешать стакан овсяных хлопьев с 1 ч.л льняной муки, после чего приготовленный состав смешивается с 2 стаканами молока и варится при постоянном помешивании в течение 10 мин. Через 2–3 минуты после закипания в кашу добавляется 10–15 очищенных от косточек и измельченных фруктов. Употреблять блюдо рекомендуется на завтрак или перед сном, включение каши в меню на постоянной основе способно обеспечить потерю 2–3 кг лишнего веса.

Заключение

Польза финиковой диеты в значительной мере зависит от правильности сочетания ингредиентов и количества употребляемых в ней сухофруктов. Перед тем, как выбрать схему похудения, рекомендуется пройти консультацию у диетолога, который предложит вариант, учитывающий индивидуальные особенности женщины.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: https://bodytrain.ru/pitanie/finiki-dlya-poxudeniya-kalorijnost-i-skolko-mozhno-est.html

Финики при похудении, можно ли есть! Калорийность и польза!

Финики в российских магазинах встречаются в основном в сушеном виде и отличаются очень сладким вкусом. Содержание сахара в данном продукте определенно высокое, но он относится к категории сухофруктов, которые считаются полезными и рекомендуются при снижении веса в качестве замены конфетам.

Так все-таки, можно ли есть финики при похудении или нет? Специалисты единодушны в своем мнении: можно и даже нужно. Конечно, при приеме таких сухофруктов результаты не будут быстрыми — каждый второй отзыв об этом методе сопровождается весьма скромными цифрами: 3-4 кг за 10 дней.

Но зато килограммы к вам не будут возвращаться, да и от любимой сладкой пищи отказываться полностью не придется, а значит и ограничения в рационе будут переноситься легче.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Калорийность фиников при похудении

Солидная калорийность фиников при похудении обязательно должна учитываться, ведь она составляет почти 300 ккал на 100 г. Поэтому нельзя поедать сухофрукты килограммами. На вопрос, сколько можно фиников в день, диетологи отвечают, что немного — 200-300 г или 10-15 штук.

Если они вам надоели, то можно заменить эту сладость другой, например, полезным миксом для похудения из корицы и меда. В любом случае, курс похудения с данным сухофруктом не должен продолжаться более 10 дней. Повторить можно будет через 3-4 месяца.

Примечательно, что специалисты не запрещают кушать финики на ночь — 2-3 штучки вполне допустимо съесть, если вас мучает голод или бессонница. Сушеные тропические плоды содержат мелатонин, который отвечает за крепкий и здоровый сон.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Польза фиников

Польза фиников при похудении заключается в том, что в них содержится множество витаминов и микроэлементов, а также быстрые углеводы, которые являются источниками энергии.

В умеренном количестве они полностью перерабатываются и не откладываются в виде жира на боках и талии.

Для организма женщин сухофрукты полезны еще и тем, что они способствуют нормализации гормонального фона, из-за нестабильности которого нередко появляется лишний вес. Еще в плодах содержатся клетчатка, улучшающая пищеварение, и антиоксиданты, поддерживающие иммунитет.

Но и вред от фиников тоже может быть. Они противопоказаны тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, сахарный диабет и аллергия на тропические фрукты.

Диета для похудения с финиками

Диета с участием фиников не предполагает питание только одними этими фруктами.

  • Они не сжигают жировые отложения, а лишь обеспечивают организм ресурсами для того, чтобы он сам перерабатывал отложенные на черный день запасы.
  • Сухофрукты подавляют чувство голода и дают возможность увеличивать физическую активность, чем и нужно воспользоваться.
  • Рецепты ПП с финиками на каждый день для похудения весьма разнообразны и просты в исполнении.
  • Но в одной порции любого блюда не должно содержаться более 80-100 г сухофруктов.
  • Их следует сочетать с низкокалорийными продуктами.
  • Не стоит забывать и о питьевом режиме — употреблять в сутки до 1,5-2 литров чистой воды.

Финики: состав, калорийность, польза при похудении, вред

Жесткий вариант диеты предусматривает питание первые 3 дня из 10 только финиками (300 г в сутки, поделенные на 5 приемов), можно с молоком или зеленым чаем, затем каждый день нужно вводить в рацион один свежий фрукт — яблоко, апельсин, грейпфрут и один овощ. В последние дни курса допустимо съедать на обед еще и белковое блюдо, например, паровую котлету или творог.

Если же диета не строгая, то финики можно включать в состав различных блюд, например, вкусного салата из свежих плодов, сухофруктов и натурального йогурта.

Можно сделать десертный коктейль из фиников, кефира или молока в блендере и заменять им один или два основным приема пищи. Еще один вкусный вариант — запеканка из творога с финиками, курагой, черносливом.

Это блюдо отлично подойдет для питательного завтрака.

Видео: Польза фиников

Источник: https://fat-control.ru/finiki-pri-pokhudenii/

Ссылка на основную публикацию